Během pouhých 5 minut zjistíte, zda v kulturistice existují tajemství a zda kulturisté skutečně před běžnými lidmi skrývají důležité tréninkové zásady. Pokud jste průměrný kulturista, pak vám tradiční přístup k tréninku, a to dělené systémy, velké množství tréninkových dní versus víkendy, velké množství cviků, určitě nepřinese kýžený výsledek.
Kulturistika je velmi zajímavý sport za předpokladu, že sportovec vidí výsledek a neustále postupuje. Pokud nejste spokojeni s efektivitou školení, pak je v první řadě nutné zrevidovat tréninkový program. Nemusíte být kulturistickým guru, abyste si uvědomili, že současný přístup může za nedostatek pokroku. Pokud po několik měsíců nedojde k žádnému výsledku, pak se v budoucnu neobjeví.
Musíte se zastavit a zamyslet se nad důvody. Má smysl kopírovat tréninkové programy někoho jiného, i když slavnému sportovci přinesly úspěch? Je opravdu nutné začít používat steroidy a jiné silné léky? Možná právě to vás dovedlo do slepé uličky.
Zodpovědnost a obětavost v kulturistice
Účinnost vašich tříd je v mnoha ohledech dána věnováním. Samozřejmě za všechna selhání lze různé životní potíže a trable, ale ve skutečnosti s tím nemají absolutně nic společného. V životě i v kulturistice je štěstí každého člověka ve vlastních rukou. Je jen na vás, jakou pracovní váhu použijete, jaké pohyby zařadíte do tréninkového programu, jakou denní rutinu si vyberete a jak budete jíst.
Život vás může jen testovat na sílu, což ve skutečnosti neustále dělá. Pokud jde o školení, konečné slovo bude vždy vaše. Z tohoto důvodu si musíte uvědomit, čeho chcete dosáhnout, a stanovit si pro sebe cíle do blízké budoucnosti. Pokud chcete mít krásný tvar, začněte jej vytvářet. Vytrvalost a důslednost budou vašimi nejlepšími pomocníky.
Nyní se vám pokusíme odhalit tajemství úspěchu v kulturistice. Navíc to nebude nějaký druh teorie, ale pouze praktické zkušenosti, které byly opakovaně testovány a potvrzovány. Pokud něco nefunguje hned, měli byste si to pamatovat. Že všechny potíže jsou dočasné. Často můžete slyšet o genetické predispozici, údajně zasahující do budování svalů. Existuje ale mnoho příkladů opaku, kdy sportovci dosahovali skvělých výsledků. Pamatujte si, že vytrvalost vám pomůže překonat všechny potíže.
Genetika a kulturistika
Nikdo nebude polemizovat s tím, že lidská genetika má v kulturistice zásadní význam. Sportovci s dobrou genetikou výrazně překonávají potenciální takzvané sportovce, kteří reagují slabě. Mnoho kulturistických hvězd je přirozeně nadaných, ale žádná z nich neříká, že relativně snadno dosáhl velkých výšek. Například o tom. Že Ronnie Coleman, již ve svých 19 letech, měl tělesnou hmotnost asi 100 kilogramů, se ve specializovaných publikacích objevuje jen zřídka. Ale skutečnost, že všeho dosáhl potem a spoustou krve, se vždy pamatuje.
Samozřejmě, bez ohledu na to, jak jste od přírody nadaní, je prostě nemožné dosáhnout něčeho bez seriózní práce ve třídě. To ale platí ve větší míře již v období, kdy sportovec překonává genetickou hranici a každý kilogram stojí za hodně úsilí. V počáteční fázi bude jejich postup velmi hmatatelný, a to i při nešikovněji vypracovaném vzdělávacím programu. Těm sportovcům, jejichž genetika je od samého začátku kariéry velmi žádaná, se každý kilogram svalové hmoty získá za cenu neuvěřitelného úsilí. Přitom právě šampioni s vynikající genetikou jsou idoly většiny sportovců.
Pokud nemáte silnou genetiku, měli byste být ve věcech realističtí, ale ne pesimisté. Nikdo nemůže přesně znát své genetické hranice a každý může v každém případě dosáhnout hodně. Současně budete zaostávat za vzhledem vítězů Olimpie s průměrnou genetikou.
To vše nebylo řečeno, aby vás to přimělo s kulturistikou skončit. Naopak byste měli střízlivě posoudit své přednosti a pochopit, že byste neměli kopírovat program Arnie nebo jiné hvězdy. To je chyba většiny amatérů. Abyste dosáhli svého cíle, musíte si najít cestu.
Cvičení tvrdosti v kulturistice
Je třeba přiznat, že tajemství úspěchu v kulturistice, stejně jako v jakémkoli jiném úsilí, je v zásadě stejné - abyste dosáhli stanoveného cíle, musíte ze sebe vydat maximum. Samozřejmě byste se kvůli tomu neměli obětovat, například rodina nebo kariéra. Stačí milovat sport a atmosféru, která ve vaší tělocvičně panuje.
Neklamte sami sebe - čekají vás neúspěchy a porážky. To je v každém podnikání nevyhnutelné a sport není výjimkou. Čeká je trauma, deprese a zoufalství, chyby neuděláte raz dva. Možná vás brzdí rodinné starosti nebo problémy v práci. Vždy byste se ale měli snažit dosáhnout svého cíle.
Houževnatost a odhodlání nelze koupit ani získat pomocí drog. Tyto vlastnosti máte, nebo nemáte. Pokud se bez pomoci zvenčí neobejdete a touha navštívit halu často zmizí, jen díky příteli, kterého stále navštěvujete, pak neuvidíte úspěch. Pokud v sobě cítíte vášeň a navzdory chybám a neúspěchům jste vtaženi do haly pro „hardware“, pak se výsledek určitě dostaví. V hale byste neměli „umírat“, ale musíte vypracovat akční plán a striktně se jím řídit. Pokud půjdete do posilovny jen proto, že je to teď v módě, velmi brzy s kulturistikou skončíte. Je důležité, abyste k tomuto sportu měli silnou lásku a poté budete schopni vyřešit všechny úkoly, před kterými stojíte. Nezapomeňte sledovat své zdraví. Koneckonců, toto by mělo být na prvním místě.
Další informace o tom, jak být úspěšný v kulturistice, se dozvíte v tomto videu:
