Jak vyrobit domácí koktejl na spalování tuků, jeho výhody a kontraindikace, recepty na účinné formulace s různými přísadami. Koktejl na spalování tuků je nápoj skládající se ze složek spalujících tuky, které urychlují výměnu přísad spalujících tuky. K tomu se používá koření, ovoce, zelenina, mléčné výrobky a koření. Tedy produkty dostupné každému a žádná „chemie“.
Užitečné vlastnosti koktejlů spalujících tuky
Kromě toho, že jsou k dispozici domácí koktejly na hubnutí, jsou také velmi prospěšné. V závislosti na složení mohou mít různé účinky:
- Normalizujte metabolismus a nechte potřebné látky absorbovat a vyloučit nepotřebnými.
- Uklidněte nervový systém, čímž snížíte potřebu příjmu potravy jako prostředku ke zmírnění stresu.
- Zrychlete trávení a metabolismus jídla, uvolněte napětí v zažívacím traktu.
- Snižte chuť k jídlu a / nebo nudný hlad, což usnadňuje snášení omezení během hubnutí.
Domácí nápoje na spalování tuků jsou navíc příjemné na chuť a jsou docela rozmanité, takže je lze použít jak jako svačinu spolu s běžnými jídly, tak na půstové dny.
Jak vidíte, účinek takových koktejlů na tělesný tuk je nepřímý, prostřednictvím metabolických procesů a trávicích procesů. Proto od nich nelze očekávat účinek liposukce. To ale neznamená, že nejsou vůbec efektivní. Při pravidelném používání se upraví koktejly spalující tuky a metabolické procesy, nasytí se užitečnými látkami a sníží se objemy.
Nyní se podívejme na účinky spalování tuků nejoblíbenějších přísad v koktejlech na hubnutí:
- Koření (červená paprika, skořice, zázvor, kardamom) … Zlepšují nejen chuť pokrmů, ale také urychlují trávicí procesy, aktivují kardiovaskulární systém a potní žlázy, odstraňují z těla nepotřebné látky a brání vstřebávání sacharidů.
- Voda … Tato tekutina je nezbytná pro normální fungování všech tělesných systémů. Lze to nazvat spouštěčem většiny procesů uvnitř nás, takže nedostatek vody vede ke zpomalení metabolických procesů, jejich akumulaci v těle (včetně ve formě otoků a nadváhy).
- Mléko a kysané mléčné výrobky (s nízkým procentem tuku) … Kefír, jogurt, ayran, tvaroh dokonale čistí střeva a vyrovnávají se s hladem, pomáhají nastolit trávení a nasytit tělo vápníkem, vitamínem D a stopovými prvky.
- Ovoce a bobule (citrusy, jablka, kiwi, ananas, meloun, mango) … Jsou nejen příjemné na chuť a bohaté na živiny, ale také velmi aktivně se podílejí na metabolických procesech.
- Čaj (zelený, jasmínový, bílý, ibiškový) … Je to vynikající tonikum s účinkem zrychlení metabolismu a snížení hladu.
- Ovesné vločky … Tato obilovina je bohatá na bílkoviny, vitamíny a mikroelementy, dokonale vyživuje a „čistí“střeva.
- Syrová zelenina (rajčata, zelí, celer, okurky, ředkvičky, cuketa) … Mají vysoký obsah vlákniny, stopových prvků a vitamínů, ale málo kalorií. Čistí střeva, zrychlují trávení a dobře vyživují.
Chvění na hubnutí spalující tuky bude nejúčinnější jako svačina. Například jako oběd nebo večeři.
Kontraindikace užívání koktejlů spalujících tuky
Jako takové neexistují žádné kontraindikace používání domácích nápojů pro hubnutí. Existují však nuance týkající se jejich složek, které mají svá vlastní úskalí:
- Pepř … Toto koření ovlivňuje cévy, proto se nedoporučuje používat v potravinách, pokud máte problémy se srdcem (arytmie, angina pectoris) a krevní tlak (arteriální hypertenze), ledviny a játra, žaludek a střeva (gastritida, kolitida, vředy).
- Skořice … Ve velkém množství způsobuje únavu a bolesti hlavy a může také poškodit jaterní tkáň.
- Zrzavý … Může způsobit alergickou reakci, podráždění sliznice trávicího traktu, negativně ovlivnit funkci jater a žlučníku, zvýšit produkci tělesného tepla a zvýšit krvácení. Proto se nedoporučuje používat v přítomnosti gastritidy, peptického vředového onemocnění, hepatitidy, cirhózy jater, onemocnění žlučových kamenů, hemoroidů a vysoké tělesné teploty.
- Citrus … Silné alergeny mohou dráždit sliznice.
- Kefír … S opatrností by tento produkt měli používat lidé s gastritidou, vysokou kyselostí žaludeční šťávy a vředovou chorobou.
- Jablka … Nezneužívejte toto ovoce v přítomnosti chorob žaludku a střev (gastritida, vředy, kolitida, překyselení).
Jak vidíte, mírné dávky spalovačů tuků nepředstavují vážné zdravotní riziko. Proto byste se neměli odchýlit od receptu, abyste zvýšili účinnost koktejlu.
Recepty na koktejly na spalování tuků
Velké množství produktů, které zrychlují a normalizují metabolismus, vám umožňuje vytvořit mnoho účinných koktejlů spalujících tuky pro každou chuť. Zde jsou ty nejoblíbenější.
Účinné ovocné koktejly spalující tuky
Ovocné koktejly na hubnutí jsou skvělým způsobem, jak dosáhnout vkusných výsledků v doslovném slova smyslu. Vybrali jsme pro vás ty nejchutnější a nejúčinnější recepty:
- Tónovací koktejl na spalování tuků „Light“s citronem a mátou … Tento nápoj je ideální pro letní hubnutí. Bude nejen dávat věci do pořádku v gastrointestinálním traktu, ale také pomůže snadno snášet horké dny. Základem je citronový klín, středně velké kiwi a 6-7 snítek čerstvé máty. To vše je třeba smíchat s půl sklenicí ledové vody. Koktejl můžete osladit trochou medu.
- Osvěžující koktejl spalující tuky „Sladká pohoda“ … Další způsob, jak zhubnout, je snadný a chutný. Je pravda, že kvůli sezónnosti přísad bude takový koktejl nejúčinnější koncem léta - začátkem podzimu. Za tímto účelem naskladněte 200 g zralé dužiny melounu a pár zralých středně velkých kiwi. Zkombinujte je v mixéru a přidejte pár kostek ledu. Takový nápoj dokonale osvěží, odstraní z těla přebytečnou vlhkost a toxiny, „nastartuje“střeva a napne postavu.
- Koktejl na spalování tuků „Tropic“ … Abyste zažili sílu tropického ovoce spalovat tuky, potřebujete 3–4 střední plátky čerstvého ananasu a čtvrtinu grapefruitu. Přidejte k nim 30 g dýňových semínek, 250 ml nízkotučného kefíru (čím čerstvější, tím lepší) a 30 ml kokosového oleje. Tento nápoj dobře nasycuje, obohacuje vitamíny a mikroelementy, aktivuje trávicí procesy.
- Čisticí koktejl spalující tuky „Zelenina-ovoce“ … Sílu ovoce při spalování tuků lze zvýšit zeleninou. Například okurky, cukety a celer. Odstraňují přebytečnou tekutinu, cholesterol a toxiny, nasycují tělo vodou a minerály, omlazují a čistí, zlepšují trávení. Navíc mají nízký obsah kalorií a dobře se vstřebávají. Připravte si polovinu řapíkatého celeru, čtvrtinu čerstvé okurky a plátek cukety. Zkombinujte je s několika čerstvými jablky, čtvrtinou citronu a 1 plátkem kořene zázvoru o tloušťce asi 1 cm. Vzhledem k tonickému účinku tohoto koktejlu byste jej neměli pít před spaním.
Koktejl na hubnutí s fermentovanými mléčnými výrobky
K výrobě domácího proteinového nápoje, který spaluje tuky, není nutné používat speciální proteinové přípravky. Doporučujeme je nahradit fermentovanými mléčnými výrobky - neméně bohatými na bílkoviny.
Zvažte efektivní nástroje:
- Koktejl spalující tuky s tvarohem a sýrem Ricotta … K přípravě tohoto hubnoucího nápoje budete muset smíchat sklenici mléka, 100 g nízkotučného tvarohu, 10-20 g Ricotty, lžíci mražené smetany a pár lžic olivového oleje, 150 g jakéhokoli jogurt a mražené ovoce nebo bobule (volitelně). Je pozoruhodné, že všechny složky tohoto koktejlu cíleně „pracují“na hubnutí bez ztráty svalové hmoty. Jmenovitě: syrovátkové proteiny Ricotta stimulují tvorbu svalových vláken, tvaroh kasein bojuje s hladem, ovoce je nasyceno vitamíny a jogurt a smetana dodávají nápoji výraznou chuť.
- Koktejl z tvarohu spalující tuky … Můžete aktivovat práci svého trávicího traktu a snížit objem bez ztráty svalové hmoty pomocí směsi kefíru a tvarohu, odebírané ve stejných částech (po 150 g). Chcete-li tento vzorec spalování tuků obohatit o vitamíny a minerály, vyjměte zmrazené bobule z lednice a přidejte je do koktejlu (bez rozmrazování). Chuť nápoje bude kyselá, takže ji můžete napravit těm, kteří mají chuť na sladké s malým množstvím medu.
- Shake na spalování tuků „Jahodový protein“ … Pro takový koktejl je nejlepší použít čerstvé bobule, ale pokud nejsou, můžete si vzít zmrazené. Budete jich potřebovat trochu - 1 velkou jahodovou nebo 2 střední bobule. Základem nápoje bude mléko - 350 ml, kde přidejte jahody, pár lžic vašeho oblíbeného jogurtu a 1,5 lžičky. lněné semínko. Nápoj s takovými přísadami dobře vyčistí střeva, pomůže mu snadno se vyrovnat s jeho prací, nasytí ho bílkovinami, vitamíny a mikroelementy. Lněné semínko navíc obsahuje silný protirakovinový faktor-lignany a omega-3 mastné kyseliny proti stárnutí.
- Mléko a vaječný koktejl spalující tuky … Pomocí mléčných výrobků a vajec si můžete vybudovat krásné tělo bez poškození těla. Nejlepší možností jsou křepelčí vejce, která jsou bohatá na živiny a živiny. Dodávají sílu, aktivují procesy omlazení a reprodukčních schopností, mají pozitivní vliv na pokožku a vlasy a plní hapatoprotektivní funkci. Na jednu porci takového koktejlu si vezměte 7 křepelčích vajec, oddělte bílkoviny a smíchejte se 70 g tvarohu. Přidejte do směsi 1 zralý banán a zřeďte sklenicí mléka.
Nezapomeňte, že pro takové koktejly musíte použít fermentované mléčné výrobky s nízkým procentem tuku, nejlépe 0%.
Na rozdíl od ovocných a zeleninových a kefírových koktejlů na hubnutí jsou proteinové nápoje spalující tuky nejvhodnější ne na občerstvení, ale místo toho na snídani nebo večeři.
Zeštíhlující koktejly s kefírem a kořením
Nápoje na hubnutí na bázi kefíru patří mezi nejoblíbenější ve svém segmentu. To je usnadněno nejen jejich dostupností pro každého, ale také jejich skutečnou účinností spolu s bezpečností pro tělo. Kefír dokonale řeší problémy střevní mikroflóry, poskytuje část bílkovin a minerálů, odstraňuje toxiny a otoky. Současně je podle odborníků na výživu nejúčinnější čerstvý produkt (1–2 dny od data výroby) 0–1% tuku.
Červený (kajenský) pepř, zázvor a skořice se nejčastěji používají jako „partneři“kefíru ve složení koktejlů spalujících tuky. Zde je koření přiřazena funkce urychlení procesů trávení jídla a odstraňování produktů zpracování živin z těla.
Abyste se dostali zpět do dobré kondice pomocí kefírových koktejlů s kořením, vezměte si sklenici kefíru a vmíchejte do něj malé množství vybraného koření v takovém množství: mletá skořice -? lžička, mletý zázvor -? lžička, červená paprika - na špičce nože.
Mletý zázvor lze nahradit účinnějším čerstvým, nastrouhaným na jemném struhadle, ale v menším množství - 1 / 3-1 / 4 lžičky.
Míchané koktejly můžete také připravit přidáním všech uvedených koření na kefír najednou.
Jak si doma udělat koktejl na spalování tuků
Další výhodou zdravých a dostupných domácích koktejlů na spalování tuků je jednoduchost a rychlost přípravy. Chcete -li tedy připravit některý z výše uvedených nápojů, stačí smíchat všechny uvedené přísady dohromady. Můžete to udělat ručně přímo ve sklenici nebo šálku, nebo můžete vše rozmixovat v mixéru.
Mixér má však několik výhod. Za prvé, okysličené koktejly jsou při míchání účinnější a zdravější. Za druhé, toto zařízení se samo dokonale vyrovná s pevnými přísadami (ovoce, led, zelenina, tvaroh, sýr). Za třetí, mixér připraví nápoj rychleji a lépe.
Některé ingredience koktejlů bude samozřejmě nutné před mícháním dodatečně připravit: oloupejte ovoce, semena a blány (u citrusových plodů), nakrájejte na kousky nebo plátky, oloupejte, nakrájejte zeleninu, oloupejte dýňová semínka, oloupejte a nastrouhejte kořen zázvoru …
Existuje několik dalších podmínek pro úspěšné hubnutí pomocí domácích nápojů na spalování tuků:
- Pokud recept obsahuje mezi přísadami vodu, pak je žádoucí, aby byla velmi studená, ledová - to je teplota, která zaručuje maximální účinek kapaliny.
- Mražené bobule uvedené v receptu musí být přidány do nápoje bez rozmrazování.
- Připravte si koktejl na 1 porci a vypijte jej bezprostředně po přípravě.
- Nepoužívejte nadměrně kalorické potraviny-jezte správně a racionálně, jinak účinek nápojů na spalování tuků zruší jiná jídla.
Jak připravit koktejl na spalování tuků - podívejte se na video:
Koktejly na hubnutí spalující tuky jsou jen další metodou k obnovení harmonie a přizpůsobení vašemu tělu. Opravdu působivých výsledků lze dosáhnout pouze integrovaným přístupem k problému, který zahrnuje správnou výživu a cvičení. Pamatujte si to a zhubněte správně!
