Zjistěte, proč je hormon leptin v našem těle důležitý a jaké kroky je třeba podniknout k normalizaci jeho hladin. Někteří lidé berou epidemii obezity s úsměvem. V roce 2011 však WHO oficiálně oznámila jeho začátek. Navíc jsou k této nemoci náchylné i děti. Před vyhlášením epidemie obezity byli vědci schopni objevit nový hormon - leptin, kterému říkali hormon sytosti.
V průběhu mnoha studií bylo zjištěno, že leptin urychluje proces spalování tuků u zvířat. V současné době se vědci z různých zemí planety snaží najít způsob, jak z této látky vyrobit lék proti obezitě. Dnes se pokusíme odpovědět na otázku co nejpřesněji, leptinový hormon je zvýšený, co to znamená?
Co je Leptin?
Název hormonu lze z řečtiny přeložit jako slabý, hubený nebo štíhlý. Pokud není pochyb o schopnosti látky zachovat harmonii člověka, pak se jazyk jednoduše neobrací, aby jej nazval slabým. Vědci v průběhu výzkumu dokázali, že se jedná o jeden z hlavních hormonů v našem těle.
Pravděpodobně víte, že existuje několik skupin hormonálních látek. Leptin patří mezi adipokiny. Jednoduše řečeno, není produkován speciálními žlázami, ale tukovými tkáněmi a jeho molekuly jsou složeny ze speciálních látek - cytokinů. Jedná se o druh informačních molekul, které jsou schopné přenášet určité informace přímo do hypotalamu.
Informace, které předávají, obsahují údaje o množství tělesného tuku a také o jejich nárůstu nebo snížení po každém jídle. To umožňuje hypotalamu rozhodnout, jak situaci napravit. Všimněte si také, že leptin je peptid ve struktuře a skládá se z více než 160 aminů. V těle existují dva typy leptinových receptorů - krátké a dlouhé. První typ se nachází hlavně v hypotalamu, zatímco receptory druhého typu jsou distribuovány po celém těle.
Kde a jak se syntetizuje leptin?
Jak jsme řekli, většina hormonu je produkována buněčnými strukturami bílých tukových tkání. Tuto schopnost mají přímo tukové buňky, nazývané také adipocyty. Existují však i jiné tkáně, které mohou tuto látku produkovat:
- Bílá tuková tkáň - nachází se v podbřišku, stehnech, hýždích a v pobřišnici.
- Placenta.
- Epitel mléčné žlázy.
- Sliznice žaludku.
- Kosterní svalstvo.
Rychlost produkce hormonů může být ovlivněna různými faktory. To je důležité si pamatovat pro přesnou odpověď na otázku, leptinový hormon je zvýšený, co to znamená? Silné uvolňování látky je nejčastěji pozorováno po bohatém jídle, spánku, vysoké koncentraci glukózy a inzulínu. To naznačuje, že ve snu může člověk zhubnout. Když je tělo ve stavu hladovění, produkce leptinu se dramaticky zpomalí. Také spotřeba kávy, kouření, nízké teploty okolí atd. Vede ke snížení rychlosti produkce látky.
Hlavní funkce leptinu
Už jsme řekli, že leptin v těle reguluje sytost. Práce látky se může projevit následovně:
- v důsledku přenosu informací do hypotalamu klesá chuť k jídlu;
- proces termogeneze se zvyšuje, protože mastné kyseliny tělo využívá k získávání energie a její následné přeměně na teplo;
- aktivně se podílí na neurogenezi hypotalamu;
- ovlivňuje rychlost syntézy dopaminu;
- je stimulována produkce estrogenu;
- menstruační cyklus u žen je regulován a zvyšuje se účinnost jejich reprodukčního systému;
- sekrece inzulínu zpomaluje;
- posiluje obranné mechanismy těla.
Leptin úzce souvisí s prací hypotalamu a po přenosu informací do této části mozku jsou nervové signály vyslány do saturačního centra, čímž je potlačen pocit hladu. Nedávno vědci zjistili, že hormon je schopen ovlivnit syntézu dopaminu. To jim dalo důvod předpokládat, že „stresové záchvaty“přímo souvisí s nedostatkem těchto hormonů.
Také leptin může přímo ovlivnit produkci inzulínu. Tato vlastnost látky má však i negativní stránku, protože s její vysokou koncentrací v těle se vyvíjí inzulínová rezistence. V důsledku toho se může objevit diabetes typu 2. Další negativní vlastností hormonu je schopnost snižovat pružnost cév. To může být jedním z důvodů vzniku krevních sraženin.
Leptin - pokud je hormon zvýšený, co to znamená?
Chcete -li odpovědět na otázku - hormon leptinu se zvyšuje, co to znamená, je nutné zjistit, jaká koncentrace látky je normou. Hodně záleží na věku a pohlaví. Do puberty u chlapců a dívek je koncentrace hormonu přibližně stejná. V pubertě se však tento indikátor začíná dramaticky měnit.
To lze vysvětlit dvěma skutečnostmi:
- V ženském těle je množství tukové tkáně větší.
- Estrogeny se podílejí na produkci hormonu během puberty.
U žen ve věku od 15 do let je tedy normální koncentrace leptinu 32,8 ng / mol. Tento indikátor se může lišit nahoru nebo dolů o 5,2 ng / mol. U mužů je koncentrace asi 16,8 ng / mol normální a přípustná odchylka v obou směrech je 10,8 ng / mol. Po 20 letech začne koncentrace leptinu postupně klesat.
Při používání klasických dietních programů v těle se koncentrace leptinu snižuje. Je to způsobeno snížením množství tukové tkáně, která látku produkuje. Je zcela zřejmé, že s anorexií bude hladina látky také extrémně nízká. Poslední důvod nízké hladiny leptinu by měl být považován za genetické poruchy v práci hormonálního systému.
Pokud mluvíme o tom, že je zvýšen leptinový hormon, co to znamená, pak je to možné v následujících situacích:
- obezita a hodně jídla;
- diabetes nezávislý na inzulínu (druhý typ);
- období těhotenství;
- menstruace.
Při obezitě je vždy vysoká koncentrace leptinu, což je celkem logické, protože tělo obsahuje spoustu tukových tkání. Mluvili jsme o tom, že hormon podporuje spalování tuků, ale to je možné pouze na určité úrovni látky. Po jeho překonání se dostaví leptinová rezistence a hypotalamus přestane na hormon adekvátně reagovat.
Proč mnoho diet selhává?
Právě jsme zmínili termín leptinová rezistence. Tato podmínka se může projevit v následujících situacích:
- Chronické zánětlivé procesy.
- Vysoká koncentrace volných mastných kyselin.
- Vysoká rychlost produkce hormonů tukovými tkáněmi.
- Častá konzumace cukru včetně fruktózy.
Díky těmto informacím je možné pochopit důvody nefunkčnosti přísných dietních programů. Všichni lidé, kteří používali takové diety, budou souhlasit, že nejprve váha rychle zmizí, ale pak se proces zastaví. Navíc častěji není možné získané výsledky uchovat a dochází k vrácení.
Vědci věří, že hlavní důvod tohoto jevu spočívá právě v leptinové rezistenci. V procesu hubnutí klesá množství tukových tkání a klesá koncentrace hormonu. To však nevede ke snížení rezistence na leptin. Hypotalamus si nevšimne přítomnosti hormonu v krevním oběhu a mozek si je jistý, že začalo období půstu.
To nutí mozek naléhavě aktivovat speciální procesy přežití, které primárně vedou ke snížení spotřeby energie. Současně se prudce zvyšuje chuť k jídlu, protože se zvyšuje koncentrace ghrelinu. Nedostatek touhy hýbat se a silná chuť k jídlu způsobí, že člověk přibere.
Je možné se zbavit leptinové rezistence?
Ti lidé, kteří slyšeli o odolnosti těla vůči leptinu, chtějí vědět o možných způsobech, jak situaci napravit. Bohužel je jich málo a nejčastěji se člověk v období hubnutí zajímá o metody snižování koncentrace látky. Už víte, že je docela jednoduché toho dosáhnout - snížit množství tukové tkáně. K tomu slouží přísné dietní výživové programy.
Pravděpodobně jste však již pochopili, že způsobují poškození těla. Předně se to týká vývoje rezistence na hormon leptin. Je nutné pochopit, že váš nutriční program v období hubnutí by neměl být zaměřen na snížení koncentrace samotného hormonu, ale na necitlivost těla na něj. Nyní vám ukážeme, jak toho lze dosáhnout.
Nejprve musíte ze stravy vyloučit cukr, včetně fruktózy. Neměli byste používat ani sladidla, protože nejsou tak dobrá, jak uvádějí výrobci. Přestože tyto látky mají téměř nulovou energetickou hodnotu, mohou zvýšit hormonální odolnost.
Protože i pomalé uhlohydráty mohou způsobit rezistenci na leptin, je nutné minimalizovat množství této živiny v těle. Nyní však nemluvíme o výživových programech bez sacharidů. Zařaďte do svého jídelníčku více bílkovin, protože tyto látky zvyšují citlivost vašeho těla na leptin. Kromě toho je důležité konzumovat dostatečné množství rostlinné vlákniny, nerozpustné i rozpustné. Tyto látky mají schopnost zpomalit vstřebávání sacharidů ve střevním traktu. Vláknina navíc normalizuje stav mikroflóry, která je důležitá pro normální proces trávení.
Rád bych řekl pár slov o takovém produktu, jako je kysané zelí. Obsahuje velké množství rostlinné vlákniny a také probiotik. Tyto látky jsou také schopné normalizovat mikroflóru ve střevním traktu. Kromě všeho výše uvedeného je v zájmu boje proti inzulinové rezistenci nutné normalizovat lipidový profil. Chcete -li to provést, zařaďte do svého jídelníčku zdravé tuky.
Mnoho lidí věří, že zdravé jsou pouze nenasycené tuky. Při hubnutí by však vaše strava měla obsahovat nejen mononenasycené tuky, ale také nasycené. Ze zdrojů těchto látek doporučujeme věnovat zvláštní pozornost kokosovému oleji. Je to dáno schopností produktu urychlit využití tukových tkání. Určitě ze svého jídelníčku vyřaďte nezdravé rostlinné tuky a trans -tuky. Na závěr je třeba připomenout, že kupujte pouze ty výrobky, které obsahují minimum různých přísad nebo vůbec nechybí.
Další informace o řízení leptinu a hladu naleznete níže:
