Mike Mentzer je známý mnoha sportovcům. Jeho vize tréninkového procesu se liší od obecně přijímaného. Zjistěte, jak pan Olympia trénoval! Mike Mentzer je velmi populární a mimořádný člověk v kulturistice. Jeho metodika výcviku se nestala příliš populární, ale některým Mikeovým studentům se podařilo dosáhnout velkých výšek. Mentzer je přesvědčen, že člověk je schopen rychle realizovat svalový potenciál v kulturistice. Mnoho odborníků na silové sporty se zároveň shoduje, že to bude trvat nejméně pět let. Podívejme se, co může Mentzer nabídnout.
Mike Mentzer tréninková metoda
Dnes mnoho sportovců, i když to často neví, používá tréninkovou teorii Arthura Jonese a Joe Weidera. Mentzer to dlouho studoval a dospěl k závěru, že mají docela vážné rozpory. Jednoduše řečeno, Jones je přesvědčen, že účinná mohou být pouze krátkodobá sezení s vysokou intenzitou, a zároveň je trénink často nemožný.
Vader naopak sportovce přesvědčuje o nutnosti častého tréninku. V obou případech se však sportovec může rychle dostat do stavu přetrénování. Jak každý ví, hlavním úkolem kulturisty je vytvořit na tělo takový stres, že musí na zátěž reagovat růstem svalů.
Pokud se k tomu použije vysoce intenzivní trénink, pak, stejně jako v případě léků, může dojít k předávkování ve formě přetrénování. Po těchto pozorováních začal Mentzer mezi svými žáky kázat jiný tréninkový plán. Třídy se během týdne konaly třikrát a na každém z nich bylo provedeno 7 až 9 přístupů. Ukázalo se však, že tento systém nefunguje u každého sportovce. V důsledku toho byl přístup k výcviku zcela revidován a školení se začalo provádět jednou za 4-7 dní s 3 až 5 přístupy. Přesný počet sad závisí na schopnosti jednotlivce zotavit se.
Podle Mika Mentzera sportovci potřebují trénovat s vysokou intenzitou, ale ne tak často, jak většina metod doporučuje. Velmi důležitým faktorem růstu svalů je přiměřená doba zotavení. Čas na realizaci svalového potenciálu v kulturistice je samozřejmě čistě individuální charakteristikou a nelze tvrdit, že toho může dosáhnout kterýkoli sportovec, řekněme za rok. Pokud ale přistoupíte k přípravě vzdělávacího programu v souladu s dnes dostupnými vědeckými fakty, můžete to udělat mnohem rychleji ve srovnání s teoriemi před mnoha lety.
Další informace o cvičební rutině Mikea Mentzera najdete v tomto videu:
