Rozhodli jste se pečovat o své zdraví? Začněte tím nejdůležitějším - správnou výživou a snídaně je základem zdravé výživy. Ráno si připravte ovesné smoothie s mlékem a čokoládou. Určitě se vám bude líbit. Podrobný recept s fotografií. Video recept.
Snídaně je páteří každého zdravého menu. To říkají všichni odborníci na výživu a zastánci zdravé výživy. Místo své obvyklé klasické porce ranních cereálií si udělejte ovesné smoothie s mlékem a čokoládou a všechny dobroty máte v jednom šálku. Toto je jednoduchý recept na to správné a zdravé jídlo, které si může vařit i ten nejlínější. Navíc můžete neustále experimentovat s chutěmi. Například místo čokolády dejte kakaový prášek nebo instantní kávu. Nahraďte mléko smetanou, jogurtem, tvarohovou hmotou … Kromě toho můžete do receptu přidat jakékoli ovoce a bobule a vhodné budou také ořechy. Mletá skořice nebo mletý muškátový oříšek dodají exotickou a orientální chuť.
Tento recept pomůže matkám, jejichž děti odmítají jíst ovesné vločky samy. Nápoj je velmi užitečný, zejména pro ty nejmenší, protože mléko obsahuje vápník, který potřebuje rostoucí tělo. Smoothie se ukáže být velmi něžné, chutné a středně sladké. Zaujme ty, kteří mají chuť na sladké a milovníky čokolády. Do koktejlu nemusíte přidávat množství cukru. Pokud se pamlsek nezdá dostatečně sladký, použijte místo něj lžíci medu nebo přidejte další porci čokolády.
Podívejte se také na to, jak připravit medové broskvové ovesné smoothie.
- Kalorický obsah na 100 g - 183 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 5 minut
Složení:
- Mléko - 200 ml
- Ovesné vločky - 2 polévkové lžíce
- Hořká čokoláda - 40 g
Krok za krokem příprava ovesného smoothie s mlékem a čokoládou, recept s fotografií:
1. Do mísy mixéru nalijte mléko. Smoothie se obvykle připravuje za chladné nebo pokojové teploty. Pokud však chcete nápoj vypít teplý, pak v případě potřeby předehřejte mléko na požadovanou teplotu.
2. Přidejte ovesné vločky do mísy mixéru. Vezměte si kteroukoli z nich, ale protože nebudou vařeny v páře a v páře, použijte instantní cereálie.
3. Namočte čokoládu do nápoje. Můžete to dát do jednoho kusu, pokud máte výkonný mixér a on to dobře detailní. Jinak jej nastrouhejte na hrubém struhadle nebo najemno nasekejte nožem. Může být také roztaven ve vodní lázni a přidán k přísadám v kapalném stavu.
4. Ponořte tyčový mixér do mísy.
5. Rozšlehejte jídlo do hladka. Ovesné smoothie s mlékem a čokoládou je hotové. Nalijte to do sklenice a ihned konzumujte. Není obvyklé připravovat takové smoothie pro budoucí použití.
Podívejte se také na videorecept, jak udělat čokoládové smoothie.
