Definice manažerského syndromu a hlavní důvody jeho vzniku. Klinické příznaky onemocnění, jakož i hlavní směry v léčbě tohoto stavu. Manažerský syndrom je psychologická porucha, která je založena na profesionálním emočním vyčerpání. Tento stav se také nazývá syndrom vyhoření nebo chronická únava. Takové definice přesněji popisují povahu psychologického stavu osoby s touto poruchou.
Popis manažerského syndromu
Pojem „manažerský syndrom“byl do lékařské terminologie zaveden poměrně nedávno. Důvodem je prudký nárůst počtu podnikatelů s nepravidelným rozvrhem práce, obrovskými povinnostmi a mnoha povinnostmi. Když profese nebo povolání zabírá v životě člověka příliš mnoho místa a také ho nutí cítit neustálé napětí, vzrušení nebo jen koncentraci pozornosti, může se z toho vyvinout manažerský syndrom.
Název tohoto stavu definuje profesi, která velmi často trpí takovým vyhořením. Práce manažerů je obvykle spojena s koordinací odpovědností ostatních lidí, rozborem jejich kvalit a velkou zodpovědností.
Jejich rozvrh se nejčastěji neomezuje na pracovní dobu a zabírá jim většinu volného času. Život je zafixován kolem profesionálních starostí a problémů, a tak člověku postupem času připadá, že to je to jediné, co zbylo. Vyhlídka do budoucna není tak jasná, proto se vyvíjí zklamání z budoucí práce, únava a bezmoc.
Často ti lidé, kteří opravdu potřebují peníze, jdou bezhlavě do práce a takový životní styl bez odpočinku je jediným východiskem a vynuceným opatřením. V ostatních případech se člověk jednoduše pokouší honit za kariérou. Téměř nepřetržité plnění jejich povinností je podle některých přibližuje kýženému úspěchu a profesionálnímu naplnění. Dosažený výsledek bohužel ne vždy odpovídá tomu, co bylo třeba obětovat.
Honba za úspěchem je doprovázena porušením psychického pohodlí, které by měl člověk na pracovišti cítit. Dochází k postupné devalvaci ideálů, cílů, které byly relevantní na začátku kariéry. Postupem času má potíže s plněním vlastních povinností a kvalita jeho práce se výrazně zhoršuje.
Příčiny manažerského syndromu
Mnoho zaměstnanců je vystaveno neustálým drsným pracovním podmínkám, ale ne u všech se vyvine manažerský syndrom. Selektivita této poruchy je založena na osobnostních vlastnostech jednotlivců. Velkou roli také hrají podmínky, ve kterých člověk pracuje, intenzita zátěže a odpovědnost, která je mu přidělena.
Příčiny manažerského syndromu:
- Koncentrace … Bez ohledu na to, kolik povinností existuje, člověk nebude mít potíže, pokud se nebude soustředit. Soustředění se na své úkoly zajišťuje maximální návratnost produktivity pracovníka. Proto je syndrom manažerského vyhoření pozorován pouze u těch, kteří se soustředí na své povinnosti a nejsou často rušeni. To vůbec neznamená, že se nemusíte soustředit na práci, stačí si udržovat psychologický odstup, oddělující odpovědnost od vlastních fyziologických schopností.
- Pracovní doba … U lidí s touto poruchou neexistuje pevně stanovená doba, během které vykonávají své profesní povinnosti. Jednou z hlavních příčin syndromu vyhoření je špatná hygiena práce. Pokud člověk začne přenášet své profesionální úkoly do období odpočinku, je narušena přirozená rovnováha a každý den se začíná hromadit únava.
- Monotónnost práce … Sedavá práce, která vyžaduje vytrvalost a spíše stereotypní úkoly, zvyšuje šance na rozvoj tohoto syndromu. Totéž platí pro lidi, kteří jsou nuceni neustále chodit na služební cesty za prací. Cestování tímto způsobem také vytváří pocit monotónnosti a může zvýšit únavu a duševní vyčerpání.
- Nedostatek odpočinku … Nedostatek spánku nebo nedostatek volného času stráveného s rodinou, přáteli nebo koníčkem negativně ovlivňuje celkový stav zaměstnance, který má poměrně intenzivní pracovní vytížení. Tělo prostě nemá čas obnovit sílu, poskytnout buňkám všechny užitečné látky. Během spánku se navíc vytváří dlouhodobá paměť, proto je v případě nedostatečného odpočinku charakteristická zapomnětlivost, únava a únava.
- Odpovědnost … Pro mnoho lidí je největší zátěží prostě vědomí, že jsou zodpovědní za to, že dělají něco správně. Přidělená odpovědnost se každý den drtí jako těžké břemeno, což způsobuje nepříjemné asociace s pracovním procesem. Vytváří se alarmující pozadí, které, je -li slabé povahy, může způsobit různá psychologická zhroucení, včetně manažerského syndromu.
- Sdělení … Pokud je práce člověka spojena s neustálými rozhovory s jinými lidmi, je to také považováno za rizikový faktor pro rozvoj syndromu vyhoření, protože neustále existuje potřeba nosit masku zdvořilosti, zdvořilosti nebo v sobě uchovávat emoce.
- Somatická patologie … Snížení úrovně imunity, oslabení po vážném chronickém onemocnění nebo jiná onemocnění, která komplikují schopnost vykonávat své profesní povinnosti. Rovněž zvyšují únavu a snižují celkovou pracovní kapacitu.
Hlavní příznaky manažerského syndromu u lidí
Projevy manažerského syndromu se mohou lišit od člověka k člověku. Závažnost určitých znaků je individuální a specifická. Nástup syndromu lze pozorovat jak po mnoha letech práce s velkými zkušenostmi, tak za pár let. Rozpor mezi schopnostmi člověka a povinnostmi, které si svěřuje, se může projevit kdykoli, podle toho, jak rychle se vyčerpává psychika a tělo.
Zvažte, jaké jsou hlavní příznaky manažerského syndromu:
- Únava … Projevuje se to jak po skončení práce, tak před jejím zahájením. Chronická únava je neustále přítomna a není odstraněna ani dlouhodobým odpočinkem.
- Vegetativní dysfunkce … Tělo může na toto vyhoření reagovat prostřednictvím autonomního nervového systému. Různé poruchy motility gastrointestinálního traktu, tlakové rázy a bolesti hlavy odrážejí v tomto případě duševní stav člověka.
- Emoční vyčerpání … Pro člověka je velmi obtížné prožívat jakékoli emoce. To znamená, že je jen málo potěšujícího a málo smutného; většinou se pohled změní na pragmatičtější. Projevuje se také absencí mimiky, neschopností vyjádřit a projevit jakékoli pocity.
- Snížená aktivita … Energie a ambice jsou prvními rysy, které se při manažerském syndromu ztrácejí. Schopnost pracovat výrazně klesá a člověk jednoduše mechanicky vykonává minimum práce, která je mu svěřena.
- Poruchy spánku … Navzdory rušnému pracovnímu dni je pro člověka velmi těžké v noci usnout. Přes den naopak ospalost a slabost zvítězí. To je doprovázeno poklesem výkonu.
- Závislost na alkoholu, drogách … Fyziologickou reakcí na mentální vyčerpání u manažerského syndromu je nalezení nejpravděpodobnějšího řešení problému. Tato volba často padá na zneužívání drog a alkoholu. Člověk přitom dostává potřebnou dávku „uspokojení“a možnost uniknout z naléhavých problémů.
- Deaktualizace … Postupně si člověk uvědomuje zbytečnost své profese / pozice nebo odpovědnosti, které jsou mu svěřeny. Existuje pocit, že veškerá práce nedává smysl a je prováděna mechanicky, aniž by přinesla požadovaný výsledek. Nadšení odezní.
- Zamítnutí … Kdykoli je to možné, člověk odmítá plnit povinnosti, které lze přenést na jiné. Nejčastěji se snaží zbavit důležitých a zodpovědných úkolů. Odmítají také příležitost učinit důležitá rozhodnutí, která mohou vést k vážným následkům.
- Depresivní stav … Deprese je jedním z nejčastějších příznaků manažerského syndromu. Jeho vývoj je možný nějaký čas po nástupu poruchy. Udává postup a potřebu kvalifikované pomoci.
- Agrese … V závislosti na typu temperamentu se může také vyvinout reakce ve formě výbuchů vzteku. Vztek pomáhá odhodit veškerou nespokojenost a trochu zmírnit stav, ale není to trvalé. Začíná to obvyklou podrážděností, špatnou náladou a pak se to vyvine v agresi.
- Pocit beznaděje … Před negativním výsledkem jejich práce, zbytečností všeho, co se děje, a bezvýznamností jejich vlastního jednání při vývoji aktuálního dění existuje nastavení budoucnosti.
Vlastnosti léčby vyhoření manažera
Bohužel neexistuje žádná 100% účinná terapie, která by pomohla zbavit se závažných příznaků této poruchy jednou provždy. Léčba manažerského syndromu je pracný a zdlouhavý proces, který probíhá pod dohledem psychologa. Musíte také ovládat fyzický aspekt poruchy, abyste nezpůsobili projev psychosomatiky.
Psychologické léčení
V terapii manažerského syndromu zaujímá důležité místo. Je to soubor konzistentních postojů ke zlepšování situace v práci a opravování vlastního postoje k tomu, co se děje. Nejlepší je zajít s kvalifikovaným psychologem, který bude schopen zohlednit všechny zvláštnosti, individuální vlastnosti člověka.
Vlastnosti psychologické léčby:
- Omezení … Nepřijímejte zodpovědnosti, které byste neměli dělat. Měli byste omezit pole své kompetence na to, co opravdu milujete a můžete dělat. Měli byste se zbavit těch okamžiků, které v práci způsobují nejintenzivnější nepříjemné pocity. Specifika pomohou nechat pro vás jen příjemnou část.
- Rekreace … Přirozeně prospěje krátký výlet, víkend strávený výhradně s blízkými, výlet do divadla, na koncert nebo na zápas. Cokoli, díky čemu získáte nové dojmy a emoce, pomůže v boji se syndromem manažera.
- Péče … Musíte chránit nejen svou pověst, ale také své vlastní pohodlí. Péče o sebe by měla být zahájena malými potěšeními nebo potěšeními. Můžete se například přihlásit na masáž. Pro ženy je nejlepší cestou ven kosmetický salon. Nechte to být jen sestřih, ale toto je pocta sebeúctě. Pomáhají také vonné svíčky, teplá koupel po pracovním dni a lahodná večeře. První věc, kterou si musíte zapamatovat, je, že péče o sebe je důležitým aspektem spokojenosti s vlastním životem. Koneckonců jeho kvalita je dána tím, zda si člověk může dovolit pořádně odpočívat, relaxovat, chodit na lázeňské procedury nebo si prostě udělat radost jakýmkoli jiným dostupným způsobem.
Fyzikální léčba
To celkově zahrnuje nápravu vlastního způsobu života s cílem zlepšit pohodu a odstranit známky manažerského syndromu. Abyste odstranili příznaky, musíte se zbavit podmínek, které přispívají k jejich výskytu.
Vlastnosti fyzické léčby:
- Cvičte stres … Emoční vyčerpání lze najít pravidelným cvičením. V moderním světě si můžete vybrat jakýkoli druh sportu, který by člověk chtěl dělat, nebo se jen zaregistrovat do posilovny. Stres na svaly a klouby pomůže odvést pozornost od lisovacích starostí, zlepšit pohodu a posílit tělo.
- Rozložení … Je třeba se vyhnout blokádám v práci. Vytvořte si kalendář nebo diář, který vám pomůže zorganizovat plány na nadcházející dny. Práce by měla být prováděna postupně a včas bez jasných termínů. Plánování pracovní doby vám pomůže omezit pracovní zátěž a rozvrhnout váš den.
- Neodkládejte … Pokud je to možné, neměli byste si nedokončenou práci brát domů. Nemůžete si ukrást čas na odpočinek. To negativně ovlivní jak kvalitu práce, tak vaši pohodu.
- Sen … Kvalitní spánek je zárukou dobré nálady a energie do dalšího dne. Je nutné pochopit hodnotu každé hodiny a přidělit si pro sebe tolik, kolik konkrétní člověk potřebuje. Pro jednoho je 6 hodin normou, zatímco pro ostatní je to celkový nedostatek spánku. Měly by být také brány v úvahu individuální rytmy. Někdo je lepší jít brzy spát a někdo vstát později. Pokud si někdo říká sova, měl by svou pracovní dobu posunout o něco později, aby ráno neztrácel drahocenné minuty. Pokud jste ranní člověk, můžete začít pracovat brzy, abyste se mohli rychleji dostat domů.
Prevence manažerského syndromu u lidí
Důležitým aspektem každé práce je prevence rozvoje manažerského syndromu. Předně je to určeno výběrem povolání. Měla by nejen přinést očekávaný příjem, ale také by se neměla stát každodenním trestem na celý život. Pokud člověk miluje to, co dělá, nikdy nebude pracovat. Bude si užívat, co dělá.
Od samého začátku práce není nutné se ze všech sil snažit výsledek přeplnit. Nejčastěji se to děje pro kariérní postup nebo pro dobré bonusy. Faktem je, že nejčastěji výsledek robota určuje jeho kvalitu a nelze jej narychlo získat.
Pokud je člověk v práci nucen neustále komunikovat s ostatními lidmi, řešit problémy a konflikty, měl by být schopen chránit svou osobnost před odborníkem, kterým je. Pokud například psycholog neustále chápe problémy svých klientů, měl by chránit své pocity, přesvědčení a život před diskusí s tímto pacientem.
Co je to manažerský syndrom - podívejte se na video:
Manažerský syndrom nebo syndrom vyhoření je v moderním světě poměrně naléhavým problémem. Pronásledování kariérního žebříčku, vysoké standardy a velké nároky rozvíjejí ambice. Pokud nebudete dodržovat pravidla ochrany zdraví při práci, nevíte, jak hospodařit s vlastním časem, ztratí se celý smysl práce spolu s vašimi profesními kvalitami.
