Kdy nastává krize identity? Jeho psychologie, stádia a typy. Jak překonat tento obtížný duševní stav?
Osobní krize je kritická situace v náladě a pocitech spojená s tvrdým přemýšlením, jak ji překonat, aby bylo dosaženo přijatelné životní úrovně. Často je vnímáno jako beznadějný stav, když člověk nemůže najít cestu ven. To vede k psycho-destruktivním zážitkům, kterých se může zbavit pouze psycholog.
Co je krize identity?
Osobní krize je psychologický koncept, který implikuje kritický okamžik duchovního vývoje jedince. Řekněme, že se mladý muž snaží získat dobré vysokoškolské vzdělání, vidí se jako skvělý právník, ale nemůže vstoupit do prestižní vzdělávací instituce. Pro něj se to stává skutečnou tragédií. Požadovaná specialita, s níž člověk snil o tom, že projde životem, se ukázala být nedosažitelná. Mladý muž si neví rady, neví, co má dělat. Přicházejí úvahy: jak žít dál?
Ne každý člověk se dokáže vyrovnat s kritickou situací; v takovém životním obratu se často dělají emocionální rozhodnutí, která nepomáhají vyřešit problém, ale ho jen zhoršují.
Pokud je krize osobního rozvoje vnímána jako slepá ulička, kdy se všechny naděje do budoucna hroutí a z této situace není východiska, je potřeba pomoc psychoterapeuta. V opačném případě se člověk může ztratit v rozbouřeném moři života a nevystoupit na pevném břehu - nebude stát pevně na nohou.
Osobní krize nutí člověka přizpůsobit se změněným vnějším a vnitřním podmínkám života. Pokud se mu podaří přizpůsobit se novému režimu své bytosti, jeho zdravotní stav neutrpí. V opačném případě může krizový stav doprovázený prodlouženým negativním emočním výbuchem vést k vážné duševní poruše.
Všechny mimořádné zážitky osobní povahy spadají pod definici „krize osobnosti“. To by mělo zahrnovat krize související s věkem: dětství a dospívání, střední a staré roky.
Je důležité vědět! Osobní krize je přirozenou fází života člověka. Je charakterizována alarmujícím psychologickým zhroucením. Tím však svět nekončí! Silná, pevná vůle, která na sobě vážně pracuje, bude schopná „urovnat“své emocionální zážitky, aby mohla dále sebevědomě procházet životem.
Hlavní psychologické příčiny krize osobnosti
V psychologii je krize osobnosti považována za událost, která narušuje normální běh života, kdy vzniká silný psycho-emocionální stres a duše se stává zranitelnou. Faktory vyvolávající takové procesy mohou být vnější i vnitřní.
Vnitřní příčiny krize osobnosti
Mezi vnitřní faktory osobní krize patří okolnosti, které nutí člověka být frustrovaný, to znamená prožívat pocit úzkosti a nespokojenosti a někdy i zoufalství, když vzniká pocit bezmoci, neschopnost dosáhnout požadovaného cíle.
Mezi interní důvody patří:
- Psychologická bariéra … Kritická situace se zdá být neřešitelná. Osobnost si začíná velmi dělat starosti, že to vůbec nevypadá tak, jak by v životě chtěla. To představuje hrozbu pro životní hodnoty, které nechcete vůbec měnit. Například mladý muž sní o vstupu do vojenské školy, ale neprojde lékařskou prohlídkou. Vojenská profese nesvítí, a tak snila o tom, že se stane pilotem! Silné zkušenosti vedou k psychologickému zhroucení; ne každý se z toho dokáže dostat sám.
- Stresující situace … Nastal problém, člověk ho nemůže vyřešit a považuje se za bezmocného. Tento stav je depresivní. Ve skutečnosti se člověk bojí změnit svůj stereotyp chování, aby radikálně změnil svůj život. To dále zhoršuje stres. Cestu z toho může navrhnout pouze psychoterapeut.
- Ničivé emoce … Místo klidného uvažování o řešení své nesnáze se člověk stane závislým na svých emocích. Propadá vzteku, silnému šílenství doprovázenému bezuzdným hněvem a agresivitou. Kritická situace není „vyřešena“, ale pouze zhoršena. Nastává slepá ulička, kdy se psychofyzický stav prudce zhorší, vyvstanou sebevražedné myšlenky. V takovém stavu není daleko k unáhlenému kroku.
- Neustálá nespokojenost sama se sebou … Za „motor pokroku“je považován jeden z hlavních důvodů krize osobního růstu. Když se nezastaví u dosaženého úspěchu, ale věří, že lze dosáhnout více. Chcete -li to provést, musíte změnit svůj postoj k již existující životní situaci, to znamená změnit svůj stereotyp chování.
- Vnímat sebe jako osobu … Když nespokojenost se sebou samým hraničí s komplexem méněcennosti, člověk žije s nízkým sebevědomím, vidí své vlastní možnosti „pod soklem“. Neustále se srovnává s ostatními a dochází k neuspokojivému závěru, že je nejhorší. Takový člověk je neustále v krizové situaci a nevidí z ní východisko. To je již nemoc, kterou je třeba léčit.
Většina lidí řeší problémy své osobnostní krize sama. Abyste to však nezdržovali, musíte kontaktovat specialistu. Může to být psycholog, psychoterapeut a dokonce i psychiatr.
Vnější příčiny krize osobnosti
K vnějším faktorům krize osobnosti patří okolnosti, které ovlivňují život zvenčí. Mohou to být:
- Domácí problémy … V rodině to moc nejde. Manželé žili dobře, ale pak jsem našel kosu na kameni. Důvody, proč se to stalo, mohou být velmi odlišné. Řekněme, že se objevilo dítě, a najednou se ukázalo, že láska někam odešla, přišla próza života. A to jsou každodenní povinnosti nejen vůči sobě navzájem, ale i vůči miminku. Musíte brzy vstát a uvařit snídani, poslat dítě do školky nebo školy. A On nebo Ona na to není vůbec připravená, společné bydlení bylo viděno v růžovém světle. A jeden z manželů má přehodnocení předchozích životních hodnot, osobní krizi. Může postupovat potichu, když se manželé postupně přizpůsobí novým životním podmínkám. Pokud je doprovázeno živými emocionálními rozpady, může to vést k rozpadu vztahů.
- Obtíže v práci … Řekněme, že hádavá povaha nepřispívá ke kontaktu s lidmi. Pracovní kolektiv má na člověka špatný názor. Konflikt se spolupracovníky ovlivňuje náladu. V důsledku toho klesá produktivita práce a začínají komentáře šéfů. Osobnost je nervózní, vzniklé problémy deprimují psychiku, vyvinou se v osobní krizi, jejíž cesta ven se zdá neřešitelná.
- Komunikační potíže … Často existují lidé, kteří jsou podezřelí a narcističtí. Takto je vše vidět ve falešném světle, že jsou nepochopeni, že jsou všude podrazeni. Vystrkují své „já“, nechtějí se smířit s názory jiných lidí. Takoví dříve nebo později zůstanou sami se sebou, všichni přátelé a známí se od nich odvrátí. Když si člověk uvědomí, že zůstal sám, začne se silně znepokojovat. Ze stavu osobní krize se bude moci dostat, pouze pokud dokáže změnit své hodnotové orientace, přehodnotit problémy komunikace s lidmi.
- Dospívání … Během puberty (puberty) dochází v těle adolescenta k fyzickým změnám. Psychika se mění. Teenageři začínají přemýšlet o smyslu života. „Dej mi oporu a já obrátím celý svět!“Mnoho lidí věří, že přišli do tohoto života, aby ho změnili k lepšímu. A tváří v tvář realitě života přichází zklamání. Ukazuje se, že v sublunárním světě není všechno tak jednoduché. Musíme se tomu přizpůsobit a daleko od toho, jak jsme snili. U většiny to skončí úspěšným přizpůsobením se dospělosti.
- Průměrný věk … K takové krizi dochází u lidí za 30 let. Je to způsobeno nejen vnitřními, ale i vnějšími důvody. Mládež s nadějemi a bezstarostností už odešla, ne všechno vyšlo podle plánu, ale musíte žít. Stáří už se nezdá být tak vzdálené, je to docela skutečné. A teď se o to musíte postarat.
- Starší věk … Člověk stárne, život postupně mizí, jasné barvy života jsou pro většinu starších lidí nepřístupné. Musíme se přizpůsobit novým vnějším životním podmínkám. Abyste úspěšně prožili roky uvolněné osudem, musíte přehodnotit své zavedené stereotypy myšlení a chování. Tento proces není zdaleka bezbolestný. S odchodem do důchodu ne každý dokáže překonat krizi svého psycho-emocionálního stavu. U některých to končí předčasným stářím a smrtí.
Poznámka! Životní podmínky ovlivňují to, jak se člověk cítí. Proto vnitřní a vnější faktory osobní krize spolu úzce souvisejí. Jedno nelze brát v úvahu bez druhého. Toto rozdělení je podmíněné.
Fáze osobnostní krize v životě člověka
Osobní rozvoj není možný bez překonání obtíží. Není divu, říká se, že „přes trny - ke hvězdám“. A „trny“jsou potíže na cestě životem. Existuje 5 takových kritických stavů, fází osobní krize:
- Fáze jedna … Emoční nerovnováha. Osobní krize spojená například s nespokojeností se sociálním postavením člověka vyvede z vyváženého stavu, silné emoce (rozhořčení, strach, nespokojenost) jej tlačí k řešení jeho problémů.
- Fáze dvě … Duchovní boj mezi „dobrem a zlem“, pokud jde o pochopení toho, že nesrovnalosti v osobním životě je třeba vyřešit, k tomu je třeba změnit své chování. Člověk však zatím není schopen takového rozhodnutí. Ve skutečnosti je neaktivní.
- Fáze tři … Odhodlání jednat. Přichází zjevení, že pokud chcete žít dobře, musíte něco udělat. Jinak to bude velmi špatné. Touha jednat dozrává, ale stále je slabá. Tady jde hlavně o to, udržet si sebevědomí, neřídit se příkladem slabosti, když se spuštěnými rukama jde člověk s proudem.
- Fáze čtyři … Vědomí nepravdivosti předchozích stereotypů. Osobnost jasně chápe, že staré koncepce života se ukázaly jako falešné, je třeba je rezolutně změnit. Možná dokonce s pomocí psychoterapeuta. Řekne vám, jak to udělat jednodušeji, aniž by došlo k velkému poškození duševního zdraví. Ve skupině lidí, kteří hledají svůj smysl života. Musíte být připraveni změnit své chování, kruh přátel, všechny ty negativní momenty, které vedly k osobní krizi.
- Pátá fáze … Změna stereotypu chování. Ne každý může udělat tento zásadní krok. Je nutné ukázat veškerou vůli k překonání duchovní krize a dosažení nové úrovně života, změnit své chování, bez ohledu na to, jak je to těžké. Řekněme, že si muž rád dal sklenku se svými přáteli a „podnikání počká“. Přátelé se začali smát, ale on se pevně rozhodl, že vzdát se průměrné zábavy mu pomůže opustit životní selhání. Pokud máte dostatek sil a energie opustit předchozí způsob života, všechno určitě vyjde.
Důležité! Každý v průběhu svého života důsledně prochází všemi 5 fázemi krize osobnosti. Pokud se tak nestane, osobnost „uvázne“ve svých zážitcích, frustruje, když touhy neodpovídají možnostem. To vede k obtížným životním situacím. Člověk se může potopit, stát se alkoholikem nebo narkomanem.
Odrůdy osobnostní krize
V psychologii neexistuje žádné ustálené rozdělení typů osobnostní krize. Existují různé stupně, například věk, situační a duchovní (existenciální).
Věková krize osobnosti
S věkem člověk hodnotí předchozí období svého života jiným způsobem, dívá se na svět a své místo v něm jiným způsobem. Všechny krize související s věkem obvykle končí změnou chování a ideologických postojů, kdy se vyvodí správné závěry, což umožňuje úspěšně se přizpůsobit měnícím se životním podmínkám.
Psychologové rozlišují dětské věkové krize 3, 7 a 12-14 let. Od tří let dítě si začíná uvědomovat samo sebe, seznamuje se s vnějším světem, hlavní je pro něj máma a táta - rodina.
V sedmi letech
dítě začíná chápat, že svět je velký a různorodý, tím se rozšiřuje kruh jeho pohledu na svět. Krize tohoto věku je spojena se školou a prudce zvýšenou zátěží na psychiku dítěte. Abychom se z toho úspěšně dostali, je zde důležitá nejen role rodičů, ale i učitele školy.
Krize dospívání (12-14 let)
spojené s pubertou, kdy puberta nastává. Chlapci a dívky začínají chápat, že mají odlišnou fyziologii, nejprve se k sobě chovají uzavřeně a dokonce demonstrativně nepřátelsky.
S koncem školy si můžete povídat krize mládeže (17-18 let) … V tuto chvíli je o opačné pohlaví výrazný zájem. Hlavní jsou však zkušenosti spojené s výběrem další životní cesty. V tomto věku jsou ve skutečnosti položeny základy pro budoucí život. Většina chlapců a dívek vychází ze osobní krize se správnými postoji a úspěšně prochází životem.
A ti, kteří nebyli schopni porozumět sami sobě, nenašli smysl své existence, často se valí z kopce, stávají se ve společnosti vyvrhelem. Zde hrají roli osobní a vnější faktory. Například slabost nebo nepříznivý vliv prostředí (dysfunkční rodina, špatní přátelé).
Po 30 letech
je krize středního věku. Mládí již pominulo, je na čase zhodnotit prožité roky. Často to vypadá jako zklamání, chtěl jsem víc, ale ukázalo se to velmi málo. Člověk střízlivě hodnotí svou životní cestu a provádí úpravy, aby mohl nadále žít důstojně.
S důchodem
nastává krize dospělosti. Život je prožitý, stáří přišlo, málo zdraví. Nyní musíte žít s nahromaděnými zavazadly života. A to jsou materiální hodnoty, dům, rodina a již odrostlé děti. Je dobré, když máte všechno. Jinak to bude smutné. Staří lidé to chápou, přizpůsobí se takové existenci a prožívají tak své dny.
Situační krize osobnosti
K tomu dochází, když se člověk ocitne v obtížné životní situaci. Pokud to dokáže vyřešit, lze krizi osobnosti nazvat stimulantem takového procesu. To je její pozitivní role. Neschopnost učinit správné rozhodnutí naznačuje setrvačnost myšlení a zavedený stereotyp chování, který problém jen zhoršuje.
Duchovní (existenciální) krize osobnosti
Přichází v těžkých životních chvílích. Řekněme, že to může být smrt někoho blízkého, neúspěšná láska nebo zrada. V takové situaci se člověk snaží přehodnotit svůj život a hledá východisko ze slepé uličky. Napíná všechny jeho síly.
Pokud je krize úspěšně překonána, osobnost se duchovně znovuzrodí, objeví se nový žebříček hodnot, který jim umožní žít úspěšně a bez konfliktů. Jinak se zhroutí všechny představy o světě a o sobě, což vede ke stabilnímu vnitřnímu konfliktu. Často to končí těžkou duševní poruchou, léčbou v psychiatrické léčebně.
Poznámka! Jakákoli věková, situační nebo duchovní krize by měla člověka přivést na novou, vyšší úroveň života. Pokud se tak nestalo, pak člověk na sobě vůbec nepracoval. Ustupuje a stává se životním selháním.
Jak překonat krizi osobnosti?
Psychologové vyvinuli techniky, které vám pomohou dostat se z osobní krize. Znamenají revizi a opravu životních cílů. Jeden z nich zahrnuje následující 4 kroky:
- Krok první … Omezte se. Pokud se v životě něco změnilo a vám se to nelíbí, nevyhazujte na každého své negativní emoce. Ničí, vztahy se sousedy se zhoršují. Uklidněte se a střízlivě přemýšlejte o tom, co se stalo. Neměli byste svému osudu nechat volný průběh, říkají, kam ho dovede. A lze to přibít na špatnou banku.
- Krok dva … Pochopte své pocity a myšlenky, proč se to stalo a co je třeba udělat, abyste se z takové nepříjemné situace dostali.
- Krok tři … Stanovte si zcela dosažitelný cíl a postupujte k němu pomalu, ale vytrvale každý den. Chcete-li to provést, musíte vypracovat podrobný plán svých akcí a neodchylovat se od něj.
- Krok čtyři … Toto je nejdůležitější a nejobtížnější ze 4 kroků. To vyžaduje seriózní psychologickou přípravu. Je nutné změnit stereotyp myšlení. Musíte myslet pozitivně. „Svět je krásný, díky bohu, že mi dal příležitost vidět ho a užívat si života.“
Je důležité vědět! Pouze pozitivní přístup k překonání osobní krize pomůže úspěšně se z toho dostat. To je klíč k dalšímu prosperujícímu životu.
Jak se dostat z osobní krize - podívejte se na video:
Osobní krize je přirozený psychologický proces. Pokud se člověku podařilo zjistit, co ho neuspokojuje a jak jednat, aby se stal úspěšným, pak se kritická situace stane katalyzátorem, který podnítí k přijetí nezbytných rozhodnutí v této fázi života. Jinak čelí obtížím, nechápe, co se stalo, a vzdaluje se řešení naléhavých problémů, degraduje se jako člověk a stává se selháním.
