V tomto článku se dozvíte, jak obnovit klouby a vazy pomocí komplexu Glucosamin Chondroitin. Poranění kloubů a dysfunkce jsou běžnými problémy v kulturistice. K vyřešení problému se používají protizánětlivá léčiva a také výživové doplňky. Nejoblíbenější z nich jsou chondroitin sulfát a glukosamin sulfát.
Sportovci, zejména kulturisté, kteří musí systematicky zvedat velkou váhu, muskuloskeletální systém vážně zatěžují. Poranění kloubů a funkční poruchy jsou tedy běžnými problémy v kulturistice.
K odstranění takových patologií byly dříve použity kortikosteroidy a protizánětlivé léky nesteroidního původu; v závažných případech byl problém vyřešen chirurgicky. V současné době si mezi sportovci získaly velkou oblibu výživové doplňky, které mohou pomoci při problémech s klouby. Jsou k tělu šetrnější a nezpůsobují tolik vedlejších účinků jako například užívání léků s kortikosteroidy.
Glukosamin chondroitinový komplex - akce
S věkem, a ještě více s intenzivní fyzickou námahou, které jsou sportovci vystaveni, se tkáň chrupavky opotřebovává. Snižuje se množství synoviální tekutiny, která funguje jako lubrikant mezi klouby kloubů. Někdy se stává tak malým, že se chrupavka začíná třít o sebe, čímž ničí tkáň a vede ke zvýšené úrovni poranění.
Jednou z hlavních složek odpovědných za pevnost tkáně chrupavky je chondroitin. Látka se vyrábí v tkáni chrupavky a je zodpovědná za řadu funkcí:
- vykonává funkci tlumící nárazy;
- zvyšuje pevnost vazů a kloubů;
- inhibuje produkci enzymů, jako je peptidáza a elastáza, které přispívají k destrukci pojivové tkáně;
- zmírňuje nepohodlí a bolest v kloubech;
- pomáhá kloubu rychleji se zotavit po zranění nebo nadměrné fyzické námaze;
- vyživuje kloub díky přítomnosti látky v synoviální tekutině.
Jak tělo stárne, chondroitin sulfát se začíná produkovat v menší míře. Jeho pokles začíná lidem vadit zpravidla blíže důchodovému věku. U sportovců je všechno jinak, protože jejich pohybový aparát má systematické vážné zatížení, což znamená, že chrupavčitá tkáň se opotřebovává mnohem rychleji.
Chondroitin sulfát se často používá jako doplněk stravy, zejména ve sportu. Uměle syntetizovaná látka úspěšně bojuje s různými patologiemi muskuloskeletálního systému a má dobrý preventivní účinek, včetně prevence mnoha zranění.
Jak užívat komplex glukosamin chondroitinu
Chondroitin sulfát je tělem dobře absorbován. Část látky se v játrech rozpadá na molekuly, ale většina z nich dosáhne svého hlavního cíle. Doporučená denní dávka doplňku se pohybuje od 800 do 1200 mg, dvakrát denně po jídle.
Látka je dobře absorbována v gastrointestinálním traktu, takže nejlepší možností použití je orální. Chondroitin ve formě mastí nebo krémů je méně účinný, protože špatně proniká kůží. Pro prevenci se kulturistům doporučuje absolvovat měsíční kurz dvakrát ročně. Pokud již máte problémy s pohybovým aparátem, měli byste absolvovat dvouměsíční kúru užívání doplňku třikrát ročně.
Nejdůležitějším a nejpříjemnějším momentem v tomto všem je, že chondroitin sulfát nezpůsobuje vedlejší účinky, četné studie tuto skutečnost potvrdily. Navíc je takový doplněk stravy považován za nejbezpečnější lék při léčbě patologií vazů a chrupavkové tkáně.
Vlastnosti komplexu glukosamin chondroitinu
Glukosamin není o nic méně důležitý než chondroitin. Je zodpovědný za fungování pojivových tkání těla. Tento amonosacharid je syntetizován interakcí glutaminu a glukózy. Glukosamin se podílí na následujících tělesných funkcích:
- pokrývá chrupavčitý povrch, čímž tlumí kloub;
- vyživuje a maže pojivovou tkáň;
- posiluje vazy, šlachy, cévy a dokonce i svaly;
- zlepšuje imunitní obranu těla;
- snižuje projev bolesti v kloubech.
Nedostatek glukosaminu v těle vede ke ztrátě pružnosti a roztažnosti vazů, zvýšenému traumatu a destrukci buněčných struktur. Stejně jako chondroitin se v průběhu let syntéza glukosamin sulfátu v těle snižuje, a proto pro preventivní účely nebude užívání takového doplňku stravy pro sportovce nadbytečné.
Glukosamin chondroitinový komplex - instrukce
Průběh užívání glukosamin sulfátu by měl trvat asi měsíc, 2-3 cykly by se měly opakovat ročně. Denní dávka je 1500 mg, musí být rozdělena do 2-3 dávek, doplněk musí být užíván s jídlem. Použití látky umožňuje souběžné podávání léků steroidů nebo jiných protizánětlivých léků.
Užívání glukosaminu v doporučených dávkách je naprosto bezpečné a nezpůsobuje vedlejší účinky. Pokud denní dávka překročí 3000 mg, může látka způsobit:
- průjem nebo zácpa;
- zvýšené riziko vzniku cukrovky;
- žaludeční nevolnost;
- kožní vyrážky;
- závrať.
Sportovci, kteří systematicky podstupovali komplex glukosamin chondroitinu, zaznamenali zlepšení pružnosti vazů, zvýšení pevnosti kloubů a úlevu od zánětlivých procesů v pojivové tkáni. Dokonce i lidé s těžkou artritidou zaznamenali zlepšení.
Kromě dvou popsaných hlavních potravinářských přídatných látek, které jsou zaslouženě populární, jak v zahraničí, tak mezi domácími sportovci, existují ještě další látky. Mohou být také použity ke zlepšení fungování pohybového aparátu. Patří sem N-acetylglukosamin, extrakt z vrbové kůry, vitamín C a kvercetin.
Všechny tyto doplňky výživy mohou pomoci zvládat bolesti kloubů, zlepšovat pružnost vazů a šlach a posilovat chrupavky. Posílením muskuloskeletálních funkcí těla si budete moci dovolit intenzivnější zátěž a dosáhnout lepšího růstu svalů.
Video o chondroprotektorech:
