Podrobný recept s fotografií výroby dietních ovesných muffinů v mikrovlnné troubě. Zdravá, vitamínová a dietní snídaně z rychlého občerstvení. Video recept.
Věčná otázka „jíst, hubnout a nepřibírat“trápí miliony lidí. Tato touha znovu táhne, aby se cítila smutná u otevřené lednice a napila se vody. Pro nízkokalorickou, chutnou, zdravou a super rychlou dezertní snídani použijte mikrovlnnou troubu k přípravě dietních ovesných muffinů. Takový výrobek nijak neovlivní postavu a nepřidá kila navíc. Pečivo je přitom stále výživné a pocit hladu zasytí na dlouhou dobu.
Takové košíčky, uvařené v hrnku v mikrovlnce v minimálním čase, si získávají stále více fanoušků. Koneckonců, mohou být vařené najednou a vždy jíst pamlsek čerstvý. Další nesporné plus, protože mňamka je připravena jednorázově, nehrozí žádné riziko přidání přísady. Ukazuje se, že dort je docela chutný a bude dobře ladit s různými zdravými přísadami. Bylo by vhodné přidat do těsta lněná semínka, ovesné vločky, ořechy, rozinky a dokonce i dýni.
Tyto produkty mohou být skvělou snídaní, svačinou v práci i po celý den. Jsou vynikající k podávání jak teplé, tak po vychladnutí. Konzumují se samostatně, se smetanovou omáčkou, zmrzlinou nebo je jednoduše posypeme moučkovým cukrem.
Podívejte se také, jak vyrobit ovesné sušenky bez cukru a margarínu s datlemi, sušenými meruňkami a hrozny.
- Kalorický obsah na 100 g - 139 kcal.
- Porce - 4
- Doba vaření - 20 minut
Složení:
- Kefír - 100 ml
- Ovesné vločky - 100 g
- Med - 2 polévkové lžíce
- Rostlinný olej - 2 polévkové lžíce
- Sušená mletá pomerančová kůra - 0,5 lžičky
- Sůl - špetka
- Vejce - 1 ks.
Krok za krokem vaření dietní ovesné muffiny v mikrovlnné troubě, recept s fotografií:
1. Do misky nalijte vejce, přidejte špetku soli a trochu šlehejte mixérem, dokud se nevytvoří vzdušná pěna.
2. Vejce zalijte rostlinným olejem a znovu prošlehejte mixérem.
3. Dále zalijte kefírem, který můžete nahradit kyselým mlékem nebo jogurtem.
4. Tekuté přísady vyšlehejte mixérem do hladka.
5. Přidejte do jídla pomerančovou kůru s medem a promíchejte. Pokud je med velmi hustý, nejprve ho rozpustte ve vodní lázni na tekutou konzistenci, ale nepřiveďte k varu.
6. Jídlo posypte ovesnými vločkami.
7. Směs promíchejte a nechte 10 minut odstát, aby trochu nabobtnala.
8. Těsto nalijte do forem na pečení. Může to být obyčejný hrnek, mísa nebo, jako v této variantě, porcované silikonové formy na muffiny.
9. Dietní ovesné muffiny pošlete péct do mikrovlnky. S výkonem spotřebiče 850 kW vařte produkty 5 minut. Pokud je výkon odlišný, upravte dobu vaření. Hotové výrobky podávejte teplé nebo chlazené.
Podívejte se také na videorecept, jak vařit dietní koláč v mikrovlnné troubě.
