Zjistěte, jestli se stolní tenis vyplatí hrát, pokud jste aktivní v kulturistice a jste v hromadné fázi. Nikdo nepochybuje o výhodách stolního tenisu, protože tato hra nejen zlepšuje fyzickou kondici sportovce, ale také vyvolává spoustu pozitivních emocí. Tenisový stůl lze instalovat nejen uvnitř, ale i venku. Nejrychlejší a nejagilnější sportovci na světě jsou profesionální hráči ping-pongu. Souhlasíte s tím, že je velmi obtížné reagovat na malý míč letící rychlostí více než 120 kilometrů za hodinu a současně se správně rozhodnout.
Lékaři doporučují hrát stolní tenis lidem, kteří mají problémy s vestibulárním aparátem. Kromě toho je tento sport také vynikající gymnastikou pro zrak. Velmi často se po chirurgickém zákroku na orgánech zraku stolní tenis používá jako jeden z prostředků rehabilitace.
Při hraní stolního tenisu jsou do práce zapojeny všechny svaly těla, což vám umožňuje udržovat dobrou fyzickou kondici. Je třeba také poznamenat, že se zlepšuje přívod krve do všech orgánů, normalizuje se krevní tlak a schopnost zbavit se nadváhy. Velká část prospěchu stolního tenisu spočívá v jeho účinnosti v boji s tuky. Díky tomuto vynikajícímu sportu budete moci komplexně ovlivnit všechny systémy těla.
Zdravotní přínosy stolního tenisu
Pokud mluvíme o výhodách stolního tenisu, pak je třeba poznamenat pozitivní dopad tohoto druhu sportu nejen na fyzickou kondici člověka, ale také na jeho emoce. Pojďme se však touto otázkou podrobně a v pořádku zabývat.
- Rychlost reakce a hbitost. Už jsme si řekli, že ve stolním tenise míček letí rychlostí minimálně 120 kilometrů za hodinu a po každém úderu na něj změní svoji trajektorii. Abyste vyhráli, musíte se rozhodovat a reagovat rychlostí blesku. Pokud jde o stupeň rozvoje koordinace, hráči ping-pongu, kteří se tomuto druhu sportu věnují profesionálně, jsou na druhém místě za provazochodci. Dokonce i boxeři pravidelně hrají stolní tenis jako součást tréninkového programu na zlepšení reflexů.
- Zlepšuje se výkon vestibulárního aparátu. Abyste mohli adekvátně čelit soupeři v ping-pongu, musíte se rychle pohybovat a sledovat míč, který neustále mění svůj směr letu. Pokud máte v autobuse mořskou nemoc, pak jsou výhody stolního tenisu zřejmé, protože můžete posílit svůj vestibulární aparát.
- Práce orgánů zraku se zlepšuje. Hlavními cvičeními v jakémkoli komplexu vizuální gymnastiky je střídavé pozorování předmětu umístěného nejprve u vás a poté v určité vzdálenosti. U stolního tenisu musíte pozorovat malý předmět, jehož vzdálenost se neustále mění. Ping-pong je tedy schopen nejen dokonale uvolnit vizuální stres nahromaděný během pracovního dne, ale také zlepšit zrakovou ostrost. Téměř všichni oční lékaři doporučují hrát stolní tenis lidem s různými problémy se zrakem a také jako prostředek pooperační rehabilitace.
- Zlepšuje se práce srdečního svalu. Stolní tenis je vynikající druh kardio cvičení, které může zvýšit vytrvalost a zlepšit výkon cévního systému se srdečním svalem. Již doslova minuty po zahájení hry se průtok krve prudce zrychluje, což vede k aktivní spotřebě kyslíku všemi orgány. Porovnáme -li výhody stolního tenisu s jinými druhy kardio zátěže, pak je před tímto sportem pouze vodní pólo.
- Rozvíjejí se všechny druhy motorických schopností. Důležitý přínos stolního tenisu spočívá ve schopnosti zlepšit motoriku. Pokud budete pravidelně hrát ping-pong, vaše pohyby zápěstí se stanou téměř dokonalými. Během jediné sady se poloha ruky s raketou mění několik setkrát, nebo dokonce více. Vědci zjistili, že hraní stolního tenisu zlepšuje rukopis člověka a dokonce pomáhá rozvíjet umělecké schopnosti. Pokud má vaše dítě potíže s psaním nebo čtením, může to dát do sekce ping-pongu.
- Všechny svaly těla jsou posíleny. Protože se sportovec potřebuje aktivně pohybovat po stole, svaly nohou aktivně pracují. Stranou nestojí ani ostatní svaly, protože musíte provádět ostré obraty těla a udeřit rukou. To pomáhá posílit všechny svaly v těle.
- Účinný prostředek pro hubnutí. Již jsme poznamenali, že přínosem stolního tenisu je zvýšení množství kyslíku spotřebovaného tělem. To také přímo ovlivňuje proces lipolýzy. Jak víte, tuková tkáň se využívá pouze za přímé účasti kyslíku. Ping-pong je navíc na pátém místě v seznamu energeticky nejnáročnějších sportů. Silná fyzická aktivita aerobního typu a vysoká spotřeba energie vedou k tomu, že se tukové zásoby těla aktivně využívají. Podívejte se na profesionální ping-pongové sportovce a uvidíte, jak efektivní je to při hubnutí.
- Flexibilita se zvyšuje. Hraním stolního tenisu můžete zvýšit pohyblivost kloubů celého těla. Do práce se aktivně zapojují páteř, ramena, zápěstí, lokty a kyčle. Pouze pokud jste vyvinuli dostatečnou flexibilitu, budete schopni okamžitě reagovat na údery soupeře. Pamatujte, že flexibilita je funkční dovednost, která vám bude v každodenním životě nesmírně užitečná.
- Sebeovládání. V ping-pongu má každá vteřina velký význam a může na něm záviset výsledek setu nebo dokonce celého zápasu. Pokud nemáte dostatek sebeovládání, bude neuvěřitelně obtížné dosáhnout pozitivních výsledků. Schopnost ovládat a omezovat emoce se vám bude ve vašem každodenním životě určitě hodit.
- Koncentrace se zvyšuje. Abyste byli v ping-pongu úspěšní, musíte si neustále pamatovat celý obraz zápasu, pamatovat si skóre a neustále hledat tu nejsprávnější taktiku. Zároveň si pamatujete, že i jedna vteřina zpoždění může stát za prohranou hru a s ní i celý zápas. Pokud vaše koncentrace není během hry maximalizována, můžete prohrát. Na Západě je ping-pong jednou z fází přípravy na práci na těch pozicích, které mohou vést například k dispečerům k nehodám.
- Rozvíjejí se myšlení. Když mluvíme o stolním tenisu, můžete nakreslit analogii se šachy, protože zde také musíte být schopni vypočítat tahy soupeře dopředu. Pokud však máte v šachu čas si vše dobře promyslet, v ping-pongu se musíte rozhodnout jen na pár sekund. Vzhledem k vysokému tempu hry se myšlení vyvíjí celkem aktivně.
- Odstraňte stres. Když začnete hrát stolní tenis, nebudete moci myslet na nic jiného než na hru samotnou. Když je sada dokončena, už jste mentálně v dalším a není čas znovu přemýšlet o problémech v každodenním životě. Pamatujte také, že cvičení je výborným prostředkem ke zmírnění stresu.
Výhody stolního tenisu pro děti
Láska ke zdravému životnímu stylu a sportu se u dítěte musí začít rozvíjet od narození. Snažte se zajistit, aby vaše dítě pravidelně provádělo ranní cvičení samo a bylo častěji na čerstvém vzduchu. Dnešní děti bohužel tráví více času u počítače než na ulici.
Zkuste zaujmout svého potomka nějakým druhem sportu a pošlete ho do sekce. Nezáleží na tom, jakých výšek bude dítě ve sportu schopno dosáhnout, důležité jsou pouze výhody, které dostane. Je zcela zřejmé, že ne každý sport může být pro konkrétní dítě užitečný. Je velmi důležité, aby zvolená sportovní disciplína dítě zajímala a poté budou výhody stolního tenisu zřejmé.
Ping-pong můžete začít hrát od šesti let, i když hlavní důležitost v této sportovní disciplíně není věk, ale výška. Důvodem je skutečnost, že děti hrají u stejných stolů jako dospělí. Pokud chcete, aby vaše dítě dosahovalo vysokých výsledků, pak stojí za to s ním navíc pracovat.
Dopřejte si kříž se svým malým dvakrát nebo třikrát týdně. Prospěje to nejen jemu, ale i vám. Pro zvýšení flexibility dítěte je užitečné dělat extra gymnastiku a plavání. Možná tomu nevěříte, ale hodiny tance jsou extrémně účinné při zlepšování vašich výsledků v ping-pongu. Umožňují vám zvýšit smysl pro rytmus, což je u stolního tenisu nesmírně důležité.
Hovořili jsme o výhodách stolního tenisu, který mohou získat dospělí i děti. Existuje však jeden negativní bod. Vzhledem k tomu, že hlavní zátěž padá na jednu polovinu těla, může dítě vyvinout skoliózu. Tomu se však lze snadno vyhnout, pokud navíc zapracujete na břišních svalech a zádech.
Stolní tenisové kluby dnes najdete v mnoha městech. Třídy v nich lze navíc vést jak bezplatně, tak za peníze. Při výběru pingpongové části pro vaše dítě byste v první řadě měli věnovat pozornost vybavení haly - stolům a sportovnímu vybavení. Měly by mít vysokou kvalitu a ještě lépe - profesionální. Také byste si měli promluvit s trenérem, protože ping-pong je v mnoha ohledech individuální sport. Abyste zvládli techniku hry co nejrychleji a nejkvalitněji, musíte cvičit individuálně. Pokud skupina zahrnuje velký počet dětí, bude velmi obtížné toho dosáhnout.
Proč je stolní tenis pro boxery užitečný, viz zde:
