Naučte se funkce a metody používání lnu na hubnutí. Po staletí se lněná semínka používají v medicíně pro své jedinečné léčivé vlastnosti. Dnes jsou nejen semena, ale i lněný olej považovány za cenné potravinářské produkty. Odborníci na výživu a medicína doporučují používat lněná semínka jak k léčbě, tak k prevenci různých nemocí, včetně boje proti obezitě a celkové obnovy těla.
Užitečné vlastnosti lnu pro hubnutí
Časté diety a používání technik hubnutí, jak zhubnout pár kil navíc, se staly zcela běžnými. Každý systém s nadváhou má samozřejmě své vlastní charakteristiky a vlastnosti, a proto se k dosažení požadovaného výsledku musíte v mnoha ohledech omezit.
Abyste ale zhubli, nemusíte hladovět ani se vyčerpávat namáhavým cvičením v posilovně. Lněné semínko je naprosto zdravotně nezávadné a univerzální, a co je nejdůležitější, přírodní lék na boj s tělesným tukem. Obsahuje účinné látky, které určitým způsobem ovlivňují trávicí systém. Proto jsou dnes lněná semínka široce používána pro hubnutí a obnovu celého těla.
- Čištění. Po vstupu do žaludku lněná semínka rychle absorbují tekutinu a nabobtnají. Semena mají jedinečnou strukturu, díky které není len tráven, a proto se ve své původní formě nadále pohybuje střevem a současně se drží na všech škodlivých látkách z jeho stěn. Tento proces umožňuje přirozené očištění těla od různých škodlivých látek a toxinů. Stejného účinku dosahují i jiné syntetické produkty používané k hubnutí.
- Práce gastrointestinálního traktu. Lněná semínka pomáhají rychle obnovit správné fungování gastrointestinálního traktu, což má pozitivní vliv na proces hubnutí. V důsledku čištění střevních stěn se klky uvolňují, proto se částice jídla začínají aktivněji pohybovat po střevním traktu a nezdržují se tam. Přírodní struktura lnu vylučuje jedinečné enzymy, které vznikají při kontaktu s tekutinou, což pomáhá v boji proti nadváze. Právě tyto enzymy se ukládají na stěny žaludku, stejně jako střevní klky. Díky tomu jsou klky spolehlivě chráněny před účinky různých negativních faktorů a enzymy mají hojivý, dezinfekční a antiseptický účinek.
- Přírodní projímadlo. Lněná semínka mají mírný projímavý účinek, který vám může také pomoci zhubnout. Hlavní rozdíl mezi touto metodou a těmi oblíbenějšími je v tom, že len je zcela přírodní lék. Proto jeho působení nepoškozuje lidské tělo a má mírný účinek.
- Chuť k jídlu se zlepšuje. Lněná semínka jsou vynikající výživnou potravinou s vysokým obsahem vlákniny. Díky tomu se dlouhodobě dostavuje pocit sytosti, proto se doporučuje užívat je při hubnutí. Len zároveň nasycuje tělo živinami, v důsledku čehož je zabráněno přejídání a množství konzumovaného jídla se výrazně snižuje.
V důsledku zvýšení množství přírodních produktů ve stravě začíná tělo pracovat úplně jiným způsobem a zlepšuje se jeho celkový stav. Pravidelná konzumace lněných semínek v malých množstvích má pozitivní vliv na stav a fungování celého těla:
- hladina cholesterolu klesá;
- proces krevního oběhu se zlepšuje;
- indikátory cukru jsou normalizovány;
- funkce jater je normalizována.
Jedná se o plnohodnotný soubor opatření zaměřených na hubnutí a současně normalizaci práce celého organismu.
Jak správně brát len na hubnutí?
- Za účelem hubnutí lze len brát nejen v zrnech, ale také ve formě oleje. První i druhá možnost jsou stejně účinné. Hlavní rozdíl spočívá pouze v množství živin dodávaných do těla. Například ve lněných semínkách je jich mnohem více, protože při technickém zpracování k získání oleje dochází ke ztrátě cenných látek.
- Složení lněných semen obsahuje velké množství mikroelementů a organických kyselin užitečných pro tělo, které pomáhají nejen v boji proti ukládání tuků, ale jsou také vynikající prevencí velkého počtu nejrůznějších chorob.
- Pro rychlé hubnutí se doporučuje přijímat lněný olej - 3–5 lžíce. l. (množství produktu závisí na počáteční hmotnosti). Aby se snížila tělesná hmotnost, denní dávka je asi 40 g produktu.
- Navzdory skutečnosti, že len je přírodní a velmi cenný produkt, před použitím na hubnutí nebo na zlepšení vaší pohody stojí za to, abyste si sami určili správnou dávku. Tento postup se provádí přísně individuálně.
- Neměli byste se snažit užívat denní dávku najednou a doufat, že tímto způsobem rychle zhubnete. Je důležité si uvědomit, že proces boje s nadváhou je velmi dlouhý a vše by se mělo dít postupně, takže musíte být trpěliví a přísně dodržovat pravidla používání lnu na hubnutí.
- Odborníci na výživu doporučují pít lněný olej na hubnutí jednu polévkovou lžíci denně a během měsíce dávku postupně zvyšovat, dokud nedojdou dvě polévkové lžíce.
- Pokud se na hubnutí používá len, současně musíte zvýšit množství spotřebované tekutiny za den. Je žádoucí, aby toto číslo bylo alespoň 2 litry vody denně.
Recepty na hubnutí lnu
V důsledku poměrně dlouhodobého používání tohoto produktu v obtížném boji s obezitou vyvinuli odborníci na výživu a testovali velké množství nejrůznějších receptů.
Můžete pít len, abyste se zbavili tukových usazenin nejen v celých, ale také mletých zrn, použijte jej jako nezávislý produkt nebo jej přidejte do hlavního jídla.
Dnes existují různé recepty na přípravu infuzí a odvarů ze lnu. Tyto pomůcky vám mohou pomoci zhubnout a výrazně zlepšit celkové zdraví. Každá metoda má své pozitivní i negativní stránky. Nejdůležitější je vybrat si pro sebe nejefektivnější lék.
Celá lněná semínka
Chcete -li pít celá lněná semínka na hubnutí, musíte je nejprve opláchnout velkým množstvím vody. Poté se produkt nalije teplou vodou a nechá se několik hodin.
Po uplynutí stanovené doby lze lněné semínko použít jako jednoduchý doplněk téměř jakéhokoli pokrmu. V případě, že se len užívá každý den, můžete nejen efektivně zhubnout, ale také posílit své vlastní zdraví, nasytit tělo cennými stopovými prvky a vitamíny.
Nekonzumujte příliš mnoho lnu. Faktem je, že takové akce nepovedou ke zrychlenému hubnutí, ale mohou negativně ovlivnit celkový zdravotní stav, konkrétně játra.
Chcete -li bojovat s obezitou v cyklech, musíte si vzít lněná semínka. Denní sazba je 30 g. Kurz trvá 14 dní, poté se provede stejná přestávka. V případě potřeby můžete absolvovat druhý kurz.
Len s kefírem
Podle receptu musíte dodržovat poměrně složité schéma používání lnu s kefírem na hubnutí. Kurz je rozdělen do několika týdnů:
- Během prvního týdne musíte vypít 1 sklenici 1% kefíru s 1 lžící lněných semínek. Tento nápoj se užívá třikrát denně asi 30 minut před jídlem.
- Během druhého týdne se opakuje stejné schéma jako v prvním, ale dávka se zvyšuje - 2 polévkové lžíce lněných semínek na 1 sklenici kefíru.
- Ve třetím týdnu hubnutí se odeberou 3 polévkové lžíce lněných semínek na 1 sklenici 1% kefíru.
Existuje několik tipů na výrobu kefíru s lněnými semínky na hubnutí - kurz se skládá ze tří týdnů, nápoj se konzumuje každý den. Poté se na tři týdny udělá přestávka a v případě potřeby se provede druhý kurz. Je důležité si uvědomit, že je přísně zakázáno překračovat maximální dávku lněných semen na sklenici kefíru, jinak hrozí vážné poškození vlastního zdraví.
Odvar z lněných semínek
- Chcete -li připravit vývar, musíte vzít lněná semínka (30 g) a nalít vodu (500 ml).
- Směs se vloží na mírný oheň a nechá se chvíli, než se vaří.
- Kompozici je třeba dusit asi 60 minut, dokud není zcela uvařená a neustále míchána.
- Hotový vývar na hubnutí byste měli vypít před jídlem.
- Celý průběh hubnutí je 10 dní.
Infuze lněných semen
- Vezme se nádoba, která udrží teplo (můžete použít termosku).
- 30 g lněných semínek se nalije do 500 ml horké vody.
- Nádoba je uzavřena a zabalena do teplé přikrývky.
- Směs se umístí na tmavé místo a nechá se 12 hodin.
- Po určené době lze směs užít na hubnutí.
- Musíte vypít 1 sklenici denně asi 30 minut před hlavním jídlem.
Lněný koktejl
- K boji proti obezitě můžete použít koktejl vyrobený ze lněných semínek a čerstvé mrkvové šťávy.
- Na jednu sklenici šťávy se odebere 30 g lněných semínek (můžete nahradit 3-4 lžíce lněného oleje).
- Směs se nechá asi 15 minut, aby se všechny prospěšné prvky usadily.
- Můžete si dát takový nápoj před jídlem a po jídle, kromě toho je to nejen velmi výživné, ale také docela chutné.
Kissel z lněného semínka
Ze lněných semínek se vyrábí mouka, která je zdravá stejně jako olej. Lze jej použít na pečení a pomáhá v boji s nadváhou. Odborníci na výživu vyvinuli různé recepty na výrobu nízkokalorického chleba, pečiva a halvy s přídavkem lněné mouky. Ale nejchutnější a nejúčinnější byla želé z lněné mouky.
Kissel se připravuje podle následujícího receptu:
- Budete muset vzít 2 polévkové lžíce. l. lněná mouka a 1 litr vody.
- Všechny složky jsou smíchány.
- Směs se umístí na sporák a zahřívá se, dokud se mouka úplně nerozpustí.
- V případě potřeby lze použít další příchutě.
- Hotové želé by mělo mírně vychladnout, načež se doporučuje používat jej každý den za účelem hubnutí.
Kontraindikace používání lnu na hubnutí
Len je velmi užitečný produkt a pomáhá při hubnutí, ale jeho použití má určitá omezení:
- Je zakázáno překračovat stanovené dávkování lnu, jinak tělo udělá velkou škodu.
- Lněná semínka obsahují velké množství organických kyselin (kyanogenních glykosidů), jejichž hladina v těle by se neměla zvyšovat. Tyto látky se nacházejí v různých potravinách, ale ve lněných semínkách ve zvýšeném množství.
- Len a výrobky, které jej obsahují, se nedoporučují používat během těhotenství a kojení, stejně jako v případě tendence k onemocněním gastrointestinálního traktu.
Len pomáhá v boji proti tělesnému tuku, ale pozitivního účinku lze dosáhnout pouze tehdy, budete -li dodržovat jednoduchá pravidla pro používání tohoto cenného produktu. V důsledku toho se normalizuje nejen hmotnost, ale tělo je také nasyceno užitečnými látkami, což zlepšuje zdraví.
Další užitečné informace o vlastnostech lněných semen pro hubnutí v následujícím videu:
