Zjistěte, proč mnoho sportovců tráví tréninky v oblečení i v teplejších měsících. Pokud mluvíme o tom, proč cvičí v teplém oblečení v tělocvičně, pak se tímto způsobem snaží v krátké době zbavit tukových usazenin. Je pravda, že je to velmi kontroverzní rozhodnutí. Nyní budeme hovořit o nejhloupějších a neproduktivnějších způsobech, jak se vypořádat s nadváhou, a poté budeme věnovat pozornost sportovnímu oblečení.
Trénink v teplém oblečení v tělocvičně: jak nezhubnout?
Je zábavné sledovat lidi, kteří cvičí v posilovně v teplém oblečení. Vlastně dnes mluvíme jen o tom, proč v tělocvičně cvičí v teplém oblečení. V první řadě jsou si lidé jisti, že tímto způsobem budou moci rychleji zhubnout. Existují však účinnější způsoby, jak s tukem bojovat. Zde je několik zcela zbytečných technik hubnutí, které byste neměli používat.
Thermobelt
Právě termobelt používají nejčastěji lidé, kteří chtějí zhubnout. Dnes jsou termopásy aktivně inzerovány a lidé jsou vedeni sliby výrobců. Použití tohoto „prostředku bojujícího s tuky“vede k aktivnímu pocení. Člověk si však vůbec nemyslí, že pot je z 99 procent voda a zbylé 1 procento je sůl. Vidíte zde něco společného s lipolýzou?
Musíte si pamatovat, že tuk je rezervní zdroj energie pro tělo. Tělo ho začne spalovat až při nedostatku energie. Pokud chcete zhubnout, pak tepelný pás vůbec nepotřebujete. Vytvořte správný výživový program a cvičte. To je dost na to, aby bylo dosaženo stanoveného cíle. Po tréninku s tepelným pásem samozřejmě zhubnete, ale to se stane výhradně kvůli ztrátě tekutin, ale ne tuku. Tělo vždy usiluje o rovnováhu a po dokončení tréninku budete nuceni vypít množství vody, které jste ve třídě ztratili.
Ujišťujeme vás, že tepelné pásy nejenže nepřinášejí očekávaný výsledek, ale dokonce poškozují tělo. Cvičení způsobí přehřátí a dehydrataci vlastního těla. Výsledkem je, že intenzita cvičení prudce klesá, což zjevně nepřispívá ke spalování tuků.
Trénink teplého oblečení
Dnes mluvíme o tom, proč cvičí v teplém oblečení v tělocvičně, a odpověď se dozvíte právě teď. Jedná se o alternativu k předchozímu způsobu hubnutí. Zde by mělo být řečeno, že někteří lidé jdou ve své snaze rychle se zbavit tělesného tuku ještě dál. Používají nejen tepelné pásy, ale také nosí teplé oblečení. Ve skutečnosti je zde situace podobná té, o které jsme hovořili o něco výše - z používání teplého oblečení nemáte žádné výhody.
Před běháním zabalte do potravinářské fólie
Další hloupý způsob, jak zhubnout. Už jste pochopili, proč v tělocvičně cvičí v teplém oblečení, ke stejným účelům se používá také lepicí fólie. Pokud tělo zabalíte do fólie a poté poběžíte, můžete tělo a tělo jen vyčerpat. Těžko říct, proč se lidé tak mučí. Na jedné straně můžete obdivovat jejich vůli, ale na druhé straně je vám jich líto, protože z toho nemají žádné dividendy.
Zeštíhlující pásy
Když mluvíme o tom, proč si v tělocvičně dělají teplé oblečení, je těžké nezmínit zeštíhlující pásy. Výrobci již dávno pochopili, že mnoho lidí chce zhubnout. Současně hrají na naši lenost a v důsledku toho získávají velké zisky. Touha zbavit se tuku při ležení na gauči je celkem pochopitelná, ale je překvapivé, že lidé nechápou celou podstatu situace.
Zeštíhlující pás funguje podobně jako tepelný pás a díky mírnému tepelnému účinku zvyšuje pocení v břiše. Někteří výrobci zeštíhlujících pásů zašli ještě dál a tvrdí, že s pomocí jejich produktu můžete nabrat svalovou hmotu.
Pokud mluvíme o hubnutí, je to možné pouze tehdy, pokud vytvoříte energetický deficit. K tomu je nutné snížit energetickou hodnotu stravy v rozumných mezích a pro urychlení procesů lipolýzy stojí za to jít sportovat. Svalová hmota bude zase nabrána pouze pod vlivem fyzické námahy, která se mimo jiné musí neustále zvyšovat.
Je zcela zřejmé, že hubnoucí pás nesplňuje žádnou z těchto podmínek. Jednoduše řečeno, zakoupením tohoto zázračného zařízení jednoduše ztrácíte peníze. Doporučujeme vám přestat doufat v zázrak a začít pracovat na svém těle. Pokud budete i nadále ležet na gauči a očekávat, že různá nová zařízení a tablety pomohou vyřešit všechny problémy, pak jste na velkém omylu. Nemusíte se divit, proč se v tělocvičně věnují teplému oblečení, ale začít kompetentně sportovat a správně jíst.
Cvičení břišních svalů na hubnutí
Dnes můžete najít názor, že když pumpujete lis, tak tuk z břicha zmizí. Nevěřte v tento nesmysl. Když procvičíte břišní svaly, jediným výsledkem takových cvičení bude vzhled kostek. Je třeba mít na paměti, že bodová redukce tukové tkáně není možná. Například prací na svalech nohou se tuk nebude spalovat pouze v této oblasti.
Tuková tkáň postupně mizí v celém těle. Pokud mluvíme konkrétně o tisku, pak se jedná o malý sval a pokud trénujete pouze jej, pak bude účinek spalování tuků velmi malý. K aktivaci procesů lipolýzy je nutné zvýšit koncentraci některých hormonů, které se po vstupu do krevního oběhu dostanou do tukových buněk. Teprve pak je lze snížit. Abyste maximalizovali hormonální reakci svého těla na trénink, musíte provádět základní cvičení.
Při práci používají velké množství svalů a tělo začíná aktivně syntetizovat anabolické a stresové hormony. Mimochodem, v mnoha ohledech jsou to stresové hormony, jako je adrenalin nebo adrenalin, které jsou silnými spalovači tuků. Mělo by se také pamatovat na to, že i když se vám podaří napumpovat břišní svaly, ale v těle je hodně tuku, pak kostky jednoduše nebudou vidět.
Nyní jsme tedy zvážili ty nejužitečnější způsoby, jak zhubnout, a měli byste pochopit, proč cvičí v teplém oblečení v tělocvičně. Výběr správného oblečení je přitom zásadní pro efektivní trénink a nyní si o tom povíme podrobněji.
V jakém oblečení byste měli chodit na sport kvůli hubnutí?
Doporučujeme používat speciální oblečení, které bylo speciálně navrženo pro sport. Mnoho lidí je přesvědčeno, že stojí za to používat přírodní tkaniny, řekněme bavlnu. V praxi to ale není tak úplně pravda. V současné době se vyrábí oděvy ze speciálních syntetických tkanin. Aby byla vaše cvičení účinná, věnujte pozornost právě takovému oblečení. Zde jsou jeho hlavní výhody:
- Během krátké doby je z pokožky odstraněna vlhkost.
- Velmi rychle schne.
- Díky schopnosti dobře propouštět vzduch umožňuje tělu dýchat a zlepšuje termoregulační procesy.
- Má antibakteriální vlastnosti, které zabraňují nepříjemnému zápachu potu.
- Má atraktivní vzhled a nebrání pohybu.
V současné době se vyrábí sportovní oblečení, které je určeno pro trénink v tělocvičně a venku v chladném období. Pokud jsme již stručně hovořili o prvním typu, pak v zimě je hlavním požadavkem na oblečení schopnost rychle odvádět vlhkost z pokožky a zároveň udržovat teplo.
Jak jsme řekli, pro sportovní oblečení byly vytvořeny speciální materiály. Nejen tato skutečnost je však příznačná. Výrobci používají při výrobě oděvů anatomický střih a používají vnější švy. Výsledkem je, že nejen dobře přilne k vaší postavě, ale také chrání pokožku před odíráním. Pokud mluvíme o oblečení určeném pro sport v chladném období, pak je nutné použít princip vrstvení. Tomuto problému se nyní nebudeme příliš věnovat, protože téma je poměrně rozsáhlé.
Raději vám řekneme, jak vybrat správné sportovní oblečení. Na rozdíl od běžného nošení by sportovní oblečení mělo v první řadě rychle odvádět vlhkost od pokožky a teprve poté ji zahřát. Tato skutečnost je spojena s používáním syntetických materiálů, mezi které patří i přírodní.
Také v době výběru sportovního oblečení doporučujeme věnovat pozornost přítomnosti antibakteriálních vlastností. Právě tyto šaty vás zbaví nepříjemného zápachu potu. Nejčastěji k vyřešení tohoto problému výrobci oděvů přidávají do materiálu keramické částice a ionty stříbra. Všimněte si, že pokud bylo oblečení vybráno nesprávně, všechny jeho výhody jsou vyrovnány.
Nezapomeňte při výběru sportovního oblečení vzít v úvahu teplotní režim, ve kterém bude trénink probíhat. V létě je nejlepší nosit plně syntetický oděv, aby se maximalizoval odvod vlhkosti. Ale pro trénink v chladném období na čerstvém vzduchu doporučujeme věnovat pozornost oděvům vyrobeným ze syntetických materiálů s přídavkem přírodních.
Moderní sportovní oblečení nevyžaduje mnoho údržby a rozhodně s ním nebudete mít žádné problémy. Po vyprání, jehož počet je neomezený, se oblečení nesráží a přirozeně se neroztahuje. Koupí takového oblečení je budete moci používat dlouhodobě.
Jaké oblečení správně nosit, viz níže:
