Dnešní článek je věnován pravidlům chování ve školící místnosti. Tím se zabrání možnosti nepříjemného zranění. Při dodržování nejjednodušších pravidel chování ve školících halách získají návštěvníci pohodlné a bezpečné prostředí pro školení. Rovněž udrží zařízení v provozuschopném stavu.
Pravidla chování v hale
Pravidlo číslo 1: Odebrané váhy by měly být vráceny na své místo
Vrátí -li na místo vybavení, které návštěvník použil, projevuje zdvořilost k těm sportovcům, kteří se po něm zapojí do haly. Nikdo nebude chtít sundat váhu ze simulátoru, kterou na ní někdo zanechal. Když činky již nepotřebujete, dejte je na stojan a odstraňte ze simulátorů všechna závaží. Jedinou výjimkou může být žádost dalšího návštěvníka, aby je nechal na místě.
Pravidlo č. 2: Závaží nesmí být upuštěno
Házení závaží na podlahu může způsobit nechtěné poškození vás nebo jiného návštěvníka. Může to poškodit vaše zařízení a vytvářet zbytečný hluk, což na vás upoutá pozornost. Závaží by mělo být spuštěno na podlahu jemně a pouze když hrozí nebezpečí zranění, můžete házet.
Pravidlo č. 3: Oblečení musí být zvoleno správně
Při výběru oblečení byste se měli řídit dvěma parametry - vlastním pohodlím a pohodlím ostatních. Nejlepší volbou je běžné tričko a kalhoty, stejně jako dobré běžecké boty. Zvláštní pozornost by měla být věnována obuvi. Měl by mít tuhou podrážku, mírný zdvih paty a dostatečnou výšku, aby kotníku poskytl stabilitu. Při provádění mnoha cvičení to nebude nadbytečné.
Pravidlo č. 4: Setřete pot
Do haly byste měli vstoupit s malým ručníkem. Budete jej potřebovat k vymazání lavičky po dokončení cviků, nebo ještě lépe k rozložení před zahájením přiblížení. Vy sami pravděpodobně nechcete studovat vlevo nahoře od ostatních návštěvníků.
Pravidlo č. 5: Udržujte si odstup
To je hlavní bezpečnostní požadavek při návštěvě haly. Snažte se neskončit v prostoru někoho jiného, zasahovat do studia jiných lidí.
Pravidlo č. 6: Vyměňte boty
Při návštěvě haly byste s sebou měli nosit náhradní obuv, aby se zabránilo tvorbě prachu.
Komunikační pravidla a etiketa
Pravidlo č. 1: Konverzace
Nikdy nezačínejte rozhovor s návštěvníkem, který cvičí. Za prvé, je to velmi rušivé, a za druhé, s největší pravděpodobností se soustředí na trénink a neslyší. Počkejte na dokončení přístupu a položte svou otázku.
Pravidlo č. 2: Dovolte mi, abych se k vám připojil
Odmítnout znamená projevit neúctu. Samozřejmě, pokud vám to nezabrání ve cvičení. Například když váš tréninkový program zahrnuje krátké přestávky na odpočinek.
Pravidlo č. 3: Nebraňte svému výhledu
Když projdete kolem osoby provádějící cvičení, nebo dokonce jen stojíte před ním, budete zasahovat do jeho koncentrace. Návštěvník také může sledovat cvičení v zrcadle a ovládat svou techniku.
Pravidlo č. 4: Požádejte o povolení
Pokud potřebujete použít zařízení, které již používá někdo jiný, měli byste požádat o svolení ke sdílení. Nemůžete jen tak sedět na simulátoru nebo lavičce, ze které právě vylezl další návštěvník. Musíte zjistit, zda jeho cvičení skončilo. Pokud se hmotnost, kterou potřebujete, velmi liší od hmotnosti použité jiným návštěvníkem, neměli byste žádat o společné používání stroje. Počkejte, až dokončí cvičení, nebo si půjčte jiné vybavení.
Pravidlo č. 5: Živé konverzace
Neotravujte návštěvníky konverzacemi. Většina z nich chodí do posilovny na cvičení, ne na rozhovory od srdce k srdci. Odložte konverzaci, dokud aktivita neskončí.
Pravidlo č. 6: Nepoužívejte mnoho vybavení
Nepoužívejte mnoho strojů nebo laviček najednou. Další věc je, když v hale nikdo není. V tomto případě se samozřejmě můžete na chvíli považovat za mistra.
Pravidlo č. 7: Pomoc
Neměli byste narazit na každého, kdo si myslí, že potřebuje pomoc. Těžká opakování jsou nejúčinnější a mohou vaši sestavu pouze zničit. Pokud ale někdo požádá o pomoc, měli byste na žádost odpovědět.
- Nepřehánějte pomoc. Nežádejte o pomoc, pokud nejste zpočátku připraveni zvládnout váhu. V takovém případě byste měli svoji pracovní váhu přehodnotit.
- Komfortní zóna. Neumisťujte lavičku, kterou jste si vzali, do blízkosti jiných návštěvníků. Některá cvičení vyžadují hodně volného místa.
- Znovu upravte hmotnost. Po skončení cvičení na stroji vraťte zátku do polohy, kterou použil předchozí návštěvník.
- Buďte taktní. Nemůžete se smát lidem, kteří se vám nemohou rovnat v pracovních vahách. Vždy tu budou návštěvníci, kteří překonají vaše úspěchy.
- Pomoc. Když vás někdo požádal o pomoc, neodmítejte. V případě, že uvidíte, že nemůžete poskytnout pomoc z důvodu velké hmotnosti nebo z jiného důvodu, musíte na to upozornit.
- Výkřik. Během cvičení se snažte nekřičet. Samozřejmě, někdy je to nutné, ale ne vždy.
- Parfumerie. Před hodinou tělocviku nepoužívejte parfém. Při seriózním tréninku se nelze vyhnout zápachu potu a v kombinaci s parfémy možná nedostanete tu nejpříjemnější vůni. Před začátkem cvičení se jen osprchujte.
Jak se chovat v hale
Při návštěvě tělocvičen musí každý dodržovat základní pravidla chování:
- Je třeba respektovat nejen personál, ale i návštěvníky.
- Pokud máte nějaké dotazy, pak neváhejte kontaktovat trenéra.
- Při tréninku s činkou nezapomeňte nosit zámky na tyči.
- Před zahájením cvičení zkontrolujte, zda jsou upevňovací prvky zajištěny.
- Po dokončení cvičení by měly být všechny váhy vráceny na své místo.
- Neházejte sportovní vybavení po tělocvičně.
- Nepoužívejte parfémy se silným zápachem.
- Nepřekračujte laťku. Mezi sportovci je obvyklé respektovat sportovní vybavení, pokud onemocníte, přeskočte třídu, abyste nerozšířili infekci.
- Nerozptylujte návštěvníky konverzacemi a nerozptylujte sebe.
Instruktor (trenér) v tělocvičně
Trenér (instruktor) je osoba, která může říci vše o simulátorech, vahách, tréninkových komplexech. Díky němu můžete sestavit plán lekce, v případě potřeby se pojistí a bude sledovat vaši cvičební techniku. Když vyvstanou otázky, položte je směle. Nebojte se vyhledat radu a pomoc. Nebojte se také platit za jeho konzultace. Takhle se živí. S instruktorem je třeba zacházet s respektem.
V tomto videu se dozvíte o 10 věcech, které byste v posilovně neměli dělat:
