Chcete vypadat jako Rimbaud? Pak pečlivě prostudujte Stalloneova cvičení, abyste se stali majitelem stejné postavy. Dnes budeme hovořit o tom, jak bylo školení Sylvestera Stalloneho organizováno, ale nejprve si řekněme pár slov o biografii tohoto muže. Stallone se narodil v roce 1946 v New Yorku. Po škole nastoupil na Akademii dramatických umění v Miami.
První velký úspěch v kině připadl na herecký podíl po vydání filmu "Rocky". Poté přišel Rambo, který přinesl Stallonovi nejen velké peníze, ale i celosvětovou slávu. V herecké kariéře byly další dobré filmy, například „Oscar“nebo „Cobra“. Dnes Sylvester hodně pracuje na scénářích pro nové filmy a jeho nejniternějším snem je nastudovat balet.
Trénink Sylvestera Stallona
Během své kariéry Stallone vyzkoušel obrovské množství tréninkových technik a výživových programů. Od natáčení Rockyho po vydání Postradatelných byl herec vždy ve skvělé formě. Sylvestrova postava se během jeho kariéry změnila, změnila se i jeho váha, ale jeho vzhled byl vždy svalnatý a suchý.
Poprvé si můžete všimnout změn na postavě umělce ve filmu „Let k vítězství“. Aby odpovídal obrazu válečného zajatce, byl Stallone nucen prakticky hladovět. O jeho výživě můžete vyvodit závěry sami, s vědomím, že energetická hodnota stravy v těch dnech byla pouze 200 kalorií. Výsledkem bylo, že hercova tělesná hmotnost byla něco málo přes 70 kilo.
Ale ukázalo se, že to není limit, a během přípravy na natáčení třetího dílu „Rocky“vážil Stallone rekordně málo - 70 kilo. Jeho každodenní strava se skládala pouze z tuctu vaječných bílků, kousku ovoce a toastu. Je třeba poznamenat, že tréninkový proces herce byl ještě přísnější. Každé ráno si zaběhl tříkilometrovou vzdálenost, strávil 18 kol sparringu, dvě hodiny trénoval v tělocvičně a vše zakončil novým během.
Výcvik byl neméně náročný v rámci přípravy na film „Rocky 4“. Při práci na jedné ze scén herec utrpěl pohmožděný srdeční sval a do sestavy se mohl vrátit až o deset dní později. Na příkladu Stallone můžeme s jistotou říci, že nikdy není pozdě začít trénovat. Při práci na prvním filmu ze série „Rocky“bylo Slayovi už třicet let a trvalo mu pár let, než byl jeho postava krásná a respektovaná po celém světě. V rámci přípravy na film „Rocky 2“se Stallone obrátil o pomoc na Franca Colomba. Tyto služby byly samozřejmě oceněny velmi slušnou částkou a Sly vypracoval každý cent investovaný do třídy. Cvičil dvakrát denně po dobu šesti dnů. Sám Franco řekl, že absolutně nemusel naladit Slyho do práce. Stallone byl podle něj natolik odhodlaný, že sám dvojnásobný vítěz Olympie je touto horlivostí zaskočen.
Na začátku natáčení filmu měla Slyova váha 77 kilo, ale to se mu zdálo málo a herec dokázal šest týdnů přibrat pět kilo. Současně se přijímala pouze svalová hmota a procento tělesného tuku nebylo větší než pět procent. Franco Colombo nabídl Slayovi následující dělený program. Pondělní, středeční a páteční dopolední tréninky zahrnovaly práci na zádech, hrudníku a na břiše. Večerní hodiny ve stejný den byly určeny k procvičování tisku, svalů ramenního pletence a paží. Po zbytek týdne (v neděli byl den volna) ráno Stallone pracoval na bérci a stehnech a večer na lichoběžníku, zadní části delt a břišních svalů.
Jak vidíte, Sly byl velmi aktivní při tréninku břišních svalů a v každé lekci provedl pět set opakování! Columbo si je jistý, že kdyby si Sly vybral kariéru kulturisty a ne herce, byl by v této oblasti schopen dosáhnout vysokých výsledků.
Výživa během tréninku Sylvester Stallone
K dosažení pozitivního výsledku bez správné výživy by Sylvestru Stallonovi nepomohlo žádné cvičení. Podle samotného Stalloneho každé ráno začíná s použitím části aminů. Čtvrt hodiny poté Sylvester snídá s rychle stravitelnými potravinami, jako jsou 2 vejce, 4 fíky a celozrnný toast.
Poté začíná výcvik. Deset minut herec aktivně protahuje svaly, poté 45 minut pokračuje trénink paží. Do delty zbývá 25 minut. Ranní zasedání končí čerpáním tisku.
K obědu Sly používá salát, smažené kuře, ovoce a lehce smažené cukety. K večeři opět salát, smažené ryby, špenát a toasty z jejich černého chleba. Stallone kromě kuřecího masa používá také telecí maso. Je pro něj důležité, aby maso mělo minimální množství tuku. Sly sám tvrdí, že svého času byl jeho program tak dokonalý, že po požití párku v rohlíku začaly křeče v žaludku.
Tréninkový program celého těla od Sylvestera Stalloneho v tomto videu:
