Zjistěte, proč na pozadí fyzické aktivity někdy slyšíte praskání kloubů a jak se s tímto jevem vypořádat. Mnoho lidí se bojí neustálého křupání a skřípání kloubů a to je nutí vyhledat lékařskou pomoc. Toto chování je zcela správné, protože je lepší poradit se s odborníkem, než se léčit sám. Ve většině případů však cizí zvuky vydávané klouby při absenci bolesti nejsou patologií. To si však musíte být naprosto jisti a zjistit, proč sportovcům praskají klouby.
Křeč kloubů: patologie nebo ne?
Praskání kloubů je častěji normální fyziologický proces. Abychom pochopili, proč sportovcům praskají klouby, je nutné porozumět struktuře kloubů a zjistit, jak fungují. V našem těle mají téměř všechny klouby stejnou strukturu. Jsou vytvořeny díky dvěma kloubním povrchům nejméně dvou kostí.
Kosti jsou pokryty hladkou chrupavčitou hyalinní tkání, která hraje zásadní roli při zajišťování skluzu a snižování tření při pohybu. Samotný kloub se nachází v takzvané kapsli nebo skořápce, která také obsahuje synoviální tekutinu. Je také navržen tak, aby snížil koeficient tření a vyživoval tkáň hyalinní chrupavky.
Téměř každý kloub má další záhyby kapslí, které se nazývají bursa nebo bursa. Jejich hlavním úkolem je zlepšit vlastnosti kloubu absorbujícího nárazy při provádění pohybů s vysokou amplitudou. Všechny součásti kloubu jsou propojeny pomocí extraartikulárních i intraartikulárních vazů.
Při každém pohybu se prvky kloubu natahují a hýbou. Z tohoto důvodu je možný cizí hluk, který je charakteristický pro každé mechanické zařízení. Nejčastěji je ve spojích slyšet skřípavý, praskající nebo cvakavý zvuk. Intenzita těchto zvuků se však může nápadně lišit. Některá kliknutí naše sluchové orgány vůbec nezachytí, ale jiná mohou být jasně slyšitelná.
Když už mluvíme o tom, proč sportovcům praskají klouby, je třeba říci, že nejběžnějším zvukem je křupavý zvuk, kterému lékaři říkají crepitus. Ve větší míře mohou kotník, koleno a také malé klouby rukou vydávat skřípání. Je možné, že krčí i krk.
Ve skutečnosti krepitus není patologie a nepředstavuje pro tělo nebezpečí. Cizí zvuky z kloubů nejčastěji slyší dokonale zdraví lidé. Existuje mnoho faktorů, které vedou ke křupání kloubů, například nadváha, nevyvážená strava, užívání některých léků, věk atd.
Současně může být krize kloubů také patologií, pokud se současně s výskytem cizích zvuků objevují následující příznaky:
- S křupnutím se objeví bolestivé pocity.
- Cizí zvuky jsou doprovázeny známkami zánětlivých procesů.
- Pracovní schopnost kloubu je narušena a pohyb je omezen.
- Během krize je cítit necitlivost.
- Klouby silně skřípou a tento proces neustále postupuje.
Proč sportovcům praskají klouby: fyziologické důvody
Pokud slyšíte krepitus během intenzivní fyzické aktivity, pak není důvod k obavám. Velmi často se tento jev vyskytuje v dospívání, což je pochopitelné, protože tělo se vyvíjí a rostou všechny části těla. A někteří z nich to dělají mnohem rychleji než ostatní. To vede k rozvoji dočasné nerovnováhy ve vývoji kloubně-vazivového aparátu, což zvyšuje pohyblivost kloubu. S tím jsou spojeny vnější zvuky vydávané klouby při provádění pohybů. Existují však i další fyziologické důvody, které by měl mít na paměti každý, koho zajímá, proč sportovcům praskají klouby.
- Slabé vazy. V tomto případě je správnější mluvit ne o slabosti vazů, ale o jejich vysoké roztažnosti. Tento důvod je genetický, protože u některých lidí tělo nesyntetizuje normální kolagen. Právě z toho lze vazy aktivněji natáhnout a klouby se stanou hypermobilními. Jednoduše řečeno, tito lidé mohou provádět pohyby s větší amplitudou ve srovnání se zbytkem. Tento jev je pozorován nejčastěji v mladém věku a zejména u žen. Jelikož se degenerativní procesy v celém těle s věkem zrychlují, praskání v kloubech zmizí. Tato příčina křupání je přirozená a nevyžaduje žádné ošetření.
- Akumulace plynových bublin. Synoviální tekutina obsahuje různé živiny a také plyny. Během pohybu se kloubní pouzdro natáhne a vnitřní tlak klesá. Podle fyzikálních zákonů to vede k tomu, že plyny rozpuštěné v synoviální tekutině tvoří bubliny. Poté, co prasknou, zazní odpovídající zvuky.
- Vysoký obsah proteinových sloučenin. Synovia obsahuje velké množství proteinových sloučenin a z toho se stává silnější. V důsledku toho nemůže být proces normálního klouzání kostí během pohybu dokončen, což se stává příčinou skřípnutí kloubu. Zvýšení proteinových sloučenin v synoviální tekutině může být způsobeno programem výživy s vysokým obsahem bílkovin nebo přítomností zánětlivých procesů, a to jak v celém těle, tak v konkrétním kloubu.
- Fyzické přetížení. Když kloub pracuje s vysokou aktivitou, synoviální tekutina se velmi rychle spotřebovává a výroba nového vyžaduje čas. Pokud pracujete delší dobu, objeví se cizí zvuky, které po odpočinku zmizí, protože se obnovila hladina synoviální tekutiny. Protože dnes mluvíme především o tom, proč sportovcům praskají klouby, musíte si pamatovat jednu věc. Pokud nedodržíte správný tréninkový režim a nedáte tělu dostatek času na zotavení, pak tento důvod může vést k patologii. Pokud je v kloubu málo synoviální tekutiny, pak se tkáně chrupavky rychle opotřebují. To může způsobit rozvoj osteochondrózy.
Patologické příčiny vzniku křupavosti v kloubech
Když mluvíme o tom, proč sportovcům praskají klouby, je třeba si pamatovat na možnost patologických změn v kloubně-vazivovém aparátu. Jak jsme již řekli, nejčastěji cizí zvuky v kloubech nemohou způsobit poškození, ale není tomu tak vždy.
- Degenerativní změny. To je hlavní důvod vzniku zvuků v kloubech při provádění pohybů. Každý slyšel o chorobách, jako je osteochondróza nebo artróza. Tyto patologie mohou zničit tkáň chrupavky, způsobit nedostatek synoviální tekutiny nebo expozici povrchů kostí. To vše vede nejen ke vzniku cizího zvuku, ale také způsobuje bolest. Dystroficko-degenerativní změny se projevují hlavně u lidí starších 50 let. Jsou však možné v dřívějším věku, včetně dospívajících. Má to jen jeden důvod - špatný způsob života. Různá zranění, nadváha, těžká fyzická aktivita, časté nošení bot na podpatku atd.
- Artritida - zánětlivý proces v kloubu. Může způsobit patologické změny doprovázené skřípáním. Artritida je poměrně obtížně léčitelná, a to je způsobeno velkým počtem variant této nemoci. Kromě cizích zvuků je artritida doprovázena ztuhlostí kloubů, otoky, zarudnutím, zhoršeným výkonem a bolestí. Jakmile si všimnete alespoň jednoho z výše uvedených příznaků, okamžitě navštivte svého lékaře. Artritida se velmi často stává příčinou invalidity, pokud léčba patologie nebyla zahájena včas.
- Usazeniny soli. Dalším důvodem vzniku křeče v kloubech může být onemocnění endokrinního systému nebo metabolismu. Nejčastěji je to kvůli ukládání solí v kloubním pouzdře a na vazech.
Jak odstranit skřípnutí v kloubu?
Zjistili jsme tedy, proč klouby sportovců praskají, a nyní musíme zjistit, jak je možné tento jev řešit. Jak jsme již řekli, pokud kromě křupání v kloubu neexistují žádné další příznaky možné patologie, pak nebudete potřebovat léčbu. Pokud je to všechno o příčinách patologických změn, je nutné předepsat správnou terapii. V důsledku toho zmizí nejen tíseň, ale také se odstraní příznaky té či oné nemoci.
Pokud během vyšetření nebyly diagnostikovány patologické změny, ale klouby vydávají cizí zvuky, dodržujte následující doporučení:
- Nezatěžujte příliš své klouby a plavání je ideální sport.
- Pokud máte kila navíc, pak se jich musíte co nejdříve zbavit.
- Nepoužívejte silné mono dietní výživové programy, ale dělejte svůj jídelníček co nejpestřejší a nejvyváženější.
- Snažte se nenosit často boty na podpatku.
- Udržujte správné držení těla a používejte pomůcky pro prevenci zakřivení.
- Během školení je třeba dodržovat bezpečnostní opatření.
- Na klouby používejte speciální aditiva - chondroprotektory.
Na závěr poznamenáváme, že nejčastěji cizí zvuky v kloubech nejsou patologií, pokud nejsou doprovázeny příznaky jiných onemocnění.
Denis Borisov podrobněji vypráví o tom, proč klouby praskají a jak odstranit křupání:
