Ruská televizní moderátorka Arina Sharapova uvádí další příklad toho, jak můžete opravit svou postavu. Zjistěte, co je tento program na hubnutí a jak se z něj správně dostat. Arina tvrdí, že první týden diety byl velmi obtížný, zvláště když byl její život spolu se služebními cestami, ale výsledek takového omezení jídla stál za to: 3 kg za 7 dní. Druhý týden televizní moderátor shodil dalších 1 kg, ale nebýt přesunu, proces hubnutí by šel rychleji. Třetí týden pro Arinu byl také test, protože žena, která se jako porotkyně zúčastnila televizní show TEFI, těžko seděla u stolu a obdivovala škodlivé dobroty. Arina ale pocit hladu překonala a nakonec shodila dalších 0,5 kg. Vše probíhalo jako obvykle, jen v pátém týdnu se váha zastavila. Tady šlo hlavně o to, věřit ve vítězství a nevzdávat se, to Arinu přivedlo na šestý týden diety minus 10 kg.
Klady a zápory diety Sharapova
Tento druh jídla lze použít jako způsob hubnutí nejdříve za 2–3 měsíce po předchozí dietě. Pomocí této techniky můžete za měsíc a půl zhubnout zhruba 10 kg. Chcete -li zlepšit výsledky při hubnutí a udržovat své tělo v tonusu, nezapomeňte na pravidelné návštěvy posilovny.
Navzdory řadě výhod stravy Sharapova, zejména skutečnosti, že podle techniky známé moderátorky lze úspěšně zhubnout, zabránit tělu přežít stres, transportovat do něj všechny živiny nezbytné pro životně důležitou činnost. má kontraindikace:
- Děti a starší lidé.
- Dívky a ženy během těhotenství a kojení.
- Změny v imunitním a endokrinním systému.
- Vážné gastrointestinální problémy.
- Nemoci vnitřních orgánů.
Jak opustit program Ariny Sharapové
Doporučení, jak se dostat ze stravy od ruského novináře a televizního moderátora, se prakticky neliší od rad o přechodu na normální dietu po jiných programech na hubnutí.
Postupně zařazujte do jídelníčku více tučných jídel, nepřehánějte to. Pokud jde o obsah kalorií, je povoleno přidat 100-150 kcal každý den. Pokuste se udržet celkový počet kalorií spotřebovaných denně ne více než 2 000. Omezte konzumaci velmi tučných jídel, zakázaných čipů, sušenek, hamburgerů a dalších fastfoodů. Pokračujte v pití spousty vody, cvičení a jíst malá jídla 4-6krát denně. V noci byste se neměli hltat, je lepší si dát večeři 3-4 hodiny před spaním.
Pokud jde o samotnou Arinu, každé ráno začíná sklenicí teplé vody, pak - tvarohem a salátem. Jako druhou snídani dává přednost lehké svačině ve formě čaje s ořechy nebo mrkví. Oběd přichází zhruba v 15-16 hodin a může vypadat takto-nízkotučné ryby, grilované se zeleninou nebo vařené kuřecí maso. Večer se televizní moderátorka „Módní verdikt“může omezit jen na jeden jogurt, nebo se může rozmazlovat stejným vařeným kuřetem. Po skončení diety se Arina nevrátila ke své předchozí dietě, protože chápala, že by to mohlo postavu ohrozit.
Týdenní menu Ariny Šarapovové
Podstatou jídla ze Šarapovové v tomto menu je každodenní používání zeleninové polévky. Vaření takového pokrmu je velmi jednoduché, stačí umýt čerstvou zeleninu (jakoukoli kromě brambor), oloupat ji, nakrájet na libovolné kousky a vařit do změknutí, poté vše rozdrtit na homogenní konzistenci pomocí mixéru.
Do stravy musíte přidat další jídla, včetně salátů, oblékání pouze citrónovou šťávou nebo sójovou omáčkou. Níže je uveden příklad týdenního dietního menu, které lze v závislosti na požadovaném výsledku prodloužit až o dva měsíce.
- Pondělí. Začněte ráno jedním vajíčkem natvrdo a salátem pouze ze zelené zeleniny. K obědu si můžete dopřát čerstvou, malou hrušku. Po několika hodinách začněte jíst vegetariánskou polévku s žitným toastem. Večer je povolena sklenice malin a malá porce nízkotučného tvarohu.
- Úterý. Na první snídani si připravte zeleninový salát, na druhou si dejte malý pomeranč. K obědu je vhodný stejný zeleninový vývar, večer vypijte sklenici kefíru s minimálním procentem tuku.
- Středa. Začněte třetí den diety se salátem z ředkviček, zelí a zeleniny. Taková vitamínová mísa je pro tělo prostě nezbytná. Po pár hodinách snězte další zdravé jídlo v podobě jablka. Na oběd si připravte zeleninový vývar a na večeři libový rybí steak. Maximálně tři hodiny před spaním svačinu na jedné malé okurce.
- Čtvrtek. První snídani uvařte a snězte porci salátu z jakékoli zeleniny, za druhé si dopřejte granátové jablko, které může snížit krevní tlak a pomoci normalizovat činnost srdce. Oběd zůstává stejný - zeleninová polévka, k večeři upečte králičí maso v zakysané smetaně.
- Pátek. Na první snídani si připravte salát ze zelené a červené papriky, rajčat, petrželky a rukoly, později si pochutnejte na tomel (vhodné zejména pro lidi s kardiovaskulárními chorobami). Polední menu pátého dne diety se nijak neliší od nabídky kteréhokoli dne týdenního programu hubnutí Ariny Sharapové. Večeře se opírá o krůtí maso pečené ve fólii s přídavkem česneku a mrkve.
- Sobota. Snídaně šestého dne diety může být prezentována ve formě salátu z vařené zeleniny a čerstvých bylin. Pokud je to možné, po nějaké době si dejte sklenici borůvek, jejichž dietní vláknina je důležitým faktorem při řízení hmotnosti a pomáhá snižovat chuť k jídlu. K obědu si připravte zeleninový vývar, k večeři uvařte mořské ryby, abyste je později přidali do salátu s okurkami, rukolou a bylinkami.
- Neděle. Na první snídani si připravte salát s čerstvými okurkami, bylinkami a ředkvičkami, poté si dejte jeden grapefruit, k obědu vegetariánský vývar a k večeři pečené dietní krůtí maso ve smetanové omáčce.
