Prohormony často používají „přírodní“kulturisté jako alternativu ke steroidům. Zjistěte, jak je správně používat při tréninku kulturistiky. Při výběru tréninkových metod byste měli vycházet především z individuálních vlastností sportovců. Z tohoto důvodu je velmi obtížné dávat doporučení širokému publiku. Existují však obecné trendy pokroku.
Jedná se především o budování svalů. Při použití steroidů je to snadné a sportovci dosahují dobrých výsledků. Pro naturály je mnohem obtížnější dosáhnout kvalitního napumpování svalů. Ale při použití prohormonů v kulturistickém tréninku je to jednodušší.
Všichni profesionální kulturisté mají své vlastní tréninkové metody a techniky. Všichni však používají čerpání a snaží se tento stav udržet co nejdéle. V první řadě toho lze dosáhnout častým tréninkem.
V klidu proudí krev ze svalů. Na začátku tréninku, kdy se svaly stáhnou, však krev proudí do tkání a svaly nabobtnají. Silový trénink může zvýšit množství krve ve svalové tkáni až 20krát. Když používáte prohormony, cestují s krví do svalů. Je velmi důležité, aby prohormony byly ve svalech, protože jinak jejich účinek na tělo nebude dostatečný pro růst svalů.
Jak naplnit svaly krví?
Mnoho sportovců má nyní samozřejmě otázku - kde vzít potřebné množství krve. Koneckonců je toho hodně potřeba k vyplnění stejných kvadricepsů. Ukazuje se, že v těle jsou zásoby krve. Jedná se o nádoby, které se nacházejí v břiše. Když jste v klidu, obsahuje krev, která, když svaly začnou pracovat, spěchá do jejich tkání. Po skončení lekce krev opět vstupuje do skladovacích prostor a odnáší si s sebou některé prohormony. Je jasné, že v tuto chvíli se už prohormony neúčastní tréninku kulturisty.
Proto by mělo být omezeno množství prohormonů vstupujících do krevního oběhu po tréninku. Toho lze dosáhnout dvěma sezeními denně. Z tohoto důvodu profesionálové trénují dvakrát denně. To umožňuje, aby krev byla neustále ve svalových tkáních, což v případě přírodních sportovců přináší molekuly steroidů nebo prohormonů.
Vzhledem k tomu, že v cévách břicha je velké množství krve, můžete urychlit její tok do svalů. Chcete -li to provést, na úplném začátku tréninku byste měli důkladně zapracovat na břišních svalech. Díky jejich kontrakcím se krev z úložiště dostane do celkového oběhového systému. Čím větší je toto množství krve, tím silnější srdce začne pracovat, což vám umožní připravit tělo na intenzivní trénink.
Pumpa je použitelná pro všechny svalové skupiny. Chystáte se například pracovat na bicepsu. Proto je nutné tam nasměrovat maximální množství krve, které přinese prohormony do tkání bicepsu. Začněte s lehkými strojními kadeřemi. To vám umožní zaměřit svaly a zahřát je. Cvičení by mělo být prováděno rychlým tempem a proveďte 3 až 4 sady po 20 nebo 25 opakováních. Každý pohyb by však měl být sledován. Chcete -li zvýšit průtok krve ve svalových tkáních, můžete také snížit rozsah pohybu a nespustit ruce až do konce.
Mezi sériemi můžete také provádět protahovací cvičení. Začněte s malou amplitudou a postupně ji zvyšujte. Střídavě protahujte bicepsy, zvýší se tím účinnost cviků. Při protahování tedy můžete vyřešit následující problémy:
- Uvolněte svaly, což urychlí jejich zotavení mezi sériemi;
- Zvyšte průtok krve do cílových svalových tkání;
- Zvyšte množství prohormonů ve svalech;
- Zvyšte citlivost svalů na mužský hormon zvýšením počtu androgenních receptorů.
Při provádění prvních sérií na pumpování můžete cítit mírný pocit pálení ve svalech, ale musíte usilovat o další. Když prohormony vstoupí do svalové tkáně spolu s krví, bude nutné aktivovat procesy přeměny metabolitů na testosteron, který vám vytvoří svaly. Pocit pálení zvyšuje aktivitu svalových enzymů, pod jejichž vlivem se androstendion přeměňuje na testosteron.
Velmi účinným způsobem, jak zvýšit pocit pálení ve svalech, je mírně upravené tréninkové schéma „21“. Tato technika tradičně spočívá v provedení 7 opakování v dolní části rozsahu pohybu, sedm v horní části a stejný počet s plným rozsahem. Abyste ale dosáhli pocitu pálení ve svalech, musíte udělat 10 opakování, místo 7. Při cvičení byste měli používat menší váhu ve srovnání s prací.
Abyste ze svých prohormonů při kulturistickém tréninku získali maximum, měli byste zvýšit frekvenci všech svalových skupin. To umožní udržet ve svalových tkáních velké množství krve tak dlouho, jak je to možné. Častý trénink však vůbec neznamená tvrdý.
Vaším hlavním cílem je pumpovat krev ze skladu do vašich svalů. K tomu by v závěrečné fázi tréninku měla být provedena lehká práce s velkým počtem opakování. Mělo by se také říci, že je velmi důležité, pokud je vaší hlavní činností večer, najít si příležitost udělat ráno alespoň minimální množství lehké práce.
To je způsobeno skutečností, že, jak bylo uvedeno výše, při použití metody čerpání je nutné provést dvě cvičení denně, mezi nimiž by měl být interval přibližně 12 hodin.
Další informace o prohormonech najdete v tomto videorozhovoru s Jimem Stoppanim:
[media =
