Výhody a poškození citrónu pro hubnutí. Jak jej správně používat? Skutečné recenze těch, kteří zhubli.
Citron na hubnutí je vynikajícím prostředkem boje s obezitou, který je populární již od starověku. Tento produkt je známý vysokým podílem vitaminu C, obsahuje obrovské množství organických kyselin a minerálů, pomáhá urychlovat metabolické procesy a jak víte, člověk v důsledku narušeného metabolismu přibírá na váze. Citron (a obecně citrusové plody) spaluje nežádoucí kalorie a má pozitivní vliv na fungování vnitřních orgánů.
Užitečné vlastnosti citronu pro hubnutí
Na fotografii nápoj s citronem na hubnutí
Mnozí slyšeli o účinnosti citronu na hubnutí: čaj, citrusová voda, různé lidové prostředky založené na něm pomáhají nejen zbavit se nadváhy, ale také normalizovat metabolismus a fungování gastrointestinálního traktu.
Tajemství vlastností spalování tuků v citronu spočívá v přítomnosti organických kyselin, které jsou schopné normalizovat metabolismus, otupit hlad a rozkládat tuky. Kyselina citronová interaguje s enzymy a stimuluje produkci žaludeční šťávy.
Díky přítomnosti vitaminu C v citronu se tělu daří udržovat sílu na požadované úrovni, takže jakákoli dieta je snáze tolerována.
Vysoký obsah draslíku v citronu má pozitivní vliv na mozkovou aktivitu. Vyživuje nervové buňky, ukládá vápník v kostech a hraje důležitou roli při výrobě energie. Úzkost a stres přímo souvisí s jeho nedostatkem v těle. A mnozí mají ve zvyku jíst svou depresi sladkostmi. Proto selhání trávicích procesů a nekontrolované zvýšení tělesné hmotnosti.
Také výhody citronu pro hubnutí jsou spojeny s obsahem boru, mědi, zinku a vitamínů skupin A, B a P. Mají pozitivní vliv na stav pokožky, vyživují ji a obnovují její pružnost, což je důležité při boji s nadváhou.
Zajímavý! V procesu hubnutí hraje důležitou roli citronový esenciální olej. Pomáhá otupit hlad. Tento jev zkoumal americký neurolog Alan R. Hirsch. Upozornil na to, jak nová chutná vůně člověka dráždí, i když je plný. Faktem je, že čichové receptory jsou spojeny s určitými centry mozku: nejprve vyšlou signál do mozku a on zase „dá příkaz“tělu a my chceme ochutnat lahodně vonící misku. To vedce přimělo myslet si, že vůně může nejen vzrušovat, ale také potlačovat chuť k jídlu. Pokud tedy před jídlem vdechnete vůni citronu, nasycení se dostaví rychleji.
Přečtěte si více o výhodách a nebezpečích vody s citronem na prázdný žaludek při hubnutí
Kontraindikace a poškození citrónu při hubnutí
Seznam přínosů pro zdraví citrónu je působivý. Některým se proto zdá, že čím více toho sní, tím více kilogramů shodí. Ale není tomu tak. Citrus by se neměl konzumovat jako mono dieta, protože hrozí zvýšení kyselosti žaludku, zničení zubní skloviny a dokonce změna menstruačního cyklu.
Kromě toho se hubnutí s citronem nedoporučuje v následujících případech:
- Peptický vřed - člověk může mít zvýšenou nevolnost, pálení žáhy, zvýšenou tvorbu plynu, může se objevit říhání s nakyslou chutí.
- Zánět žaludku - charakterizována prudkou paroxysmální bolestí v břiše, poruchami stolice, závratě a celkovou slabostí.
- Alergie - citrusové plody jsou zařazeny mezi TOP alergenních potravin. Pokud je citron zneužíván, může způsobit slzení očí, záchvaty kašle, zarudnutí očí, zvracení, průjem a dokonce i anafylaktický šok.
- Pankreatitida - charakterizována celkovou slabostí, kašovitou stolicí, zrychlenou srdeční frekvencí a bolestmi v horní části břicha.
- Nemoc ledvin - člověk má otok, toxiny se hromadí v krvi, což vede ke vzniku akné. Bolest je také v bederní oblasti.
Pokud používáte citrón pro hubnutí s výše uvedenými patologiemi, můžete situaci zhoršit a vyvolat komplikace.
Citronová šťáva, přestože je zdravá, by se neměla pít v čisté formě, a to ani lidem, kteří nemají individuální nesnášenlivost. Chcete -li se rychle rozloučit s nenáviděnými kilogramy, nezapomeňte, že riskujete zvýšení kyselosti v těle a podkopání zdraví.
Způsoby použití citronu pro hubnutí
Před konzumací citronu zkontrolujte jeho kvalitu. Měl by být pevný, s bohatou, jasně žlutou barvou a svěží vůní. Zkažený výrobek musí být okamžitě zlikvidován.
Klasickým přípravkem na hubnutí je citronová voda. Je vhodné ho vypít ráno. Díky tomu se vápník začne vstřebávat rychleji. Je to on, kdo je potřebný pro výrobu energie a spalování tuků. Polyfenoly, které se nacházejí ve slupce citronu, také urychlují odbourávání tuků.
K přípravě nápoje se do sklenice vymačká polovina citrusu. Množství vody si můžete upravit podle sebe. Nedoporučuje se používat sycenou kapalinu, protože může reagovat s kyselinou citrusovou a mít nepředvídatelné účinky na tělo.
Chcete -li nápoj trochu osladit, kombinujte na hubnutí citron a med. To je nejen chutnější, ale také zdravější. Med přece kompenzuje nedostatek glukózy, předchází podrážděnosti, závratím a chronické únavě. Obsah kalorií v nápoji je malý.
Citrusová voda je velmi zdravá, ale její chuť a účinek na tělo mohou být umocněny dalšími složkami. Věnujte pozornost následujícím účinným receptům s citrónem na hubnutí:
- Citronová šťáva s jablečným octem … Jedním z pomocníků při spalování tuků, které jsou často součástí stravy, je jablečný ocet. Obsahuje organické kyseliny, vitamíny, enzymy a minerály, které podporují aktivní spalování kalorií a eliminují celulitidu. Ocet zrychluje mikrocirkulaci krve, má tepelný účinek a stimuluje metabolické procesy. Citronová šťáva v kombinaci s jablečným octem má detoxikační vlastnosti, obnovuje acidobazickou rovnováhu a čistí tělo od toxinů a toxinů. Tento koktejl se užívá ráno na prázdný žaludek. K jeho přípravě je třeba přidat pár plátků citronu a 20 ml jablečného octa do 250 ml filtrované vody (nebo čaje).
- Zeštíhlující citronový a okurkový koktejl … Takový nápoj se také nazývá voda Sassi, protože tento recept navrhla americká odbornice na výživu Cynthia Sassi. Během vaření se rozhodla kombinovat dietní rostlinné potraviny, které spouští metabolismus, a naplnila je filtrovanou vodou. Výsledný recept předčil všechna očekávání. Sassiho pacienti rychle spalovali další kalorie. A koktejl se připravuje následovně: citron, 20 g kořene zázvoru a okurky se odstraní ze slupky a rozdrtí. Zalijte 2 litry vody pokojové teploty a nechte přes noc vyluhovat. Pro svěžest můžete přidat lístky máty. Kapalinu zakryjte víčkem, jinak mohou esenciální oleje zmizet. Celý objem se rozdělí na 5-6 porcí a vypije se během dne a večer se opět připraví čerstvá směs.
- Zeštíhlující skořicový citronový nápoj … Ukázalo se, že je užitečné i velmi chutné. Na vaření najemno nasekejte 2 tyčinky skořice a nalijte 3 lžíce. l. čerstvě vymačkaná citronová šťáva. Směs se infuzuje po dobu 5-10 minut, nalije se 1 litr filtrované vody, promíchá se a umístí se na 12 hodin do chladničky. Pijte nejlépe půl hodiny před jídlem. Skořice zlepšuje vlastnosti nápoje při spalování tuků a aktivuje trávicí procesy.
- Tinktura z citronu s česnekem … Pomůže zvýšit imunitu, normalizovat činnost kardiovaskulárního systému a zabránit vzniku nachlazení. Tento účinek je dán chemickým složením. Česnek obsahuje vlákninu, monosacharidy, vitamíny B, C a PP, minerální látky. A citron je bohatý na flavonoidy, pektiny, silice a organické kyseliny. Chcete -li připravit nápoj, oloupejte 4 citrony, 4 hlavy česneku a projděte mixérem. Poté se složky umístí do 3litrové láhve a naplní se filtrovanou vodou při pokojové teplotě. Směs by měla být infundována po dobu 3 dnů na tmavém místě. Poté se zfiltruje přes plátno a nalije do jiné nádoby. Uchovávejte v chladničce. Pijte 100 ml tinktury 15 minut před jídlem. Takovou detoxikaci je vhodné zařídit do 40 dnů. Takový kurz lze absolvovat jednou ročně. To stačí k pročištění cév, normalizaci trávicího systému a zbavení se přebytečných kalorií.
Mnoho profesionálních sportovců používá před vážením následující trik: několik dní před soutěží začnou před spaním jíst citrony s kůrou. To pomáhá zrychlit metabolismus a dostat se do požadované váhové třídy.
