Kreatin fosfát může být vážným konkurentem bílkovin. Tyto dva doplňky jsou sportovci nejvyhledávanější. Zjistěte, jak nabrat až 10 kg svalů? Dnes je nejprodávanější formou kreatinu monohydrát. Používá se také ve všech nejnovějších výzkumech. Monohydrát má ve srovnání s jinými přípravky nejvyšší množství kreatinu a je vysoce rozpustný ve vodě.
Přitom to není jediná forma kreatinu. Podívejme se, co kreatinfosfát nebo kreatin citrát. Ihned je třeba říci, že kreatinfosfát lze jen stěží nazvat optimálním způsobem, jak dodat látku do svalů. Nyní vědci upustili od používání této formy ve svých studiích, protože nebyly nalezeny žádné erotogenní a anabolické efekty.
Kreatin fosfát je molekula účinné látky, do které je přidána fosfátová skupina. To výrazně zvyšuje hmotnost molekul, což vede ke snížení obsahu kreatinu v něm. Je třeba také říci, že výrobní technologie této formy je poměrně velká, což také ovlivňuje cenu konečného produktu. Před několika lety mnoho vědců věřilo, že kreatin citrát může v popularitě překonat monohydrát. Citrát se lépe rozpouští ve vodě, ale obsahuje téměř dvakrát méně aktivní složky. Tato skutečnost samozřejmě převažuje nad výhodou rozpustnosti. Můžeme tedy říci, že monohydrát je dnes nejúčinnější formou kreatinu.
Je kreatin bezpečný?
Okamžitě chci všechny uklidnit - i v dávkách používaných sportovci je kreatin zcela bezpečný. Studií na to, abychom o tom mohli hovořit s naprostou jistotou, již bylo dost. Řekněme také, že kreatin nepatří do skupiny steroidních látek a mohou jej legálně užívat sportovci.
Vědci aktivně experimentují s použitím kreatinu v kombinaci s jinými látkami. Doktor Paul Greenhoff tedy dokázal zjistit, že inzulín může zvýšit citlivost těla na kreatin. To se ukázalo při použití sacharidů v kombinaci s kreatinem. Nyní můžeme říci, že velmi dobrých výsledků lze dosáhnout použitím 5 gramů kreatin monohydrátu a 35 gramů dextrózy.
Pro zvýšení účinnosti byl do této kombinace přidán taurin a několik fosfátových sloučenin. Výsledná směs byla pojmenována Phosphagen HPtm. Téměř stejný lék lze získat rozpuštěním kreatinu v hroznové šťávě, ale náklady na Phosphagen HPtm se ukázaly být nižší. Můžeme s jistotou říci, že Phosphagen HPtm je nejlepší kreatinový produkt, který je dnes k dispozici.
Další informace o kreatinu z tohoto příběhu:
