Nejoblíbenější a nejúčinnější diety: TOP-10. Povolené a zakázané potraviny, nabídky na každý den, skutečné recenze těch, kteří zhubli.
Dieta je krátkodobá dieta zaměřená na zhubnutí přebytečných kil a korekci kontur těla. Dále o nejpopulárnějších a nejúčinnějších dietách na hubnutí podle spokojených poražených.
Základní pravidla diety
K výběru stravy je třeba přistupovat moudře, protože nesprávně zvolená strava vyvolá rychlé zhroucení a následně nedostatek požadovaného výsledku a také zdravotní problémy.
Nejúčinnější jsou často mono-diety zaměřené na rychlé výsledky, ale seznam 10 oblíbených diet obsahuje i ty, které zahrnují kompletní dietu. Každý má své vlastní časové limity dodržování potravin, a to od 3 do 14 dnů.
TOP 10 nejoblíbenějších diet
- Bez sacharidů;
- Kefír;
- Pohanka;
- Jablko;
- Maggi;
- 6 okvětních lístků;
- Mínus 60;
- Zelí;
- Polévka;
- Hollywood.
Můžete zhubnout pomocí jakékoli oblíbené diety, ale existuje řada obecných pravidel, která je třeba dodržovat:
- Striktně dodržujte doporučení předepsaná ve stravě - jedná se o seznam zakázaných a povolených potravin, hodiny recepce, příjem vody a další.
- Vyberte si správné způsoby vaření - vaření, dušení a pečení. Smažená jídla se nedoporučují při dietách.
- Během vaření nepoužívejte sůl, solit lze pouze vařená jídla.
- Určitě nevynechávejte snídani.
- Většinu jídla byste měli sníst k obědu. Snídaně a večeře by měly být co nejlehčí.
- Interval mezi posledním a prvním jídlem by měl být 12 hodin. Pokud to nevydržíte, můžete se občerstvit neslazeným ovocným nebo zeleninovým salátem.
- Nepijte jídlo. Po jídle můžete pít až po 1-2 hodinách.
- Mezi horkými nápoji je lepší zvolit zelený nebo bylinkový čaj. Černý čaj a káva vyvolávají zvýšení chuti k jídlu.
- Množství vody za den by mělo být 0,03 l / 1 kg hmotnosti.
- Pro mono diety se musíte vyzbrojit komplexem vitamínů, abyste nepoškodili tělo.
- Na konci období hubnutí je lepší postupně zavádět produkty, a to 1–2 denně. Rovněž stojí za to se na chvíli vzdát škodlivých produktů, aby byl výsledek opraven.
Při hubnutí je důležité udržovat aktivitu: s mono-dietami je chůze dostatečně rychlá a u jiných typů stojí za zvážení lehké sporty (plavání, aerobik, zumba a další). Těžké sporty budou mít také dobrý vliv na hubnutí, ale neměli byste začít bez přípravy.
Výhody oblíbené diety
- Všechny jsou testovány v praxi a mají prokázanou účinnost;
- Rychlé výsledky pro mono diety;
- Nedostatek pocitu hladu při proteinových dietách;
- Nedostatek tvrdých omezení a snížené riziko narušení diety pro dlouhodobé dodržování.
Nevýhody populární diety
- Ve skutečnosti omezují příjem vitamínů a minerálů do těla, proto je nutné před zahájením vypít multivitaminový komplex;
- Řada kontraindikací, nesprávně zvolená strava může poškodit tělo;
- Nerovnováha může vést k vyčerpání a zhoršení celkového stavu;
- Změny nálady, kvůli poklesu sacharidů se nálada zhoršuje;
- Přebytek bílkovin může vyvolat problémy s fungováním ledvin a urogenitálního systému.
Kontraindikace populární diety
- Dospívání;
- Nemoci a poruchy gastrointestinálního traktu;
- Nemoci ledvin a genitourinárního systému;
- Cukrovka;
- Porušení štítné žlázy;
- Těhotenství a laktace;
- Vyvrcholení.
Zakázané potraviny na jakékoli dietě:
- Cukr - zcela vyloučit;
- Sůl - aby se minimalizovalo, použijte pouze jako poslední možnost, zatímco solení pouze hotových jídel se nedoporučuje přidávat sůl během vaření;
- Chléb - pouze pokud není zahrnut v dietní nabídce;
- Pekařské výrobky - obsah kalorií v produktu je mimo měřítko a nasycení těla netrvá dlouho;
- Konzervy - i když je maso, ryby, zelenina nebo ovoce na seznamu přijatelných produktů, je zakázáno jíst tyto produkty v konzervované formě;
- Káva a alkohol - probouzí chuť k jídlu, čímž se zvyšuje riziko rozpadu, ale v některých dietách je povolena káva a suché víno;
- Škrobová jídla;
- Smažená jídla - Můžete použít nepřilnavou pánev a vařit bez oleje, ale je snazší vařit, péct nebo dusit.
- Rychlé občerstvení je těžké jídlo s vysokým obsahem sacharidů, ale sytost netrvá dlouho.
Přečtěte si více o vinné dietě - pravidla, nabídky, recenze.
TOP 10 oblíbených diet
Seznam 10 oblíbených diet obsahuje bílkoviny, mono a rozmanité diety pro dlouhodobé dodržování. Každý, kdo hubne, bude schopen najít vhodnou možnost. Níže je nabídka oblíbených diet z naší TOP.
Dieta bez sacharidů
Dieta omezuje denní příjem sacharidů na 125 gramů. V tomto případě je porce 250 gramů. Je nutné dodržovat dietu po dobu 7 dnů, výsledek je až 3 kg.
7denní dietní menu bez sacharidů:
| Den | Snídaně | Večeře | Večeře |
| za prvé | 2 vařená vejce, bylinkový čaj | Kuřecí řízek zapečený s bylinkami (200 g), zeleninový salát obložený olivovým olejem, kompot se švestkami | Štikozubce na zeleninovém polštáři (200 g), 5% tvarohu s rajčaty a bylinkami (100 g), kompot z čerstvého ovoce |
| Druhý | Kefírové želé (200 g) s ananasem, zelený čaj | Kuřecí polévka bez brambor (300 g), grilovaná zelenina (150 g), zelené jablko | Hovězí guláš s chřestem a citronem (200 g), kefír 1% (1 sklenice) |
| Třetí | Omeleta ze dvou vajec, zelený čaj, hrst arašídů (30 g) | Rybí polévka (250 g), zeleninový salát, grapefruit | Pečené kuřecí kotlety (150 g), zeleninový salát, kefír 1% (1 sklenice) |
| Čtvrtý | Omeleta s tvarohem v mikrovlnné troubě (200 g), zelený čaj, bobule | Nakrájené kuřecí řízky na suché pánvi, cuketa zapečená se sýrem, kompot | Vařená treska s máslem (200 g), zelný salát s okurkou, ochucený citronem |
| Pátý | Pečené jablko s tvarohem, citronovým čajem, pomerančem | Kuřecí řízek marinovaný v grilované sójové omáčce (250 g), zeleninový salát, kompot | Kefír 1%, jakékoli ovoce nebo bobule |
| Šestý | 2 vařená vejce s rajčaty, bylinkový čaj, rozinky (30 g) | Rybí polévka (250 g), zeleninový salát, grapefruit | Dušené hovězí maso s mrkví a cibulí (200 g), kefírové želé (150 g), kompot |
| Sedmý | Dvě vaječné omelety, zelený čaj, hrst arašídů (30 g), grapefruit | Kuřecí vývar s houbami a mrkví, vařený kuřecí řízek (150 g), zeleninový salát se zakysanou smetanou | Pečený lososový steak s citronem a petrželkou, kompot |
Kefírová dieta
Jedná se o dietu založenou na konzumaci kefíru a omezení ostatních produktů. Je to jedna z nejúčinnějších populárních diet, ale ne každý to zvládne. Můžete to vydržet 3 až 10 dní. Výsledkem je 3-10 kg.
Kefírové dietní menu na 7 dní:
| Den | Snídaně | Oběd | Večeře | Odpolední svačina | Večeře |
| za prvé | Kefír 2,5% (300 ml), vařené brambory (100 g) bez oleje a soli | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml), pečené brambory (100 g) | Kefír 2,5% (300 ml), zelný a mrkvový salát, ochucený citronem (200 g) | Kefír 2,5% (300 ml), vařené brambory (100 g) bez oleje a soli |
| Druhý | Kefír 2,5% (500 ml) | Pečené kuřecí řízek (100 g) | Kefír 2,5% (500 ml) | Vařený kuřecí řízek (100 g) s vývarem | Kefír 2,5% (500 ml), strouhaná mrkev s jablkem (150 g) |
| Třetí | Kefír 2,5% (500 ml) | Kefír 2,5% (500 ml) | Vařené hovězí maso (100 g) s vývarem | Kefír 2,5% (500 ml) | Pečené hovězí maso (150 g) |
| Čtvrtý | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml), zelný a mrkvový salát, ochucený citronem (200 g) | Kefír 2,5% (300 ml), vařená ryba (100 g) | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml), vařená ryba (100 g) |
| Pátý | Kefír 2,5% (300 ml), zelená jablka (200 g) | Kefír 2,5% (300 ml), zelená jablka (200 g) | Kefír 2,5% (300 ml), zelená jablka (200 g) | Kefír 2,5% (300 ml), zelená jablka (200 g) | Kefír 2,5% (300 ml), zelená jablka (200 g) |
| Šestý | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml) |
| Sedmý | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml) | Kefír 2,5% (300 ml) |
Pohanková dieta
Další mono dieta, založená na hojné konzumaci pohanky, jogurtu a kefíru. Můžete to pozorovat až 2 týdny. Ztráta se bude pohybovat mezi 7 a 12 kg.
Pohanková dieta na týden:
| Den | Snídaně | Oběd | Večeře | Odpolední svačina | Večeře |
| za prvé | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Přírodní jogurt (150 g) | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Kefír 2,5% (300 ml) | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) |
| Druhý | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Kefír 2,5% (300 ml) | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Přírodní jogurt (150 g) | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) |
| Třetí | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Kefír 2,5% (300 ml) | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Přírodní jogurt (150 g) | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) |
| Čtvrtý | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Přírodní jogurt (150 g) | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Kefír 2,5% (300 ml) | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) |
| Pátý | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Kefír 2,5% (300 ml) | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Přírodní jogurt (250 g) |
| Šestý | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Přírodní jogurt (150 g) | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Kefír 2,5% (300 ml) | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) |
| Sedmý | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně) | Pohanka bez oleje a soli (neomezeně |
Přečtěte si o dietě bez sacharidů - pravidla, nabídky, recenze
Jablečná dieta
Základem je neomezené množství jablek, některé libové maso a nízkotučné mléčné výrobky. Takto můžete jíst až 7 dní. Vyhozená hmotnost bude až 7 kg.
Jablečná dieta na 7 dní:
| Den | Snídaně | Oběd | Večeře | Odpolední svačina | Večeře |
| za prvé | Pečená jablka, bylinkový čaj | Kefír 1% (1 sklenice), jablko | Kuřecí řízek pečený v provensálských bylinách (250 g), kompot z čerstvého jablka | Pečené jablko, bylinkový čaj | Pečená jablka, kefír (1 sklenice) |
| Druhý | Pečená jablka, bylinkový čaj | Čerstvá jablka | Hovězí guláš s cibulí a mrkví (250 g), domácí jablečné želé | Pečená jablka, kefír (1 sklenice) | Pečená jablka, kefír (1 sklenice) |
| Třetí | Pečená jablka s tvarohem 5%, bylinkový čaj | Pečená jablka, kefír (1 sklenice) | Kuřecí vývar (150 g kuřecího filé) s mrkví, jablečným kompotem | Čerstvá jablka | Pečená jablka, kefír (1 sklenice) |
| Čtvrtý | Pečená jablka, bylinkový čaj | Čerstvá jablka | Hovězí guláš s cibulí a mrkví (250 g), domácí jablečné želé | Pečená jablka, kefír (1 sklenice) | Pečená jablka s tvarohem 5%, bylinkový čaj |
| Pátý | Domácí jablečné želé, káva s mlékem 1,5% | Pečená jablka, kefír (1 sklenice) | Kuřecí řízek pečený v provensálských bylinách se zakysanou smetanou (250 g), kompot z čerstvého jablka | Čerstvá jablka | Přírodní jogurt (250 g), jablečná omáčka s mrkví |
| Šestý | Pečená jablka, bylinkový čaj | Čerstvá jablka | Kuřecí řízek pečený v provensálských bylinách (250 g), kompot z čerstvého jablka | Pečená jablka, kefír (1 sklenice) | Domácí jablečné želé, kefír 2,5% (1 sklenice) |
| Sedmý | Pečená jablka, bylinkový čaj | Čerstvá jablka | Domácí jablečné želé, tvaroh 5% (150 g) | Čerstvá jablka | Pečená jablka, kefír (1 sklenice) |
Dieta "Maggi"
Efektivní proteinová dieta pro dlouhodobé dodržování. Na základě konzumace libového masa, vajec a spousty ovoce. Navrženo na 4 týdny. Dost přísné - je nutné přísně dodržovat nabídku, pokud není dodržena, výsledek chybí. Můžete zhubnout 5-15 kg.
Nabídka oblíbené diety „Maggi“pro první týden:
| Den | Snídaně | Večeře | Večeře |
| za prvé | 2 vařená vejce, bylinkový čaj | Jablka v jakémkoli množství | Vařené kuřecí řízek (250 g) |
| Druhý | Proteinová omeleta se 3 vejci, pomeranč | Hovězí guláš s mrkví a cibulí (200 g) | Zeleninový salát s okurkou a rajčaty (300 g), celozrnný chléb (35 g) |
| Třetí | Grapefruit, tvaroh 5% (250 g) | Hrušky nebo jablka v jakémkoli množství | 2 vařená vejce, zapečená cuketa |
| Čtvrtý | 2 vařená vejce, bylinkový čaj | Vařené libové ryby (200 g), dušené fazole (150 g) | Kefír 1%, pomeranč |
| Pátý | Tvaroh 5% (150 g), celozrnný chléb (35 g) | Vařené hovězí maso (250 g), zeleninový salát, kompot | Dušená zelenina (250 g) |
| Šestý | Kefír 1% (1 sklenice) | Jakékoli citrusové plody v neomezeném množství | Dušený krůtí, okurkový a rajčatový salát, kompot |
| Sedmý | 2 vaječná omeleta, zelený čaj | Jakékoli ovoce bez omezení množství | Štikozubí filé zapečené s česnekem a paprikou (150 g), dušené fazole (150 g) |
Přečtěte si více o pravidlech a nabídkách diety bez soli
Dieta „6 okvětních lístků“
Odkazuje na mono-diety samostatného typu. To znamená, že můžete jíst pouze jeden druh produktu denně. Režim je zařazen do seznamu nejoblíbenějších diet díky svému rychlému výkonu - 3 kg za 6 dní.
Dieta pro hubnutí „6 okvětních lístků“po dobu 6 dnů:
| Den | Snídaně | Večeře | Večeře |
| za prvé | Pečený štikozubec v provensálských bylinách (100 g) | Vařený losos s bobkovým listem a citronem (200 g) | Pollock filé zapečené s česnekem a petrželkou (200 g) |
| Druhý | Okurkový a rajčatový salát s koprem (300 g), zelný salát s okurkou, ochucený citronovou šťávou (druhý salát lze jíst ve druhém jídle, po 2 hodinách) | Grilovaná zelenina (300 g), salát z červené řepy s česnekem a citronem | Cuketová roláda plněná mrkví a česnekem (300 g), okurkovým a rajčatovým salátem, ochucená lžící olivového oleje (200 g) |
| Třetí | Pečená kuřecí prsa v paprice (150 g) | Vařená kuřecí prsa s vývarem (100 g filé) | Pečená kuřecí prsa se zázvorem a česnekem (250 g) |
| Čtvrtý | Pohanka nemletá (75 g sušená) vařená bez oleje a soli, celozrnný chléb (35 g) | Hnědá rýže (50 g sušená) vařená bez oleje a soli, celozrnný chléb (65 g) | Hnědá rýže (75 g suché) vařená bez oleje a soli |
| Pátý | Tvaroh 5% (150 g) | Tvaroh 5% (150 g) | Tvaroh 5% (200 g), kefír 1% (1 sklenice) |
| Šestý | Sladké ovoce (500 g) | Sladké ovoce (500 g) | Citrusové plody (500 g) |
Dieta „mínus 60“
Jednoduchý úspěšný výživový systém, který nemá žádná zvláštní omezení, ale pro dosažení slíbeného výsledku je nutné striktně dodržovat řadu pravidel. Omezení se vztahují pouze na dobu jídla. Dieta nepřináší rychlé výsledky, proto není vhodná pro ty, kteří hubnou, žízní po rychlých olovnicích.
Nabídka oblíbené diety „Minus 60“na týden:
| Den | Snídaně (do 12:00) | Oběd (do 14:00) | Večeře (do 18:00) |
| za prvé | Mléčná kaše (ovesné vločky, dýně, rýže, krupice) s máslem, medem nebo cukrem, sýrový sendvič, čaj nebo káva | Zeleninový boršč v masovém vývaru (bez brambor), pohanka s dušenou játrou nebo masem, žitné krutony | Jakékoli tvarohové pokrmy a mléčné výrobky |
| Druhý | Smažené brambory, sladká káva | Pečené kuře a salát v troubě se zeleninou a sýrem | Vařené hovězí, kuřecí nebo jehněčí |
| Třetí | Kastrol na maso nebo ryby s bramborem nebo těstovinami, čaj | Zeleninový guláš s bramborami, ale bez masa, rajčata plněná sýrem, krajíc žitného chleba | Rybí kebab |
| Čtvrtý | Palačinky s tvarohem nebo masovou náplní nebo houska s klobásou, ovoce a čaj se sušenkami nebo sladkostmi | Paprika plněná masem a čerstvým zeleninovým salátem | Želé maso, krevety nebo ryby |
| Pátý | Tvaroh se zakysanou smetanou a krajícem dortu, čaj, káva | Libový boršč s bramborami, lilkovým sýrem nebo vegetariánským pilafem, žitný chléb | Rybí nebo masové karbanátky |
| Šestý | Lavashová roláda s libovolnou náplní, sendvič se sýrem, šunkou nebo kaviárem, kompotem nebo čajem | Pečená ryba, dušená zelenina, vařený řepný salát, ochucený zakysanou smetanou | Pečené kuře nebo ryba v troubě |
| Sedmý | Tvarohový kastrol nebo knedlíky, houska s máslem, sklenice kefíru, jogurt nebo čaj | Těstoviny se sýrem a zeleninovým salátem a vejcem | Zeleninový guláš s bramborem nebo rýží se zeleninou |
Zelná dieta
Základem je snížení konzumovaných tuků a sacharidů na minimální množství. Odkazuje na přísné diety. Můžete to pozorovat až 10 dní a zhubnout až 7 kg.
Nabídka oblíbené diety „Zelí“:
| Den | Snídaně | Večeře | Večeře |
| za prvé | Čaj nebo káva bez cukru | Kuřecí řízek zapečený v paprice (150 g), zelný salát s rostlinným olejem | Vařené vejce, zelí a mrkvový salát, 1 ovoce (kromě banánu) |
| Druhý | Čaj nebo káva bez cukru | Hovězí guláš s mrkví a cibulí (150 g), zelným a okurkovým salátem s rostlinným olejem | Vařené vejce, zelí a rajčatový salát, 1 ovoce (kromě banánu) |
| Třetí | Čaj nebo káva bez cukru | Zelí dušené s kuřecím filetem | 2 vařená vejce, kysaný zelný salát s rostlinným olejem |
| Čtvrtý | Čaj nebo káva bez cukru | Vařené libové ryby (200 g), dušené zelí bez oleje | Omeleta se 2 vejci, zelím a mrkvovým salátem s citronem a petrželkou |
| Pátý | Čaj nebo káva bez cukru | Vařené hovězí maso (200 g), zeleninový salát ze zelí a mrkve, kompot | Vařené vejce, zelí a rajčatový salát |
| Šestý | Čaj nebo káva bez cukru | Vařené krůtí filé (150 g), dušené zelí | Dušená krůta (120 g), okurkový a zelný salát, kompot |
| Sedmý | Čaj nebo káva bez cukru | Pečený kuřecí řízek (150 g) s provensálskými bylinkami, zelný salát s okurkou a mrkví | Štikozubí filé zapečené s česnekem a paprikou (150 g), dušené zelí |
Polévková dieta
Odkazuje nejen na nejefektivnější a nejoblíbenější diety, ale také na ty nejužitečnější. Dieta je založena na použití speciální polévky (obsahuje zelí, cibuli, celer, mrkev, rajčata a papriky) a malé množství libového masa, zeleniny a ovoce po dobu 10 dnů. Výsledek je od 5 do 7 kg.
Polévkové dietní menu na 5 dní:
| Den | Snídaně | Večeře | Večeře |
| za prvé | Čaj nebo káva bez cukru, polévka | Kuřecí řízek zapečený v paprice (100 g), polévka | Polévka, 1 ovoce |
| Druhý | Čaj nebo káva bez cukru, polévka | Hovězí guláš s mrkví a cibulí (150 g), zelným a okurkovým salátem s rostlinným olejem | Vařené vejce, zelí a rajčatový salát, 1 ovoce (kromě banánu) |
| Třetí | Čaj nebo káva bez cukru, polévka | Dušené zelí s kuřecím filetem | 2 vařená vejce, kysaný zelný salát s rostlinným olejem |
| Čtvrtý | Čaj nebo káva bez cukru, polévka | Vařené libové ryby (200 g), dušené zelí bez oleje | 2 vaječná omeleta, zelí a mrkvový salát s citronem a petrželkou |
| Pátý | Čaj nebo káva bez cukru, polévka | Vařené hovězí maso (200 g), zeleninový salát ze zelí a mrkve, kompot | Vařené vejce, zelí a rajčatový salát |
Dalších 5 dní nabídku znovu opakujeme.
Hollywoodská dieta
Oblíbená dieta mezi hvězdami showbyznysu. Přísné, ale účinné. Na bázi bílkovin a malého množství sacharidů. Je nutné jej dodržovat po dobu 2 týdnů. Hubnutí - až 10 kg.
Hollywood Diet Menu:
| Den | Snídaně | Oběd | Večeře | Odpolední svačina | Večeře |
| za prvé | Čaj nebo káva bez cukru | Grapefruit | Kuřecí řízek pečený v provensálských bylinách (200 g), kompot z čerstvého jablka | oranžový | 2 vaječná omeleta s bylinkami a rajčaty |
| Druhý | Čaj nebo káva bez cukru | Čerstvá jablka | Vařené libové ryby (200 g), zeleninový salát | Grapefruit | Přírodní jogurt (200 g), zeleninový salát |
| Třetí | Čaj nebo káva bez cukru | Grapefruit | Kuřecí vývar (150 g kuřecího filé) s mrkví, jablečným kompotem | Čerstvá jablka | Mořské plody s česnekem a citronem |
| Čtvrtý | Čaj nebo káva bez cukru | oranžový | Vařené vejce, zelí a rajčatový salát | Mandarinky | Štikozubí filé zapečené s pomerančovou kůrou (150 g) |
| Pátý | Čaj nebo káva bez cukru | Grapefruit | Kuřecí řízek zapečený v provensálských bylinách se zakysanou smetanou (150 g) | Čerstvá jablka | Přírodní jogurt (250 g), jablečná omáčka s mrkví |
| Šestý | Čaj nebo káva bez cukru | Čerstvá jablka | Kuřecí řízek pečený v provensálských bylinách (200 g) | Grapefruit | Lososový steak zapečený se zázvorem a bylinkami (150 g) |
| Sedmý | Čaj nebo káva bez cukru | Grapefruit | Tvaroh 5% (150 g) | Čerstvá jablka | Mořské plody s česnekem a citronem |
Druhý týden opakujeme nabídku v náhodném pořadí.
Skutečné recenze oblíbených diet
Mezi TOP 10 nejoblíbenějších diet patří léty prověřené a hubnutí. Recenze na ně se radikálně liší, ale mezi nimi může každý najít vhodný.
Anastasia, 45 let
Patřím k lidem, kteří neustále hubnou, ze seznamu oblíbených diet jsem vyzkoušel více než polovinu. Nejraději mám zatím kefír - rychlý, levný, snadný.
Angela, 25
Před dovolenou jsem se rozhodl zhubnout, času bylo dost. Po přečtení recenzí o oblíbených dietách jsem se zastavil u Maggiho diety, vydržel jsem měsíc, můj výsledek je minus 12 kg. Nyní na PP a dál hubnout.
Natasha, 37 let
Nakonec se podělím o svůj přehled oblíbených diet. Díky dietě Minus 60 se mi podařilo zhubnout. I když to neslibuje rychlé výsledky, rozhodl jsem se pro to, protože neexistují žádná zvláštní omezení (nemůžu se přinutit dlouho jíst bez újmy). Na dietě jsem mohla v určitou dobu jíst, co jsem chtěla, a zároveň zhubnout. Můj výsledek je minus 15 kg za 4 měsíce. Možná to někomu nebude připadat moc, ale na druhou stranu jdu sebevědomě ke svému cíli.
Podívejte se na video o nejpopulárnějších dietách:
