Chcete si připravit lahodnou a přitom lehkou snídani? Uvařte ovesné vločky ve vodě se sušeným ovocem. Vydatné a zdravé jídlo pro všechny milovníky kaší! Podrobný recept s fotografií. Video recept.
Kaše je skvělá snídaně. Správně uvařená viskózní kaše by měla být uchovávána na talíři se sklíčkem a nerozmazávána. Dnes si k snídani připravíme viskózní ovesnou kaši ve vodě se sušeným ovocem. V tomto receptu se vločky nevaří ve vodě, ale spařují se sušeným ovocem ve vroucí vodě. Ukázalo se, že velmi výživná a chutná kaše na snídani nebo odpolední čaj. Pokud ale milujete tenčí ovesné vločky, pak si vezměte více vody. Sušené ovoce dodává pokrmu sladkou a kyselou chuť a další nutriční hodnotu. Ovesné vločky lze vařit mnoha různými způsoby, ale s přidáním vašich dalších oblíbených přísad. Například nejběžnější přísadou jsou rozinky. Díky tomu je jídlo také chutné a zdravé.
Kromě chuti pokrmu má ovesné vločky mnoho užitečných vlastností. Hlavní je normalizace žaludku a střev. Jeho použití výrazně pomáhá zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů. Uklidňuje nervový systém, čistí tělo toxinů a toxinů, odstraňuje cholesterol žlučí a normalizuje hladinu glukózy v krvi. Ovesné vločky zrychlují metabolismus, zlepšují pružnost pokožky a pevnost pojivové tkáně. Ovesné vločky jsou užitečné při léčbě vředů a gastritidy. Zlepšuje chuť k jídlu a předchází zácpě a průjmu. A to není celý seznam léčivých vlastností. Konzumujte proto toto chutné, zdravé a snadno připravitelné jídlo co nejčastěji.
- Kalorický obsah na 100 g - 95 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 7 minut
Složení:
- Instantní ovesné vločky - 75 g
- Med - 1 polévková lžíce nebo podle chuti
- Sušené meruňky nebo jiné sušené ovoce (sušené švestky, rozinky, datle, fíky) - 15-20 g
- Pitná voda - na páru
Krok za krokem vaření ovesných vloček ve vodě se sušeným ovocem, recept s fotografií:
1. Vyberte si vhodnou hlubokou nádobu, ve které budete vařit kaši. Nalijte do ní ovesné vločky. Sušené meruňky omyjte, osušte, nakrájejte na kousky libovolné velikosti a přidejte do misky s cereáliemi.
2. Jídlo zalijte vroucí vodou tak, aby je zakrylo o 1 prst výše. Pak bude kaše hustá. Pokud máte rádi tekutinu, zdvojnásobte množství vody dvakrát. Ovesné vločky přikryjte pokličkou a nechte 5 minut odstát, aby nabobtnaly a rozšířily se. Když jsou ovesné vločky ve vodě se sušeným ovocem hotové, přidejte lžíci medu a promíchejte. Med nemůžete vařit v páře s vroucí vodou, jinak ztratí všechny léčivé vlastnosti. A pokud med způsobuje alergie, pak jej nahraďte cukrem nebo oblíbenou marmeládou. Pokrm lze podávat teplý nebo chlazený.
Podívejte se také na videorecept, jak vařit ovesné vločky s ovocem.
