Co je to závislost na počítači a jak vzniká? Známky takové posedlosti a jejích hlavních typů. Jak se s tím vypořádat a na koho se obrátit o pomoc. Počítačová závislost je patologické spojení mezi člověkem a počítačem, jehož rozsah každým dnem narůstá. Tento vedlejší účinek technického pokroku není o nic méně nebezpečný než jiné druhy závislosti - drogová závislost, závislost na hazardních hrách, alkoholismus. Je také schopná „vyklepat“ze společnosti a ovlivnit fyzické zdraví.
Popis a mechanismus vývoje počítačové závislosti
Pojem „počítačové závislosti“se objevil v 80. letech minulého století v Americe. Psychiatři si všimli, že počítač určený k pomoci člověku v různých oblastech jeho života se může stát skutečně nenahraditelným. Tedy naplnit celý životní prostor svého majitele sám sebou, vytlačit z něj příbuzné a přátele, práci a další koníčky, minimalizovat základní hygienické a sociální dovednosti.
Dnes je opravdu velmi těžké si představit život bez počítačů a internetu - pomáhají v práci, doma i ve škole. Díky nim nacházíme potřebné informace a sdílíme je, rozvíjíme a komunikujeme, učíme se a učíme. A pomocí všech druhů počítačových her v bezpečných mezích lze dobře rozvíjet logiku, myšlení a pozornost. Zde jsou jen jasná bezpečná omezení „komunikace“s počítačem dosud nebyla stanovena. Hranice mezi normálním přístupem k vašemu gadgetu a závislostí na něm je proto velmi tenká a každý z nich má svůj vlastní.
Jádrem vzniku takové mánie je selhání mentálních mechanismů vnímání světa a zpracování příchozích informací. To je usnadněno úrovní rozvoje moderní počítačové technologie, která může úspěšně nahradit objektivní realitu virtuálu.
Sociální vlastnosti „otroka“počítače nejvíce trpí takovou závislostí: empatie, otevřenost, společenskost, přátelskost, touha komunikovat. Hluboko zakořeněná závislost na počítačových hrách tyto vlastnosti vytlačuje, což způsobuje sociální nepřizpůsobení. Děti a dospívající jsou na to nejcitlivější.
Výsledkem takového života v iluzi může být zvýšená agresivita, asociální chování, ignorace povinností (domácnost, profesionál, rodina atd.), Vnější a vnitřní degradace. Na vstup do virtuální reality postupem času reaguje i tělo závislého. Objevuje se chronická únava, problémy se žaludkem a páteří, hemoroidy a poruchy zraku.
Důležité! Počítačová závislost se vytváří rychleji než všechny ostatní závislosti - od 6 měsíců do 1 roku „komunikace“s vaším gadgetem.
Hlavní příčiny závislosti na počítači
Existuje mnoho důvodů pro opuštění virtuálního světa. Mohou být uvnitř člověka a bez odporu ho přetáhnout do závislosti. A mohou být kolem něj a vláčet ho postupně do propasti virtuality. Hlavní „návnadou“jakéhokoli gadgetu připojeného k internetu je uspokojení tří důležitých lidských potřeb:
- Informační hlad … Ze všech živých bytostí na naší planetě jsme to my, lidé, že informace jsou velmi důležité a neustále potřebné. Počítač je schopen jej zpracovat, organizovat a uložit a internet mu jej může poskytnout v jakémkoli množství a na jakoukoli otázku.
- Cvičení pro mozek … Povaha našeho mozku je taková, že nemůže být klidný. Jednoduše „zbožňuje“jednoduché logické hádanky a akce, jejichž výsledek je okamžitě viditelný. Práce s počítačem tyto požadavky plně splňuje, protože jde pouze o sled logických operací a akcí.
- Potřeba komunikace … Další vlastností člověka je potřeba komunikace. World Wide Web umožňuje komunikaci naprosto každému: od těch, kteří si ve skutečnosti nedokáží představit život bez komunikace, až po ty, kteří se ve stejné realitě velmi obtížně seznamují a hledají přátele.
Takové „návnady“však samy o sobě nebudou fungovat, pokud osoba nemá žádné psychické problémy.
Hlavní psychologické příčiny závislosti na počítači:
- Osobní kvality … Například zranitelnost, úzkost, nízké sebevědomí, zášť. To může také zahrnovat sklon k depresivním stavům, stažení se, neschopnost řešit problémy, řešit konflikty, prožívat stresové situace, budovat vztahy, a to i s opačným pohlavím. Na druhou stranu virtuální svět dává takovým lidem příležitost stát se ideálem a stále více se vtahovat do této iluze.
- Útěk z reality … Tedy z problémů s blízkými, vrstevníky, zaměstnanci. Počítač se zde stává útočištěm před nepohodou, bolestí, ponížením, konflikty a potřebou něco změnit. Zlepšuje náladu, vytváří iluzi, že je vše v pořádku - ale pouze zde, ve virtualitě. Tedy odklonění od řešení situace v realitě.
- Osamělost … Kvůli neschopnosti komunikovat, komplexům, nepochopení ostatních. Osamělý člověk nachází takovou nezbytnou podporu ve hrách nebo sítích - tam uvolňuje emoční napětí a úzkost, aniž by se naučil řešit své životní situace sám a žádat o pomoc skutečné lidi v okolí.
- Vedlejší účinky rodičovství … Totiž přehnané, přehnané požadavky na dítě. Ke komunikaci s počítačem lze také přesvědčit komunikační problémy a nedostatek porozumění v rodině.
- Vynucený pokles sociální aktivity … V důsledku zdravotních problémů (vážná nebo dlouhodobá nemoc, invalidita), nedostatek práce, mimo jiné i kvůli vyhlášce.
K rozvoji závislosti na počítačích a internetu mohou přispět i závažné diagnózy, jako je schizofrenie a deprese.
Známky závislé osoby
Navzdory skutečnosti, že počítačová závislost ještě není obecně přijímána, hlavní diagnostická kritéria pro tuto mánii jsou stále vyvíjena. Jsou rozděleni do dvou velkých skupin: duševní a fyzické.
Mentální znaky
Psychické příznaky počítačové závislosti:
- Závislost nálady na přítomnosti počítače … Za ním - vynikající nálada, euforie, smíchaná s pocitem viny; bez toho - podrážděnost, deprese, agresivita, pocit prázdnoty a neví, co se sebou.
- Ztráta kontroly nad časem … Závislost na internetu pro svého zajatce maže hranice času, koncept dne a noci. Komunikace s vaším gadgetem se přitom u závislého neustále neznatelně zvyšuje.
- Neschopnost zastavit … Odtrhnout vězně počítače od „okupanta“je často téměř nemožné. Potřeba přerušení hry (komunikace, procházení stránek atd.) Způsobuje u závislého člověka odpor, rozhořčení, agresivitu. Hráči jsou často posedlí cílem: dosáhnout určité úrovně, získat všechny bonusy, projít celou hru a poté všechny podobné hry. Současně nemá žádný konečný cíl (díky vývojářům her), protože herní svět je neustále doplňován novými verzemi virtuální reality. I když se mu hra z nějakého důvodu nelíbí, nevstane od počítače. Najde si jinou hru.
- Ignorování světa kolem vás … Závislost na internetu, jako žárlivá spřízněná duše, nakonec vyžene z prostředí svého „otroka“každého, kdo může zasahovat do jeho „vztahu“. Tedy rodina, práce, studium, osobní vztahy, koníčky a koníčky. Závislý člověk upřednostní počítač před jakýmkoli jiným povoláním, dokonce i kdysi nejmilovanějším.
- Popření problému … Jako každá jiná mánie není závislost na počítačových hazardních hrách rozpoznána osobou, která upadla do jejího „objetí“. V nejlepším případě si uvědomí, že virtuální realitě věnuje příliš mnoho času, a slibuje zlepšení (sobě i svému okolí). Tyto sliby ale nedodržuje, dokonce se uchyluje ke lži. V nejhorším případě jednoduše popírá jakoukoli závislost a újmu z ní.
- Podrážděnost … Je to pozorováno kvůli nemožnosti přístupu na internet (porucha gadgetu, nedostatek Wi-Fi, neplacený provoz) a také kvůli nízké rychlosti.
- Minimalizace potřeb … Osoba uvězněná v počítačové síti se přestává starat o sebe, dobře jíst, dostatečně spát. Ponechává na pozadí základní hygienické postupy.
Fyzická znamení
Fyzické příznaky počítačové závislosti:
- Problémy s viděním … Totiž krátkozrakost, syndrom suchého oka, syndrom displeje, ke kterým dochází v důsledku přetížení zrakového aparátu, ke kterému naopak dochází v důsledku dlouhodobé práce na monitoru.
- Patologické změny v pohybovém aparátu … Nucené držení těla u počítače s ohnutými zády v průběhu času může vést nejen k bolestem zad a krku, ale také k zakřivení páteře, rozvoji osteochondrózy a dokonce herniovaných disků. Napětí svalů ruky a prstů na myši může v lepším případě skončit bolestí svalů, v horším případě skřípnutím nervů a šlach (karpální syndrom).
- Poruchy trávicího systému … Nepravidelná a nedostatečná výživa může pro hráče nebo milovníka sociálních sítí skončit gastritidou, vředovou chorobou, chronickou zácpou. A v kombinaci s dlouhým pobytem v sedě - a hemoroidy.
- Nemoci kardiovaskulárního systému … Sedavý způsob života a dlouhé sezení podporuje stagnaci krve a v důsledku toho rozvoj křečových žil. Stejný sedavý způsob života, podporovaný vysokokalorickými svačinami, může přispět ke vzniku cholesterolových plaků v cévách, tj. Aterosklerózy.
- Vyčerpání nervového systému … Kvůli potřebě neustálé pozornosti a zpracování velkého množství informací a v případě her - a rychlého rozhodování je nervová soustava vyčerpaná. Přichází únava. V důsledku nedostatku spánku, nedostatku čerstvého vzduchu, špatné výživy mozek prostě nemá čas na odpočinek a nervový systém nemá čas na zotavení. Proto se únava postupně zvyšuje a přechází v chronickou únavu. Nervy jsou navíc neustále „podkopávány“negativními emocemi - od skandálů s rodinnými příslušníky, problémů v práci nebo ve škole, vlastních špatných rozhodnutí nebo špatných tahů ostatních hráčů, špatně hodnocených fotografií nebo mazání od přátel na sociálních sítích.
Odrůdy počítačové závislosti
Odborníci, kteří se tímto problémem zabývají, rozlišují několik jeho odrůd. Toto rozdělení vycházelo z určitých psychologických předpokladů závislého.
Nejběžnější typy počítačové závislosti:
- virtuální komunikace … Neustálé „mrznutí“v sociálních sítích v průběhu času nahrazuje skutečnou komunikaci, přátelství, osobní vztahy. Riziková skupina: nejistí lidé, stejně jako ti, kteří se v životě nerealizovali (v práci, v rodině, v osobním životě, v komunikaci).
- Počítačové hry … V tomto ohledu jsou nejnebezpečnější online hry pro více hráčů. Dávají nejoptimálnější iluzi síly, významu, účasti, pocitu vítězství, úspěchu, štěstí. Dávají tituly, tituly, rekordy a dokonce i lásku. Přitom jakákoli chyba nebo špatné rozhodnutí není problém. Ve virtuálním světě můžete vše opravit, začít znovu. To znamená, že má něco, co v reálném světě není. Riziková skupina: lidé, kteří nechtějí řešit skutečné problémy, překonávat překážky v reálném životě.
- Vášeň pro porno stránky … Osoba trpící takovou závislostí dává přednost sexuálnímu uvolnění na obrazovce monitoru než před živým partnerem. K tomu používá porno stránky a porno filmy, přičemž skutečný sex nahrazuje virtuálním. Riziková skupina: lidé, kteří nemají skutečného partnera, s nespokojeností se stávajícím vztahem.
- Obsessivní surfování … Internetoví surfaři mohou při hledání informací surfovat po internetu celé hodiny. Nehledají však nutně něco konkrétního. Takoví lidé často jednoduše sledují zajímavé odkazy z jednoho webu na druhý. Výsledkem je, že mozek přetížený obrovským množstvím různých informací nakonec ztrácí schopnost hluboce a kriticky myslet. Riziková skupina: zvědavci, kteří mají k dispozici spoustu volného času, shopaholici a také ti, kteří chtějí své vnější nedostatky nebo nedostatek sebevědomí kompenzovat znalostmi.
- Vášeň pro hazardní hry a online sázení na peníze … Dnes je téměř každá internetová stránka plná reklam, které slibují obrovské výhry a výdělky. Taková virtuální kasina, burzy a sázkové kanceláře úspěšně hrají na vášně hazardních hráčů. Zvláště ti, kteří nemají možnost navštívit skutečné kasino. Riziková skupina: hazardní hráči, stejně jako ti, kteří hledají snadné peníze.
Abych to shrnul, v každém případě je člověk do virtuální reality tlačen nespokojeností se svým skutečným životem a neochotou (strachem) tento život změnit.
Způsoby boje proti počítačové závislosti
Opět platí, že kreslení paralel s jinými závislostmi, léčba počítačové závislosti bude úspěšná pouze v jednom případě. Pokud závislý přizná svůj problém a chce se ho opravdu upřímně zbavit. Jinak se patologická závislost jen zhorší. Hlavní roli v léčbě takové závislosti hrají psychologové a psychoterapeuti s povinnou pomocí příbuzných závislého a za přítomnosti fyzických následků - lékaři příslušného profilu.
Příprava na léčbu závislosti na počítači
Téměř vždy si nadměrného nadšení pro počítač nejprve všimne prostředí závislého člověka - jeho příbuzných, přátel, kolegů. Ale ne sám. Proto právě oni začínají hledat řešení tohoto problému.
Nejčastěji se o to sami snaží zájemci o návrat virtuálního „tuláka“do reality. Nejprve se používá přesvědčování (někdy dokonce ve formě ultimáta) na intuitivním základě, poté na základě relevantní literatury, článků a fór na internetu. A teprve poté, co si uvědomili neúspěch takové kampaně, ti, kteří ještě neztratili srdce, hledají pomoc odborníků.
První konzultace s psychologem nebo psychoterapeutem tedy neprobíhá se samotným závislým, ale s těmi lidmi, kteří mu chtějí pomoci. Specialista v jejím průběhu pomáhá příbuzným (přátelům) s radami, jak se k závislému chovat, aby svoji závislost přiznal a chtěl ho vyléčit.
Psychologická korekce počítačové závislosti
Hlavním cílem specialisty na léčbu počítačové závislosti je najít důvod odchodu pacienta do virtuálního světa a poté určit způsob, jak jej vrátit do reality a pomoci si na něj zvyknout. V první fázi jsou tedy diagnostikovány příčiny závislosti a vyloučeny deprese a psychiatrické problémy.
Teprve poté si můžete vybrat hlavní vektor psychologické korekce: zlepšení vztahů s příbuznými, vrstevníky, opačným pohlavím, rozvoj schopností seberegulace a schopnosti vyrovnat se s obtížemi, posilování volních vlastností a zvyšování sebeúcty.
Jednou z důležitých oblastí takové léčby je zapojení osoby závislé na počítači v reálném světě. Ukažte, že to může být také zajímavé a vzrušující i bez internetu a gadgetu. K tomu můžete využít různé druhy zábavy, sportu, umění. Například bowling, paintball, fotbal, turistika, piknik, tanec, hudba, rodinné rituály (pizzerie, výlety s dětmi atd.) Nebo večírky s přáteli.
Protože se v této fázi specialista neobejde bez pomoci příbuzných závislého, pokračuje v práci s nimi. Pomáhá nejen vytvářet potřebnou atmosféru doma, ale také radí, jak sami neztrácejí víru v úspěch léčby. Protože i to je závislost. To znamená, že nebude snadné se toho zbavit.
Pokud se metody psychoterapie ukázaly jako neúčinné, může odborník použít obtížnější způsob, jak překonat závislost - hypnózu.
Důležité! Dnes neexistuje žádný univerzální zaručený způsob, jak se zbavit počítačové závislosti. Léčba je volena individuálně a do značné míry závisí na samotném pacientovi a jeho prostředí. Navíc je tato závislost považována za jednu z nejobtížnějších z hlediska obnovy.
Drogová léčba počítačové závislosti
Léky nejsou pro tento typ závislosti hlavní léčbou. Pomáhají řešit fyziologické problémy, které vznikly v důsledku závislosti na počítači.
Na základě poruch v těle způsobených počítačovou závislostí lze předepsat následující skupiny léků:
- Antidepresiva (v případě depresivních stavů).
- Sedativa (ke zmírnění podrážděnosti, nadměrné nervozity). Včetně rostlinného původu (přípravky z oregana, Rhodiola rosea, ženšenu). Ty mají nejen uklidňující účinek, ale mohou zlepšit funkci mozku, normalizovat spánek a stimulovat imunitu.
- Vitaminy, nebo spíše vitamín-minerální komplexy (pro kompenzaci nedostatku vyplývajícího z poruch výživy). Hlavní důraz je kladen na vitamíny A a E, selen, které mají pozitivní vliv na cílové orgány počítačové závislosti - mozek a oči.
- Symptomatická léčiva pro léčbu problémů s očima, páteří, gastrointestinálním traktem, kardiovaskulárním systémem.
Jakékoli léky při léčbě závislosti by měl předepisovat pouze lékař. Stejně tak by účinnost jejich aplikace měla být pod kontrolou odborníka.
Jak se zbavit počítačové závislosti - podívejte se na video:
Úplně izolovat člověka od počítače je dnes nemožné, ale je velmi snadné se na něm stát závislým. A aby se vaše síly a síly vašich příbuzných neplýtvaly uzdravováním, je lepší se naučit, jak najít správné emoce a řešit problémy ve skutečnosti.
