Článek popisuje klady a zápory látky zvané chromo -pikolinát. Zjistěte, jak je chrom prospěšný pro sportovce a zdravé lidi. Pokud jde o růst a sílu svalů, zůstává tento problém kontroverzní. Někteří sportovci zaznamenali anabolický účinek užívání doplňku, zatímco jiní to popírají.
Doplněk by měl být konzumován během jídla, protože v tuto chvíli se zvyšuje obsah inzulínu v krvi a chrom zvyšuje jeho účinek. Účinek látky bude tedy největší, když hladina inzulínu dosáhne svého maxima. Maximální denní množství chromu by nemělo překročit 10 mg a v potravinářských přídatných látkách tento prvek obvykle nepřesahuje 500 μg, což je dvacetkrát méně než maximální přípustný práh. To opět naznačuje možné použití drogy.
Nedoporučuje se užívat pikolinát chromu osobám trpícím diabetes mellitus, protože chrom ovlivňuje hladinu glukózy, což může negativně ovlivnit průběh onemocnění.
Chromium pikolinát pro hubnutí
Pokles tělesného tuku nastává v důsledku snížení produkce tuku v těle a snížení chuti k jídlu. Ke snížení chuti k jídlu dochází v důsledku akumulace glykogenu v játrech, což ovlivňuje hlad, a nikoli v důsledku působení chromu na nervový systém, což je také pozitivní fakt.
Existuje také přímý vztah mezi hladinami inzulínu a akumulací tuku. Čím vyšší je hladina inzulinu, tím více nepoužitých forem inzulínu se přemění na tuk. Chromium pikolinát přispívá k normalizaci metabolismu inzulínu, a tím pomáhá redukovat tukovou hmotu.
Samotné výživové doplňky samozřejmě nemohou vést ke snížení tělesného tuku. Souběžně byste měli dodržovat dietu, ve které nebudou žádné potraviny s vysokým glykemickým indexem a spotřeba kalorií bude větší než jejich konzumace. Chromium pikolinát pro hubnutí je jen impuls pro hubnutí.
Bude užitečné použít tuto látku pro ty, kteří dlouhodobě dodržují mono dietu a nemají potřebné mikroelementy. V důsledku toho se může vyvinout slabost a únava. Tyto příznaky jsou zpravidla prvními zvony při poruše štítné žlázy a léky s chromem a jódem pomohou normalizovat její funkce.
Chromium pikolinát: vedlejší účinky
Existuje také mnoho informací o nebezpečnosti doplňků na bázi chromu, ale všechny nejsou oficiálně potvrzenými skutečnostmi. Existuje názor, že tato látka je schopna způsobit chromozomální mutace, které mohou vést k onkologickým patologiím.
Ale ani tento názor nebyl potvrzen, protože výzkum byl prováděn na pokusných zvířatech, kterým bylo dáno velké množství chromu. A protože žádný rozumný člověk nebude užívat drogu v tisíckrát vyšších dávkách, než jsou přípustné normy, je přinejmenším zbytečné se takového účinku bát.
Další mylná představa je karcinogenita látky. Ano, chrom může být toxický, ale pouze šestimocný. Pikolinát chromu je trojmocný, což je velký rozdíl.
Názor na karcinogenitu chromu byl však předložen z nějakého důvodu. Zpočátku začala anglická farmakologická společnost Nutrition 21, která se specializuje na léky na hubnutí, vyrábět pikolinát chromu ve formě doplňku stravy. Firmy-konkurenti zjevně nepotřebovali úspěšnou distribuci nové přísady a s jejich lehkou rukou se na veřejnost dostaly zvěsti o karcinogenitě drogy.
V důsledku toho byly na konci roku 2004 provedeny další testy pikolinátu chromu, po kterých bylo shledáno přijatelnými pro lidskou spotřebu jako potravinářská přídatná látka, která nemá toxický účinek na tělo.
Nedostatek chromu v těle
Nedostatek chromu v lidském těle může způsobit vážné zdravotní problémy, jako jsou:
- poruchy nervového systému;
- zpomalení růstu;
- zvýšení množství tuku v krvi;
- zhoršení reprodukční funkce;
- akné;
- zvýšení hladiny glukózy a související příznaky připomínající diabetes mellitus.
Nedostatek chromu v těle je obvykle způsoben následujícími důvody:
- nedostatek bílkovinných potravin;
- časté stresové situace;
- nadměrná fyzická aktivita;
- infekční choroby;
- jíst hodně potravin s vysokým glykemickým indexem - například cukrovinky, soda, cukrovinky atd.
Proto sportovci, kteří se uchýlí k intenzivnímu tréninku, těží z dalšího chromu ve formě doplňků stravy.
Přebytek chromu se může projevit formou alergické reakce a zhoršené funkce jater nebo ledvin. Negativní aspekty výživového doplňku se ale nepotvrdily a s největší pravděpodobností jsou pouze fikcí. Pokud tedy dávka chromu nepřekročí přípustnou hranici a je téměř nemožné ji překročit, neměli byste se obávat, že je schopen způsobit poškození zdraví. Jakýkoli výživový doplněk užívaný podle pokynů a ve spojení s cvičením a vyváženou stravou bude pouze prospěšný.
Kde se nachází chrom?
Kromě doplňků stravy můžete získat dostatek látek, které vaše tělo potřebuje, přidáním následujících potravin do vaší stravy:
- tuňák;
- sleď;
- hovězí játra;
- makrela;
- řepa;
- perlový ječmen;
- rajčata;
- brokolice;
- hroznové víno;
- lískové oříšky;
- Žampión;
- zejména hodně chromu v mořských plodech (kraby, chobotnice, krevety, měkkýše).
Tabulka obsahu chromu v potravinách:
