Výživové doplňky obecně zahrnují různé vitamíny, minerály, aminokyseliny a podobně. Zjistěte, co pro-sportovci berou, aby přibrali. Všichni v různé míře používáme výživové doplňky. Všechny sportovní doplňky vyhovují této definici. Ve Spojených státech tato skupina zahrnuje všechny přípravky obsahující vitamíny, aminokyseliny, rostlinné extrakty, antioxidanty atd. Podívejte se na kulturistický přehled sportovních doplňků výživy Billa Phillipse ještě dnes.
Skupiny výživových doplňků Bill Phillips
Bill Phillips navrhuje kategorizovat všechny výživové doplňky do tří skupin podle jejich účinků.
První skupinu tvoří doplňky stravy, které mohou eliminovat nedostatek určitých látek v těle. Patří sem řekněme vitamíny. Tyto léky již dlouhou dobu používá velké množství lidí a umožňují vám zbavit se nedostatku vitamínů.
Vědci se domnívají, že pod vlivem fyzické námahy tělo spotřebovává více živin, a proto je sportovci potřebují přijmout dodatečně. To udrží výkon všech tělesných systémů a také zrychlí růst svalové hmoty. Řekněme, že je jisté, že chrom ovlivňuje koncentraci inzulínu. Současně má většina lidí nedostatek této látky. Doplnění chromu může pomoci urychlit růst svalů. Druhá skupina zahrnuje výživové doplňky, které dodávají tělu živiny pro normální fungování buněčných struktur. Příkladem je kreatin. Tento doplněk je velmi oblíbený u sportovců a neměli by mít nedostatek látky. V průběhu výzkumu však bylo zjištěno, že s použitím běžných potravin může být nedostatek kreatinu velmi výrazný. Přidání kreatinu monohydrátu do vaší stravy rozhodně nebude nadbytečné.
Třetí skupina doplňků výživy zahrnuje léky, které mají na tělo farmakologický účinek. Jednoduše řečeno, jedná se o aditiva, která obsahují látky, které buňky v tuto chvíli nevyžadují, ale které ovlivňují jejich fungování.
Guarana je skvělým příkladem. Tato rostlina obsahuje velké množství kofeinu, který může zrychlit metabolismus. Buňky ke své vitální činnosti kofein nepotřebují, ale tato látka na ně může působit.
Yuri Spasokukotsky vám řekne o různých typech sportovní výživy v této recenzi videa:
