Záchvaty paniky a důvody jejich vzniku. Článek bude diskutovat o této mentální patologii, která brání adekvátnímu člověku v budování vztahu se svým bezprostředním okolím. Úzkostný záchvat je stav, který se může u postižené strany vyskytovat sporadicky i s děsivou pravidelností. Zvýšená úzkost je charakteristická pro každou osobu v určitých životních situacích, což není odchylka od obecně uznávané normy. Zaprvé, v případě průběžné paniky byste se měli problémem naléhavě zabývat.
Klasifikace záchvatů paniky
Psychologové, kteří v znělém jevu nevidí nevýznamnou patologii, vyjádřili následující poddruhy zvýšené úzkosti u lidí:
- Spontánní záchvat paniky … Samotný název nepříjemného stavu pro člověka naznačuje, že se vše děje bez zjevného důvodu pro chudáka. Lidé najednou v bezpečném prostředí začínají cítit strach a dokonce hrůzu z nepochopitelné povahy vzdělávání.
- Situační panický záchvat … Ne všechny události v našem životě lze nazvat žádoucími a příjemnými jevy. Stejná návštěva zubaře pravděpodobně nepotěší žádnou osobu, pokud není možné návštěvu zubní kliniky odložit. Následkem toho je instinktivně vyvinut protest proti určité situaci, který pak vyvolává zvýšenou úzkost.
- Podmíněně situační panický záchvat … Při klasifikaci popsaného jevu je tento poddruh nejméně diagnostikovatelný. Pod vlivem opojných nápojů, při omamné intoxikaci a dokonce i při hormonálním narušení může člověk zažít stav úzkosti a strachu.
Příčiny panických záchvatů
V každé nepříjemné situaci by měl člověk hledat kořen zla, aby se později zbavil jeho negativního vlivu. Příčiny záchvatů paniky mohou mít odlišnou povahu jejich vzniku, ale odborníci hlavním zdrojům popsaného jevu přisuzují následující body:
- Dědičný faktor … Psychologové si jsou jisti, že na genetické úrovni získáme určitý kódovaný program pro další chování v životě. S touto hypotézou je těžké polemizovat, protože v mnoha případech jsou děti svým rodičům podobné nejen navenek, ale jsou také schopné kopírovat své návyky. Pokud by se vyskytly případy zvýšené úzkosti u dospělých v rodině, pak jejich potomci mohou tuto predispozici zdědit.
- Sociální faktor … Prostředí, ve kterém se člověk nachází, jednoznačně ovlivňuje jeho chování. Pokud mají někteří lidé z nutnosti úzce komunikovat s agresivními jedinci, pak se systematickým panickým záchvatům jednoduše nevyhnou. Tyranský boss může také popsaný jev vyprovokovat, protože odbít ho beze strachu ze ztráty zaměstnání může být extrémně obtížné.
- Nedostatek důvěry v jejich schopnosti … Ne každý se dokáže cítit vždy a všude jako soběstačný člověk. Pochybnosti o sobě mohou u člověka vyvolat panické záchvaty, které se aktivují v určité životní situaci.
- Vydržel ponížení … Tento faktor je obzvláště nebezpečný, když se to stalo před publikem vděčným za klepy. Takový incident může člověku způsobit značné psychické trauma, protože Země je obvykle plná pověstí. Záchvaty paniky začínají právě tehdy, když poškozený znovu vidí svého násilníka.
- Odložený stres … Někteří lidé se po krizi pro ně stáhnou do sebe, protože se obávají opakování bolestivých událostí pro ně. Při sebemenším náznaku jejich nového výskytu začnou chudí lidé mít záchvaty strachu, které prakticky nejsou pod kontrolou.
- Nedostatek určitých látek v těle … Náš vnitřní systém fungování vždy velmi ostře reaguje na nezodpovědný postoj k němu. Pokud je tělo zbaveno takových látek, jako je zinek a hořčík, pak to má extrémně negativní vliv na pohodu a chování člověka. Podobný nedostatek materiálu potřebného pro lidi je doprovázen záchvaty paniky při absenci zjevných vnějších podnětů.
Tento problém může výrazně zkomplikovat život jakékoli osobě, pokud se pro něj ocitne v obtížné situaci. Šťastní lidé nemohou panikařit, což obvykle ruší všechny radostné emoce a dojmy z rozjímání nad světem kolem nich. Důvody takového duševního nepohodlí mohou být tak závažné, že to v budoucnu povede ke zničení integrity lidské přirozenosti.
Riziková skupina pro rozvoj panických záchvatů
U rozumných jedinců by se výraz „předem varovaný je předzbrojen“měl stát životním mottem. Za prvé, lidé s následující životní historií spadají pod status potenciálních alarmistů:
- Oběti násilí … Mohou to být jak dospívající, tak docela úspěšní jedinci, kteří v minulosti zažili agresi jiných lidí. Ne nutně skutečnost, že se to stalo, byla spojena s fyzickým násilím vůči dítěti nebo sexuálním útokem v jeho směru. Někdy může slovo zasáhnout tak bolestně, že vede k výskytu psychického traumatu u potenciální oběti.
- Hypochondři … Lidé, kteří jsou jednoduše fixovaní na své zdraví, často zažívají záchvaty paniky. Vnímají dokonce zarudnutí na kůži jako nakažlivé onemocnění a malý pupínek je spojen s nástupem sepse. Takové osoby nepotřebují další důvody, aby cítily panický záchvat. V tomto stavu se prostě rozpustí, aniž by to dopingovali.
- Těhotná žena … Dámy v zajímavé pozici vždy podléhají obavám z nošení dítěte a porodu v budoucnosti. Stačí jim jeden špatně vyložený fakt, aby začali panikařit a dokonce i hysterie. Hormony hrají s něžným sexem docela krutý vtip, což z nich dělá loutky v rukou určitých životních okolností.
- Mladé maminky … Žena, která právě porodila dítě, je velmi často ve stavu nadměrné nervozity. Přitom už možná má děti a dokonce je jim poskytována určitá zkušenost s jejich výchovou. Záchvaty paniky jsou však mezi mladými matkami běžné, když jsou jejich děti nemocné nebo jim jen neúspěšně spadly na paty.
- Patologický žárlivý … Shakespeare nějak nazval tento pocit monstrem se zelenýma očima, což skutečně odpovídá pravdě. Ti, kteří nevěří svým spřízněným duším, rozhodně spadají do rizikové zóny „šťastlivců“s vysloveným problémem.
Hlavní příznaky panického záchvatu u člověka
Pokud se člověk cítí nepříjemně, pak se to u lidí kolem něj zcela jasně projevuje. Příznaky záchvatu úzkosti se obvykle objevují takovým způsobem, že postižená strana nemůže ignorovat hotovou věc:
- Zvýšená srdeční frekvence … K tomuto jevu nedochází vždy z pozitivních emocí, které rozproudí krev. Nepříjemné situace mohou také v člověku vyvolat naprostou paniku, po které srdce začne bít ve zdvojeném rytmu.
- Nadměrné pocení … Mazové žlázy ne vždy aktivně pracují výhradně v horkém období, což je zcela přirozená reakce těla na teplo. V kritické situaci pro člověka se může nadměrně potit kvůli nadměrným emocím.
- Přerušované dýchání … U aktivního sportu velmi často dochází k ozvučenému jevu. Ve stresu však může být ještě výraznější, až po záchvaty dušení. Současně je nedostatek vzduchu tak výrazný, že dokonce někdy vyžaduje lékařský zásah specialistů.
- Třes … Ruce se třesou, jak říká většina anekdot, nejen z kocoviny. Vyděšení celého těla je možné silnou mentální agitovaností, která je charakteristická pro panický záchvat.
- Bolestivé pocity v oblasti srdce … I lidé bez zdravotních problémů cítí sevření v oblasti hrudníku, když se něčeho bojí. Srdce vždy rychle reaguje na jakoukoli stresovou situaci, která může v nejhorším případě vyústit v infarkt.
- Nevolnost a zvracení … Mnoho lidí si pamatuje nepříjemné pocity, když se během zkoušek začali cítit trochu „zablácení“. Záchvaty paniky jsou často doprovázeny tímto nepříjemným jevem, ve kterém samotný pohled na jídlo způsobuje znechucení.
- Nárůst tlaku … V tomto případě není otázka počáteční predispozice osoby k hypertenzi nebo hypotenzi důležitá. Když je problém vyjádřen, často se zdá, že hlava je jednoduše uchopena do svěráku s příliš emocionální reakcí na jakékoli události.
- Manické myšlenky … Zároveň nikdo nemluví o vznikající touze ublížit jakékoli osobě. V podobném stavu lidé často přemýšlejí o možnosti nehody nebo dokonce smrti blízké osoby. Myšlenky na takový plán rozhodně nemohou mít příznivý účinek na lidskou psychiku, což způsobuje stav zvýšené úzkosti.
Takové příznaky by neměly být děsivé, pokud se objevují výhradně v ojedinělých případech. Každý může propadnout panice, pokud mu výsledná situace připadá nebezpečná a cítí se v ní nepříjemně. S takto pravidelně se opakujícím problémem už ale musíte zazvonit na všechny zvony, abyste vrátili svoji duši a tělo do vyváženého stavu.
Způsoby, jak se vypořádat s panickými útoky
Pokud se problém stal cyklickým, měli byste vážně přemýšlet o způsobech, jak jej vyřešit. Současně se můžete uchýlit k tradičním metodám i alternativním způsobům, jak se dostat ze začarovaného kruhu.
Cvičení na uvolnění stresu
S periodickými záchvaty paniky byste se měli vážně starat o své zdraví. Tento stav může poškodit nejen fyzickou pohodu člověka, ale také jeho vnímání obecných morálních norem.
Některá cvičení k odstranění strachu z dalšího panického záchvatu vypadají takto:
- Aerobní cvičení … Současně uvolněné endorfiny výrazně zvyšují aktivitu jakékoli osoby. Znělé látky jsou zodpovědné za rovnováhu nervového stavu jedince, který se rozhodl zapojit se do zlepšení svého těla. Sylvester Stallone a Arnold Schwarzenegger se o tuto techniku najednou začali velmi zajímat, protože pochopili všechny výhody takových cvičení. Rozsah vyjádřeného zatížení je poměrně velký, protože zahrnuje lyžování, plavání, basketbal a další sporty.
- Lekce jógy … Takové pohyby pomáhají vyřešit otázku, jak se vypořádat s záchvatem paniky. Obrácené držení těla v podobě ramene nebo stoje na hlavě umožňuje rozveselit nervózního člověka a zbavit se depresivního stavu. Při problémech se zády můžete vyzkoušet polohu, která bude fixována pomocí dvou válečků. Zpočátku je nutné pro další cvičení dát buď polštáře, nebo skládané přikrývky do křížku. Poté byste měli pokrčit kolena a postavit se na připravený povrch tak, aby na nich byly spodní části zad a pánve a hlava a ramena zůstaly na podlaze. Při natahování nohou musíte ramena otočit dolů s maximálním otevřením hrudníku. Ruce v této poloze by měly zůstat na podlaze podél těla. Stojí za to zůstat v této poloze asi deset minut, aby energie vstupující do těla potlačila záchvat zoufalství a strachu.
Psychologické rady pro řešení záchvatů paniky
Odborníci vyvinuli celý komplex, jak se zbavit pocitů zvýšené úzkosti u těch, kteří ji potřebují, následujícími způsoby:
- Rozpoznání problému … Abyste zneškodnili nepřítele, musíte ho znát od vidění. Měli byste si jasně říci, že v dříve normalizovaném modelu chování existuje určitá odchylka.
- Oáza klidu … Vždy jsme šťastní tam, kde jsme milovaní a chápaní. Musíte být jednotný parchant, aby neexistovala zóna, kde na vás čekají vždy a všude. Proto je nutné při útoku na paniku jít na světlo, které vás zahřeje.
- Vedení deníku … Tato metoda je velmi běžná, ale zároveň funguje stoprocentně. Je snadné svěřit své myšlenky a pochybnosti na papír, i když vás přepadne záchvat paniky. Papír vydrží všechno a dokonce umožní pochopit, že ne všechno na tomto světě je tak špatné.
- Nový koníček … I v mužských rukou jsou pletací jehlice potřeba, pokud mužský zástupce podléhá systematickým opakovaným záchvatům paniky. Žena se dokonce může pokusit opravit kohoutek, když to dříve považovala za výhradně mužský čin. Není třeba se bát něčeho nového, protože kontemplace minulosti vede výhradně k degradaci osobnosti.
- Uklidňující vodní procedury … S touto formulací si mnoho lidí okamžitě vzpomene na dětství a dovolenou na moři. Podobnou akci však lze provést i doma. Na začátku panického záchvatu můžete absolvovat solnou koupel nebo vodní procedury na bázi léčivých bylin.
- Úvod do duše … Ve většině případů je to tento faktor, který lidi uklidňuje. V tomto případě je nejlepší použít meditační produkty, aby se člověk v krátkém časovém období dostal do stavu klidu.
Tradiční metody řešení záchvatu úzkosti
Staletá zkušenost našich předků nabízí celkem rozumná doporučení k odstranění vysloveného problému. Pokud máte pravidelné záchvaty paniky, ať už z významných důvodů nebo bez nich, měli byste vyzkoušet následující způsoby, jak uklidnit tělo:
- Oreganová bylina … Pár polévkových lžic této suroviny je třeba nalít dvěma sklenicemi vroucí vody a výsledný léčivý elixír by měl být infundován po dobu 15 minut. Po tomto postupu musíte vývar scedit, abyste jej mohli dále používat v množství polévkové lžíce před prvním jídlem každý den.
- Sbírka bylin … V tomto případě je podobné sedativum vyrobeno na základě dvou polévkových lžic kořene leuzea, pampelišky a čekanky, do kterých jsou přidány tři polévkové lžíce třezalky a lžíce bylinky toadflax. Uvedené přísady je třeba nalít litrem vody, aby se výsledný roztok přivedl k varu. Osm hodin infuze tohoto léku je dost na to, aby se následně použil ve stejných dávkách po celý den.
- Odvar z kůry kaliny … Chcete -li připravit takový kouzelný elixír na zklidnění nervového systému, přidejte pár lžic znělého činidla do 300 ml vroucí vody a poté trvejte půl hodiny. Doporučuje se zředěný filtr zředit vodou a užívat lžíci třikrát denně.
- Infuze březových listů … S tímto receptem, abyste odstranili alarmující příznaky hrozící paniky, byste měli vzít sto gramů znělé suroviny a zalít ji 0,5 ml vroucí vody. Je nutné trvat na tomto léku několik hodin, takže třikrát denně by měla být vypita půl sklenice před jídlem.
- Mátová infuze … Ozvučená rostlina byla vždy proslulá svými vlastnostmi uklidňující nervový systém. Dvě polévkové lžíce této zázračné byliny je třeba spařit ve sklenici vroucí vody. Třikrát denně musíte vypít sklenici výsledné infuze, abyste se zbavili záchvatů paniky.
Jak se vypořádat s panickým záchvatem - podívejte se na video:
Popsaný problém rozhodně není smrtelným onemocněním, ale jeho důsledky mohou být pro mnoho lidí velmi nepředvídatelné. Na otázku, jak se zbavit záchvatů paniky, je třeba nejprve porozumět příčinám vzniklé patologie. V opačném případě může vyvolat vznik mnoha fobií, které v budoucnu povedou k neuróze.
