Dieta modelek pomáhá mnoha ženám stát se štíhlejšími a sebevědomějšími. V tomto článku se seznámíte s metodami hubnutí od topmodelek, zjistíte, jaká je zvláštnost diet na tři, čtyři a sedm dní. Při otáčení stránek lesklých módních časopisů si nelze nevšimnout obrázků zobrazujících ladné modelky. Mnoho žen s nadváhou sní o tom, že budou vypadat stejně jako tyto krásky, ale nejprve musíte zhubnout dodržováním pravidel diety modelek.
Technika hubnutí
Téměř všechny modely odmítají smažené, škrobové a uzené výrobky. Je nepravděpodobné, že je uvidíte s dortem v ruce, pokud se nejedná o koncipovaný scénář pro focení. Krása vyžaduje oběť a slavné osobnosti to dobře vědí z vlastní zkušenosti. Existuje mnoho možností programů hubnutí pro modelky, od univerzálních po značkové, ale všechny mají společný cíl - pomoci těm, kteří zhubnou v poměrně krátké době, výrazně zlepšit svoji postavu spalováním tukových vrstev.
Program hubnutí na tři dny
Pokud máte v nadcházejících dnech naplánovanou nějakou důležitou událost, ale kvůli nadváze několika kilogramů se nemůžete vejít do svého oblečení, možná je pro vás vhodná nízkosacharidová dieta, která je navržena pouze na tři dny. Dodržováním diety tohoto programu můžete zhubnout od 3 do 5 kg nadváhy.
Výsledek expresní diety do značné míry závisí na počáteční hmotnosti hubnutí. Čím je větší, tím více kilogramů ujde. Od diety byste neměli očekávat modely dobré nálady, máte pocit hladu, protože program je docela náročný. Abyste překonali nutkání jíst, pracovat, dělat to, co máte rádi, a pít hodně vody.
Vezměte si k snídani jedno vajíčko naměkko. Doba vaření po vaření vody je 3 minuty. Po několika hodinách můžete vypít hrnek čaje bez cukru nebo jeho náhražky; jako druhou snídani sníst 125 g tvarohu s minimálním množstvím tuku. Opakujte stejné menu na oběd. Striktně dodržujte svůj jídelníček a nekonzumujte jiné potraviny. Na takové dietě můžete sedět maximálně jednou za měsíc. Abyste ztracená kila nevraceli zpět, opouštějte tento program hubnutí postupně a pomalu zvyšujte množství a typ konzumovaného jídla.
Program hubnutí po dobu 3-4 dnů
Některé modely drží bleskovou dietu, která je navržena na 3–4 dny. Během tohoto období se ztratí 1 až 2 kg. Ukázková nabídka pro tento den vypadá takto:
- Snídaně: dvě měkká vařená kuřecí vejce. Volitelně místo vajec můžete sníst 50 g kusu vařeného masa nebo toast s tenkou vrstvou másla. Jako nápoj se předpokládá zelený nebo bylinný neslazený čaj.
- Oběd: bylinný čaj nebo zelený čaj bez přidaného cukru. Místo toho můžete vypít hrnek čisté vody pokojové teploty.
- Večeře: nízkotučné ryby nebo libové maso pečené v troubě, v množství 100 g. Je povolen salát (300 g), jehož složkami jsou listy salátu, fazole a trochu olivového oleje, ovoce dle vašeho výběru a neslazený čaj.
- Večeře: mix kousků zelené zeleniny v množství 300 g a pár toustů. Později vypijte buď čistou vodu, nebo bylinkový čaj bez cukru.
Dieta po dobu sedmi dnů
Třídenní modelová dieta patří do kategorie velmi náročných programů, a proto pokud si myslíte, že tento expresní program hubnutí je nad vaše síly nebo máte vážná onemocnění vnitřních orgánů, můžete věnovat pozornost sedmidenní alternativě, což je snáze tolerováno a je zaznamenáno pestřejší nabídka.
- Pondělí. Začněte první den programu hubnutí ječnou kaší, dochuťte máslem a jako přílohu použijte syrovou mrkev. Pokud jste zvyklí jíst chleba, můžete použít tenký plátek hnědého chleba, ale ne více. K obědu si udělejte zeleninový guláš a místo něj je povolen také zelný salát a cibulový salát. Pro lepší chuť dochuťte salát trochou olivového oleje. Večeřte s pohankovou kaší a zelím a mrkvovým salátem.
- Úterý. Snídaně sází na porci ječné kaše (cereálie snižují hladinu cholesterolu, má dobrý vliv na kardiovaskulární systém) a salát z omšelého zelí a mrkve. Na oběd vařte ovesné vločky (má pozitivní vliv na nervový systém, posiluje stěny cév), k tomu můžete použít vodu i vodu s mlékem ve stejném poměru. Večer snězte porci pšeničné kaše (předchází gastrointestinálním problémům) a také salát z červené řepy.
- Středa. Ječná kaše a mrkvový salát s přídavkem malého množství olivového oleje - tak vypadá snídaně třetího dne týdenní diety modelek. Večeřte s běžnou zeleninovou polévkou, pouze během vaření okamžitě mrkev a nakrájenou cibuli vhoďte do pánve, aniž byste předsmažili. Pokud nechcete polévku, jezte zeleninu zapečenou v troubě. K večeři uvařte nové brambory a připravte si salát z bílého zelí.
- Čtvrtek. Posnídejte se sklenicí kefíru nebo jogurtu s minimálním obsahem tuku. K obědu si připravte zeleninový salát bez koření a po odstranění kůže uvařte kuřecí stehno. Potěšte své tělo pečeným jablkem k večeři, stejně jako dušeným květákem s přídavkem tvrdého strouhaného sýra a rajčat.
- Pátek. Povolený salát z jakékoli zeleniny a pohankové kaše k snídani, okurka (250 g) bez masa, k obědu čerstvé okurky a rajčata, k večeři rýžová kaše a vinaigrette.
- Sobota. Na snídani šestého dne diety se spoléhá na kysané zelí a kaši z perlového ječmene. Po několika hodinách povečeřte na zeleninovou polévku a dušené zelí. Večer povečeřte na porci zeleninového salátu.
- Neděle. Posnídejte s ovesnými vločkami a po několika hodinách si dejte zeleninovou polévku s lahodnými krutony bez přidání koření. Večer se podává vařené kuřecí vejce a salát z čerstvé zeleniny.
Jako tekutinu můžete použít pouze vodu, čaj nebo kávu bez cukru. Alkoholické nápoje, stejně jako sladká voda sycená oxidem uhličitým jsou zakázány. Dodržováním diety týdenní diety můžete zhubnout až 5 kg.
Jak slavné modelky hubnou
Aby slavné osobnosti vždy zářily krásnou postavou, omezují se na jídlo. Některé modely dodržují určité dietní zásady po celá léta a rádi se podělí o své rady s ostatními:
- Zapište si své úspěchy do deníku. Zaznamenejte si, co jíte a pijete, abyste na konci dne, týdne nebo měsíce viděli celkový obraz vaší stravy. Bylo by dobré zaznamenat si kalorie před každým jídlem.
- Nezachyťte stres. Pokud máte nepříjemnou situaci, neměli byste si kvůli starostem kazit postavu, je lepší udělat něco, co přináší potěšení. Jídlo lze nahradit nejen koníčkem, ale také fitness, běháním a chodením do kina.
- Pít hodně vody. Mnoho lékařů doporučuje, aby jejich pacienti pili více vody, a tímto pravidlem se model řídí. Voda zrychluje metabolismus, zpomaluje proces stárnutí a otupuje hlad.
Program hubnutí od Claudie Schifer
Nízkokalorická dieta od německé supermodelky Claudie Schiefer vám umožní zhubnout až 3 kg nadváhy za 5 dní. Tento program se také nazývá „5+“, protože po pátém dni přichází šestý, kdy se můžete nechat hýčkat něčím chutným, ale pouze do 16:00. Ne každý program vydrží, protože denně lze spotřebovat pouze 1200 kalorií.
Udělejte si snídani se sklenkou různě nakrájeného ovoce a bobulí s 1 polévkovou lžící. lžíci naklíčených zrn a 100 g jogurtu. Zakázané hrozny, fíky a banány. Po dvou a půl hodinách vypijte sklenici ovocného nápoje vyrobeného ze 100 ml jogurtu a 100 ml jakékoli šťávy. Večeřte na zeleninovém guláši z 1 lžíce hrášku, 1 mrkve, 1 papriky, květáku, poloviny cibule, petrželky a celerového kořene. Jako omáčku můžete použít směs 1 čajové lžičky citronové šťávy, 100 g podmáslí a 1 polévkové lžíce. lžíce olivového oleje. Na odpolední svačinu si připravte sendvič ve formě krajíců chleba s kuřecími prsíčky a na večeři - pilaf z 50 g vařené rýže a 100 g ovoce a bobulí. Všimli jste si výsledku a chcete si znovu projít tento program na hubnutí od Claudie Schiffer? Počkejte alespoň měsíc, aby nedošlo k narušení žaludku.
Jak Adriana Lima hubne
Každý, kdo alespoň jednou sledoval show Victoria's Secret nebo je fanouškem této značky spodního prádla, moc dobře ví, jak vypadá Adriana Lima. Navzdory skutečnosti, že sama modelka tvrdí, že v jejím životě nejsou žádné diety, často se před show uchýlí k přísným dietním kurzům.
Adriana jednou odmítla pít i vodu 12 hodin před show. Podle modelu může být výsledkem takového omezení úbytek hmotnosti 3,5 kg. Hvězda samozřejmě nedoporučuje dělat takové akce, je lepší dodržovat správnou vyváženou stravu. K snídani můžete sníst malou porci zeleninového pyré. Vhodný je také tvaroh s rozinkami a jako nápoj káva bez cukru. Večeřte na čerstvé zelenině a vařte v páře nebo vařte libové maso. Večer si udělejte ovocný salát nebo jezte zelenou zeleninu. Mimochodem, mezi hlavními jídly se můžete občerstvit kyselým ovocem nebo medem. Nezapomeňte na časté používání pitné nebo nesycené minerální vody.
Adriana Lima doporučuje pro účinné hubnutí dodržovat následující nutriční zásady:
- Zapomeňte na sůl a cukr. Samozřejmě je velmi obtížné zcela vyloučit tyto přísady ze svého jídelníčku, ale můžete se pokusit jejich konzumaci výrazně omezit. Mimochodem, zkuste se alespoň dva týdny obejít bez cukru a soli a pochopíte, že už je vaše tělo zvyklé.
- Zapomeňte na kofein a alkoholické nápoje. Alkohol jsou pro tělo zbytečné kalorie (alkoholické koktejly stále obsahují hodně cukru), které se hned přemění na tuk. Zpomaluje metabolické procesy a negativně ovlivňuje růst svalů. Dávejte si pozor na alkohol, pokud máte problémy s kardiovaskulárním systémem spolu s nadváhou.
- Držte se zlomkových jídel. Pokud si myslíte, že slavná supermodelka jí jen zřídka, mýlíte se. Adriana Lima jí 5-6krát denně, ale v malých porcích. Frakční jídlo je skvělý způsob, jak udržet své přejídání na uzdě.
- Vyvarujte se těstovin, pečiva a polotovarů. Proč nasytit tělo jednoduchými sacharidy, které se ukládají ve formě tukových zásob?
- Jezte jídla, která jsou minimálně uvařená. Před vystavením pokrmu tepelnému zpracování přemýšlejte o tom, zda by nebylo lepší jíst čerstvé jídlo, aby výrobek neztratil mnoho živin užitečných pro tělo.
- Jezte pouze libové maso. Pokud se považujete za vegetariána, můžete tento bod úplně přeskočit, jinak byste si měli oblíbit, co přesně používáte k přípravě masového pokrmu. Vybírejte pouze libové maso (kuřecí, králičí, krůtí, telecí, hovězí svíčková).
- Nechoďte bez lžíce medu. U občerstvení doporučuje model používat kyselé ovoce nebo med, který je vynikajícím antioxidantem.
Doporučení od Mirandy Kerr
Oblíbená topmodelka od „andělů“Victoria's Secret Miranda Kerr díky svému kouzlu dobývá světová mola. Miliony žen a mužů obdivují její postavu, ale aby měla Miranda takové půvabné podoby, nejenže pravidelně tráví čas tělesným tréninkem, ale také jí správně a dodržuje následující zásady:
- Jezte podle krevní skupiny. Americký lékař James D'Adamo tvrdí, že potraviny se dělí na užitečné a škodlivé v závislosti na krevní skupině člověka, který je používá. Stejná sada potravin pro různé krevní skupiny přinese různé výsledky. Když znáte svou krevní skupinu, můžete ze stravy vyloučit potraviny, které jsou špatně stravitelné, a dosáhnout tak skvělých výsledků při hubnutí. Miranda je majitelkou druhé krevní skupiny, a tak se snaží jíst méně masa, více si všímá lososa, různých bobulí, luštěnin, obilovin a dalších produktů.
- Pít hodně vody. Topmodelka přiznává, že vždy dodržuje doporučení lékařů o pití. Miranda denně spotřebuje asi dva litry pitné vody, což se odráží na stavu její pokožky a celkovém vzhledu.
- Existuje mnoho ovoce a zeleniny. Kdykoli je to možné, Miranda se snaží nasytit tělo užitečnými vitamíny a mikroelementy získanými z ovoce a zeleniny, které zlepšují trávení a také zvyšují celkový stav těla.
K snídani si může Miranda Kerr dát šálek neslazeného čaje, čistou neperlivou vodu se zázvorem nebo plátek citronu. Pokud jde o jídlo, model někdy jí ovocný salát nebo toast s vejcem a zralým avokádem. Po několika hodinách se můžete znovu napít a občerstvit malým množstvím různých ořechů. Oběd může vypadat takto - tuňákový salát, malý krajíc chleba a zelený čaj bez přidaného cukru. Večer topmodelka často jí čerstvou zeleninu s grilovaným lososem a 3-4 hodiny před spaním - neslazený čaj a ovoce.
Doporučení videa od známých modelek:
