Podrobný recept na pečené ovesné vločky s jablky a kořením: seznam přísad a technologie pro přípravu zdravé snídaně. Video recept.
Pečené ovesné vločky jsou snadno připravitelné výživové jídlo. Je to nejen chutné, ale také velmi výživné. To je považováno za obzvláště užitečné jako snídaně, protože ráno tělo potřebuje získat maximum vitamínů, minerálů a lví podíl na dodávce energie pro produktivní den.
Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, díky které dokonale čistí střeva, normalizuje trávicí trakt a také doplňuje přísun fosforu nezbytného pro produkci energie. Tento produkt se dobře hodí ke zbytku ingrediencí použitých v tomto receptu.
Mléko zjemňuje chuť, obohacuje pokrm vápníkem a jablka posilují, doplňují zásoby železa. Skořice jako celek doplňuje chuť a dodává kouzelnou vůni, která navozuje chuť k jídlu. Tato složka také povzbuzuje a mírně zrychluje metabolismus.
Vrcholem této ovesné kaše je, že se pokrm peče v troubě. To vám umožní zachovat maximální nutriční hodnotu a chuť ve srovnání s vařením.
Dále vám představujeme recept na pečené ovesné vločky s fotografií každé fáze přípravy.
- Kalorický obsah na 100 g - 100 kcal.
- Porce - 4
- Doba vaření - 30 minut
Složení:
- Ovesné vločky - 1 polévková lžíce
- Jablka - 2-3 ks.
- Oloupaná semena - 50 g
- Mléko - 1,5 lžíce
- Vejce - 1 ks.
- Skořice - 1/2 lžičky
- Vanilkový cukr - 10 g
- Prášek do pečiva - 1/2 lžičky
Krok za krokem vaření pečených ovesných vloček s jablky a kořením
1. Nejprve jablka omyjte, odstraňte jádřinec a nakrájejte na středně velké kostky, aby se ovoce po upečení nezměnilo na pastu a dobře si zachovalo tvar.
2. Posypeme mletou skořicí a vanilkovým cukrem.
3. Pokud je to nutné, ovesné vločky roztřiďte a přidejte k jablkům společně se semínky.
4. V samostatné hluboké nádobě smíchejte mléko s vejcem.
5. Nalijte připravené ingredience směsí mléka a vajec a promíchejte.
6. Malé pekáče zakryjte pečicím papírem, potřete olejem. Naplňte připravenou směs s ovesnými vločkami. Navrch položte pár plátků jablek na ozdobu, namažte je máslem nebo zakysanou smetanou.
7. Pečeme 25-30 minut v troubě předehřáté na 180 stupňů.
8. Ochlaďte a položte na talíř.
9. Velmi zdravé a chutné pečené ovesné vločky s jablky a kořením jsou připraveny! Před podáváním ji můžete ozdobit jogurtem, zakysanou smetanou, čerstvým ovocem nebo džemem.
Podívejte se také na videorecept:
1. Drobíme s ovesnými vločkami
