Pravidla pro výběr vitamínových komplexů pro léčbu a prevenci různých nemocí, přípravky pro muže, ženy a děti různého věku, multivitaminy vhodné pro řešení problémů s vlasy a pokožkou. Vitamíny jsou nepostradatelnou součástí kompletní lidské stravy. Když je v potravinách nedostatek, a to se často stává v zimě a na jaře, lékaři doporučují používat syntetické analogy. Můžete užívat jak monovitaminy, tj. Specifický přípravek obsahující jeden vitamín, tak multivitaminy - komplexy, které obsahují různé vitamíny, někdy v kombinaci s organickými a minerálními látkami. Je třeba si uvědomit, že monovitaminy jsou předepsány pro léčebné účely a multivitaminy jako prevence.
Výhody a nevýhody vitamínových komplexů pro dospělé a děti
Vitamínové komplexy (multivitaminy) vytvořili lékaři před několika desítkami let a během této doby se staly skutečným průlomem v prevenci nedostatku vitamínů. Komplexy zahrnují kromě vitamínů i různé minerály. Zjevné výhody vitamínových komplexů jsou:
- Zlepšení krátkodobé paměti … Nedávné studie ukazují, že lidé, kteří každý den užívají multivitamin, jsou o 32% rychlejší při řešení problémů souvisejících s krátkodobou pamětí.
- Snížení rizika vzniku mnoha nemocí … Podle nových pozorování lékařů jsou ženy, které pravidelně užívají komplexy vitamínů, méně pravděpodobné, že budou trpět kardiovaskulárními chorobami.
- Přítomnost všech živin … Vitamínové doplňky plně uspokojují potřeby těla na živiny.
- Pozitivní dopad na psychologické vnímání života … Je dokázáno, že člověk užívající komplexy vitamínů se snaží vést zdravý životní styl a například v kavárně dává přednost džusu před alkoholem.
- Pohodlný příjem … Abyste doplnili potřeby těla o všechny druhy vitamínů, není třeba brát hrst pilulek, jako je tomu u monopreparátů. Dost 1-2 tablety nebo kapsle denně.
Komplex vitamínů však může také způsobit určité poškození zdraví, pokud je užíván nahodile. Kromě toho nevýhody multivitaminů jsou:
- Možnost rozvoje hypervitaminózy. K takové komplikaci dochází, pokud člověk pravidelně překračuje přípustné dávky užívání vitamínových přípravků.
- Vitaminy rozpustné ve vodě a v tucích mohou navzájem špatně interagovat. To platí v případech, kdy člověk užívá několik vitamínových přípravků.
- Možnost individuální nesnášenlivosti. Tato vlastnost vitamínů neumožňuje lékařům poskytnout obecná doporučení pro použití.
- Nedoporučuje se pro diabetiky a alergiky.
Pokud se chystáte užívat nějaké vitamínové komplexy, určitě byste se měli poradit s praktickým lékařem.
Pro koho jsou vitamínové komplexy vhodné?
Při výběru vitamínových komplexů musíte nejprve určit, za jakým účelem chcete kurz vypít. V závislosti na cílech jsou multivitaminy různé. Kromě toho existují určité skupiny léků, které jsou vhodné pro muže, ženy, děti, kojící matky atd. Při výběru vitamínových komplexů je důležitý také věk pacienta.
Jak si vybrat vitamínové komplexy pro ženy
Složení vitamínových komplexů, které jsou určeny pro ženy, by mělo zahrnovat složky, které ovlivňují metabolismus, podporují imunitu, stav nervového, kardiovaskulárního, endokrinního systému. Ženské multivitaminy by navíc měly mít pozitivní vliv na pružnost, turgor pokožky, stav nehtů a vlasů. Především byste měli věnovat pozornost komplexům, které zahrnují takové vitamíny: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Je také žádoucí, aby složení multivitaminy zahrnovaly různé minerály: hořčík, vápník, železo, zinek, fosfor, draslík, jód, chrom. Ze všech vitamínů je nejvíce „ženský“vitamín B9 nebo kyselina listová. Reguluje průběh menstruace a puberty u mladých dívek, odkládá nástup menopauzy, stabilizuje stav s menopauzou, pomáhá v boji proti depresi a upravuje nervový systém.
Kromě toho jsou za tyto funkce zodpovědné další vitamíny:
- Vitamín A je zodpovědný za stav pokožky, nehtů, vlasů, kostry a zlepšuje vidění.
- Vitamíny E a C jsou antioxidanty a chrání před nepříznivými vlivy prostředí na vzhled pokožky a vlasů.
- Vitamin PP chrání ženské tělo před různými kožními chorobami.
- Vitamín B6 snižuje projevy PMS.
- Vitamin D pomáhá dělat menstruaci méně bolestivou, pečuje o kůži a kostru.
Obecně všechny vitamíny B pomáhají udržovat ženě pohodu, energii a krásu pokožky. Pro ženy mladší 40 let jsou nejvhodnější následující komplexy vitamínů:
- Duovit pro ženy … Jeden z nejpopulárnějších multivitaminových komplexů pro ženy. Obsahuje vitamíny A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E v optimálním poměru. Samice Duovit také obsahuje minerály: vápník, hořčík, fosfor, měď, železo, mangan, molybden, zinek. Je to podpůrný komplex, který je účinný při fyzické námaze, stresu, duševním stresu, nedostatku vitamínů, dietách a podvýživě.
- Abecední kosmetika … V tomto multivitaminu je kladen důraz na vitamíny a minerály, které pomáhají udržovat optimální stav ženských vlasů, pokožky a nehtů. Obsahuje vitamíny A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Kromě vitamínů zahrnuje Alphabet Cosmetics selen, křemík, vápník, chrom, měď, jód, zinek, železo, koenzym Q10, inulin, hořčík, mangan. Přípravek také obsahuje výtažky z léčivých bylin: aloe, kopřiva, zelený čaj, heřmánek, přeslička, bříza.
- Dámská formule … Jedná se o opevněný multivitaminový komplex americké výroby. Byl vytvořen speciálně pro komplexní pozitivní účinek na stav pokožky, nehtů, vlasů mladých žen. Lady's Formula obsahuje vitamíny A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerální látky - vápník, křemík, fosfor, jód, železo, hořčík, selen, zinek, měď, mangan. Součástí přípravku jsou také želatina, esenciální aminokyseliny, extrakt z přesličky.
Ženám od 40 a více let se doporučuje několik různých multivitaminů, které by měly v předvečer menopauzy pomoci bojovat s kožními změnami souvisejícími s věkem, problémy s vlasy a stabilizovat hormony. Měli byste věnovat pozornost drogám, jako jsou:
- ActiveLife … Základem přípravku jsou antioxidační vitamíny - A, C, E, P. Tyto vitamíny blahodárně působí na pokožku, posilují imunitní systém, předcházejí vzniku rakoviny.
- Menopace … Komplex, který obsahuje vitamíny A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Obsahuje také různé minerály. Kompozice je vybrána tak, aby plně uspokojila potřebu ženského těla po živinách v období před a po menopauze.
- Fito 40 … Multivitaminový přípravek, který je také zaměřen na podporu zralého ženského těla a prevenci chorob typických pro tento věk. Kompozice obsahuje vitamíny B9, C, E, F. Jednou z hlavních složek je lněný olej, který chrání tělo před přebytkem cholesterolu.
Výběr vitamínových komplexů pro muže
Je nesprávné tvrdit, že muži potřebují jiné vitamíny než ženy. Rozdíl je pouze v množství a poměrech vitamínů, které jsou potřebné pro ženské a mužské organismy. Muži zpravidla vyžadují o něco více prvků všech typů než ženy. Je to dáno tím, že více váží, mají velkou fyzickou aktivitu a hůře snáší stres. Hlavním „mužským“vitamínem je F. Jinak se mu říká komplex polynenasycených mastných kyselin. Ovlivňuje spermatogenezi, dobrou práci mužských pohlavních hormonů.
Na vitamín F navazuje E. Zajišťuje regeneraci epitelu v semenných vývodech ve varlatech. Bez tohoto vitaminu může muž překonat „sexuální depresi“. Tento vitamín v kombinaci s A a C zvyšuje imunitu, uzdravuje cévy a zlepšuje tonus. Vitaminy B zajišťují syntézu bílkovin, energetické procesy v mužském těle. Mezi nejoblíbenější vitamínové komplexy pro muže patří:
- Aevit … Tento lék je založen na vitaminech A a E. Jakmile jsou v mužském těle, tyto vitamíny přispívají k růstu svalové hmoty, podporují imunitu a pomáhají zotavit se z prodloužené nemoci. Vitamín A i vitamín E se mohou v těle akumulovat, což znamená, že při nadměrném používání mohou vyvolat hypervitaminózu. Proto je důležité dávkování sledovat.
- Tetrafolevit … Tento lék obsahuje vitamíny B1, B2, B9, PP. Jeho hlavním cílem je poskytnout mužskému tělu energii, podpořit normální metabolismus. Účinek přípravku Tetrafolevite je velmi výrazný, proto se doporučuje užívat ho ráno pro zvýšení aktivity.
- Kvadevit … Přípravek obsahuje následující vitamíny: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Kromě toho několik aminokyselin, draslík, měď, vápník. Vynikající jako regenerační prostředek po dlouhotrvajících nemocech, v období nedostatku přírodních vitamínů v potravinách.
- Aerovit … To je uznáváno mnoha lékaři jako nejlepší komplex vitamínů pro muže, kteří zažívají intenzivní fyzickou aktivitu a pracují v obtížných podmínkách. Aerovit často berou profesionální sportovci. Zahrnuje vitamíny A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Droga je dostatečně silná, takže byste měli pečlivě sledovat její dávkování.
- Glutamevit … Bohatý komplexní přípravek, který obsahuje vitamíny a minerály. Obsahuje vitamíny A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerální látky - železo, vápník, draslík, měď. Pomáhá rychle obnovit sílu, stabilizuje imunitní systém.
Vlastnosti výběru komplexu vitamínů pro děti
Většina vitamínů v dětském těle plní zcela jiné funkce než v těle dospělého. Důvodem je to, že v rostoucím organismu dochází k formačním procesům, které nejsou pozorovány u dospělých. Biologické procesy v těle dítěte vyžadují především tyto vitamíny:
- A … Podílí se na tvorbě skeletu, regeneraci sliznic, vývoji plic, trávicích orgánů. Potřebné pro normální vidění a růst.
- V 1 … Zajišťuje proces metabolismu uhlohydrátů, podporuje duševní aktivitu.
- IN 2 … Podílí se na metabolismu, podporuje růst vlasů, nehtů, dobrý stav pokožky.
- V 6 … Odpovědný za imunitu, tvorbu červených krvinek, dobré fungování nervového systému.
- V 9 … Zabraňuje anémii, zvyšuje chuť k jídlu.
- VE 12 … Účastní se krvetvorby, aktivátoru nervového systému.
- S … Inhibuje alergické reakce, podporuje imunitní systém.
- D … Odpovědný za vývoj kostry.
- E … Zajišťuje správné fungování svalového, nervového, oběhového systému.
- NA … Zodpovědný za práci oběhového systému.
- H … Zdroj zdraví pokožky.
- PP … Podílí se na metabolismu a asimilaci tuků, sacharidů, bílkovin, vitamínů a minerálů.
Každý z vitamínů je pro dítě v různém věku nezbytný v různých množstvích. Proto je nejlepší při výběru syntetických vitamínů pro dítě řídit se jeho problémy a věkem. Dětem do dvou let se doporučuje užívat takové komplexy vitamínů:
- Multi-Tabs Baby … Obsahuje vitamíny A, C, D.
- Kinder Biovital gel … Obsahuje komplex vitamínů a minerálů.
- Vitoron … Ruský přípravek obsahuje vitamíny A, C, E.
- Pangexavit … Obsahuje vitamíny A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Může být ve formě sirupu a pastilek. Poslední jmenovaný kromě vitamínů obsahuje také vápník a fosfor.
Pro děti od 2 do 5 let můžete zvolit následující vitamínové přípravky:
- Dětské centrum … Má dvě odrůdy: extravitamin C a extrakalcium.
- Unicap Yu … Žvýkací tablety obsahující vitamíny A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Sirup, který obsahuje vitamíny A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Pokud je dítěti více než 5 let, může užít následující posilující multivitaminy:
- Vitrum, Vitrum Plus … Obsahují celou řadu vitamínů, minerálů, které jsou nezbytné pro rostoucí tělo.
- Abeceda … Má formu vícebarevných tablet, z nichž každá má jedinečné složení vitamínů.
- Oligogal-Se … Vitamíny A, C, E v kombinaci se selenem. Je ve formě kapslí.
- Triovit … Složení je podobné přípravku Oligogal-Se, pouze bez selenu.
Při výběru vitamínů pro dítě se určitě poraďte s lékařem.
K čemu jsou vitamínové komplexy?
Dostatek dostatečného množství vitamínů do našeho těla zajistí, že všechny naše systémy fungují optimálně. Navíc příjem potřebných vitamínů, vlasů, pokožky, nehtů bude ve výborném stavu.
Výběr vitamínových komplexů pro vlasy
Speciální vlasové multivitaminy mají oproti monovitaminům určité výhody. Za prvé, zaručeně dodají tělu celý komplex látek, které vlasy potřebují. Za druhé, multivitaminové komplexy mají vyvážené složení, které je nejvhodnější pro udržení zdravých vlasů. Zvažte nejoblíbenější léky:
- Nutrikap … Profylaktický komplex, který posiluje vlasy, podporuje růst a předchází nadměrnému vypadávání vlasů. Vyrábí se ve formě kapslí, které obsahují vitamíny B, síru, vápník, křemík, zinek, olej z vlašských ořechů, extrakt z pšeničných klíčků, včelí vosk.
- Perfectil … Používá se k léčbě onemocnění pokožky hlavy. Je ve formě kapslí obsahujících vitamíny skupiny B, dále H, E, PP, C, železo, hořčík, zinek, mangan, výtažky z lopuchu, echinacea.
- Přeplatný … Léčivý vitamínový přípravek, který bojuje proti vlasovým chorobám. Je účinný v boji proti plešatosti a zvýšené křehkosti vlasů. Každá kapsle obsahuje vitamíny B1, B6, B10, zinek, měď, železo, aminokyseliny, kvasnice, pšeničný extrakt, proso.
- Fitoval … Je předepsán pro zhoršení vzhledu vlasů, ztrátu, změnu jejich struktury. Obsahuje vitamíny skupiny B, dále A, zinek, železo, aminokyseliny, kvasnice.
Jak si vybrat multivitamin pro kůži
Důležitým bodem při výběru vitamínových komplexů pro kůži je, že účelem dopadu by měla být příčina kožních problémů a nedostatku vitamínů, a nejen boj proti vnějším znakům. Z tohoto důvodu prakticky nemá smysl používat vitamínové krémy a masky, pokud to nemá žádný vliv na vnitřní problém.
Nejoblíbenější vitamíny pro kůži jsou:
- Aevit … Obsahuje vitamíny A a E. Chrání pokožku před negativními vlivy vnějšího prostředí, slunečního záření a je silným antioxidantem.
- Aekol … Složení tohoto léčiva zahrnuje vitamíny A, E, K. Stimuluje rychlé hojení kožních lézí, zmírňuje zánět.
- Vitasharm … Typický komplex vitamínů zaměřený na zlepšení pokožky, léčbu jejích chorob. Obsahuje vitamíny skupiny B a A. Má také pozitivní vliv na stav vlasů a nehtů.
- Revivona … Jedná se o bohatý komplex vitamínů, který obsahuje vitamíny skupiny B a A, D, E, N. Má pozitivní vliv nejen na kůži, ale také na klouby, kosti, imunitu a kardiovaskulární systém.
Pamatujte, že navzdory všem svým pozitivním vlastnostem poskytují multivitaminy tělu specifické vitamíny. Také potřebuje další pomocné látky a vaše tělo by je mělo přijímat správnou dietou.
Jaké jsou nejlepší vitamínové komplexy pro růst
Pokud jde o vitamíny pro růst, zpravidla to znamenají vitamíny pro děti, které jsou navrženy tak, aby se podílely na normální tvorbě kostry. Lidé však dorůstají až 23 let a někdy i déle. Růstové vitamíny jsou proto pro dospívající a mladé dospělé zásadní.
Hlavními „růstovými činidly“jsou následující skupiny vitamínů: vitamín D, vitamíny B, vitamín A, vitamín C. Množství těchto vitamínů v mladém těle závisí na tom, do jaké míry bude schopen realizovat svůj růstový potenciál. Zvažte nejoblíbenější vitamínové komplexy, které jsou navrženy tak, aby pomohly „vyrůst“:
- Kalcemin Advance … Tento kombinovaný vitamínový přípravek je určen k urychlení růstových procesů. Ovlivňuje metabolismus solí, díky vitaminu D3, dále vápníku, hořčíku, mědi, boru a manganu.
- Natekal D3 … Kromě vitaminu D3 obsahuje přípravek vápník a skupinu určitých pomocných látek. Společně přispívají k účinné asimilaci vápníku a fosforu kostmi. Kosti získávají sílu a tažnost.
- Berlamin Modular … Velmi bohatý multivitaminový komplex, který zahrnuje všechny vitamíny skupiny B, dále A, E, D, K, H, C, PP, molybden, selen, chlor, fluor, zinek, vápník, mangan, hořčík, draslík, měď, železo, fosfor, esenciální aminokyseliny.
- Bee Big … Lék podporuje rychlý růst u dětí od 6 let. Obsahuje dvojici růstových vitamínů - D3 a B1. Kromě toho bambusový extrakt, uhličitan vápenatý.
Tyto léky zaručeně zvýší růst. Nikdo však nezrušil výhody správné stravy. Dítě i teenager mohou zpravidla narůst o několik centimetrů, jakmile začne správně a plně jíst.
Jak si vybrat vitamíny - podívejte se na video:
Komplexy vitamínů mají na lidské tělo silný hojivý a preventivní účinek. Je důležité zvolit správný lék a předem probrat dávkování se svým lékařem. Je však důležité si uvědomit, že žádné množství syntetických vitamínů nezdravé jídlo nezdraví. A prvním krokem ke zdraví všech tělesných systémů by měl být zdravý životní styl a strava.
