Co je L-glutamin, jeho prospěšné vlastnosti, kontraindikace a poškození. TOP-5 doplňků stravy na hubnutí s glutaminem, pravidla aplikace. Recenze skutečných zákazníků.
L-glutamin je nejhojnější aminokyselinou v těle a nachází se v bílkovinách. Látka tvoří 60% veškeré svalové tkáně. Používá se jako doplněk stravy sportovci k budování svalů a hubnutí - ke spalování kalorií. Glutamin není esenciální kyselina, protože se produkuje v těle a 70% se používá ve střevech, aniž by se dostalo do krevního oběhu.
Co je L-glutamin?
3D model L-glutaminu
Glutamin nebo glutamin je jednou z 20 aminokyselin v těle pro budování svalové tkáně a přeměnu tukových zásob na energii. Sloučenina je syntetizována v lidském střevě v dostatečném množství; její koncentrace v krvi je 500-900 μmol / l.
K čemu je v těle L-glutamin potřebný:
- syntéza dalších aminokyselin, sacharidů;
- odstranění amoniaku;
- zvýšení asimilace draselných iontů svalovými buňkami;
- posílení imunitního systému;
- potlačení produkce kortizolu;
- syntéza vitaminu B9 (kyselina listová);
- funkce neurotransmiteru (látky pro přenos nervových vzruchů);
- účast na syntéze enzymů, serotoninu;
- aktivace syntézy proteinů;
- zrychlení zotavení po fyzické aktivitě.
V potravinách je glutamin přítomen v hovězím a kuřecím masu, rybách, mléčných výrobcích, vejcích. Pokud je toto jídlo součástí stravy, nedostatek sloučeniny v těle se přirozeně doplní.
Při zvýšené zátěži, při hubnutí a sportu nestačí množství glutaminu získaného z jídla. V tomto případě se doporučuje užívat sloučeninu jako doplněk stravy.
Výhody L-Glutaminu
Na fotografii L-glutamin pro hubnutí
Vlastnosti L-glutaminu závisí na funkcích, které v lidském těle vykonává. Jedinečnou schopností sloučeniny je stimulovat růst svalové tkáně. To je způsobeno skutečností, že glutamin aktivuje syntézu bílkovin pro stavbu bílkovin.
Glutaminové doplňky chrání svaly před účinky glukokortikoidních hormonů, které doslova „spalují“svalovou tkáň. Při zvýšené fyzické námaze tělo uvolňuje tyto sloučeniny, aby se zabránilo vysokému výdeji energie. Ale hormony ruší úsilí sportovce a brání jim budovat svaly. Glutamin působí jako bezpečný anabolik, který působí proti glukokortikoidům.
Další vlastností glutaminu je stimulace opravy a regenerace buněk po operaci a poškození. Díky doplňku se tělo po sportovních úrazech rychleji vrací do zdravého stavu.
Sloučeninu používá imunitní systém k boji proti infekci. Aminokyselina se podílí na práci protilátek, které absorbují patogenní bakterie, které vstupují do těla.
Důležité! Při hubnutí se předpokládá dietní omezení a zvýšená fyzická aktivita, která někdy přechází v oslabení imunitního systému. Užívání glutaminu na hubnutí vám může pomoci budovat svaly, spalovat tuky a posílit váš imunitní systém.
Při hubnutí glutamin pomáhá spalovat přebytečné kalorie. K úbytku hmotnosti dochází v důsledku poklesu hladiny cukru v krvi a inzulínu. Aminokyselina eliminuje psychickou závislost na konzumaci sladkých jídel, zlepšuje náladu a zlepšuje celkový tón. Díky glutaminu můžete zhubnout, aniž byste snížili množství tuku ve stravě.
Ale nemyslete si, že můžete, aniž byste změnili svůj životní styl, zhubnout pouze přijetím aminokyseliny. Pro efektivní působení sloučeniny budete muset vést aktivní životní styl, sportovat, držet dietu. Pak se vytvoří svalová hmota a tuk se přemění na další energii.
Poznámka! Vědci považují užívání L-glutaminu ke snížení tělesné hmotnosti a posílení imunity za kontroverzní. Studie byly prováděny pouze na krysách. Reakce lidského těla na užívání sloučeniny jako doplňku stravy není zcela pochopena.
