Každý ví o vlivu testosteronu na růst svalů. Jeho hladina v krvi závisí na různých faktorech. Přečtěte si o účincích výživy kulturistiky na testosteron. Testosteron je steroidní hormon, který v mužském těle produkují speciální buňky umístěné ve varlatech a u žen jsou za jeho syntézu zodpovědné vaječníky. Testosteron reguluje metabolismus proteinových sloučenin ve svalových tkáních, stimuluje syntézu proteinů. Doposud nebylo přesně stanoveno, jaký účinek má hormon na rozpad proteinových sloučenin. V tukových tkáních je látka schopna inhibovat využití lipidů tělem a aktivitu lipoproteinové lipázy. Dnes se článek zaměří na vliv diety a výživy v kulturistice na testosteron.
Nutriční změny hladiny testosteronu
Byly provedeny studie o vlivu nízkokalorických nutričních programů v těle zdravých mužů na syntézu testosteronu. Po konzumaci jídla obsahujícího malé množství tuku nedošlo k výrazným změnám hladiny mužského hormonu. Ale bylo zjištěno, že čtyři hodiny po požití tučného jídla se hladina hormonu snížila v průměru o 30%.
Vědci zaznamenali skutečnost, že tento pokles hladin krevních hormonů neměl nic společného s jinými hormony, jako je dihydrotestosteron, estron, luteinizační hormon, estradiol. Rovněž nedošlo ke snížení citlivosti globulinu, který má schopnost vázat pohlavní hormon. Díky získaným výsledkům bylo možné tvrdit, že tučná jídla obsahující málo sacharidů přispívají ke snížení syntézy testosteronu. Tato skutečnost se potvrdila v průběhu dalších experimentů, kdy se hladina celkového mužského hormonu snížila v průměru o 20%a volného o 23%.
Vědci také vytvořili vztah mezi konzumací potravin bohatých na proteinové sloučeniny různého původu. Při používání libového jídla se hladina testosteronu snížila o více než 20%. Je třeba poznamenat, že do stravy bylo zahrnuto také libové maso. Je třeba přiznat, že výsledky tohoto experimentu částečně odporují předchozímu experimentu, kdy bylo zjištěno, že tučná jídla přispívají ke snížení hladiny mužského hormonu. Bylo však zjištěno, že složení stravy, například druh tuku, má velký vliv na hladinu testosteronu. Po konzumaci jakéhokoli druhu jídla byl zaznamenán pokles obsahu testosteronu a zvýšení hladin luteinizačního hormonu. Množství globulinu přitom zůstalo na stejné úrovni.
Je třeba poznamenat, že studium změn v obsahu testosteronu po orálním testu tolerance glukózy. Současně je důležité poznamenat, že téměř všechny takové experimenty byly prováděny za účasti žen. Pouze jedna studie zahrnovala muže. Podle jeho výsledků se během dvou hodin hladina testosteronu snížila při současném zvýšení obsahu luteinizačního hormonu. Jak bylo uvedeno výše, této studie se účastnili pouze muži. Podle výsledků dalších podobných studií lze pouze posoudit vliv diety a výživy v kulturistice na testosteron v těle žen. Po testu tolerance glukózy v ženském těle se také snižuje hladina testosteronu. To lze částečně vysvětlit přirozenými denními výkyvy hladin hormonů.
Shrneme -li stručný souhrn studií o vlivu diety a výživy v kulturistice na testosteron, pak můžeme hovořit o poklesu testosteronu po jídle. V mužském těle je to kvůli změně obsahu inzulínu a vzhledu zpětné vazby mezi tímto hormonem a testosterony. V ženském těle existuje mezi těmito hormony pozitivní zpětná vazba.
Změny hladiny testosteronu související se cvičením
Při provádění silových cvičení je pozorován prudký nárůst syntézy mužského hormonu a jeho vrchol připadá na období dokončení pohybů a po jedné hodině se obsah mužského hormonu vrátí do normálu.
Výzkum ukázal, že pití nápojů obsahujících bílkoviny dvě hodiny před a po tréninku zvyšuje syntézu testosteronu. V tomto experimentu subjekty používaly tři dny stejný tréninkový program a výživové doplňky.
Maximální pokles hladiny mužského hormonu byl zaznamenán po dokončení tréninku, což může naznačovat stejný mechanismus regulace hladin testosteronu. Rovněž byla provedena studie účinku doplňků bílkovin a sacharidů na hladiny testosteronu samotných a v kombinaci. Výživové doplňky byly konzumovány bezprostředně před začátkem tréninku a dvě hodiny po jeho skončení. Ve všech případech byl pokles syntézy testosteronu zaznamenán do půl hodiny po dokončení tréninku. Hladina mužského hormonu se začala obnovovat až po pěti hodinách.
V dalším experimentu chtěli vědci navázat vztah mezi konzumací smíšeného jídla a izokalorickým nápojem. Bylo zaznamenáno, že obsah testosteronu v těle se snížil za půl hodiny, 2, 3, 4, 5 a 8 hodin po dokončení tréninku.
Pokud shrneme vliv diety a výživy v kulturistice na testosteron, pak můžeme říci, že konzumaci jídla před a po tréninku lze srovnat s půstem. To může být způsobeno snížením produkce hormonu nebo zvýšením jeho metabolické clearance. Můžete také bezpečně říci, že pokles hladiny mužského hormonu nesouvisí s hladinou luteinizačního hormonu.
Z tohoto důvodu můžeme říci, že rychlost produkce testosteronu zůstává konstantní a s největší pravděpodobností je snížení obsahu hormonů spojeno se snížením citlivosti varlat na luteinizační hormon.
Kognitivní informace o testosteronu v tomto videu:
