Nemůžete se přinutit jíst syrovou dýni? Připravte si krásné ovesné vločky, dýňové a sušené meruňkové smoothie s mimořádnou vůní. Experimentování a sdílení mých dojmů! Podrobný recept s fotografií. Video recept.
Obsah receptu:
- Ingredience
- Jak krok za krokem připravit ovesné a dýňové smoothie
- Video recept
Smoothie s ovesnými vločkami a dýní a sušenými meruňkami bude jak zdravou snídaní, tak lehkou večeří pro ty, kteří chtějí zhubnout, i pro ty, kteří se nechtějí před spaním přejídat. Pokud nemůžete večeřet 2-3 hodiny před spaním a cítíte hlad, odborníci na výživu doporučují udělat místo sendvičů část léčivých smoothies. Je to zdravé, rychlé a chutné. Toto smoothie ocení zejména milovníci voňavé dýně. v receptu je toho dost, ale používá se to syrové. Stojí za zmínku přítomnost užitečné vlákniny a velkého komplexu vitamínů. Například vitamín T v dýni podporuje lepší vstřebávání tučných, těžkých jídel, což brání hromadění tuku kolem pasu. Dýně také jemně odstraňuje přebytečnou vodu, což podporuje hubnutí. Takové vlastnosti zeleniny nemohou zajímat ženy, které sledují svou postavu.
Ovesné vločky jsou stejně zdravé. Jedná se o pomalé sacharidy, vlákninu, minerály a vitamíny. U smoothies budou fungovat s běžnými, i když můžete použít i instantní. V duetu tyto produkty vytvářejí vysoce hodnotný vitamínový nápoj, který je velmi snadné připravit v minimálním čase. Recept zvládne každá hospodyňka, nezkušená kuchařka a dokonce i dítě. Pro něj potřebujete pouze mixér, potřebné produkty a 5 minut času.
- Kalorický obsah na 100 g - 95 kcal.
- Porce - 2
- Doba vaření - 10 minut
Složení:
- Mléko - 200 ml
- Ovesné vločky - 50 g
- Dýně - 75 g
- Dýňová semínka - 30 g
- Sušené meruňky - 50 g
Krok za krokem příprava ovesných vloček, dýně a sušených meruněk, recept s fotografií:
1. Sušené meruňky omyjte a zalijte horkou vodou po dobu 5 minut, poté osušte papírovou utěrkou.
2. Dýni oloupeme semínky a vlákny. Dužinu omyjte a nakrájejte jakýmkoli vhodným způsobem.
3. Nakrájenou dýni vložte do mísy kuchyňského robotu.
4. Dále přidejte sušené meruňky. Může být položen celý nebo rozřezán na menší kousky.
5. Do misky přidejte ovesné vločky a dýňová semínka. Semena a ovesné vločky, pokud je to žádoucí, lze trochu smažit na čisté a suché pánvi do zlatova. Díky tomu bude nápoj chutnější.
6. Jídlo zalijte mlékem tak, aby pokrylo veškeré jídlo o 1 cm. Pokud však chcete vzácnější nápoj, můžete přidat množství mléka, dokud nedosáhnete požadované tloušťky.
7. Jídlo rozšlehejte mixérem do hladka. Jezte ovesné vločky a dýňové smoothie hned po přípravě. Protože není obvyklé vařit to pro budoucnost, tk. za chvíli vločky nabobtnají a nápoj získá hustou kašovitou konzistenci.
Podívejte se také na videorecept, jak udělat ovocné smoothie s ovesným mlékem a bobulemi.
