Zjistěte, jaké příznaky se vyskytují dříve, než během cvičení onemocníte, a jak tyto příznaky včas léčit. Někdy se po fyzické námaze zdravotní stav prudce zhoršuje. To lze vyjádřit formou nevolnosti, bolestí hlavy atd. Dnes vám řekneme, proč se to při cvičení stává špatným.
Proč mě bolí hlava po fyzické námaze?
Bolesti hlavy po fyzické námaze jsou nejčastěji důsledkem přetížení. Sportovní aktivity mohou být prospěšné pouze při správném dávkování zátěže. Kromě toho je třeba mít na paměti, že v některých případech může být sport kontraindikován a před zahájením tréninku byste měli podstoupit lékařskou prohlídku. Bolesti hlavy způsobené nadměrnou fyzickou námahou častěji zmizí po odpočinku.
S aktivní prací svalů se zrychlují metabolické procesy, tělo potřebuje více glukózy a kyslíku. Pokud má člověk určité nemoci, pak je možné hladovění kyslíkem, což má za následek bolesti hlavy. Zde jsou hlavní důvody bolesti hlavy:
- Problémy s prací srdečního svalu nebo cév.
- Nemoci broncho-plicního systému.
- Poruchy v práci krvetvorného systému, například anémie.
- Obezita.
- Vysoká zatížení, která neodpovídají úrovni tréninku sportovce.
- Onemocnění infekční a zánětlivé povahy.
- Osteochondróza.
- Nemoci orgánů ORL.
- Traumatické zranění mozku.
- Zánět mozku, stejně jako jeho membrán.
Pokud po fyzické námaze často dochází k bolestem hlavy, pak možná kvůli přítomnosti chronických onemocnění tělo netoleruje hladovění kyslíkem. Poměrně často se problémy s pohodou po tréninku objevují u začínajících sportovců. Je třeba mít na paměti, že zatížení by se mělo zvyšovat postupně. Pokud toto přání ignorujete, jsou možné vážnější problémy. A nyní vám řekneme podrobněji, proč se to při fyzické aktivitě zhoršuje, zejména se objevují bolesti hlavy.
Kardiovaskulární systém
Stav hypoxie pod vlivem fyzické námahy může nastat v důsledku neuspokojení potřeb těla na kyslík. Připomeňme, že erytrocyty jsou nositeli kyslíku v tkáni. Když srdeční sval není schopen transportovat dostatek této látky, může dojít k bolesti v různých částech těla.
V této záležitosti jsou také důležité krevní cévy, protože regulují tok okysličovadla do tkání celého těla. Pokud jsou cévy ve špatném stavu, pak to negativně ovlivňuje buněčný metabolismus. Odolnost těla vůči fyzické aktivitě se může snížit v důsledku přítomnosti určitých onemocnění, například hypertenze nebo srdečního selhání. Kvůli problémům s cévami je narušen průtok krve, což může také způsobit bolesti hlavy.
Dýchací systém
Chronické plicní onemocnění nebo akutní pneumonie mohou způsobit křeče cév. Pneumoskleróza je proces nahrazení plicní tkáně pojivovou tkání. To vede ke snížení kontraktility plic, snížení příjmu kyslíku a také k saturaci plic.
Nasycení krve je nasycení hemoglobinu oxidačním činidlem. Snížení schopnosti spotřebovávat kyslík může být způsobeno astmatem, akutní obstrukční bronchitidou a rozedmou plic. Posledně uvedené onemocnění zvyšuje vzdušnost plicní tkáně, což zase snižuje okysličení krve. Dalším důvodem bolestí hlavy po fyzické námaze může být zápal plic. Jedná se o onemocnění zánětlivé povahy, při kterém se v těle syntetizují látky, které způsobují zúžení cév.
Nemoci endokrinního systému a anémie
Anémie je snížení počtu červených krvinek nebo hemoglobinu v krvi. V důsledku toho se objeví nedostatek kyslíku a mozek je na tento jev extrémně citlivý. Bolesti hlavy po cvičení mohou způsobit i různá onemocnění hormonálního systému. Jedná se především o cukrovku a hypertyreózu.
Pokud mnoho lidí ví o cukrovce, pak stojí za to mluvit o hypertyreóze trochu podrobněji. Toto onemocnění je charakterizováno zvýšením rychlosti hormonů štítné žlázy, což vede k prudkému zvýšení jejich koncentrace. To negativně ovlivňuje srdeční frekvenci, přispívá ke zvýšení krevního tlaku. Pod vlivem fyzické námahy se metabolické procesy prudce zrychlují a v důsledku zvýšení krevního tlaku se objevují bolesti hlavy.
Při cukrovce se v těle syntetizuje velké množství ketolátek, jejichž nadměrná koncentrace může způsobit acidózu. S tímto onemocněním se stav kapilár prudce zhoršuje. Při nadměrné fyzické námaze se riziko bolestí hlavy v takové situaci dramaticky zvyšuje. Také mluvíme o tom, proč se to během cvičení zhoršuje, je třeba si pamatovat na takové hormony, jako je kortizol a aldosteron. Jsou produkovány nadledvinami, které, pokud jsou hyperaktivní, mohou způsobit bolest v oblasti hlavy.
Zánětlivá onemocnění v akutních a chronických formách
Jakékoli akutní respirační onemocnění samo o sobě může být příčinou bolestí hlavy, stejně jako zvýšení tělesné teploty. Vysoká fyzická námaha může tyto příznaky ještě zhoršit. Pokud dojde k zánětu v dutinách hlavy, pak fyzická aktivita může způsobit kolísání tekutin v dutinách. Výsledkem je podráždění ternárních a dalších nervů.
Osteochondróza a kraniocerebrální poranění
Při různých poraněních hlavy může dojít k bolesti a k jejich zvýšení přispívá fyzická aktivita. Nebezpečné je také poškození krčních obratlů. Na závěr rozhovoru o příčinách bolestí hlavy po fyzické námaze bych rád poznamenal, že se nemohou objevit z ničeho. Pokud se tento stav vyskytuje často, stojí za to podstoupit lékařské vyšetření.
Příznaky během cvičení, které nelze ignorovat
Téměř každý sportovec je velmi citlivý na bolest kloubů nebo svalů. Zároveň je však vysoké riziko, že naše tělo vysílá vážnější poplašné signály. Nyní budeme hovořit o příznacích, které by v žádném případě neměly být ignorovány. Pokud chcete vědět, proč se to při cvičení zhoršuje, musíte si je zapamatovat.
Kašel při kardiu
Nejčastěji si sportovci v takové situaci myslí, že mají v krku jen sucho a potřebují pít vodu. Vše však může být mnohem komplikovanější a kašel, který se objeví, naznačuje možný vývoj astmatu. Mnoho lidí si je jisto, že tato nemoc je spojena s udušením, ale kašel je dalším znakem vývoje této nemoci.
Pokud během kardio sezení často kašlete, pak stojí za to určit, ve kterém okamžiku ve třídě se to stane. Pokud do této doby už cvičíte 20 minut nebo vaše srdeční frekvence dosáhla 160 tepů za minutu, měli byste určitě navštívit lékaře. Pokuste se vést hodiny venku nebo v dobře větraném prostoru. Pro různé nemoci dýchacího systému bude nejlepším místem pro trénink teplá místnost s vysokou vlhkostí, například bazén.
Bolesti hlavy při silovém tréninku
Již jsme diskutovali o hlavních příčinách tohoto jevu. Mnoho sportovců si je jisto, že celý bod je v obvyklém přetěžování a po odpočinku problémy zmizí. Přepracování je pro vás menší problém. Pokud je příčina bolestí hlavy spojena se zvýšením krevního tlaku, pak je situace mnohem horší, než si myslíte.
Náhlé poklesy tlaku mohou způsobit řadu závažných onemocnění, jako je například rozřezání cév. Pokud má sportovec osteochondrózu krčních obratlů, mohou být bolesti hlavy způsobeny křečemi krčních svalů. K odstranění tohoto problému je nutné léčit osteochondrózu.
Pokud vás při tréninku bolí hlava, přerušte svou aktivitu a změřte si srdeční frekvenci krevním tlakem. Když je tepová frekvence o 40 procent vyšší než maximální přípustná hodnota a horní tlak je nad 130, je lepší trénink dokončit.
Při provádění silových pohybů musíte sledovat svůj dech a nezadržovat ho. Vyvarujte se také používání závaží, která vás nadměrně stresují. Pokud jste ve stavu silného stresu nebo nervové vzrušivosti, pak byste měli dát přednost silovému tréninku před půlhodinovým kardio tréninkem vedeným průměrným tempem. Pokud se často vyskytují problémy s krevním tlakem a touha věnovat se kulturistice je vysoká, doporučujeme vám kontaktovat specialistu, který vám pomůže s sestavením individuálního tréninkového programu.
Bolest v oblasti hrudníku
Sportovci v takové situaci si nejčastěji věří ve svůj srdeční sval a bolest je přičítána vysoké intenzitě prováděného tréninku. Věci se však mohou mnohem zkomplikovat. Při klinických vyšetřeních pacientů se často provádějí takzvané zátěžové testy pomocí rotopedů nebo běžeckého pásu. S jejich pomocí můžete odhalit skryté problémy v práci srdečního svalu.
Pokud při jízdě na kole nebo při běhu cítíte bolest v oblasti hrudníku, symptom neignorujte. Možná to není vaše srdce, ale například interkostální neuralgie, ale je lepší se o tom ujistit. Všimněte si, že tento druhý stav se často vyskytuje u začínajících sportovců, kteří používají nadměrné zatížení.
Jde o to, že během výdechu-vdechování se svaly velmi aktivně stahují a to může vést ke skřípnutí nervových zakončení. Pokud jste si tohoto příznaku všimli, měli byste lekci přerušit, ale není třeba panikařit. Prvním krokem je určit povahu bolesti. Pokud se bolest objeví lehkým tlakem, pohybem nebo jste schopni cítit její střed, pak je možná celá věc ve svalovém křeči. Neměli byste však odmítnout návštěvu specialisty.
Bolest na pravé straně při běhu
S tímto jevem se setkává mnoho sportovců a při prodloužené kardio aktivitě je považován za normální. Bolestivé pocity vznikají v oblasti jater. V důsledku zrychlení průtoku krve se orgán zvětšuje a tlačí na nervová zakončení. Problém však může souviset se žlučníkem. Pokud po zbytku bolest zmizela, pak je vše v pořádku. Když ale po absolvování školení dlouho nezmizí, určitě byste měli navštívit lékaře.
