Co je mono dieta? Recenze 5 nejpopulárnějších a nejúčinnějších mono-diet: rýže, pohanka, červená řepa, kefír, banán. Výsledky a skutečná zpětná vazba.
Mono dieta je účinná technika hubnutí, která zahrnuje přísné omezení diety. Umožňuje zhubnout asi 5 kg za 2-3 dny, v závislosti na nabídce, výchozí tělesné hmotnosti a vlastnostech těla.
Co je mono dieta?
Monodieta je dieta, která je založena na použití jakéhokoli druhu jídla. Odborníci na výživu poznamenávají, že s takovým snížením nabídky můžete rychle normalizovat tělesnou hmotnost, zlepšit stav a tón pokožky a obnovit celkovou pohodu. Tělo nevynakládá mnoho energie na trávení různých druhů potravin, které se nejčastěji navzájem špatně kombinují. Mnoho lidí zaznamenává pocit lehkosti, nával síly, elánu a zvýšené efektivity.
Odborníci na výživu identifikují následující hlavní rysy mono-diet:
- Doba trvání. Tomuto aspektu je věnována zvláštní pozornost. Mono-diety by měly být krátkodobé, aby nepoškodily tělo. Jejich maximální doba trvání je až 1 týden a od 2–3 dnů se doporučuje dodatečně zahrnout do stravy povolené potraviny. To vám umožní nedostat se do nedostatku vitamínů, stopových prvků, aminokyselin, polynenasycených mastných kyselin.
- Dny půstu … Mono-diety pro tento den jsou vhodné pro pravidelné půstové dny, které lze uspořádat jednou za 30-45 dní. Častější dodržování mono-diet je spojeno s nedostatkem užitečných živin a zhoršením celkové pohody. Navíc se zvyšuje riziko opětovného přibrání a dokonce jeho zvýšení. Tělo tak reaguje na stresový faktor ve formě závažných dietních omezení a vytváří si další rezervy do budoucna.
- Příprava … Abyste dosáhli maximálních výsledků, stojí za to připravit se na dietu předem. Několik dní před navrhovaným zdravotním maratonem jsou ze stravy vyloučeny cukr, jednoduché uhlohydráty, alkohol, mastné tuky, pečivo a další zakázaná jídla. Tělo se tak snáze přizpůsobí nové dietě, a to nevyvolává stresovou situaci.
- Pitný režim … Je to důležité během jakékoli mono-diety. Bez optimálního příjmu tekutin je proces trávení narušen, žluč stagnuje. To je plné zácpy a obecné intoxikace těla. V tomto případě mono dieta nepřinese žádný užitek a pouze otráví tělo toxiny. Denní příjem tekutin je třeba vypočítat podle vzorce: vynásobte 30 ml vody tělesnou hmotností.
- Vedlejší efekty … Při sledování mono-diet byste neměli tělo vystavovat nadměrnému fyzickému nebo duševnímu stresu. Významné omezení stravy může způsobit prudký pokles hladiny cukru a zhoršení celkové pohody: závratě, slabost.
- Kontraindikace … Silná dietní omezení se nedoporučují u dospívajících, starších osob, těhotných a kojících žen, pacientů s akutními a chronickými onemocněními.
Pro konsolidaci výsledku lze většinu zakázaných potravin ze stravy zcela vyloučit, čímž se sníží zátěž organismu. Pak bude snazší udržet si zdravou váhu a pohodu. Monodiety v tomto případě usnadňují čištění a odstraňování toxických látek, toxinů.
Seznam zakázaných potravin pro všechny mono diety na hubnutí je přibližně stejný. Následující potraviny spadají pod zákaz:
- rafinované jídlo;
- trans -tuky;
- zakoupené sladkosti;
- pečivo, zejména s přídavkem droždí;
- alkoholické nápoje;
- sladká perlivá voda;
- omáčky z obchodu s vysokým podílem tuku, přidaného cukru, konzervačních látek a barviv;
- tučné maso;
- smažené jídlo;
- příliš sladké ovoce a bobule;
- mléčné výrobky s vysokým podílem tuku.
Měli byste se vyvarovat konzumaci odpadků: krekry, chipsy, sladkosti, rohlíky, koláče, pečivo. Popsané produkty vytvářejí velkou zátěž pro žaludeční trakt, játra, slinivku a zasahují do normálního procesu hubnutí. Ne všechny mono diety jsou účinné a stejně vhodné pro naprosto všechny lidi. Vše závisí na toleranci konkrétního produktu a celkovém stavu těla.
