Zjistěte, čeho je váš genetický potenciál schopen v posilovně a dalších rychlostně silových sportech. Fyzické parametry sportovců jsou v kulturistice nanejvýš důležité. Je velmi důležité rozvíjet každého z nich, aby bylo dosaženo maximálního pokroku. Seznamte se s fyzickými vlastnostmi člověka v kulturistice.
Při provádění jakéhokoli pohybu může sportovec opravit svůj pohyb v prostoru, sílu interakce s předměty a takové deriváty, jako je síla a práce. V oblasti pedagogiky dostaly všechny tyto jevy trochu jinou interpretaci, což umožnilo vytvořit takový koncept jako „fyzická kvalita“, který zahrnuje flexibilitu, rychlost, hbitost, vytrvalost a sílu.
Všechny tyto ukazatele lze měřit, ale nejsou přístupné vývoji. To je způsobeno skutečností, že například pro zvýšení síly sportovce je nutné provést určité změny ve struktuře svalové tkáně, což zvyšuje počet myofibril. Dnes však můžeme konstatovat skutečnost, že sportovní pedagogika zaujímá samostatné místo a specialisté v této oblasti mají jistotu, že mají dostatečnou zásobu znalostí. V rámci tohoto článku budou všechny fyzické vlastnosti člověka v kulturistice zváženy z hlediska biologie.
Hlavní fyzické vlastnosti člověka v kulturistice
Platnost
Síla se týká schopnosti sportovce překonat vnější odpor prostřednictvím svalové aktivity. Podle teorie V. Zatsiorského závisí indikátory výkonu na třech faktorech:
- Intenzita svalového napětí.
- Trakční úhel svalu.
- Předcvičení.
Ve sportovní pedagogice je obvyklé rozlišovat několik typů síly: maximální, rychlostní, výbušnou, excentrickou, startovací, statickou, dynamickou a silovou vytrvalost.
Pokud vezmeme v úvahu sílu z hlediska biologie, pak maximální hodnota tohoto indikátoru závisí na následujících faktorech:
- Počet vláken ve svalové tkáni.
- Počet myofibril ve svalových vláknech.
Centrální nervový systém má motorické zóny, ve kterých jsou neurony, které jsou schopné inervovat motorické neurony míchy, což v důsledku vede ke svalové kontrakci.
Zvýšení pevnosti přímo souvisí s počtem motorických jednotek zapojených do výkonu práce. Každý z motorických neuronů umístěných v míše je schopen inervovat velké množství vláken svalové tkáně. Jsou to motorické neurony, společně se všemi jimi inervovanými vlákny, které se nazývají motorická jednotka.
Je třeba říci, že každá motorová jednotka má své vlastní hodnoty aktivačního prahu a frekvence. Se zvýšeným úsilím vstupují do práce nejprve nízkoprahové motorové jednotky a poté vysokoprahové. Aktivitu enzymů svalových vláken výrazně ovlivňuje teplota, stupeň okyselení, koncentrace norepinefrinu a adrenalinu. Tyto ukazatele můžete vylepšit díky kvalitnímu rozcvičení.
Rychlost
Pokud mluvíme o rychlosti jako o fyzickém jevu, pak v přírodě prostě neexistuje. Tento koncept se používá k shrnutí určitých sportovních událostí. Řekněme, že můžete rozlišit rychlost reakce. Fyzické jevy zase zahrnují provádění pohybů a rychlost svalové kontrakce. Z hlediska biologie závisí rychlost na následujících faktorech:
- Vnější odpor podle Hillova zákona „silové rychlosti“.
- Svalové kompozice.
- Indikátor maximální síly.
Pohyb závisí na rychlosti jednotlivých svalových kontrakcí a rychlosti relaxace antagonistických svalů. Rychlost relaxace je zase ovlivněna výkonem vápenatých pump a tento indikátor je ve vzájemném vztahu s hmotností mitochondrií.
Vytrvalost
Vytrvalost je schopnost sportovce cvičit při zachování síly a překonání únavy. Ve sportovní pedagogice je zvykem rozlišovat obecnou a speciální vytrvalost. Z hlediska biologie je vytrvalost zvažována v souladu s typem dodávky energie do svalů. Proto je třeba rozlišovat mezi:
- Alaktátová síla - závisí na svalové hmotě a následně na zásobách kreatinfosfátu a ATP.
- Anaerobní glykolytická síla - To je ovlivněno hmotností a pufrovacími vlastnostmi glykolytických vláken.
- Aerobní glykolytická kapacita - závisí na mitochondriální hmotnosti mezilehlých a oxidačních vláken.
- Síla lipolýzy - závisí na mitochondriální hmotnosti oxidačních vláken.
Flexibilita
Flexibilita je pohyblivost kloubně-vazivového aparátu. Je obvyklé rozlišovat tři typy flexibility: anatomickou, pasivní a aktivní. Na druhé straně existují tři tapas omezení mobility (flexibilita):
- Anatomická omezení jsou způsobena kosterním systémem a svalstvem.
- Psychologická omezení jsou způsobena svalovým tonusem a protahovacími reflexy.
- Morfologická omezení jsou způsobena délkou myofibril svalové tkáně.
hbitost
Agility je schopnost sportovce racionálně využívat své motorické schopnosti v souladu se změnami vnějšího a vnitřního prostředí. Pokud vnější prostředí zůstane stabilní, pak bychom neměli mluvit o šikovnosti, ale o koordinaci. Na hbitost nelze pohlížet z pohledu fyziky jako na fyzickou kvalitu. K tomu je nutné uplatnit pozice technického výcviku sportovců.
Zděděné a vyvinuté aspekty fyzických vlastností
Sportovci si vybírají sportovní disciplínu nejen podle svého přání, ale také podle výsledků dosažených v soutěži. Úspěšný výkon sportovce může být často určen genetickou predispozicí.
Síla například závisí na počtu vláken ve svalové tkáni a síle hormonálního systému. Výdrž je do značné míry dána aktivitou speciálních enzymů zapojených do procesů zásobování energií a rychlost do značné míry závisí na složení svalů. Všechny tyto vlastnosti lze přičíst dědičnosti a sportovci by se na ně měli při výběru specializace zaměřit.
Mezi vyvinuté vlastnosti patří síla, rychlost a vytrvalost. Je to dáno tím, že většinu faktorů ovlivňujících jejich výkon lze během tréninku změnit.
Rozvoj fyzické síly v kulturistice najdete v tomto videu:
[media =
