Chcete něco chutného, a dokonce užitečného, a tak, abyste nepoškodili pas? Přesně tak, udělejte si smoothie. Podrobný fotorecept s jogurtem, mraženými švestkami a skořicovými smoothie. Video recept.
Obsah receptu:
- Ingredience
- Vaření krok za krokem
- Video recept
Pokud jde o zdravé stravování, odborníci na výživu doporučují konzumovat více sezónního ovoce a zeleniny. V létě je to mnohem snazší a v zimě musíte pomocí oslabených zásob obnovit oslabený imunitní systém. Dnes vám prozradím zdravý a snadný recept s příjemnou chutí - smoothie z jogurtu, mražených švestek a skořice. Lze použít jako zdravou snídani a skvělý dezert. A příprava nebude trvat déle než 10 minut a přísady jsou komerčně široce dostupné.
Smoothie je hustý nápoj, který lze připravit z jakéhokoli ovoce a zeleniny nakrájeného mixérem. Někdy se do něj přidává tekutý základ, jako je jogurt, mléko, kefír, džus, led … Přijatelné jsou aromatické přísady: med, ořechy, vejce atd. To je skutečná mňamka! Dnes existuje mnoho druhů smoothie, mezi nimiž si každý může vybrat něco podle svého vkusu. V závislosti na sledovaném cíli: získat nebo zhubnout a jsou vybrány správné produkty. I když jen pro zdravý životní styl, můžete si připravit lahodný a rychlý nápoj. Tento recept na smoothie byl připraven na bázi přírodního jogurtu a švestek, aby nepřidával další kalorie. Tyto kombinace potravin se navzájem doplňují, skořice dodává obrovskou vůni a léčivé účinky.
- Kalorický obsah na 100 g - 221 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 5 minut
Složení:
- Přírodní neochucený jogurt - 150 ml
- Mražené švestky - 4-5 bobulí (čerstvé)
- Mletá skořice - 0,25 lžičky
Podrobná příprava jogurtu, mražených švestek a skořicového smoothie, recept s fotografií:
1. Vložte mražené švestky do mísy mixéru. Pokud používáte čerstvé, omyjte je a odstraňte kost.
2. Aby mixér usnadnil práci, švestky trochu rozmrazte. Chcete -li to provést, můžete je vyjmout z mrazničky 15 minut před vařením nebo je ohřát v mikrovlnné troubě nejvýše 30 sekund.
3. Mixérem rozemelte švestky na hladkou, hladkou, tekutou konzistenci.
4. Do švestek nalijte jogurt. V závislosti na požadované teplotě nápoje ho můžete použít studený nebo při pokojové teplotě.
5. Do jídla v misce přidejte skořicový prášek.
6. Jídlo znovu rozšlehejte mixérem do hladka.
7. Hotové smoothie nalijte do krásné skleněné sklenice, ozdobte otrubami nebo lískovými ořechy a začněte ochutnávat.
Podívejte se také na videorecept, jak udělat zdravé smoothie: tři recepty.
