Zjistěte, jak rychle a bez poškození zdraví jíst jednoduchou pohankou a jaké výhody má taková dieta pro tělo. Pohanková dieta je jednou z nejpopulárnějších a nejúčinnějších metod hubnutí, pomocí které můžete dosáhnout ideální postavy a neublížit svému vlastnímu zdraví. Za pouhých 7 dní konzumace pohanky můžete zhubnout zhruba 5-10 kg nadváhy. Pokud se však pravidla pohankové výživy používají několik měsíců, konečný výsledek bude působivý. Než však začnete na pohance hubnout, musíte si pečlivě přečíst všechna doporučení a kontraindikace.
Výhody pohanky pro tělo
Pohanka byla poprvé pěstována v Indii. Před několika staletími se tomu říkalo „černá rýže“a „černá pšenice“. Tato obilovina získala svou popularitu díky tomu, že pomohla na dlouhou dobu uspokojit pocit hladu.
Pohanková jídla se dnes připravují velmi často, protože mnoho lidí je miluje a respektuje. Pohanková zrna obsahují velké množství rostlinných bílkovin včetně vitamínů P a B. Pohanka se díky těmto příznivým vlastnostem stává cenným energetickým produktem. V případě, že je tento druh obilovin často používán, zlepšuje se spánek člověka, výrazně se zvyšuje odolnost vůči stresu, posilují se vlasové folikuly, nehtové ploténky a struktura pokožky. Pohanka je navíc obilovinou, která se může stát plnohodnotnou náhražkou masa.
To však zdaleka nejsou všechny pozitivní vlastnosti, které pohanka má. Krupice má jedinečné složení, ve kterém jsou optimálně vyváženy draslík, železo, vápník, hořčík. Tyto látky přispívají ke zvýšení úrovně tvorby erytrocytů v krvi, pleť obličeje se stává svěží, krevní tlak a hmotnost se normalizují, deprese se eliminuje, zuby a kosti jsou silné a silné.
Pohanka má také výrazné léčivé vlastnosti. Obsahuje velké množství rutiny, která účinně posiluje oběhový systém a předchází krvácení. Odborníci na výživu doporučují jíst pohankovou kaši tak často, jak je to možné, zvláště pokud se jedná o tak nepříjemné onemocnění, jako jsou křečové žíly, artritida, revmatismus nebo hemoroidy.
Pokud jíte pohankové pokrmy několikrát týdně, nemůžete se bát vysokého cholesterolu ani senilní sklerózy. Srdce je posíleno, cévy vrací pružnost.
Pohanka je nezbytný produkt, který by měl být obsažen ve stravě lidí žijících ve velkých průmyslových centrech nebo v oblastech se špatnou ekologií. Obsahuje velký komplex užitečných látek a má stejný účinek jako sorbent. V důsledku toho se tělo rychle zbaví těžkých kovů, toxických toxinů, radionuklidů a toxinů.
Základ pohankové diety pro hubnutí
Abyste zhubli a neublížili svému tělu, musíte vědět, jak správně vařit pohanku a jak ji používat. Srdcem rychlého hubnutí je nahrazení jídla, které se konzumuje každý den, pohankou vařenou v páře.
Malá hnědá zrna jsou cenným zdrojem přírodních vláken. Jako přírodní kartáč prochází vnitřními stěnami střev a provádí účinné čištění. Pohanka také obsahuje spoustu sacharidů, a proto je tento produkt jednoduše ideální pro dodržování dietní stravy a nemůžete se obávat, že by vás trápil hlad.
Pokud plánujete pomocí této diety zhubnout, nemůžete vařit jednoduchou pohankovou kaši. Je důležité trvat na dietních cereáliích večer. K tomu je nejlepší použít termosku nebo kastrol. Nejprve je obilovina nutně vytříděna a omyta studenou vodou. pak se pohanka spaří - odebere se 1 díl obilovin a zalije se 3 díly vody. Kompozice se nechá přes noc dobře vyluhovat. Je přísně zakázáno přidávat sůl a různé koření, protože je nelze konzumovat během diety.
S hubnutím můžete začít přímo ráno. Celý obsah termosky je rozdělen na malé a stejné porce, které je nutné jíst po celý den. Doporučuje se pít kaši s neperlivou vodou. Kapalinu lze konzumovat v téměř neomezeném množství. V této době je také užitečné pít nízkotučný dietní kefír, ale ne více než 1 litr denně.
Dušená pohanka, vařená bez soli, nemá nejpříjemnější chuť, což může vést k touze přerušit hubnutí. Tomu se můžete vyhnout přidáním čerstvých nasekaných bylinek do misky.
Většina lidí, kteří dodržují pohankovou dietu, může čelit tak nepříjemnému problému, jako je celková slabost, silné bolesti hlavy a únava. Jedná se o zcela normální reakci, protože tělo začíná trpět akutním nedostatkem cukru, který v pohance zcela chybí.
Pro zlepšení vaší pohody a nálady se doporučuje rozpustit trochu přírodního tekutého medu (ne více než 1 polévkovou lžíci) ve sklenici neperlivé minerální vody. Tento nápoj by se měl pít na prázdný žaludek. Během dne můžete také sníst trochu medu, zvláště pokud se cítíte unavení a slabí.
Pohankové dietní možnosti
V závislosti na vůli a motivaci si můžete vybrat ideální pohankovou dietu pro sebe. Dnes existují rychlé metody, které vám umožní dosáhnout výsledku za pár dní, ale mohou být pro tělo nebezpečné. Můžete také použít delší diety, navržené na několik týdnů, ale s mírnějším účinkem.
Pokud potřebujete svou postavu dostat do dobré kondice během několika dní, doporučuje se použít tvrdou kefírovo-pohankovou dietu, která je určena na 3 dny. V tuto chvíli můžete jíst pouze nízkotučný kefír s dušenou a vždy čerstvou pohankovou kaší. Díky přísnému dodržování této diety je možné zhubnout asi 1-3 kg nadváhy.
Chcete -li získat jasnější výsledek, doporučuje se dodržovat dietu po dobu jednoho týdne. Během této doby se ztratí přibližně 7-10 kg, ale toto číslo přímo závisí na počáteční tělesné hmotnosti a životním stylu. Kromě toho stojí za to zásobit se trpělivostí a vůlí, protože v tomto případě, stejně jako na třídenní dietě, je povoleno používat pouze nesolenou pohanku a kefír.
Pohanku můžete jíst s kefírem, přidáním malého množství neslazeného ovoce, čerstvé sezónní zeleniny nebo sušených meruněk. Frekvence jídel nemá přísný rozvrh. Ráno musíte jíst 3–5 lžíce. l. pohanka napařená večer a vypijte sklenici vody (horké) s přídavkem zázvoru nebo skořice (právě tyto produkty přispívají k rychlejšímu odbourávání stávajících podkožních tukových zásob).
Během dne můžete v nabídce provádět drobné úpravy s přihlédnutím k vlastním gastronomickým preferencím. Například při odpolední svačině je užitečné vypít sklenici kefíru k ukojení hladu a sníst zelené neslazené jablko, k obědu můžete sníst část pohanky, doplnit ji několika listy salátu, vařit dušené cereálie se zeleninou nebo k večeři ovocný salát a na zálivku použijte čerstvou citronovou šťávu.
Nesmíme zapomenout na dodržování správného pitného režimu, předcházení dehydrataci těla během diety. Hlavním pravidlem zdravého hubnutí je konzumovat 2 litry čisté vody po celý den. Samozřejmě, ne každý může pít tekutinu v takových objemech, proto odborníci na výživu doporučují nahradit vodu zeleným čajem (bez cukru) nebo bylinným odvarem.
Pohanková dieta je nejtěžší pro milovníky kávy, kteří bez tohoto nápoje nemohou žít ani jeden den. Během dne bude tělo dál čekat na porci kofeinu, který se již stává zvykem. Pokud je dokonce těžké vydržet den bez kávy, je dovoleno vypít ne více než jeden šálek tohoto nápoje denně, ale pouze bez cukru.
Je důležité si uvědomit, že během diety by všechny porce měly být malé a interval mezi jídly by neměl přesáhnout 3 hodiny. Aby byl proces hubnutí intenzivnější, měli byste na pozdní svačiny navždy zapomenout. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 3,5 hodiny před spaním.
Výhody pohankové diety
Díky systematickému využívání pohanky v potravinách se metabolické procesy v těle vrátí do normálu. Hlavními znaky jsou energie a veselost. Pozitivní změny se začínají projevovat v následujících dnech, po zahájení diety.
Tato dieta pomáhá výrazně zlepšit stav pokožky - stává se hladší, napjatější a pružnější. Rovněž jsou posíleny nehty, je vyřešen problém s lupy a vlasy jsou měkké, zvládnutelné a hedvábné.
Pravidelná konzumace pohanky, na rozdíl od jiných vysokokalorických potravin, nezvýší hubnutí, zároveň zabrání dehydrataci a poskytne rychlý a hlavně dlouhodobý pocit sytosti.
Mezi hlavní výhody pohankové diety patří boj proti ošklivým projevům celulitidy, kterými mohou dívky často trpět. Tohoto účinku je dosaženo díky normalizaci všech metabolických procesů, což je způsobeno pozitivními vlastnostmi pohanky.
Nejlepší kvalita této diety je však v tom, že proces hubnutí bude nějakou dobu po ukončení techniky pokračovat, protože pohanka má prodloužený účinek.
Nevýhody pohankové diety
Pohanka pomáhá úspěšně se zbavit i silného pocitu hladu, ale je velmi obtížné konzumovat jen jeden druh obilovin déle než týden, protože se musí vařit bez přidání oleje a soli. Navzdory skutečnosti, že tento produkt je pro tělo prospěšný, začne rychle nudit.
Po vypršení týdenní diety na pohance byste neměli očekávat, že se všechna přebytečná kila okamžitě rozpustí, protože hubnutí probíhá pomalu a hladce.
Tato technika má závažná omezení, takže se musíte zásobit andělskou trpělivostí, pokud chcete postavu uvést do dobré kondice. Je důležité, abyste se za pár dní nezlomili a nedokončenou práci dotáhli do konce.
Odborníci na výživu nedoporučují držet se této diety déle než 14 dní a po 1–2 měsících můžete absolvovat další kurz. Tato doba bude stačit na to, aby se tělo zotavilo ze stravy a upevnilo všechny dosažené výsledky.
Navzdory skutečnosti, že tato dieta má určité kontraindikace, recenze na ni jsou většinou pozitivní. Abyste ale získali co nejmarkantnější efekt, doporučuje se nezapomínat na pravidelné cvičení.
Další informace o pohankové dietě, na které Alla Pugacheva seděla, najdete v tomto videu:
