Naučte se, jak správně jezdit na koloběžce, abyste získali nejen potěšení z jízdy, ale také výhody pro tělo. Koloběžky jsou již řadu let oblíbeným dopravním a zábavním prostředkem. Moderní modely skútrů se vyznačují vysokou bezpečností a spolehlivostí. Dnes si povíme více o pravidlech výběru, ale v první řadě bych rád odpověděl na otázku, zda má jízda na koloběžce nějaký prospěch.
Prospívá jízda na koloběžce tělu?
Samozřejmě to má výhodu, a to docela působivé. To platí zejména pro děti a představitele krásné poloviny lidstva. Za prvé, jízda na koloběžce pomáhá posilovat kardiovaskulární a dýchací systém a má také pozitivní vliv na pohybový aparát. V moderním životě je jakákoli fyzická aktivita vítána. Mnoho lidí všech věkových kategorií tráví spoustu času v kancelářích v práci a doma sedí před televizí a počítačem.
Když jedete na skútru na čerstvém vzduchu, vaše plíce pracují v plné síle. V důsledku toho je krev dobře nasycena kyslíkem, který je pak dodáván do všech tkání těla. Jízda na koloběžce může být velmi prospěšná pro silné kuřáky, kteří si potřebují očistit plíce od toxinů. Nezapomeňte, že takové procházky jsou skvělé pro posílení imunitního systému.
Koloběžka je vynikajícím prostředkem k prevenci křečových žil dolních končetin, protože hlavní zátěž padá na nohy. To vše pomáhá zlepšit průtok krve a eliminuje ucpání cév. Pokud člověk trpí vegetativně-vaskulární dystonií, pak chůze na koloběžce pomáhá posílit vestibulární aparát.
Vědci věří, že toto vozidlo je užitečné pro muže, pokud jde o prevenci chorob, jako je adenom a prostatitida. To je způsobeno zvýšeným průtokem krve v pánevní oblasti. Skvělou zprávou pro představitele krásné poloviny lidstva bude schopnost skútru zlepšit procesy lipolýzy. Pokud pravidelně chodíte na procházky na koloběžce, můžete aktivně spalovat tělesný tuk. I každodenní půlhodinové výlety vám mohou pomoci shodit pár kil a posílit svaly.
Specialisté v oboru oftalmologie také hovoří o výhodách chůze v tomto vozidle. Při řízení skútru se člověk dívá na předměty umístěné ve slušné vzdálenosti. Toto je vynikající cvičení pro oční svaly, a tím zabraňuje ztrátě zrakové ostrosti. Jízda na koloběžce je neméně užitečná ve vztahu k nervovému systému. Každá procházka přináší spoustu pozitivních emocí. Fyzická aktivita má také pozitivní vliv na nervový systém.
Porovnejme jízdy na koloběžce s jinými oblíbenými kardio aktivitami:
- Kolo - během jízdy na kole se do práce aktivně zapojují pouze nohy, což vede k nerovnováze ve vývoji svalů.
- Běh - vynikající forma fyzické aktivity, ale má schopnost přetížit klouby a páteř.
Pravidla jízdy na skútru
Chcete -li z tohoto vozidla vytěžit maximum, doporučujeme vám dodržovat několik jednoduchých pravidel:
- Nechoďte na procházku bezprostředně po jídle.
- Aktivní fáze se nutně musí střídat s odpočinkem.
- Před procházkou byste měli protáhnout klouby, abyste se nezranili.
- Lekce by měly být pravidelné.
Výhody koloběžky
Až dítě vyroste. Mnoho rodičů se nemůže rozhodnout. Co koupit svému dítěti - stačí kolo nebo začít s koloběžkou. Už jsme mluvili o tom, zda je jízda na skútru přínosem. Pojďme se podívat na výhody tohoto vozidla:
- Pomůže při fyzickém vývoji dítěte - koloběžka zlepšuje výkonnost kloubně -vazivového kloubu a má pozitivní vliv na zdraví páteře. Pokud během jízdy na kole aktivně pracují pouze nohy, pak koloběžka využívá také břišní svaly. Protože musíte neustále měnit běžeckou nohu, zatížení je rozloženo rovnoměrně. Vzhledem k absenci sedla neexistují žádné negativní aspekty jako necitlivost, mikrotrauma a zhoršení průtoku krve.
- Menší velikost a nedostatek pedálů - i když dítě z koloběžky spadne, zaručeně mu neutrpí vážná zranění.
- Pokud je na cestě vážná překážka, můžete rychle skočit ze skútru. A převalit ho vedle sebe je ve srovnání s kolem mnohem jednodušší.
- Skladování vozidla nevyžaduje mnoho místa.
- Můžete jezdit na koloběžce po chodníku, aniž byste vytvořili nouzovou situaci. Na kole můžete dosáhnout vysokých rychlostí, což není bezpečné pro všechny účastníky silničního provozu.
- Procházky můžete podnikat i v chladném počasí - teplé oblečení není vážnou překážkou chůze, protože při absenci pedálů se není čeho chytit.
- Vylepšený smysl pro rovnováhu - Vědci prokázali, že pravidelné procházky na koloběžkách podporují prostorové myšlení a zlepšují koordinaci. Po koloběžce se dítě rychle naučí jezdit na dvoukolovém kole.
- Dnes si můžete koupit koloběžky pro dospělé a podniknout zábavné procházky s celou rodinou.
- Se skútrem se můžete bavit pořádáním různých soutěží.
Jaké svaly fungují při jízdě na koloběžce?
Pravidelné procházky na koloběžce mohou vyvinout následující svaly:
- Kvalitativně napumpujete čtyřhlavý sval a lýtka, což zlepší tvar stehna a bérce.
- Do práce se aktivně zapojují svaly hýždí.
- Vylepšete natažení hamstringů, které bude flexibilnější a mobilnější.
- Při sledování techniky jízdy můžete dobře posílit svaly tisku a zad.
Vzhledem k tomu, že ke vzletu musíte dřepnout, jsou do práce zapojeny téměř všechny svaly dolních končetin. Aby bylo zatížení rovnoměrně rozloženo. Je nutné střídat běžeckou nohu. Doporučujeme provádět každých 5–15 minut. Vědci tvrdí, že zatížení tlačící nohy při pohybu na koloběžce odpovídá běhu, ale zároveň jsou klouby ušetřeny negativního nárazu. Abyste udrželi správnou polohu těla, musíte aktivně používat svaly břicha a zad.
Jak jsme řekli výše, pravidelné procházky tímto vozidlem přispívají k rychlému hubnutí. Pokud se pohybujete rychlostí 18 kilometrů za hodinu, pak se na každý kilogram tělesné hmotnosti spálí asi 0,765 kJ energie. Pro srovnání, při podobné rychlosti cyklování je spotřeba energie pouze 0,46 kJ. To naznačuje, že abyste hubli se stejnou účinností, musíte se na kole pohybovat téměř dvakrát rychleji. Spotřeba energie při jízdě na koloběžce je podobná plavání.
Jak vybrat správnou koloběžku?
Ne všichni lidé vědí, že dnes lze v prodeji najít velké množství modelů. Všechny lze rozdělit do dvou velkých skupin - trička a koloběžky. Pokud je u druhé skupiny vše dostatečně jasné, pak by o tričkách mělo být řečeno pár slov. Toto vozidlo se používá v profesionálních sportech pro vysokorychlostní řízení. Jsou velké a vybavené velkými nafukovacími koly na způsob jízdních kol.
Druhy koloběžek
Všechny skútry lze klasifikovat podle několika parametrů. V závislosti na způsobu jízdy existují kaskadérské a městské koloběžky. K dispozici je také gradace v závislosti na účelu. Pojďme se však na tuto problematiku podívat blíže.
- Kaskadérské koloběžky - již z názvu je zřejmé, že jsou určeny pro rychlou jízdu a provádění složitých kaskadérských kousků. Hlavním designovým prvkem kaskadérských skútrů je neskládací konstrukce a malá kola.
- Městské koloběžky - slouží k pohybu po městě, nejčastěji má silná kola a skládací konstrukci. Tyto koloběžky jsou ideální pro děti i dospělé na společné procházky.
Tříkolové koloběžky jsou určeny pro děti od jednoho do tří let. Pro nejmenší můžete zakoupit vozidlo s plastovým rámem. Protože jsou tyto koloběžky určeny pro děti, mají jasné barvy, různé samolepky, zvonky, světla a dokonce i hudbu. Pro nouzové zastavení jsou tříkolové koloběžky nejčastěji vybaveny ruční brzdou.
Při výběru vozidla této kategorie dávejte pozor na kola. Pokud jsou velké, manévrovatelnost se výrazně zvýší a je možné překonat obtížné úseky silnice. Jedinou nevýhodou tříkolových skútrů by měla být potřeba přidělit další úložný prostor.
Dvoukolové koloběžky jsou určeny pro děti od čtyř let a jsou vhodné i pro dospělé. Dnes je většina těchto modelů skládací a lehká. Výšku řídítek lze nastavit. A velká kola zajišťují vysokou manévrovatelnost. Koloběžky nejvyšší kvality jsou vyrobeny z kovu. Nejčastěji je brzdový systém umístěn na zadním kole a této záležitosti musíte věnovat zvláštní pozornost.
Koloběžky s nafukovacími koly se vyznačují vysokou schopností běhu. Můžete je využít k procházkám nejen po městě, ale i na lehkém nerovném terénu. Povětrnostní podmínky také vážně neovlivňují schopnost cestovat. Modely vysokorychlostních skútrů jsou vybaveny velkými koly. Liší se také přítomností brzdového systému, a to nejen vzadu, ale i vpředu.
Při výběru koloběžky byste měli vzít v úvahu šířku paluby (podložky na nohy), aby byly jízdy co nejpohodlnější. Pokud je tento prvek koloběžky příliš široký, celková rychlost pohybu se znatelně sníží. Měli byste také vzít v úvahu délku paluby, protože tento parametr také ovlivňuje rychlostní vlastnosti vozidla. A posledním důležitým parametrem balíčku je výška. Čím je větší, tím hůře se bude tlačit a rychle vás unaví. Na konci rozhovoru o balíčku si také všimneme způsobů jeho připevnění:
- Jeden kus - paluba s rámem je monolitická konstrukce.
- Flexibilní - paluba je upevněna mezi kovovými základnami rámu.
- Na rámu - paluba je umístěna na kovovém rámu.
Samozřejmě, v mnoha ohledech závisí bezpečnost pohybu na kolech. Věnujte pozornost kvalitě jejich zpracování. Průměr kol městských skútrů se pohybuje od 15 do 200 milimetrů. Nezapomeňte zkontrolovat konstrukci ložisek, která používáte. Nejspolehlivější a nejpohodlnější zařízení jsou ta, která mají index 7 nebo 9.
Další informace o pravidlech a výhodách jízdy na koloběžce najdete v následujícím videu:
