Zjistěte, jak rychle vytvořit šťavnaté hýždě bez tuku. Odkrýváme tajemství profesionálních fitness trenérů. Lékaři nazývají ukládání tuku ve vlákně umístěném pod kůží jako obezitu. Pokud nevíte, existují čtyři stupně obezity. Dnes se vám pokusíme co nejpodrobněji sdělit, jak odstranit tuk z hýždí.
Existuje mnoho důvodů, proč tělo ukládá tuk. Může to být genetická predispozice nebo narušení výkonu hormonálního systému. Nyní se z nejčastějších důvodů pro vznik nadváhy stal sedavý způsob života, konzumace velkého množství jídla atd. Na ženském těle je několik míst, kde se tuk ukládá nejsnáze: pas, stehna, hýždě a také břicho.
Způsoby, jak se zbavit tuku z hýždí
Pokud důvod vzhledu tělesného tuku spočívá v narušení práce jakéhokoli tělesného systému, pak musíte vyhledat radu odborníka. Ve všech ostatních případech můžete s tukem začít bojovat sami. Musíte začít s výživou.
Jak správně jíst?
Nejprve ze svého jídelníčku vyřaďte mouku a sladkosti. Odmítnout tyto výrobky je často velmi obtížné, ale pokud chcete mít krásné a pevné hýždě, pak musíte tyto oběti přinést. Musíte také přestat jíst smažená jídla, rychlé občerstvení, slazené limonády, majonézu a různé omáčky.
Měli byste jíst více ryb a mořských plodů a také zeleninu. Nezapomeňte na ovoce, ale banánům je třeba se vyhnout. Váš jídelníček by měl obsahovat 90 až 100 gramů bílkovin a omezit byste měli tuky a sacharidy.
Sport
Samotná správná výživa však nebude stačit a budete muset začít sportovat. Může to být aerobik, pilates nebo dokonce silový trénink. Bude velmi dobré, když začnete navštěvovat tělocvičnu a najmete si dobrého trenéra. Za jeho služby nemusíte neustále platit, stačí mu ukázat techniku provádění všech potřebných cviků a sestavit tréninkový program.
Pokud se nechcete věnovat fitness, můžete začít navštěvovat školu arabského tance, pilates, strip dance atd. Veškerá dynamická aktivita vám pomůže zhubnout a posílit sebevědomí. Na síti najdete velké množství různých komplexů pro vypracování svalů hýždí. Zde jsou dvě velmi účinná cvičení:
- "Boxer". Postavte se do stoje a mírně pokrčte kolenní klouby. Sevřete ruce v pěst a zvedněte je na úroveň tváře. Začněte střídavě přesouvat svoji tělesnou hmotnost na každou ze svých nohou a přitom udeřte na imaginárního protivníka. Je nutné provést dvě nebo tři sady.
- Zaujměte postoj a zvedněte činky. Použijte horní rukojeť se zařízením směřujícím dozadu. Začněte brát levou nohu zpět a současně zvedněte ruce asi o 15 stupňů od výchozí polohy. Poté je nutné ohnout kolenní kloub levé nohy a zůstat v této poloze po dobu 8 sekund, namáhat svaly hýždí. Pro každou nohu musíte provést dvě sady, z nichž každá bude mít 10 opakování.
Masáž a zábal těla
Kromě fyzické aktivity můžete využít masáž tělových zábalů. Existuje mnoho takových postupů a musíte si vybrat nejefektivnější pro vás. Pokud chcete vědět, jak odstranit tuk z hýždí, pak to vyžaduje integrovaný přístup. Správná výživa, cvičení a různé procedury vám pomohou bojovat s tuky co nejefektivněji.
Medovou masáž můžete využít v parní lázni (sauně). Nejprve je nutné napařit svaly hýždí a poté vmasírovat med na kůži po dobu 10 nebo 15 minut. Poté se med smyje teplou vodou.
Druhý účinný typ masáže bude vyžadovat zakoupení silikonové plechovky v lékárně. Na kůži hýždí naneste kosmetický olej a začněte nad ním sklenici 10 minut hýbat. Zkuste při tom nepřestat.
Zábal je neméně účinným prostředkem pro boj s tukovými usazeninami v oblasti hýždí. Chcete -li to provést, musíte nejprve na kůži aplikovat med, esenciální olej nebo kosmetickou hlínu. Poté obalte hýždě potravinovou fólií a držte půl hodiny nebo 45 minut. Odstraňte film a látku nanesenou na kůži omyjte vodou. Tento postup by měl být prováděn každý druhý den. Celý průběh balení je obvykle 10 až 12 procedur.
Je třeba říci, že i půlhodinová nebo trochu delší chůze může být účinná v boji s tuky. Můžete si jít zaběhat nebo jinou fyzickou aktivitu. To je vše, co jsme řekli, zodpovězení otázky - jak odstranit tuk z hýždí?
Jak odstranit tuk z hýždí, se dozvíte z tohoto příběhu:
