Zjistěte, jak profesionálové s více opakováními trénují pomocí vytrvalostního lana. Švihadlo je vynikající tréninkový nástroj, který používají nejen sportovní nadšenci, ale i profesionálové. Pomocí lana můžete hubnout, udržovat si tvar a zvyšovat vytrvalost. Lano lze bezpečně nazvat kardio simulátorem, protože za 60 minut práce s ním můžete spálit 700 až 1 000 kalorií. V teplém počasí však můžete cvičit doma nebo venku. Dnes vám řekneme, co je to švihadlo na crossfit rychlosti.
Rychlostní švihadlo Crossfit - co to je?
Hned je třeba říci, že vysokorychlostní švihadlo crossfit není nové zařízení a toto sportovní vybavení je na trhu již delší dobu. Popularita mu však přišla právě s rozvojem CrossFitu, ačkoli takové lano lze použít v jakémkoli sportu. Jak víte, CrossFit je zaměřen na dosažení maximálního výkonu a ne každé konvenční sportovní vybavení v dané sportovní disciplíně může být účinné.
Ve skutečnosti se to přesně stalo s lanem, protože obvyklé typy této střely nejenže nepřispěly k dosažení stanovených úkolů, ale také ztěžovaly tento proces. Pro crossfitter je extrémně obtížné dokončit co nejvíce skoků běžným lanem.
Jak jsme řekli, CrossFit Speed Skipping Rope mohou používat také lidé, kteří si jen chtějí zlepšit fyzickou kondici shodením přebytečných kil. Má speciální konstrukci, která vám umožní provádět více skoků a tím zvýšit intenzitu cvičení. Fanoušci fitness nyní stále častěji používají vysokorychlostní crossfitové lano, a ne klasické.
Jaké jsou výhody crossfitového švihadla pro crossfit?
Je zcela zřejmé, že každý, kdo chce získat toto sportovní vybavení, chce nejprve vědět, jaké výhody má vysokorychlostní lano oproti běžnému. Všimněme si nejvýznamnějších z nich:
- Střela je vybavena praktickým rotačním mechanismem.
- Měkký účinek na ruce s téměř úplnou absencí negativního stresu.
- Účinnost školení se výrazně zvyšuje.
- Máte schopnost dvojitého skoku.
Celkově je to rotační mechanismus, který odlišuje vysokorychlostní crossfitové lano od obvyklého. Díky tomu může sportovec provádět dvojité skoky, které přispívají ke zvýšení intenzity tréninku, a následně i jejich účinnosti.
Podle sportovních odborníků je dvojskok jedním z nejtěžších prvků kardio tréninku. Lidé, kteří chtějí zlepšit své zdraví, se je také snaží zvládnout, aniž by sledovali cíl dosáhnout vysokých sportovních výsledků. Vědci také dokázali, že dvojité skákání přes švihadlo pomáhá co nejdříve posílit srdeční sval a zvýšit účinnost cévního systému.
Mechanismus otáčení lana CrossFit s vysokou rychlostí
Nyní je na trhu poměrně dost typů tohoto sportovního vybavení. Rozdílů mezi nimi však není mnoho. Ve skutečnosti se lanová švihadla od různých výrobců liší pouze spolehlivostí. Každý výrobce se samozřejmě snaží prodat co největší množství svých produktů.
Pokud se již díváte na crossfitová švihadla, už jste slyšeli různá ujištění od výrobců. V praxi však různé modely této střely neposkytují výhody. Všechna prohlášení výrobců jsou pro reklamní účely a můžete je ignorovat. Ale pokud jde o spolehlivost, skořápky se mohou poměrně výrazně lišit, a na to byste se měli nejprve podívat. Nejoblíbenější a nejdostupnější jsou švihadla s ložisky instalovanými v rukojeti. Právě tato lana jsou nejspolehlivější, ale ve srovnání s klasickými jsou dražší.
Pokud lze kabel v případě prasknutí snadno vyměnit, pak pokud ložisko selže, budete si muset koupit nové sportovní vybavení. Všimněte si také, že stojí za to věnovat pozornost těm švihadlům, jejichž rukojeti jsou lehké. Umožní vám provést dvojitý skok, který jsme zmínili výše. Při výběru rychlostního crossfitového lana jednoduše uchopte řídítka a odhadněte jejich hmotnost.
Jak vybrat správné lano?
Již jsme si řekli, na jaké parametry byste měli při výběru vysokorychlostního lana dbát. Existuje však několik dalších nuancí, které platí pro jakýkoli typ tohoto sportovního vybavení. Pojďme zjistit, jak vybrat správné lano, aby byl projektil pro vás co nejefektivnější.
Nyní mluvíme o obecných zásadách výběru střely. Musíte věnovat pozornost několika parametrům:
- Střela materiál.
- Rozměry.
- Účel nákupu lana.
- Doplňkové funkce.
Lanový materiál
Zde mluvíme především o materiálu, ze kterého je šňůra vyrobena. Nejoblíbenější jsou gumová švihadla. Mohou je používat sportovci vstupního výcviku, mají vysoký ukazatel odolnosti a také se během tréninku nezamotají.
Zkušenější sportovce lze upozornit na lano, jehož šňůra je vyrobena z polyvinylu. S tímto vybavením budete moci trénovat s větší intenzitou. Také bavlněná a nylonová švihadla mohou být vhodná pro začínající sportovce. Existují také kožená švihadla, kterým se často říká boxovací lana.
Pro zkušené sportovce může být dobrou volbou vybavení s kabelem vyrobeným z kovového kabelu. Ale musíte si uvědomit, že udeřit do nohou pomocí lana může být docela bolestivé a mělo by být zakoupeno, pouze pokud jste si jisti svými schopnostmi. Rukojeti jsou nejčastěji vyrobeny ze dřeva, plastu nebo neoprenu. Hlavním požadavkem je nedostatek klouzání v ruce.
Doplňkové funkce
Nyní už švihadlo nemusí být jednoduchá konstrukce, na kterou si mnozí zvykli od dětství. O laně pro přeskakování rychlosti pro CrossFit jsme již hovořili samostatně. Díky přítomnosti ložisek v rukojetích můžete provést až šest otáček za minutu.
Kromě toho se vyrábějí švihadla se závažími, jejichž hmotnost může dosáhnout až tří kilo. Takové sportovní vybavení má kovové rukojeti a je určeno k procvičování nejen svalů nohou, ale také ramenního pletence a paží. Toto vybavení používají hlavně profesionální sportovci.
Pokud si koupíte švihadlo na hubnutí, můžete si vybrat elektronické zařízení. Na jednom z držadel takového lana je senzor, který detekuje skoky a vypočítá spotřebu energie během lekce. Stačí zadat ukazatel tělesné hmotnosti a lano vypočítá počet skoků provedených během cvičení a poskytne informace o počtu spálených kalorií.
Rozměry lana
Je velmi důležité vybrat správnou skořápku pro vaši výšku. Na tom do značné míry závisí účinnost školení. Souhlasíte s tím, že pokud je kabel velmi dlouhý, pak se do něj snadno zamotáte. Přitom skákat s krátkým lanem je docela těžké.
Chcete -li správně určit velikost střely, můžete použít několik metod. První je velmi jednoduchý a musíte složit lano na polovinu a natáhnout ruku s drženým projektilem před sebou. V tomto případě by úhel mezi tělem a paží měl být pravý. Pokud se spodní konec lana dotýká země, pak je to správná velikost pro vás.
Druhá metoda je také jednoduchá a musíte vzít lano do rukou s nohama uprostřed čáry. Poté zvedněte ruce, dokud není šňůra zcela zatažena. Pokud jsou ruce v podpaží, je délka lana přijatelná. Třetí metoda určování délky sportovního vybavení je založena na použití speciálních tabulek. V souladu s vaší výškou určujete délku střely. Všimněte si také, že průměr kabelu pro dospělého by měl být osm až devět milimetrů a pro dítě čtyři.
Zde jsou hlavní kritéria, podle kterých byste si měli vybrat sportovní lano. Nyní v obchodech se sportovním zbožím najdete velké množství modelů od různých výrobců. Je celkem pochopitelné, že lana světových značek jsou dražší.
Další informace o přeskakování rychlosti najdete v tomto videu:
