Ani cukrovka nebrání některým sportovcům sportovat, dodržovat pravidla tréninku a výživy. Naučte se cvičit, jíst v kulturistice s diabetem. Před zahájením rozhovoru o tom, jak cvičit, jíst v kulturistice s diabetem, je nutné říci pár slov o samotné nemoci. Někteří lidé podceňují závažnost diabetu. Tato nemoc však může vést k velmi vážným následkům.
Existují dva typy diabetu: typ jeden a typ dva. Nejzávažnější z nich je první typ a v tomto případě je nutné neustálé podávání inzulínu. U onemocnění typu 2 nemusí být injekce inzulínu nutná, protože tělo si může hormon vyrobit samo, ale toto množství nemusí stačit. V tomto případě jsou injekce stále nutné.
Komplikace diabetu
Lidé s diabetem musí neustále sledovat hladinu cukru v krvi. Jednou z nejzávažnějších komplikací diabetu je porucha zraku, která může vést až ke slepotě. Hlavním důvodem je retinopatie, což je oční onemocnění spojené s prasknutím cév umístěných v oční bulvě a následným pronikáním krve do ní.
Většina diabetiků se potýká s problémem glykosylace. Když hladina cukru prudce stoupne, začnou molekuly glukózy interagovat s orgánovými buňkami, které se stávají lepkavými.
Pokud se v očních cévách začne vyvíjet glykosylace, kapiláry ztvrdnou a nakonec prasknou. Totéž platí pro jakékoli tepny, které byly ovlivněny glykosylací. To je jeden z hlavních důvodů, proč byste měli pečlivě sledovat hladinu cukru v krvi. Existují však další, stejně důležité důvody, proč to udělat. Když jsou buňky tkání lemujících stěny tepen glykosylovány, pak se k nim začnou přichytávat krevní tukové buňky. To vede k růstu plaku na cévách a může dojít k ucpání.
Některá vaskulární onemocnění způsobená diabetem mohou být reverzibilní, pokud jsou poškozeny pouze určité typy vláken. To může umožnit zachování zraku, i když se to zhorší.
Ale nejen problémy s cévami mohou způsobit cukrovku. Pokud jde o sportovce s tímto stavem, mělo by být řečeno o „pružném prstu“, který může mít významný dopad na váš trénink. Toto onemocnění postihuje šlachy prstů, na kterých se objevují vláknité novotvary. To vede ke zvýšení velikosti šlach, které jsou umístěny ve speciálních kanálech. Pokud mluvíme o rukou, pak tyto kanály vedou podél dlaně ve směru prstů. V důsledku zvýšení tloušťky šlach jsou prsty omezeny v pohybu a při pokusu o jejich stlačení dochází k bolesti. Tyto bolesti jsou navíc velmi silné, což může rušit držení sportovního vybavení.
Ještě větším nebezpečím pro trénink je adhezivní kapsulitida. Kvůli tomuto stavu bude velmi obtížné pracovat na svalech horní části těla. Nemoc postihuje ramenní kloub, což způsobuje zesílení kloubního pouzdra. To značně omezuje pohyblivost celého kloubu a také způsobuje silnou bolest. Léčba kapsulitidy trvá hodně času a používají se k tomu kortizol a fyzioterapeutické postupy.
Podle dostupných statistik trpí lepivou kapsulitidou asi 11% diabetiků. Pokud se objevily takové problémy s klouby, pak abyste zabránili vzniku bolesti, budete muset použít stejná opatření jako pro běžné lidi. Například při provádění bench pressu v libovolném směru byste měli lopatky co nejvíce zmenšit. Pomůže také při svislých tahových pohybech.
Jak začít sportovat s cukrovkou?
V první řadě je nutné učinit veškerá možná opatření, abychom se stali nediabetiky. K rozvoji diabetu je nutné přistupovat velmi zodpovědně. Jak bylo uvedeno výše, pokud je ponecháno náhodě, může vést ke slepotě a ztrátě končetin. Pamatujte, že cukrovka je velmi vážný zdravotní stav.
Nejprve byste měli zajistit neustálé sledování hladiny cukru v krvi. Kromě výše popsaných komplikací může cukrovka vést k rozvoji různých srdečních chorob. Většina sportovců ví, že existují dva druhy cholesterolu: HDL (dobrý) a LDL (špatný). Dobrý cholesterol je celkově druh ochrany cévního systému, zatímco špatný protein výrazně zvyšuje riziko vzniku onemocnění.
Když se rovnováha mezi těmito látkami přesune ke špatnému cholesterolu, může to vést ke vzniku plaků na stěnách tepen a jejich následnému zablokování. Během normálního fungování těla je špatný cholesterol vylučován játry, ale to se nestane s vysokou hladinou cukru.
Abyste se vyhnuli spoustě problémů, měli byste optimalizovat příjem sacharidů. Právě tato živina přispívá k prudkému nárůstu hladiny cukru. Jsou zde ale ještě dva problémy - neschopnost předpovědět dobu odezvy cukru a rychlost, s jakou jeho hladina stoupá.
Proces trávení začíná již v ústech a rychlé cukry se začnou velmi rychle dostávat do krevního oběhu. Tato skutečnost ztěžuje využití sacharidů jako hlavního zdroje energie pro tělo. Proto musíte ve své stravě provést zásadní změny a co nejvíce z ní vyloučit sacharidy. To vám umožní nejen správně cvičit, ale také snížíte riziko vzniku velkého počtu nemocí.
Další informace o tom, jak správně sestavit tréninkový plán a dietu pro diabetes, naleznete v tomto videu:
