Naučte se používat okurkovou dietu, která vám pomůže dostat se zpět do formy a rychle zhubnout. Aby okurková dieta přinesla tělu pouze výhody, doporučuje se ji provádět během okurkové sezóny, protože lze jíst pouze přírodní zeleninu, která neobsahuje škodlivé látky.
Okurková dieta je jednou z nejúčinnějších a nejžádanějších metod hubnutí, protože umožňuje dosáhnout úžasných výsledků v relativně krátkém časovém období. Za pouhých 7 dní můžete zhubnout více než 5 kg nadváhy, aniž byste poškodili své zdraví. Ale abyste získali takový výsledek, musíte přísně dodržovat povolenou dietu a zcela vyloučit ze svého jídelníčku všechna škodlivá, tučná a kalorická jídla.
Pro tuto dietu můžete používat pouze čerstvé produkty a jakékoli konzervování je přísně zakázáno. Zelenina obsahuje velké množství vlákniny, která pomáhá nejen zhubnout, ale také účinně pročistit celé tělo, přirozeně odstranit všechny toxiny a toxiny.
Zásady okurkové diety
Tato dieta je založena na používání pouze vlákniny, stejně jako na dodržování speciálního pitného režimu. Čerstvé okurky jsou k tomu považovány za ideální a zdravý produkt. Tato zelenina obsahuje velké množství vlákniny a asi 95% vody.
V případě, že sníte po celý den asi 2 kg čerstvé zeleniny, tělo přijme asi 1 litr tekutiny. Pocit hladu přitom nebude vadit, díky čemuž je tento způsob hubnutí dnes tak populární. Faktem je, že střeva budou neustále trávit příchozí potravu.
Dodržování okurkové diety má následující opatření:
- účinné čištění těla od nahromaděných toxinů, toxinů a dalších škodlivých látek;
- fungování střeva se postupně normalizuje;
- tělo se začíná obnovovat, zatímco se obnovuje rovnováha voda-sůl, která byla narušena, a proto dochází k poruchám metabolického procesu.
Okurková dieta má poměrně velké množství výhod, díky nimž dochází k účinnému a šetrnému čištění celého těla od škodlivých látek, které se nahromadily po dlouhou dobu.
Tuto techniku lze dodržovat 3, 5 a 7 dní. Zpočátku se může zdát, že tentokrát to prostě nejde vydržet, ale není. Poté, co jsou okurky snědeny, velmi rychle přichází pocit sytosti a hlad dlouho neobtěžuje. Nejtěžší bude zlomit návyk na stávající chuťové návyky a na chvíli úplně opustit rychlé sacharidy, mezi něž patří cukr, sladkosti, zmrzlina, vdolky, chipsy atd.
Při dodržování okurkové diety je dovoleno sníst během dne maximálně 1,5 kg čerstvé zeleniny. Na individuálním základě, s přihlédnutím k vlastnostem vlastního těla, můžete vybrat počet jídel, ale měly by se vyskytovat přibližně po stejné době.
Ale taková dieta má i negativní stránku - tuto techniku nelze používat příliš často. Je to způsob, jak rychle zhubnout, v důsledku čehož se tělo dostává do stresového stavu. Proto po použití okurkové diety udělejte přestávku, ne méně než 30 dní, a poté ji můžete znovu opakovat. K udržení normální hmotnosti je nutné věnovat zvláštní pozornost přípravě denního menu, protože tělo musí neustále přijímat bílkoviny, sacharidy, vitamíny, minerály, tuky, ale pouze v omezeném množství.
Hlavní nevýhodou okurkové diety je nedostatečné menu, které je nutné dodržovat několik dní. Proto se doporučuje začít s pitím speciálních vitamínových a minerálních komplexů od prvního dne. Díky tomuto přístupu bude možné nejen rychle zhubnout, ale zlepšit jejich vlastní pohodu.
Okurková dieta po dobu 7 dnů: dietní funkce
Za nejrychlejší a nejefektivnější způsob hubnutí se považuje okurková dieta na týden. V tuto chvíli je povoleno jíst nejvýše 1 kg čerstvé zeleniny denně.
Tato technika může ztratit nejméně 500 g nadváhy denně, ale konečný výsledek bude přímo záviset na individuálních vlastnostech těla a životním stylu - mírné sporty a plavání pomohou výrazně urychlit proces hubnutí. Tento údaj je samozřejmě relativně malý, ale dieta umožňuje tělu zbavit se přebytečných tukových zásob a neposkytuje příležitost ukládat nové.
Od pondělí do neděle se doporučuje přísně dodržovat následující dietu, která bude každý den stejná:
- čerstvé okurky - 1 kg;
- nízkotučný kefír - 1 l.;
- libové vařené ryby - 100 g;
- vyčištěná voda -1–2 l.
Je nutné zkusit rozdělit celý objem jídla na 6 stejných porcí a konzumovat je přibližně ve stejnou dobu - přibližně, po 2 hodinách. Je také povoleno pít kávu a zelený čaj, ale pouze bez přidání smetany, mléka a cukru.
Existuje také restriktivnější verze týdenní okurkové diety, během níž je povoleno pít pouze čistou vodu a jíst okurky. Neměli byste se okamžitě uchýlit k této technice, zvláště pokud jste předtím nemuseli dodržovat přísné diety.
Jednou z výhod 7denní okurkové diety je rychlý úbytek nadbytečných kil. Ale zároveň existují značné nevýhody, o kterých musíte vědět, než je začnete dodržovat - omezené menu a úplný nedostatek minerálů s vitamíny. Proto se musíte připravit na to, že může dojít k poruše, což by nemělo být povoleno. Je také nutné užívat minerální a vitamínové komplexy, lékař vám pomůže vybrat ten správný. Tuhá verze stravy se prakticky neliší od standardní metody po dobu 7 dnů. Nejčastěji je zvolen jednodušší způsob, protože v tomto případě je možné alespoň mírně diverzifikovat vlastní dietu. Během této doby lze použít několik možností snídaně:
- část nízkotučného tvarohu 0% - 1 balení;
- vařená vejce (2 ks) a půl čerstvé okurky, šálek nesladkého čaje;
- šálek mléka nebo neslazené kávy;
- vařená kuřecí prsa (ne více než 150 g) a plátek žitného chleba.
A po zbytek dne jsou povoleny pouze čerstvé okurky - ne více než 1 kg denně. Pokud je to žádoucí, můžete udělat lehký zeleninový salát s citronovou šťávou nebo bylinkami, ale je přísně zakázáno používat jakýkoli olej.
Tato dieta vám umožní zhubnout asi 5 kg nadváhy za pouhý týden. Uchýlení se k této technice je však příliš často zakázáno, protože existuje riziko vážného poškození vašeho vlastního zdraví. Tato dieta je považována za nestabilní, ale zároveň ji často bude rušit poměrně silný pocit hladu. Proto se doporučuje koupit vlákninu z lékárny a užít ji po 1 lžíci. Hlavní výhodou této metody je, že k snídani nebudou jíst zeleninu, která je už omrzela, ale vydatnější a chutnější jídla.
Okurková dieta po dobu 3 dnů
Odborníci na výživu vyvinuli dvě možnosti pro tuto dietu najednou, takže si můžete vybrat vhodnější pro sebe:
- Každý den musíte jíst 1, 5 čerstvých okurek, zatímco zelené jsou povoleny (můžete přidat salát) a olivový olej (ne více než 1,5 lžíce. L.). Zeleninu je možné jíst v čisté formě nebo k přípravě lehkých salátů, vše závisí na osobních preferencích. Ze zeleniny je vhodné odstranit slupku a nakrájet ji na kostky na salát, bylinky nasekat nadrobno a přidat trochu olivového oleje. Salát připravený podle tohoto receptu je rozdělen na 4 stejné části, které je nutné jíst během dne v přibližně stejných časových intervalech (asi 3-4 hodiny).
- Druhá varianta třídenní diety na okurkách pomáhá zhubnout zhruba 2–3 kg nadváhy. Ale v tomto případě bude pozorováno mírně odlišné menu - během dne je povoleno jíst část 0% tučného tvarohu, šťávu z jednoho citronu a 1 kg okurek (čerstvých). Celé množství tvarohu je rozděleno asi na 3 části - první se jí během snídaně, druhá k obědu a třetí nejpozději do 18:00. Přes den je povoleno jíst okurkový salát, který lze dochutit citronovou šťávou.
Dodržováním této diety po dobu 3 dnů můžete zaručeně zhubnout 1 kg nadváhy a je jedno, která možnost hubnutí je zvolena.
Před použitím těchto technik je třeba si uvědomit, že mají výhody i nevýhody:
- Má projímavý a močopudný účinek. Proto je příliš často zakázáno držet takové diety.
- Takovou dietu nelze kombinovat s fyzickou aktivitou.
- Výhodou této diety je její nízká cena a dostupnost.
- Tato technika se doporučuje po použití proteinové diety, pokud nastanou problémy s procesem přirozeného vyprazdňování střev.
- Abyste se během diety cítili trochu lépe, musíte vypít alespoň 1,5 litru čisté vody každý den.
- Mezi závažné bolesti hlavy patří silné bolesti hlavy a pravděpodobnost vzniku glykemických záchvatů.
- Okurkovou dietu je lepší dodržovat o víkendech, kdy není potřeba chodit do práce a můžete relaxovat doma.
Vypadnutí z okurkové diety
Nestačí jen vytrvale vydržet všechny dny diety, protože pro konsolidaci dosaženého výsledku musíte vědět, jak se z toho správně dostat. Zdravá a zdravá strava pomáhá předcházet kolísání hmotnosti. Můžete také pravidelně dodržovat půstové dny na okurkách.
K udržení hmotnosti po dokončení diety se doporučuje připravit následující okurkové pokrmy:
- Polévka s kefírem - odebírají se okurky (2 ks), kefír s minimálním obsahem tuku (250 g). Zelenina se naseká v mixéru, přidá se kefír, malé množství čerstvých bylinek, ředkvičky a sůl, ale jen trochu. Stojí za to pamatovat, že sůl je schopná zadržovat tekutinu v těle, takže byste ji neměli zneužívat.
- Salát s libovým masem, okurkou, bylinkami. Maso musí být uvařené, mírně osolené. Všechny komponenty jsou rozdrceny a smíchány. Jako obvaz lze použít nízkokalorickou domácí majonézu nebo olivový olej.
- Dietní salát. K přípravě tohoto pokrmu se odeberou okurky (2 ks) a nasekají se na struhadle, pak hořčičný prášek (1 lžička) a kefír (0,5 lžíce), přidá se snítka čerstvého rozmarýnu.
Navzdory skutečnosti, že okurková dieta je velmi obtížná a ne každý ji vydrží, je velmi populární, protože pomáhá dosáhnout úžasných výsledků v relativně krátkém časovém období.
Další informace o hubnutí na okurkové dietě naleznete zde:
