Všechno o zelné dietě na hubnutí: kolik kilogramů trvá 10 dní, co je součástí nabídky, pravidla, výhody a nevýhody. Zelí je považováno za produkt spalující tuky a má málo kalorií: bílé zelí pouze 27 kcal, květák - 32 kcal, kedlubny - 42 kcal, růžičková kapusta - 44 kcal. Proto se aktivně používá jako dietní produkt ve stravě mnoha diet (přečtěte si, jaké je použití bílého zelí). Odborníci na výživu vyvinuli typ stravy, který zahrnuje neomezenou konzumaci jakéhokoli druhu této zdravé zeleniny.
Zelná dieta vládne 10 dnů
- Během zelné diety, která trvá 10 dní, by cukr a sůl neměly být používány v potravinách.
- V tuto chvíli je nutné vyloučit mouku a cukrovinky (sladkosti).
- Je přísně zakázáno konzumovat alkoholické nápoje.
- K ukojení hladu jezte zelné listy v neomezeném množství.
- Musíte vypít alespoň 1, 2 litry tekutiny denně. Patří sem zelený čaj nebo neperlivá minerální voda. Šálek kávy ráno zrychlí metabolické procesy, což vám pomůže zhubnout.
Výsledky zelné diety 10 dní
Při dodržení všech pravidel během této doby můžete zhubnout o 6–10 kg. Tento rozdíl závisí na množství tělesného tuku (jaká byla počáteční hmotnost) a fyziologických vlastnostech těla každé osoby. Pokud se rozhodnete dietu opakovat, je to možné alespoň po 2 měsících.
Výhody a nevýhody 10denní zelné diety
Hlavní výhodou takové diety je dlouhodobý výsledek, to znamená, že jakmile začnete postupně přecházet na svou obvyklou dietu (samozřejmě s vyloučením sladkých a škrobnatých jídel), pak nepřiberete kila navíc. Dieta je také užitečná při onemocněních gastrointestinálního traktu, ledvin, jater (kromě chronické a akutní gastritidy, peptického vředu, kolitidy a enteritidy, infekčních chorob).
Další plus by měl být považován za vliv stravy na stimulaci střev v důsledku účinku vláken rostlin zelí. Současně se ztrátou nadváhy se tělo zbavuje také nahromaděných toxinů a toxinů, zlepšuje metabolismus a odstraňuje škodlivý cholesterol. Zdá se, že existuje mnoho výhod, ale pokud jde o nevýhody, je třeba poznamenat několik významných. Za prvé, tato dieta má nízký obsah sacharidů, což znamená, že vás připravuje o energii. Během této doby člověku doslova dojdou síly: je možné snížení pracovní kapacity, objevení se ztráty síly, bolesti hlavy, zhoršení pozornosti, takže je lepší zvolit nejvhodnější dobu pro realizaci svého plánu - čas dovolené. Za zmínku stojí také nevyvážená strava - k doplnění chybějících vitamínů se doporučuje dodatečný příjem vitamín -minerálních komplexních přípravků.
Navzdory skutečnosti, že dieta je poměrně tvrdá a obtížně se udržuje, výsledky hubnutí jsou oprávněné. Hlavní věcí není „zneužívat“vysoce kalorické jídlo po jeho dokončení - vzdát se sladkostí, škrobnatých jídel, uzeného masa, marinád a samozřejmě dodržovat aktivní životní styl: více chůze na čerstvém vzduchu a cvičení.
Zelné dietní menu 10 dní
Snídaně: káva nebo zelený čaj bez cukru nebo neperlivé minerální vody.
Oběd: kuře, vařené hovězí nebo nízkotučné ryby (200 g), salát z čerstvého zelí s olivovým olejem a mrkví.
Večeře: křepelčí vejce nebo 1/2 slepičího vejce, zelný salát, jablko.
2 hodiny před spaním vypijte 200 ml nízkotučného kefíru (1%).
