Zjistěte, jaké potraviny přidat do svého každodenního jídelníčku, aby vám pomohly zhubnout bez poškození vlastního zdraví. Každá dívka chce vypadat atraktivní a fit. Někdy ale k pravidelné návštěvě tělocvičny nestačí mít ideální postavu, zvláště pokud jedí kalorická a tučná jídla.
Lidské tělo je záhadou, protože někdo může jíst dorty v kilogramech a netrpět nadváhou, zatímco někdo se na dort dívá a v oblasti pasu se objeví další centimetry.
V boji proti nadbytečným kilogramům se proto používají různé prostředky, ale v některých případech ani velmi přísné diety, během nichž musíte doslova hladovět, nedávají požadovaný výsledek. Abyste se zbavili pár centimetrů v pase, není nutné takové oběti dělat, protože bude stačit provést malé úpravy ve vlastní stravě a pokusit se konzumovat co nejvíce potravin spalujících tuky.
Jaké potraviny vám pomohou zhubnout?
Aby se váha vrátila do normálu a shodila pár kil navíc, doporučuje se do stravy zavést potraviny spalující tuky, ale to neznamená, že je musíte jíst pouze ty.
Je důležité si uvědomit, že pokud bude nabídka sestávat výhradně z potravin spalujících tuky, existuje riziko, že si vážně poškodíte vlastní zdraví. Proto je nutné pečlivě studovat kvality takových produktů a pochopit, jak pomáhají odbourávat podkožní tuk a předcházet tvorbě nových rezerv.
Mléčné výrobky
Seznam potravin spalujících tuky začíná mléčnými výrobky, které musí být zahrnuty do každodenní stravy, zvláště pokud existuje cíl zhubnout pár kil navíc, ale není čas ani chuť neustále navštěvovat posilovnu.
Výjimkou je však mléko se smetanou, protože mají velmi vysoký obsah kalorií a nemají schopnost odbourávat podkožní tuk.
V důsledku pravidelné konzumace mléčných výrobků se v těle zvyšuje množství hormonu kalcitriolu, což vyvolává zahájení spalování tuků v buňkách a zrychluje se metabolický proces.
Fermentované pečené mléko, kefír, zakysaná smetana, jogurt a tvaroh, syrovátka mají nejnápadnější účinek spalování tuků. Je však nutné vzít v úvahu skutečnost, že všechny tyto výrobky musí mít nízké procento tuku.
Pokud chcete rychle zhubnout a nepoškodit vlastní zdraví, doporučuje se každý den pít přírodní domácí jogurt, na jehož přípravu bylo použito kynuté těsto. Tento mléčný výrobek je nejen zdravý, ale také vysoce kvalitní.
Zrzavý
Zázvor je jednou z nejzdravějších potravin, které vám pomohou v boji s nadváhou. Tento kořen obsahuje velké množství cenných éterických olejů, které mají oteplovací účinek na metabolický proces, v důsledku čehož dochází ke zvýšení metabolismu, proto tukové zásoby nemají čas se ukládat.
Pravidelná konzumace zázvoru pomáhá zvyšovat sekreci žaludeční šťávy, výrazně zlepšuje fungování žaludku, díky čemuž se potraviny zpracovávají mnohem rychleji.
Zázvor by se však měl používat velmi opatrně, zvláště pokud existuje sklon k alergiím nebo problémům spojeným s prací trávicího systému.
Zelí
Nezbytným produktem v boji proti tělesnému tuku je zelí. Do stravy lze přidat všechny druhy zelí - například květák, zelí, brokolici nebo růžičkovou kapustu.
Tato zelenina má málo kalorií. Zelí můžete vařit nebo konzumovat úhledné v téměř neomezeném množství.
Bílé zelí má poměrně tuhou strukturu, díky které působí jako kartáč na střeva a přirozeně odstraňuje toxiny a další škodlivé látky. Dochází ke zrychlení metabolického procesu.
Nejsilnější spalovač tuků je brokolice, která je velmi prospěšná pro zdraví žen, protože obsahuje estrogen (hormon dlouhověkosti a mládí).
Okurky
Pouze ty okurky, které byly sklizeny v sezóně, přinášejí výhody pro hubnutí - zelené a tvrdé, bez tvrdých semen. Nedoporučuje se jíst zeleninu, která byla pěstována brzy na jaře nebo v zimě.
Okurky patří mezi jedinečnou zeleninu, protože mají minimální obsah kalorií, přičemž po vstupu do trávicího traktu dochází k mírnému projímavému a močopudnému účinku. Proto je veškerý přebytek přirozeně odstraněn z těla. Okurky se stávají nepostradatelnými produkty pro ty, kteří se snaží udržet si postavu.
Zelený čaj
Zelený čaj je jedním z nejzdravějších nápojů, který pomáhá nejen zbavit se podkožních tukových zásob, ale také nasytit tělo velkým množstvím živin.
Díky pravidelnému používání zeleného čaje se zlepšuje metabolický proces a odbourává se také viscerální tuk, který je pro zdraví nejnebezpečnější. Tento typ vnitřního tuku se hromadí v oblasti břicha, což má za následek zvýšení velikosti pasu. Odborníci na výživu doporučují vypít několik šálků tohoto zázračného nápoje během dne pro formování postavy. Místo cukru použijte med.
Skořice
Tento druh koření má jedinečné a nenapodobitelné aroma, které se stalo velmi oblíbeným mezi těmi, kteří chtějí trochu zhubnout. Odborníci na výživu říkají, že pro úpravu hmotnosti je nutné denně vypít nápoj z horké vody (1 polévková lžíce), skořice (0,5 lžičky) a medu (1 lžička).
Skořice má schopnost urychlit metabolický proces. Díky této kvalitě se tento druh koření doporučuje přidávat do kávy, čaje nebo kefíru.
Grapefruit
Grapefruit je jednou z nejúčinnějších potravin spalujících tuky. Pokud chcete napravit svoji vlastní postavu a shodit pár kil navíc, bude stačit sníst jeden citrus každý den.
Prospěšné jsou také různé diety, které jsou založeny na používání grapefruitu. Tento druh citrusů by však neměl být zneužíván, protože existuje riziko, že si vážně poškodíte vlastní zdraví. Abyste získali maximální užitek, doporučuje se jíst grapefruit společně s filmy, které nemají nejpříjemnější hořkou chuť, ale jsou nepostradatelné v boji s nadváhou.
Voda
Voda se stane cenným nástrojem v boji proti tukovým nánosům, protože obsahuje 0 kalorií, přičemž ji lze konzumovat v téměř neomezeném množství.
Stačí místo jídla vypít sklenici vody, což také pomáhá zlepšit metabolický proces a odstraňuje z těla nahromaděné škodlivé látky s toxiny a potlačuje pocit hladu.
Maliny
Jedná se o voňavé a velmi chutné bobule, které patří mezi zdravé potraviny, které dokážou odbourávat podkožní tuky. Obsahuje velké množství ovocných enzymů, které pomáhají štěpit tuky. 100 g malin obsahuje asi 40 kcal. Existuje mnoho léků na hubnutí založených na malinovém extraktu.
Pomeranče
Tento druh citrusových plodů je cenným a nenahraditelným pomocníkem v boji s nadváhou. Pomeranče patří již mnoho let mezi dietní produkty, protože mají nejen minimální obsah kalorií, ale také nasycují tělo vitamínem C. Extrakt z hořkého pomeranče pomáhá aktivněji hubnout.
Fazole
K nasycení těla potřebným množstvím bílkovin se do stravy zavádějí ryby, maso a také luštěniny. Je to protein, který zajišťuje plné fungování celého těla a také pomáhá zeštíhlit postavu.
Ke zpracování bílkovin, které se dostaly do těla, se spotřebuje mnoho energie, která se odebírá z dostupných tukových zásob. Doporučuje se pravidelně jíst fazole, které lze přidat do salátů nebo sloužit jako příloha. Existují dokonce i kapsle na bázi extraktu z bílých fazolí pro hubnutí.
Mandle
Tyto ořechy jsou pro tělo velmi chutné a zdravé, přičemž dodávají pocit sytosti, který zůstává poměrně dlouhou dobu, a v oblasti pasu se neobjevují tukové usazeniny.
Hořčice a křen
Hořčici a křen lze použít jako koření do pokrmů z ryb a masa. Kořen křenu obsahuje velké množství cenných enzymů, které pomáhají zrychlovat metabolismus a odbourávat podkožní tukové zásoby.
Hořčice má schopnost zvýšit produkci žaludeční šťávy a aktivuje se také proces trávení.
Kokosové mléko
Je cenným zdrojem rostlinných tuků, které zlepšují metabolismus. K boji proti tělesnému tuku by však mělo být používáno pouze čerstvé kokosové mléko. Za tímto účelem byste neměli používat výtažky a náhražky kokosového mléka, protože tělu nepřinesou žádné výhody.
Hrušky a jablka
Tyto plody obsahují velké množství vitamínů a vlákniny. Doporučuje se používat je ve formě dezertů a občerstvení.
Hrušky a jablka dávají pocit plnosti, který zůstává po dlouhou dobu, zatímco tělo dostává velké množství živin.
Suché červené víno
Složení červeného vína obsahuje jedinečnou látku, která vyvolává zrychlení odbourávání podkožních tukových zásob a brání tvorbě nových. Chcete -li však dosáhnout požadovaného účinku, musíte vypít 0,5 sklenice denně, protože toto množství bude stačit k zahájení procesu odbourávání tuků.
Ananas
Ananas obsahuje velké množství látky, jako je bromelain. Tento enzym podporuje rozpad tukových usazenin. Obsahuje také mnoho vlákniny, díky které zůstává pocit sytosti na dlouhou dobu.
Vlastnosti používání produktů na spalování tuků
Aby proces hubnutí probíhal ve zrychlenější formě, odborníci na výživu doporučují přidat do vaší každodenní stravy asi 3–6 výše uvedených potravin. Štípání podkožních tukových zásob bude mnohem aktivnější, pokud budou tyto produkty vzájemně kombinovány.
Největší přínos pro zdraví a tělo přináší pokrmy, které obsahují dva produkty spalující tuky - například čerstvý a lehký zeleninový salát by byl vynikající volbou. K přípravě takového salátu musíte vzít bílé zelí (100 g), čerstvou okurku (100 g), kopr, petržel a zelený salát. Jako dresink můžete použít přírodní domácí jogurt nebo rostlinný olej, citronovou šťávu nebo hořčici.
Tento salát obsahuje tři produkty spalující tuky současně. Doporučuje se zapít jídlo čerstvě připraveným zeleným čajem a grapefruit lze použít jako dezert.
Tento salát nemusíte jíst každý den. Bude to stačit vařit jednou za 1-2 dny a pozitivní výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
Pokud není čas nebo touha pravidelně navštěvovat posilovnu, ale objevilo se pár kil navíc, nemějte obavy. Stačí přidat výše uvedené potraviny spalující tuky do vaší stravy a vzdát se velmi tučných a kalorických jídel. Po několika týdnech takové diety se objem pasu sníží a bude existovat motivace nadále dodržovat zdravou výživu.
Další informace o produktech spalujících tuky naleznete v tomto videu:
