Zjistěte, zda začít cvičit aikido a jakou školu dát přednost rychlému zvládnutí této techniky. Mnoho moderních lidí raději tráví večery u počítače nebo před televizní obrazovkou. Jsou však tací, kteří si chtějí udržet zdraví a začít sportovat. Naštěstí těch druhých neustále přibývá. Existuje velké množství sportovních disciplín a každý si určitě najde to své. Často volba padne na orientální bojová umění. Díky filmům Stevena Seagala se popularita aikida zvýšila a lidé navštěvují sekce.
Trénink aikido pro začátečníky vám pomůže nejen zlepšit vaše zdraví, posílit a zrychlit, ale také vás naučí, jak se postavit za sebe. Toto umění boje se zásadně liší od ostatních. Předně se to týká úderových technik, které v aikidó prakticky chybí. Ne všichni lidé mají velkou fyzickou sílu, ale v tomto případě ji nebudete potřebovat.
Tento typ bojových umění zahrnuje rozvoj dalších sil. Abyste porazili svého protivníka, musíte v první řadě správně rozložit váhu vlastního těla a využít agresi nepřítele ve svůj prospěch. V jedné z knih Gozo Shioda napsal, že pro cvičení aikidó je dostatek síly, která vám umožní zvednout ze země náklad o hmotnosti 30 kilo. Přitom samotný Shioda vážil 50 kilogramů a jeho výška lehce přesahovala 150 centimetrů. Pravidelný trénink aikido pro začátečníky vám umožní zvládnout účinný sebeobranný systém, zlepšit koordinaci pohybů a také flexibilitu.
Pokud vás aikido zajímá, doporučujeme odpovědět na několik otázek:
- Cítíte se jako lovec nebo oběť ve stresové situaci?
- Proč většina lidí začíná mít zdravotní problémy po 30 letech?
- Jak pasivní životní styl ovlivňuje metabolismus?
- Jak páteř reaguje na delší sezení?
- Kdo potřebuje nemocného bezmocného člověka?
- Co si vyberete: neustále brát prášky, abyste nezažili zdravotní problémy nebo nevyvinuli sílu v sobě?
Nebyla to zkouška a vy jste si v první řadě odpověděl sám. Pokud si vyberete sport a chcete vědět, jaký by měl být trénink aikido pro začátečníky, pokračujte v čtení tohoto článku.
Jaké školy aikidó existují?
Toto je velmi důležitá otázka, kterou prostě musíme zvážit. Za prvé to platí pro obyvatele velkých měst, protože v regionech může být výběr malý. Aikido je dnes na vzestupu a podvodníci jsou běžní. Také si musíte pamatovat, že v aikidó nemůže existovat distanční vzdělávání.
Pouze spolupráce s trenérem vám umožní zvládnout složitosti tohoto bojového umění. Formální školy mají zkušební koučování, které vám pomůže vybrat si učitele. Určitě této příležitosti využijte.
Základní principy aikido
Za prvé, aikido trénink pro začátečníky je věnován zvládnutí základních principů bojového umění. Japonští mistři říkají, že vaše tělo by mělo být trojúhelníkové a vaše mysl by měla být kulatá. Trojúhelník v tomto případě představuje energii. Kruh je zase symbolem čistoty a dokonalosti.
Postoj je důležitý, což je základ vaší techniky. Vaše končetiny by měly být vycentrované a v tomto případě se můžete volně pohybovat. Fyzickým centrem těla je břicho a všechny pohyby by měly být jako voda - měkké, poslušné a schopné lámat kameny.
Vaše nohy by měly být na linii útoku navzájem v pravém úhlu. Hlídej si záda. Který by měl být narovnán a ramena položena. Položte ruce před sebe do středu a nechte dlaně otevřené. Uvažujme nyní o dalších základních principech, bez jejichž znalosti by trénink aikido pro začátečníky ztratil na významu.
Shutyu -Ryoku - soustředěná síla
Když člověk používá fyzickou sílu, spoléhá především na své svaly. Při aikidó je nutné soustředit sílu jednotlivých částí těla na jeden bod. V důsledku toho budete moci v případě potřeby projevit mnohem větší sílu, která se nazývá shutyu-river. Může se to projevit pouze tehdy, když se celé vaše tělo pohybuje v jednom ohnisku.
Pomocí řeky shutyu jste schopni soustředit sílu celého těla do jednoho bodu. Pokud je však rychlost pohybu částí těla odlišná, pak selžete. K rozvoji této dovednosti nepotřebujete použít sílu horní části těla. Navíc, když je aktivován, energetické toky se zpomalí a vy nebudete moci využívat syutu-river.
Pro maximální koncentraci musíte mít tělo uvolněné. Technika tohoto druhu bojových umění zahrnuje aktivní využití této soustředěné síly. Cílem aikidového tréninku pro začátečníky je rozvíjet dovednosti používání řeky shutyu. Nyní vám odhalíme jedno tajemství - soustředěná síla je ve špičkách. Když jsou přitlačeny k zemi, energie proudí do nohou.
Když k tomu přidáte pružný pohyb kolenního kloubu, pak se vaše síla mnohonásobně zvýší. Když jsou všechny tyto akce sloučeny do jednoho, získáte velké množství energie. To nám říká, abychom při první příležitosti vyvinuli prsty na nohou.
Řeka Tyusin - síla středové čáry
Princip středové čáry je nesmírně důležitý pro zvládnutí techniky aikido. Pro mnoho lidí, i když jsou si jisti, že stojí vzpřímeně, středová čára není umístěna správně. To vede k tomu, že v okamžiku začátku pohybu ho opustíte a v důsledku toho nemůžete rozvinout sílu dýchání. Pouze pokud se naučíte neustále držet středovou linii, vynutí si to soustředění.
Jakmile můžete soustředit své síly, můžete zlepšit svou stabilitu a ovládat své dýchání. V aikido k tomu slouží speciální trénink - kamae. Jedním z vašich hlavních úkolů je tedy trénink centra stáje, který se využívá při dalším rozvoji technik bojových umění.
Řeka Kokyu - síla dechu
Dýchací sílu je třeba chápat jako to, co se vyvíjí v místě interakce vaší koncentrované síly s jinou osobou. V této záležitosti mají velký význam rytmus a duch. Druhý koncept implikuje schopnost eliminovat všechny emoce, které narušují koncentraci. Z mysli vypusťte všechny myšlenky, jako například „zkusím“, „možná se ode mě něco naučím“atd.
V takovém případě budete schopni „přečíst“akce nepřítele a předvídat je. Díky tomu se bude možné pohybovat rychlostí, která je potřebná v určitém časovém okamžiku. Rytmus znamená vaše vlastní dýchání. Jednodušeji řečeno, měli byste vdechovat a vdechovat, když je to potřeba. Pokud se naučíte kombinovat rytmus, koncentraci a dýchání, objeví se kokyu-river. Pro rozvoj dýchání není nutné pro začátečníky provádět speciální aikido trénink. Jedná se o přirozenou akci pro každou živou bytost, a jak vaše dovednosti rostou, vše přijde samo.
Ovládněte svůj zůstatek
V aikidó se často používá výraz „ki“, který má mnoho významů. Nás však zajímají jen ty, které s bojovým uměním přímo souvisejí. To je energie, která je generována fúzí správného postoje, středové linie těla, dýchání a soustředěné síly. Jinými slovy, toto jsou všechny dovednosti, o kterých jsme s vámi již uvažovali.
Japonští mistři aikidó definují „ki“jako schopnost zvládnout rovnováhu. Pokud je váš trénink pravidelný, můžete se naučit předvídat všechny kroky svého protivníka a správně stavět své protiakce. Můžeme s naprostou jistotou říci, že jedním z hlavních úkolů každého začátečníka je zvládnutí dovednosti vytváření a ovládání energie.
Pokud se ponoříte do složitosti umění boje, vyjasní se globální význam pojmu „ki“- samotná podstata vesmíru. Když člověk dosáhne harmonie s vesmírem, je ve stavu rovnováhy. Věnujte pozornost samotnému názvu „aikido“. První část slova „aiki“znamená harmonizaci energie. Jinými slovy, musíte se zbavit vlastního ega a dodržovat vesmírné zákony.
Irimi - výstup
V technice aikidó neexistují žádné přímočaré pohyby, ale používají se pouze radiální. Právě s jejich pomocí můžete přesměrovat energii svého protivníka, aniž byste ji tlačili proti té své. Radiální pohyby vám navíc umožňují dostat se co nejblíže k nepříteli a použít proti němu tu či onu bojovou techniku. Při provádění radiálních pohybů nastávají situace, kdy se nacházíte uprostřed a uke se kolem vás otáčí. Opačné případy mohou také nastat, když otočíte uke.
Je důležité si uvědomit, že radiální pohyb nemusí být nutně kruh; může to být, řekněme, spirála. V každém případě však pouze tento druh pohybu umožňuje změnit směr síly, aniž by došlo k narušení toku energie. Aby se pohyb kaiten dostal do logického konce, je důležité zajistit, aby bylo vaše těžiště pevně fixováno. V opačném případě nebudete moci na konci tahu udržet rovnováhu. Díky schopnosti udržovat těžiště můžete libovolně přesouvat váhu těla z jedné nohy na druhou. Sférický pohyb předpokládá přítomnost dvou sil: odstředivých a dostředivých. Abyste porozuměli rozdílu mezi těmito dvěma, představte si rychle se otáčející stůl s předměty na něm namontovanými.
Odstředivá síla je přesune do středu a odstředivá síla se je pokusí odhodit. Jsou široce používány v aikido. Chcete -li hodit, musíte otočit nebo otočit kolem svého protivníka. Jako analogii je vhodné uvést sílu hurikánu a větru foukajícího stejným směrem. Který si myslíte, že vyhraje?
Nyní jsme se zabývali pouze základními principy používanými v aikido. Nejpravděpodobnější je dojem, který člověk získá po prvním tréninku aikidó pro začátečníky. Při výběru kouče doporučujeme věnovat pozornost tomu, jak informace prezentuje a jak jsou pro vás přístupné. Podívejte se také blíže na samotnou skupinu.
Často se stává, že se sám trenér ve všem líbí, ale prostředí se ukázalo být nepohodlné. To může zpomalit váš postup. Abyste se této situaci vyhnuli, požádejte mentora, aby vás převedl do jiné skupiny. Poznamenáváme také, že se musíte připravit na seriózní práci, protože se budete muset hodně a dlouho učit.
Další informace o nápadných technikách aikidó pro začátečníky naleznete níže:
