Každý chce osobně cvičit v tělocvičně. Zjistěte, jak nejlépe tento proces zorganizovat, na co si dát při výběru kouče pozor. Obsah článku:
- Měsíc osobních lekcí
- Pozorování výcviku ostatních
- Platba za služby obcházející pokladnu
Členství v posilovně je levné a každý si to může dovolit. Ale s osobním tréninkem je situace jiná. To platí zejména pro megacities, což je v zásadě zcela pochopitelné. Z tohoto důvodu se ukazuje, že předplatné je po ruce, a za služby trenéra již není možné platit. Pokud má člověk alespoň jeden rok tréninkové praxe, pak si může samostatně sestavit vzdělávací program pro sebe.
V tomto ohledu je to pro začátečníky velmi obtížné, protože aby byl trénink v posilovně účinný, je nutné mít určité znalosti. To je přesně to, co začátečníkům chybí, i základní cvičení nemusí být každému známé. Samozřejmě, v naší době lze video lekce najít na síti, ale nejsou plně schopné nahradit živého trenéra, samozřejmě pokud je trenér na dobré úrovni. Dnešní článek bude velmi užitečný pro začínající kulturisty, kteří se z něj naučí, jak můžete na osobním trenérovi ušetřit zhruba 50%.
Metoda číslo 1: zaplatit za měsíc osobního školení
Pokud používáte tuto metodu, musíte si vzít pár osobních lekcí od trenéra. Požádejte o ukázání techniky provádění základních cviků. Inteligentním lidem stačí měsíc na to, aby na to přišli. Se třemi tréninky během týdne získáte 12 nebo 13 individuálních sezení.
Samozřejmě za to musíte zaplatit, ale investice do vašeho zdraví je správná investice. Účinnost tréninku závisí nejen na technice provádění cvičení, ale také na zdraví, protože se snižuje riziko zranění.
Je třeba také říci, že není nutné platit za služby nejdražšího trenéra. Ve sportovních klubech náklady na jejich služby nejčastěji nezávisí na profesionalitě. Často jsou dražší služby těch, kteří vědí, jak se ziskem prodat osobní trénink v tělocvičně.
Při výběru trenéra se doporučuje okamžitě ho varovat, že nebudete jeho služby neustále využívat. Do jednoho měsíce by vám měl říci, který simulátor je k čemu určen, a naučit vás provádět základní cvičení. Nebojte se takovou žádost podat.
Tato praxe je velmi běžná a většina trenérů je pro ni sympatická. Když skončí měsíc jednotlivých lekcí, můžete začít trénovat sami. Nalezení vhodné sady cvičení v síti není obtížné.
Metoda číslo 2: pozorujte školení ostatních
Tato metoda je vhodná pro začátečníky, kteří chtějí vést osobní trénink v tělocvičně, ale nezbývají peníze ani na provedení toho, co bylo navrženo v první metodě. Hned je třeba říci, že se jedná o méně efektivní metodu, ale výrazně levnější.
Může jej také použít každý, kdo ví, jak dobře analyzovat to, co viděl, a být pozorný. Stačí sledovat trenéry, kteří ostatním návštěvníkům posilovny něco vysvětlují.
Stejného výsledku lze dosáhnout pozorováním zkušených sportovců. Mnoho nováčků to dělá, protože nikdo nemusí nic platit, samozřejmě, nepočítaje nákup předplatného. Zkuste ale tuto metodu použít pouze v případě, že je finanční situace velmi špatná.
Metoda číslo 3: platit za služby trenéra obcházením pokladny
Tato metoda není legální. Jeho podstatou je domluvit se s trenérem na platbě za jeho služby, obejít pokladníka. Nejčastěji jsou trenéři placeni 35 až 45% tréninků osobní tělocvičny, které dělají. Díky tomu můžete ušetřit téměř polovinu nákladů. Ale ne každý trenér s tím bude souhlasit, protože to může být následně potrestáno vedením.
Dražší tělocvičny jsou nyní vybaveny videokamerami a manažeři monitorují činnost koučovacího personálu. Pokud vaše tělocvična, kde cvičíte, umožňuje vytvořit takové schéma, pak ho můžete použít.
Hlavní věc, které musíte dobře porozumět a naučit se, je technika provádění cvičení. Na tom závisí účinnost vašeho školení. V průměru sportovci ve svých tréninkových programech používají 50 až 60 cvičení. Toto množství stačí k harmonickému rozvoji všech svalových skupin.
A pokud chcete vidět pokroky ve studiu, pak je jedno, jestli máte peníze nebo ne. V každém případě musíte zvládnout techniku. Nezáleží na tom, která metoda je k tomu zvolena - jedna z dnes uvedených nebo vašich vlastních, ale technika provádění cviků je základem všeho.
Samozřejmě, když je s financemi vše v pořádku, je nejlepší zaplatit si osobní trénink v posilovně a o nic se nestarat. Pokud nejsou peníze, musíte být vynalézaví. Po zvládnutí techniky provádění cvičení, alespoň základních, můžete během prvních měsíců položit pevný základ pro svůj budoucí pokrok. Mimochodem, zkušenější sportovci často přicházejí na pomoc začátečníkům a ukazují, jak správně provádět toto nebo ono cvičení.
Pokud takové máte ve svém pokoji, pak máte rozhodně štěstí. Jen je během hodiny nežádejte příliš často o pomoc. To je velmi rušivé. Během tréninku jsou sportovci soustředění a každá maličkost je rušivá. Otázky můžete položit na konci tréninku v šatně a zajistit, aby se vám cvičení ukázalo v příštím sezení. Opět chci říci, že byste neměli být otravní.
Podívejte se na video o osobním tréninku v tělocvičně:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] To je vše, co jsem vám dnes chtěl říci o osobním tréninku v posilovně. Zvládněte základní techniku cvičení a procvičujte. Všichni velcí sportovci byli kdysi začátečníci.
