Zjistěte, jak vybrat kreatin tak, aby skutečně fungoval a zvýšil zásoby ATP ve svalovém systému. Fitness je dnes stále populárnější a lidé aktivně nakupují sportovní výživu, aby urychlili svůj pokrok. Přitom by neměl být podceňován význam suplementace, po které neustále volají fitness profesionálové a pro-sportovci.
Pokud chcete dosáhnout svých cílů, pak musíte pravidelně cvičit a dbát na dietu. Sportovní výživa je skvělým doplňkem těchto faktorů. Pouze jejich správnou kombinací budete schopni vyřešit své problémy. Sportovci často užívají doplňky stravy, aniž by přemýšleli o jejich účinnosti, a to mi nestačí odpustit, řekněme, bílkoviny. To musí být provedeno správně. Dnes vám povíme o nejlepším kreatinu pro hromadný zisk.
Tento doplněk je nyní běžně používán nadšenci kulturistiky a pokud je používán správně, může přinést skvělé výsledky. Pokud jste již navštívili obchody se sportovním jídlem, pak jste viděli, jak bohatý sortiment doplňků je tam prezentován. Přitom sportovci, kteří trénují sami za sebe a neplánují soutěžit, je většina těchto produktů zcela zbytečná.
To však není případ kreatinu. Tento druh sportovního jídla se stal co nejoblíbenější díky mnoha článkům věnovaným jeho vlastnostem. Mnoho sportovců však užívá kreatin a zároveň málo tuší, k čemu je to potřeba a jak by to mělo být správně používáno. O tom bude řeč v tomto článku a na závěr vám povíme o nejlepším kreatinu pro nabírání hmoty.
Jak funguje kreatin?
Hned je třeba říci, že kreatin je přírodní látka a při výrobě doplňků s jeho obsahem se nepoužívají žádné chemické sloučeniny. Tělo syntetizuje kreatin pomocí methioninu, argininu a glycinu. Kromě toho se tato látka nachází také v potravinách, i když v malých množstvích. Řekněme, že hovězí maso (nejlepší zdroj kreatinu) obsahuje pouze dva gramy látky na libru jídla. Pro sportovce je to jen třetina požadované dávky kreatinu.
To vede k potřebě používat doplňky a právě zde se hodí vědět, který kreatin je nejlepší k získání hmoty k nákupu. Měli byste také pamatovat na to, že používání tohoto druhu sportovní výživy vůbec neovlivňuje energetickou hodnotu vaší stravy. Jedna porce doplňku vám umožní poskytnout tělu tuto látku, čehož lze dosáhnout také pomocí několika kilogramů hovězího masa. Souhlasíte s tím, že v tomto případě vypadá aditivum výhodněji.
Pojďme ještě zjistit, jak kreatin funguje a proč ho člověk potřebuje. Při provádění jakýchkoli silových cvičení k tomu tělo potřebuje energii, a to nejen ve chvílích špičkové zátěže. Každý náš pohyb vyžaduje odpovídající množství energie. Měli byste si uvědomit, že jako zdroje lze použít všechny živiny a především sacharidy. Tělo však nejprve používá nejrychlejší možný zdroj, kterým je ATP. Tato látka je uložena ve svalové tkáni a je syntetizována právě z kreatinu.
Výhody kreatinu
Kreatin používají sportovci více než dvě desetiletí a dříve byl k dispozici pouze profesionálům. Díky zdokonalení technologie výroby sportovní výživy se situace radikálně změnila a nyní si každý sportovec může koupit nejlepší kreatin pro nabírání hmoty.
Vědci strávili spoustu času studiem vlastností a pozitivních vlastností kreatinu. Hlavní vlastností, kterou sportovci na tomto produktu oceňují, je samozřejmě schopnost rychle získat energii. Kreatin umožňuje krátkodobé zvýšení silových parametrů, což může být užitečné v různých sportovních disciplínách. Pojďme se podívat na doby, kdy je pro vás kreatin nesmírně důležitý.
- Pro sadu kvalitní hmoty. Hlavním cílem kulturistiky je získat hmotu a kreatin vám může být v této záležitosti věrným asistentem. Vědci dokázali dokázat, že po dobu jednoho měsíce je sportovec schopen během tohoto časového období získat až tři kilogramy vysoce kvalitní hmoty. To je samozřejmě možné pouze v kombinaci s dalšími faktory (výživa, trénink a regenerace).
- Pro vegetariány. Pro vegetariánské sportovce je kreatin nezbytný. Již jsme řekli, že hlavním zdrojem této látky mezi potravinami je maso, které vegetariáni nejedí. V důsledku toho stačí použít sportovní výživu.
- Pro dívky. Většina dívek se nesnaží přibrat, ale stejně jako chlapi potřebují kreatin. Účinnost užívání kreatinu dívkami je však zhruba o čtvrtinu nižší než u mužů. Je to dáno nízkou koncentrací testosteronu v ženském těle. Právě tento hormon, respektive jeho hladina v krvi, určuje účinnost kreatinu.
- Při boji s nadváhou. Nedávno byly provedeny asi tři desítky studií, které prokázaly schopnost kreatinu urychlit redukci tukových buněk. Kreatin sám o sobě nemá vliv na proces spalování tuků, ale nárůst svalové hmoty zrychluje metabolismus, což má pozitivní vliv na boj s tuky. Kreatin navíc zvyšuje fyzické parametry a sportovci tráví tréninkem více energie.
Je třeba si uvědomit, že kreatin má na tělo podstatně více účinků. Například chrání mozek před nedostatkem kyslíku, má protizánětlivé vlastnosti, snižuje rychlost produkce kyseliny mléčné a také pozitivně ovlivňuje stav srdečního svalu.
Jak efektivně využít kreatin pro masový zisk?
Nyní můžeme bezpečně říci, které schéma použití dodatku přinese maximální výsledek. Když jste si v internetovém obchodě koupili nejlepší kreatin pro hromadný zisk, musíte ho každý den užívat v množství od tří do šesti gramů. Mnoho sportovců konzumuje pět gramů.
Všimli jsme si také, že profesionálové používají pro používání této přísady složitější schéma. Pro amatéry je snazší použít způsob užívání kreatinu, o kterém jsme právě uvažovali, ale řekneme vám to obecně a o profesionálním schématu. V první fázi (od tří do devíti dnů) je nutné spotřebovat 0,3 gramu látky na každé kilo hmoty. Poté, po dobu dvou nebo tří týdnů, je dávka 0,03 gramu na kilogram.
Nejlepší kreatin - hodnocení
Dostáváme se tedy k nejzajímavějšímu bodu tohoto článku - hodnocení nejlepšího kreatinu pro nabírání hmoty.
- CellMass 2.0 od BSN je vynikající doplněk obsahující všechny kreatiny kromě kreatinu. Jedna porce produktu je 9,5 gramů.
- Mikronizovaný kreatinový prášek od Optimum Nutrition - Obsahuje mikronizovaný kreatin s nejvyšší čistotou. Hmotnostní podíl čistého kreatinu je 99,9 procenta.
- Mikronizovaný kreatin monohydrát od AllMax Nutrition je vysoce kvalitní doplněk rozpočtu.
- CON-CRET od ProMera Sports - tento produkt aktivně používají profesionální sportovci a je vysoce účinný.
- Kreatin od společnosti Dymatize - další levný a kvalitní kreatin od výrobce oblíbeného u nás. Obsahuje pouze kreatin, žádné další přísady nejsou přidány.
- Kreatin od MusclePharm - lze jej nazvat jedinečným produktem na domácím trhu, protože doplněk obsahuje 5 forem kreatinu. Tím je zajištěno rychlé doplnění zásob látek.
- Výkonný kreatin od společnosti SAN - možná nejlepší produkt z hlediska poměru kvality a nákladů.
- Tvorový prášek od Beast Sports Nutrition je další produkt obsahující pět forem kreatinu.
- Láva od Universal Nutrition je skvělý produkt, který obsahuje látky, které podporují nejrychlejší dodávku kreatinu do cílených tkání.
- Velikost zapnuto od Gaspari Nutrition je kvalitní produkt, který doporučujeme užívat přímo během hodiny.
Tyto výrobky jsme testovali a rozhodně vám pomohou dosáhnout vašich cílů. Na závěr si ještě jednou připomínáme, že stačí vzít pět gramů kreatinu po celý den.
Top 10 nejlepších kreatinových doplňků od různých výrobců v následujícím videu:
