Beta Hydroxy Beta Methyl Butyrát nebo jednoduše HMB je skvělý spalovač tuků. Zrychluje sadu svalové hmoty. Zjistěte, jak používat a dávkovat. HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrát) je jedním z metabolitů aminokyselinové sloučeniny leucinu. Tělo je schopné samostatně syntetizovat LMW, který se nachází také v některých potravinách, například v grapefruitu. Také beta-hydroxy-beta-methylbutyrát se nachází v mateřském mléce. Pro kulturisty jsou v první řadě zajímavé vlastnosti látky při spalování tuků a schopnost urychlit růst svalů.
Vědci dosud provedli velké množství studií o HMB a můžeme hovořit o jeho úplné bezpečnosti. Svědčit o tom však může jen jeden fakt o jeho přítomnosti v mateřském mléce. Droga byla rozsáhle studována na zvířatech a poté na lidech.
Mechanismus fungování HMV
Výzkum HMB začal téměř okamžitě po objevení této látky. Při pokusech na zvířatech bylo prokázáno, že HMB chrání dusík. Vědcům se dosud nepodařilo plně odhalit všechna tajemství mechanismů účinku HMB na tělo. Nejoblíbenější je teorie doktora Nissena.
Podle ní může HMB fungovat jako předchůdce imunitního systému a svalů, přičemž má schopnost rychle obnovit poškozené buněčné struktury. V důsledku toho se po obnovení buněk svalové tkáně okamžitě aktivují procesy syntézy proteinových sloučenin.
Existuje také druhá hypotéza, která naznačuje, že látka má schopnost udržovat snížený obrat proteinových sloučenin ve svalových tkáních a chránit je před poškozením. To pomáhá urychlit inervaci vláken a zajistit jejich rychlý růst.
Aplikace HMB v kulturistice
Během všech experimentů s HMB byla droga několikrát během dne přijata v množství tří gramů. Pouze v jedné studii byla tato dávka zvýšena a v důsledku toho byly zaznamenány lepší výsledky. To může znamenat, že účinnost lze zvýšit zvýšením dávky HMB.
Podobné výsledky byly získány ve studiích s použitím dávek 1,5 a 3 gramů. Nejlepší výsledky byly získány u subjektů užívajících tři gramy HMB. Přitom toto množství léku pravděpodobně nebude tak účinné pro zkušené sportovce s dlouholetými tréninkovými zkušenostmi. V takových případech by optimální dávky měly být v řádu 5-6 gramů. Všechno to však souvisí s poměrně vysokými náklady na beta-hydroxy-beta-methylbutyrát.
V mnoha ohledech závisí účinnost jakéhokoli léku na schématu jeho použití. Dobré výsledky byly získány s jedním gramem HMB třikrát denně a dalšími dvěma gramy po tréninku v kombinaci s gainerem. To je způsobeno zvýšením rychlosti dodávání aktivní složky do tkání v důsledku vysoké hladiny inzulínu. Jedná se o takzvanou fázi načítání, která trvá jeden týden. Poté můžete přejít na používání tří gramů HMB denně. To se nejlépe provádí každých šest týdnů.
Pro urychlení obnovy lze HMB kombinovat s vitamínem C. Na to potřebujete pouze jeden gram každé z těchto látek. Látku můžete použít v cyklickém schématu. Po 1–1,5 měsících používání byste měli udělat dvoutýdenní pauzu.
Další informace o HMV v tomto videu:
