Dnešní téma je velmi choulostivé, ale je třeba o něm diskutovat. Zjistěte, jaké chyby dělá sportovec, které vedou k hemoroidům, a co s tímto problémem dělat. Každý ví, že sport zlepšuje zdraví a tělocvična pomáhá dodat postavě atletickou postavu. Velká pozornost je věnována pozitivním aspektům silového tréninku. Ale mince má i stinnou stránku. Při nesprávně zvolené pracovní hmotnosti nebo nadměrné intenzitě tréninku může dojít ke zranění sportovce. Mnozí nechápou, jak mohou pojmy hemoroidy a kulturistika souviset. Všechno je docela jednoduché, se špatným dávkováním zátěže může tato nemoc navštívit každého sportovce. Dnes budeme tuto problematiku studovat.
Obecné informace o hemoroidech
Hemoroidy jsou otoky tkání spojené s rozšířenými žilkami v konečníku. Krevní cévy jsou umístěny ve stěnách konečníku a mohou krvácet. Hlavní důvod vzniku hemoroidů je spojen s nárůstem tkáně a následným oslabením jejich spojení s „rámem“. Toto onemocnění je celkem běžné a podle statistik mělo tyto problémy asi 65% populace.
Hemoroidy se nejčastěji objevují u lidí starších 40 let nebo žen po těhotenství. Zdá se, že riziková skupina vystupuje velmi jasně, ale nemoc se může objevit také u mladých lidí, kteří jsou ve výborné fyzické kondici. Taková nemoc je docela choulostivá a lidé nejčastěji nespěchají, aby vyhledali pomoc odborníků. V důsledku toho postupuje a jen se zhoršuje. Hemoroidy mohou být dvou typů:
- Vnitřní - ohnisko onemocnění se nachází v konečníku. Specialisté identifikují čtyři fáze vývoje vnitřních hemoroidů;
- Externí - vývoj probíhá z vnější strany konečníku.
Existuje mnoho důvodů pro vznik onemocnění, ale budeme hovořit pouze o hemoroidech a kulturistice.
Vliv fyzické aktivity na hemoroidy
Všichni sportovci jsou obeznámeni s axiomem, že růst svalové hmoty přímo závisí na pracovní hmotnosti. Ideální tréninkovou možností je neustálý pokrok, byť malý, ve vašich vahách.
Obecně se uznává, že k maximálnímu přírůstku hmotnosti přispívají tři pohyby: dřepy, benchpress a mrtvý tah. Realizace těchto cviků zároveň vede k silnému napětí břišních svalů (ve větší míře to platí pro mrtvý tah a dřepy). To vede k výraznému zvýšení tlaku v břišní dutině.
Také používání vzpíračských pásů během cvičení zvyšuje tlak v břiše v průměru o 25%. To vše nemůže ovlivnit tlak malé pánve a sevření cév, což ztěžuje krvi přístup do konečníku. Čím více času je sportovec pod velkou zátěží, tím více krve se zahřívá v žilách konečníku, což vede k jejich silnému nárůstu. Pokud se podobný proces vyskytuje často, objeví se hemoroidy.
Můžeme s klidem říci, že pokud sportovec začne zneužívat některé druhy zátěže, pak se riziko vzniku onemocnění výrazně zvyšuje. Ještě horší je to, pokud má sportovec predispozici k rozvoji hemoroidů. Je velmi snadné to určit, protože existují pouze tři příznaky predispozice:
- Osoba nebo jeho rodina trpí křečovými žilami;
- Častá zácpa;
- Osoba vede neaktivní životní styl.
Co dělat, když se objeví hemoroidy?
Jak je z výše uvedeného zřejmé, hemoroidy a kulturistika spolu souvisí. Pokud v sobě najdete známky této nemoci, použijte několik doporučení.
Pravidlo č. 1
Následný tréninkový program by měl být konzultován a konzultován se specialistou na sportovní medicínu. Je důležité věnovat zvláštní pozornost skutečnosti, že lékař má zkušenosti v oblasti sportu, protože proktolog z jednoduché kliniky vám moc nepomůže. K léčbě může jen doporučit některé léky, například Proctonol na hemoroidy.
Pravidlo č. 2
Je nutné z programu vyloučit trénink pohybů, které způsobují aktivní práci břišních svalů. To může být:
- Dřepy;
- Mrtvý tah;
- Škubnutí a trhnutí;
- Armádní tisk;
- Výpady činky;
- Všechny kardio práce zahrnující tření - běh, jízda na kole, sprint.
Minimálně by tato cvičení měla být používána mnohem méně často, ne -li zcela vyloučena.
Pravidlo č. 3
Při zvedání pracovní váhy by měla být věnována pozornost správnému dýchání. Je třeba se pokusit vyhnout jeho zpoždění a klesání ve směru konečníku. Před spuštěním výtahu byste se měli nadechnout, vzduch při zvedání sportovního náčiní tlačit směrem k hrdlu a úplně vydechnout.
Pravidlo č. 4
S rozvojem hemoroidů je práce s váhou kontraindikována, ale současně všechny pohyby, které mohou zvýšit průtok krve v pánevní oblasti, poskytují šanci prospět lidem, kteří jsou již náchylní k onemocnění. Takže se můžete věnovat józe, dělat půlhodinové procházky. Pokud práce souvisí s kanceláří, pak je nutné každou hodinu vstávat a provádět kyčelní záklony. Kegelovo cvičení je velmi účinný způsob, jak posílit intimní svaly a zlepšit průtok krve.
Pravidlo č. 5
Je nutné začít užívat různé antihemorrhoidní léky, které obsahují hydrokortison. V medicíně se velmi často používají krémy obsahující fenylefrin. Tato látka podporuje expanzi cév umístěných v konečníku.
Pravidlo č. 6
Při fyzických cvičeních, ve větší míře se to týká tvrdých tréninků, je nutné neustále konzumovat vodu a zvlhčovat tělo. Kromě toho byste se měli ujistit, že oblečení pro vás není dráždivé nebo nepříjemné.
To je vše, co jsem vám chtěl říci o spojení mezi hemoroidy a kulturistikou. Buďte opatrní při výběru pracovních vah a intenzity tréninku.
Z tohoto video rozhovoru se dozvíte užitečné informace o hemoroidech u kulturistů:
