Zjistěte, proč je pro vaše tělo nebezpečné rychle se zbavovat podkožního tuku a k jakým důsledkům může taková metoda spalování tuků vést. Každá žena chce vypadat dobře a ve snaze zhubnout přebytečná kila jde mnoho daleko. Používání extrémně tvrdých dietních výživových programů, a zejména půst, vede k vážným poruchám v těle. Vědci zjistili, že taková opatření pro rychlé hubnutí mohou poškodit srdce, metabolismus a také negativně ovlivnit vzhled.
Dnes si povíme o nebezpečích a nebezpečích rychlého hubnutí. Náhlá ztráta hmotnosti může způsobit závratě, otoky a bolesti hlavy. To je způsobeno zvýšením množství tekutiny v těle v důsledku aktivní lipolýzy. Část tekutiny vstupuje do krve a zvětšuje její objem. V důsledku toho tlak stoupá.
Metabolizmus lipidů může být také narušen, a to následně povede k nedostatku vitamínů rozpustných v tucích, které jsou důležité pro vlasy, kůži a nehtové ploténky. Pokud rychle zhubnete, vaše vlasy ztratí svůj přirozený lesk a budou matné. Kůže se stává zemitou a nehtové ploténky křehké. Abyste tomu zabránili, je nutné během týdne zhubnout ne více než jeden a půl kilogramu tělesné hmotnosti.
Jaké jsou škody a nebezpečí rychlého hubnutí
Dramatické hubnutí může v těle způsobit velké množství různých poruch. Výše jsme zvážili pouze malou část možných negativních účinků. Mělo by být také řečeno o ostatních, nejběžnějších:
- Problémy s prací endokrinního systému způsobené poruchami v práci nadledvin a štítné žlázy.
- Kvůli zvýšení krevního tlaku se často objevují bolesti hlavy, slabost a člověk se rychle unaví.
- Účinnost obranného systému těla klesá, proto se stává zranitelným vůči různým patogenům.
- Kůže ztrácí svou dřívější pružnost, což vede ke vzniku záhybů a četnému ochabování.
- Po ukončení používání extrémních technik hubnutí je riziko získání stejné hmotnosti vysoké.
- Tělo v takové situaci zažívá silný stres, který negativně ovlivňuje psychoemotický stav.
- Existují problémy s prací trávicího systému. Index kyselosti žaludku se mění, seznam se nedokáže vyrovnat se zvýšenou zátěží.
- Tělo má nedostatek mikroživin a zejména těch rozpustných v tucích.
- Chronická onemocnění se zhoršují.
- Pokud se při hubnutí používají lékárnické doplňky stravy, mohou se vyvinout alergické reakce.
Co se děje s kůží a svaly při rychlém hubnutí?
Protože jsou tukové zásoby těla využívány ve vysoké míře, kůže jednoduše nemá čas přizpůsobit se novým objemům těla. To je hlavní důvod ztráty pružnosti, která následně vede ke vzniku strií. Svaly se také ochabují, což je zvláště patrné při absenci fyzické aktivity. Jak vidíte, poškození a nebezpečí rychlého hubnutí jsou zřejmé a je třeba se jim vyhnout.
Je zcela zřejmé, že k tomu stačí pouze správně zhubnout. Chcete -li problém vyřešit, musíte dodržovat pouze tři jednoduché zásady:
- Přebytečných kil je nutné se zbavovat postupně.
- Určitě pijte dostatek vody.
- Dietní programy by měly být kombinovány s cvičením.
Pamatujte si, že extrémní dietní výživové programy mohou poskytnout pouze krátkodobé zlepšení. Velmi rychle nebudete sami rádi, že jste je začali používat. Stačí si pamatovat, jaké škody a nebezpečí rychlého hubnutí na vás číhají. Když člověk zhubne, potřebuje vypít tři litry vody denně. Fyzická aktivita je zase nezbytná k vytvoření krásné sexy postavy, jinak se svaly stanou ochablými.
Nejnebezpečnější techniky hubnutí
Bohužel u mnoha žen je postava v popředí a na své zdraví vůbec nemyslí. Chtěl bych zopakovat, že extrémní metody řešení nadváhy mohou poskytnout pouze dočasný výsledek. Možné škody a nebezpečí rychlého hubnutí výrazně převažují nad pozitivními aspekty. Mezi nejnebezpečnější metody hubnutí je třeba poznamenat:
- Hladovění.
- Přísné dietní programy, včetně vegetariánství a mono diet.
- Různé doplňky na hubnutí.
- Nadměrná fyzická aktivita.
- Speciální zařízení.
Různé doplňky stravy, které lze zakoupit v lékárnách, si zaslouží samostatnou diskusi. Nyní je problém s nadváhou velmi aktuální a na trhu se neustále objevují nové léky, jejichž tvůrci zaručují rychlé hubnutí. Málokdy však mluví o zdraví a i tak jsou jejich výpovědi v rozporu s realitou.
Všechny tyto doplňky nejsou schopné vyvolat pozitivní dlouhodobé účinky. Nejčastěji obsahují diuretika, projímadla, stimulanty a také složky určené k potlačení chuti k jídlu. Podívejme se, co se v těle při jejich používání děje, protože možná újma a nebezpečí rychlého hubnutí do značné míry závisí na složení doplňků stravy.
Chuť k jídlu klesá a začnete jíst méně jídla, které se však špatně vstřebává a tělo není schopné získat všechny potřebné živiny. Přísady s diuretickými vlastnostmi zároveň urychlují procesy využití kapaliny. Po dokončení doplňkového kurzu se vše vrátí do předchozího stavu. Navíc se může dokonce zvýšit chuť k jídlu a získáte ještě více, než tomu bylo před začátkem užívání drogy. Nezapomínejme na nové problémy - zácpu, vysoký krevní tlak atd.
Nyní mnoho žen aktivně používá nejen doplňky stravy, ale také různá nová zařízení, například vibrační pásy, magnetické klipy atd. Zbytečnost všech těchto zařízení však byla prokázána v průběhu vědeckého výzkumu. V nejlepším případě utrácíte peníze za jejich nákup.
Například elektromuskulární stimulanty se dnes staly velmi oblíbenými zařízeními pro rychlé hubnutí. Jsou navrženy tak, aby zvýšily svalový tonus a průtok krve tím, že způsobí aktivní kontrakci svalů. Zařízení však v žádném případě nemůže ovlivnit procesy lipolýzy. Navíc někdy taková zařízení způsobují vážné zdravotní problémy.
Sušení: co to je?
Sušení je proces odstraňování přebytečných tukových usazenin za účelem získání vysoce kvalitní svalové definice. Tento termín pochází z kulturistiky, kde je sušení jednou z fází přípravy sportovců na turnaje. Dnes o tom mnoho lidí mluví, aniž by pochopili samotnou podstatu procesu. Často ve fitness centrech můžete od dívek slyšet, že začínají „vysychat“.
Hlavním principem tohoto procesu v kulturistice je prudký pokles množství sacharidů ve stravě. A někdy stavitelé tuto živinu zcela odmítají. V druhém případě používají ketonové výživové programy. Měli byste však pochopit, že doba sušení by neměla být dlouhá a často se k ní nemůžete uchýlit, protože může způsobit vážné poškození těla.
Odborníci v oblasti sportovní medicíny doporučují sušit maximálně jednou za rok a maximální doba trvání procesu by neměla přesáhnout jeden měsíc. Během tohoto časového období je navíc nutné aktivně trénovat a mělo by to být provedeno správně. Protože dieta obsahuje málo sacharidů, tělo nedostane potřebné množství energie.
To způsobí, že aktivuje katabolické procesy, během kterých jsou svaly zničeny. Cílem tréninku v takových podmínkách je urychlit syntézu proteinových sloučenin, aby se zabránilo tělu ničit svalovou tkáň. Pokud během sušení necvičíte, svaly opět ochabnou a sníží se také množství svalové hmoty.
V této fázi přípravy na soutěž mají kulturisté speciální dietní požadavky. Proteinové sloučeniny se stávají hlavní živinou. Stavitelé se v této době výrazně omezují v jídle a dovolují si konzumovat nízkotučné odrůdy hmoty, mořské plody, nízkotučné mléčné výrobky, neškrobovou zeleninu.
Chtěla bych všechny ženy upozornit, že sušení není dobré řešení pro hubnutí. Může to vést ke špatnému zdraví. Pokud tomu profesionální sportovci věnují pozornost až sekundárně, je pro ně mnohem důležitější zaujmout vysoké místo. Ve vašem případě není vůbec nutné obětovat své zdraví. Je lepší hubnout pomalu, ale bezpečně.
Jak bezpečně zhubnout?
Už jsme si řekli, že je potřeba hubnout postupně a tuku se zbavovat určitou rychlostí. Věřte mi, v tomto případě dosáhnete vynikajících výsledků a budete se dlouhodobě těšit ze své atraktivní postavy. Při rychlém hubnutí je jednoduše nemožné konsolidovat získané výsledky a vše se rychle vrátí do předchozího stavu.
Nesnižujte drasticky kalorickou hodnotu vaší stravy. V opačném případě tělo aktivuje režim úspory hmotnosti a při první příležitosti začne ukládat tuk. S tvým vzhledem nemá nic společného. V důsledku toho bude mít rychlé snížení kalorického příjmu nutričního programu přesně opačný účinek. Navíc nebudete dlouho odolávat nízkokalorickému výživovému programu a dříve či později dojde k poruše.
Nepoužívejte mono diety, protože nejsou účinné, bez ohledu na to, co jejich tvůrci tvrdí. Vaše jídlo by mělo být vždy pestré a vyvážené. Tělo ke správné funkci potřebuje celou řadu živin.
Jako příklad zvažte pohankovou dietu. Zahrnuje použití výhradně pohankové kaše bez přidání oleje, soli nebo cukru. V důsledku toho tělo nepřijme požadované množství proteinových sloučenin a začne ničit svalovou tkáň. To zase povede k poklesu rychlosti metabolických procesů a nebudete moci zhubnout.
Neměli byste se úplně vzdát sacharidů, které jsou nyní řešeny spoustou obvinění. Tato živina je hlavním zdrojem energie, bez níž tělo nemůže normálně fungovat. Jen je třeba nahradit rychlé sacharidy pomalými. Mělo by se také pamatovat na to, že musíte pravidelně jíst. Tvrzení, že po šesté hodině večer nemůžete jíst, vědci dlouho vyvraceli. Pouze správné hubnutí může přinést pozitivní výsledky.
Další informace o nebezpečích spojených s dietou naleznete v následujícím videu:
