Zjistěte, jakou roli hraje zinek v mužském těle a proč sportovci tuto živinu aktivně zařazují do svého jídelníčku. Testosteron v mužském těle plní obrovské množství funkcí. Je třeba také připomenout, že tento hormon se také v malých koncentracích nachází v ženském těle. Jelikož má testosteron silný anabolický účinek a ovlivňuje růst svalů, měli by se sportovci pokusit zvýšit koncentraci tohoto hormonu. Dnes vám řekneme, jak se zinek ve sportu používá ke zvýšení testosteronu.
Proč je testosteron tak důležitý?
Testosteron má v těle nejen anabolické, ale i androgenní účinky. Anabolické vlastnosti hormonu se projevují v somatických tkáních a jsou zaměřeny na zvýšení rychlosti produkce proteinových sloučenin. V důsledku toho se zvětšují průřezy vláken a také výkonové parametry.
Androgenní účinek je vyjádřen tvorbou sekundárních sexuálních charakteristik muže. Androgenní vlastnosti se nejaktivněji projevují u dospívajících, když se formuje mužská postava. Navenek je to vyjádřeno změnou hlasu a podílu genitálií.
V dospělosti vám mužský hormon umožňuje udržovat a zlepšovat fyzickou zdatnost a také reguluje sexuální aktivitu muže. Pokud koncentrace testosteronu v mužském těle klesne pod minimální přípustnou hodnotu, pak jsou možné různé poruchy fungování těla:
- Snížená chuť na sex.
- Svalová hmota se ztrácí.
- Tuková tkáň se hromadí v souladu s typem ženského těla.
- Aktivita spermií klesá.
- Funkce erektilní funkce je narušena.
- Paměť se zhoršuje a pozornost klesá.
Sportovci se snaží všemi dostupnými prostředky zvýšit koncentraci mužského hormonu. Velmi často v poslední době používají zinek ve sportu ke zvýšení testosteronu.
Význam zinku pro mužské tělo
Ještě v polovině minulého století vědci zjistili, že zinek je pro normální fungování reprodukčních orgánů nesmírně důležitý. Tento minerál je součástí různých enzymů, které se aktivně podílejí na metabolismu. Vědci zároveň zjistili, že látka má také pozitivní vliv na fungování trávicího, nervového a imunitního systému.
Tato mikroživina se u mužů nachází v játrech, vlasech, nehtech, kůži a prostatě. Zinek ve sportu na zvýšení testosteronu tak může být velmi účinný. Je dobře známo, že s nedostatkem tohoto minerálu v těle mužů od 25 do 27 let se koncentrace testosteronu sníží na polovinu.
Při používání přípravků obsahujících zinek ve sportu ke zvýšení testosteronu byl tento problém v krátké době odstraněn. Není pochyb o tom, že zinek je nezbytný pro udržení normální koncentrace mužského hormonu. Ale vysvětlit všechny procesy probíhající v této situaci je již docela obtížné.
Přesto se pokusíme, aby byl co nejkratší a nejsrozumitelnější. Zinek působí jako druh katalyzátoru pro syntézu mužského hormonu z androstendionu a také brání aromatizaci (proces přeměny testosteronu na ženské hormony).
Význam zinku ve sportu pro zvyšování testosteronu, vlastnosti tohoto minerálu však nejsou omezeny na. Zinek je nezbytný pro proces dělení buněk a tělo ho také používá k produkci spermatu. S nedostatkem látky kvalita spermií prudce klesá, a to může dokonce vést k neplodnosti.
Mezi hlavní důvody poklesu koncentrace zinku v těle patří tři hlavní:
- Nevhodná strava - po celý den musíte konzumovat 10 až 20 miligramů zinku.
- Pomalé vstřebávání - v případě poruch v práci trávicího systému je stopový prvek špatně absorbován.
- Ztráta minerálů spojená s chronickým onemocněním.
Příznaky nedostatku zinku
Přesnou odpověď na otázku koncentrace minerálu samozřejmě mohou poskytnout pouze speciální analýzy. Příznaky nedostatku zinku se však mohou objevit i navenek:
- Oddělení nehtových plotének a jejich zvýšená křehkost.
- Dlouhodobé hojení ran na kůži.
- Snížení kvality pokožky.
- Vzhled akné na obličeji.
- Porucha paměti a snížená koncentrace.
- Problémy s erektilní funkcí.
Pokud na sobě tyto příznaky zpozorujete, měli byste zkontrolovat koncentraci zinku ve vašem těle.
Hlavní zdroje zinku
Již jsme poznamenali, že velmi často je problém s koncentrací zinku spojen s nesprávně formulovanou stravou. Na vině jsou často i sportovci, a to platí především pro fitness nadšence. Sportovci nejčastěji věnují velkou pozornost sacharidům a proteinovým sloučeninám, mikroživinám ale nepřikládají velký význam. Sami se však můžete na příkladu zinku přesvědčit, že by to nemělo být povoleno. Tělo potřebuje celou řadu živin, nejen bílkovinné sloučeniny.
Jak je uvedeno, denní potřeba zinku pro dospělého muže je asi 20 miligramů. Vzhledem k současné potravinové situaci není vždy možné uspokojit tělo, pokud jde o přísun zinku. Maximální množství stopového prvku se nachází v ústřicích, které jsou již více než jedno století považovány za silné afrodiziakum. Zinek je také obsažen v jiných druzích mořských plodů a minerál z těchto potravinářských produktů je tělem absorbován maximální rychlostí a naplno. Proto, než začnete používat zinek ve sportu ke zvýšení testosteronu, měli byste přehodnotit svůj jídelníček.
Další z hlediska obsahu zinku jsou slunečnicová a dýňová semínka, otruby a arašídy. Mikroelement z těchto produktů se však ve srovnání s mořskými plody vstřebává mnohem hůře. V mnoha ohledech je konzumace potravin pouze rostlinné povahy hlavním důvodem poklesu hladiny testosteronu u vegetariánů.
Kromě výše uvedených produktů obsahuje zinek houby, hovězí játra a máslo. Na jedno kilo těchto produktů navíc připadá asi 140 miligramů zinku. Ryby obsahují o něco menší množství této mikroživiny, konkrétně od 35 do 85 miligramů na kilo.
Ještě méně je toto číslo v králičím mase, luštěninách, čaji, chobotnicích, vaječném žloutku - asi 50 miligramů na kilo. Nejméně ze zinku se nachází v mléce, ovoci a zelenině. Tyto výrobky mimo jiné obsahují speciální kyseliny, které dramaticky zpomalují rychlost a kvalitu asimilace zinku.
K výpočtu přesného množství zinku, které lze získat z jídla, samozřejmě nemusíte používat kalkulačku. Optimálním řešením je používání doplňků obsahujících zinek ve sportu ke zvýšení testosteronu. Současně není nutné zvyšovat dávku doporučenou výrobci aditiv, protože tento minerál se ve vysokých koncentracích stává toxickým.
Jak zvýšit koncentraci zinku?
I když jste uspořádali správnou dietu, nemůžete být zcela pojištěni proti snížení koncentrace zinku v těle. Podle dostupných informací má každý třetí muž nedostatek této mikroživiny, což negativně ovlivňuje celkovou pohodu. Protože je tato látka nesmírně důležitá pro produkci mužských hormonů, je možné všem mužům doporučit, aby ke zvýšení testosteronu používali ve sportu doplňky obsahující zinek.
Pokud má sportovec nedostatek minerálu, koncentrace testosteronu se vždy sníží. V důsledku toho se sníží ukazatele síly a vytrvalosti a také bude extrémně obtížné nabrat svalovou hmotu. Jakmile vědci prokázali vztah mezi hladinou testosteronu a zinku v těle, začali všichni profesionální sportovci používat speciální doplňky.
Vědci provedli velké množství studií, které prokázaly, že použitím tří miligramů zinku denně při sportu ke zvýšení testosteronu můžete dosáhnout vynikajících výsledků, můžete dosáhnout vynikajících výsledků, můžete dosáhnout vynikajících výsledků. Je důležité říci, že těchto experimentů se zúčastnili mladí sportovci, kteří pravidelně trénují. Stojí za to věnovat pozornost, protože výsledky běžných mužů a sportovců mohou přinést různé výsledky. Za prvé, přítomnost nebo absence fyzické aktivity ovlivňuje dávkování doplňků.
Poznamenáváme také, že během studií sportovci konzumovali po celý den poměrně vysoké dávky a dosáhli úrovně 0,3 gramu. Současně v množství 0,15 gramu se zinek stává toxickým. Proto doporučujeme používat aditiva v souladu s doporučeními výrobce.
V dnešní době se zinek velmi často používá ve sportu ke zvýšení testosteronu společně s hořčíkem, což je vědecky odůvodněné. Hořčík se aktivně používá v mnoha biochemických reakcích a ve srovnání se zinkem je pro sportovce neméně důležitý. Například nedostatek hořčíku vede ke zvýšenému přísunu sodíku a vápníku do svalové tkáně, což výrazně snižuje svalovou kontraktilitu. Navíc to může vést k záchvatům.
Mezi sportovci je nyní velmi populární doplněk, který obsahuje hořčík, vitamín B6 a zinek. Výsledkem je, že tento produkt působí komplexně na tělo a je výrazně užitečnější než použití samotného zinku ve sportu ke zvýšení testosteronu.
Další informace o roli zinku v těle sportovce a jeho vlivu na hladinu testosteronu naleznete zde:
[media =
